חלימה קשורה בגיבוש זיכרון משופר ובוויסות רגשות

לילה של חלימה עשוי לעזור לך לשכוח את התהליך הרגיל והטוב יותר מהקיצוני, על פי מחקר חדש מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין. עבודה חדשה של חוקרים במעבדת השינה והקוגניציה של UC Irvine בדקה כיצד זיכרונות חלומות ומצב רוח משפיעים על גיבוש זיכרון וויסות רגשות למחרת.

תוצאות שפורסמו לאחרונה בדוחות מדעיים מצביעות על פשרה שבה זיכרונות טעונים רגשית מקבלים עדיפות אך חומרתם מופחתת.

"מצאנו שאנשים שמדווחים על חלומות מראים עיבוד זיכרון רגשי גדול יותר, מה שמרמז שחלומות עוזרים לנו לעבד את החוויות הרגשיות שלנו", אמרה מחברת המחקר הראשית שרה מדניק, פרופסור למדעי הקוגניציה ב-UC Irvine ומנהלת המעבדה..

"זה חשוב כי אנחנו יודעים שחלומות יכולים לשקף את חוויות הערות שלנו, אבל זו העדות הראשונה לכך שהם ממלאים תפקיד פעיל בהפיכת התגובות שלנו לחוויות ערות, מתעדפים זיכרונות שליליים על פני ניטרליים וצמצום התגובה הרגשית שלנו ל למחרת."

הסופרת הראשית ג'ינג ג'אנג, שקיבלה את הדוקטורט שלה במדעי הקוגניציה מ-UC Irvine ב-2023 וכיום היא פוסט-דוקטורט בבית הספר לרפואה של הרווארד, הוסיפה: "העבודה שלנו מספקת את הראיות האמפיריות הראשונות למעורבות הפעילה של חלומות בהתמכרות לשינה.. עיבוד של זיכרון רגשי, מה שמרמז שחלום לאחר חוויה רגשית עשוי לעזור לנו להרגיש טוב יותר למחרת בבוקר."

המחקר כלל 125 נשים - 75 באמצעות זום ו-50 במעבדת השינה והקוגניציה - שהיו בשנות ה-30 לחייהן והיו חלק מפרויקט מחקר גדול יותר שבחן את ההשפעות של המחזור החודשי על השינה.

כל מפגש בנושאים החל בשעה 19:30. עם משימת תמונה רגשית שבה הם צפו בסדרת תמונות המתארות מצבים שליליים וניטרליים (כגון תאונת דרכים או שדה דשא), מדרגים כל אחת בסולם של תשע נקודות עבור עוצמת התחושות המתעוררות..

לאחר מכן, המשתתפים עברו מיד את אותו מבחן עם תמונות חדשות ורק מבחר תמונות שנצפו בעבר. בנוסף לדירוג התגובות הרגשיות שלהן, הנשים היו צריכות לציין אם כל תמונה ישנה או חדשה, מה שעזר לחוקרים לפתח קו בסיס הן לזיכרון והן לתגובה רגשית.

הנבדקים הלכו לישון בבית או באחד מחדרי השינה הפרטיים של מעבדת השינה. כולם ענדו טבעת שעקבה אחר דפוסי השינה והערות שלהם. כשהם התעוררו למחרת, הם דירגו אם חלמו בלילה הקודם, ואם כן, רשמו את פרטי החלום ומצב הרוח הכללי ביומן שינה, תוך שימוש בסולם של שבע נקודות שנע בין שלילי קיצוני לחיובי ביותר.

פרוטוקול מחקר. בשעה 20:00, המשתתפים שיננו תמונות ממשימת ה-EPT (משימת תמונה רגשית) ונבדקו מיד. לאחר מכן, המשתתפים ישנו בבית או במעבדה, בהתאם לשיטת הבדיקה - מרחוק או באופן אישי, בהתאמה. עם ההתעוררות, המשתתפים דיווחו על נוכחות ותוכן חלומותיהם וסיימו מבחן EPT מושהה. מקור: דוחות מדעיים (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

שעתיים לאחר היקיצה, הנשים חזרו על משימת תמונה רגשית שנייה כדי למדוד את הזיכרון והתגובה לתמונות.

"בניגוד למחקרי יומן שינה טיפוסיים, האוספים נתונים על פני מספר שבועות כדי לגלות אם חוויות יום מופיעות בחלומות, השתמשנו במחקר של לילה אחד שהתמקד בחומר טעון רגשית ושאלנו האם זיכרון החלום קשור לשינויים ב זיכרון ותגובה רגשית," אמר ג'אנג.

משתתפים שדיווחו על חלומות היו מסוגלים יותר לזכור ולהגיב פחות חזק לתמונות שליליות בהשוואה לאלו ניטרליות, שנעדרו אצל אלו שלא זכרו חלומות. בנוסף, ככל שהחלום חיובי יותר, כך המשתתף דירג בצורה חיובית יותר את התמונות השליליות למחרת.

"מחקר זה נותן לנו תובנה חדשה לגבי התפקיד הפעיל של חלומות באופן שבו אנו מעבדים באופן טבעי את החוויות היומיומיות שלנו, ועשוי להוביל להתערבויות שמגדילות את מספר החלומות כדי לעזור לאנשים להתמודד עם מצבי חיים קשים", אמר מדניק. / p>