היתרונות הברורים של מדיטציה

ידוע שלתרגול מדיטציה קבוע יש השפעה מרגיעה ומרגיעה, ובאופן כללי משפרים את הבריאות והאנרגיה. לאחרונה נערך מחקר מעניין שבו מדענים בחנו את מיקרוביום המעיים של נזירים בטיבט, והשוו אותו לזה של אנשים רגילים שחיים באותו אזור ואוכלים באותה צורה. ההבדל היחיד היה שהנזירים עשו מדיטציה באופן קבוע ולמשך פרקי זמן ארוכים.

כחמישים אנשים היו מעורבים במחקר: מספר כה קטן של נבדקים הוא תוצאה של האוכלוסייה הקטנה של הרמה הטיבטית.

כל המשתתפים עברו בדיקות דם וצואה. לפני כן נאסר עליהם ליטול אנטיביוטיקה, פרוביוטיקה ותרופות אחרות שעלולות להשפיע על איכות פלורת המעיים בכל דרך שהיא.

לאחר עריכת בדיקות, נמצא כי אנשים שתרגלו מדיטציה לפחות שעתיים ביום במשך שלושה עשורים היו בעלי מיקרופלורה עשירה יותר, כולל חיידקים המונעים התפתחות של הפרעות נפשיות, תהליכים דלקתיים והפרעות מטבוליות. בנוסף, הנזירים הפחיתו משמעותית את הכולסטרול וגורמים אחרים המגבירים את הסיכון לפתולוגיות קרדיווסקולריות.

בעבר, מדענים כבר נתקלו בעובדות המאשרות את ההשפעה המשמעותית של מיקרופלורה במעי על בריאות האדם. בפרט, פלורת החיידקים משפיעה מאוד על היכולות המנטליות - יש לציין שאנשים שנחשפים לעיתים קרובות לטיפול אנטיביוטי בדרך כלל מתלוננים על האטה בתהליכי חשיבה. ישנה גם השפעה על מאפיינים התנהגותיים של אנשים, לרבות יכולות גופניות ופעילות מוטורית.

בסוף המחקר, מומחים הגיעו למסקנה חשובה לגבי היתרונות של מדיטציה. לפחות, תרגול קבוע תורם לתמיכה של מערכת העצבים, מגן מפני התפתחות של הפרעות בלב ובכלי הדם. מדענים מציינים כי מדיטציה קודם כל משפיעה לטובה על המיקרופלורה של המעי, מה שמשפיע באופן חיובי יותר על מצבם של איברים ומערכות אחרות.

בפרויקטים הבאים שלהם, החוקרים מתכננים לגלות כיצד ריכוז נשימה ועבודת מיינדפולנס הקשורים לתרגולים רוחניים משפיעים על בריאותם של אנשים. ניסויים מדעיים חדשים ייפתחו בקרוב.

מומחים מציינים כי חשוב לנקוט בגישה מוסמכת לפרקטיקות כאלה. רצוי מאוד שהצעדים הראשונים בכיוון זה יישלטו בקפידה על ידי מומחה מנוסה. עם ביצוע נכון של טכניקות מדיטציה לא רק לשפר את מצב הרוח ולהתאים את העבודה של תהליכים עצביים, אלא גם להיפטר מכאב, נפשי ופיזי. יחד עם זאת, גישה שגויה למדיטציה, טכניקות אנאלפביתיות עלולות להחמיר את החרדה ואף להוביל להתפתחות דיכאון.

קרא עוד בדף המקור