מדיטציה יכולה לעזור לך לבנות קשרים עם אנשים

היכולת של אדם להרגיש ו"לקרוא" את רגשותיו של אדם אחר נקראת אמפתיה. בעזרת מדיטציה ניתן לשפר ולפתח יכולת זו באופן משמעותי. למסקנות אלו הגיעו מדענים מאוניברסיטת אמורי.

"מחקרים קודמים הראו כי גם מבוגרים וגם ילדים המסוגלים להבין ולהזדהות עם רגשותיהם של אחרים מקיימים מערכות יחסים טובות משמעותית עם אנשים", מסבירה המחברת הראשית של המחקר החדש, האנתרופולוגית ג'ניפר מסקרו, PhD, מאוניברסיטת אמורי באטלנטה.

המדיטציה, שנועדה לטפח חמלה, נוצרה על ידי מחבר שותף של מחקר זה, גשה לובסנג טנזין נגי. גשה נגי היא פרופסור עוזר במחלקה לדת באוניברסיטת אמורי ומנהלת שיתוף הפעולה אמורי-טיבט.

מטרת המחקר של המדענים הייתה לבחון את השפעות מדיטציית החמלה על תגובות התנהגותיות ונוירואנדוקריניות.

רוב האנשים חושבים על מדיטציה כמעשה שמטרתו ריכוז מקסימלי של התודעה בתהליכים רגשיים פנימיים, כלומר, הכרת עצמי. לתרגול שפיתח גשה נגי יש מטרה שונה - הוא אינו מכוון להגברת המודעות העצמית, אלא לשיפור ההבנה של אנשים אחרים, ניתוח מערכות יחסים איתם ומציאת דרכים לשיפור מערכות יחסים אלו. המדיטציה של גשה נגי עוזרת לאנשים להבין שכל האנשים בחברה תלויים זה בזה וכל אחד מאיתנו רוצה להיות מאושר.

כדי לבדוק האם מדיטציית חמלה עוזרת לאנשים להבין טוב יותר אנשים אחרים, החוקרים ערכו מבחן למשתתפים לפני ואחרי קורס המדיטציה. הם הציגו להם תמונות בשחור-לבן שהראו רק את עיניהם של אנשים המציגים רגשות שונים. המשתתפים היו צריכים "לקרוא" את הרגשות המתוארים בכל תמונה מהעיניים.

תוצאות הבדיקה היו חושפניות: שמונה מתוך שלושה עשר משתתפי המחקר לאחר קורס המדיטציה היו, בממוצע, טובים יותר ב-4.6% בזיהוי רגשות מעיניים בתמונות, בעוד שחברי קבוצת הביקורת שלא עשו מדיטציה לא הראו שיפור בתחום זה.

בנוסף, באמצעות דימות תהודה מגנטית, המדענים קבעו כי לאחר מדיטציה, משתתפי המחקר הראו פעילות מוגברת של נוירונים באזורים במוח המשפיעים על היכולת לגלות אמפתיה.

[ 1 ], [ 2 ]