ירקות מבושלים ומוצרי מזון אחרים

ירקות מבושלים ומוצרים אחרים במהלך breastfeeding צריך להיות נוכח בתזונה של אישה, כי הם לא רק לספק מאזן האנרגיה, אלא גם מכילים הרבה ויטמינים. אבל לא כל ירקות מבושלים ניתן לאכול במהלך ההנקה ולא עבור כל האמהות, אשר יש לקחת בחשבון בעת בחירת דיאטה.

הנקה ירקות מבושלים

מדוע יש ירקות בתזונה של אם צעירה? האם זה באמת בלתי אפשרי לקבל ויטמינים מפירות, למשל? כמה פירות יכולים לגרום לאלרגיות התינוק שלך, בעוד הירקות יש יתרונות רבים מלבד יתרונות גדולים. ירקות יש הרבה ויטמינים, כמו פירות, אבל פירות הם מוצר מתוק, ולכן הם גבוהים יותר קלוריות. עבור ילד, פירות מסוימים יכולים לגרום לנפיחות הבטן עקב תכולת הגלוקוז הגבוהה. אז הירקות כאן יש יתרונות. וירקות ניתן לצרוך מדי יום, הם מכילים ויטמינים מועילים רבים. אכילת הרבה ירקות יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות, כולל מחלת לב וסוגים מסוימים של סרטן. ירקות מכילים ויטמין A, E, C, B.

ויטמין A ממלא תפקיד חשוב בהתפתחות החזון של התינוק, מקדם את צמיחת העצם ואת התפתחות החסינות. תזונה עשירה בוויטמין A עשויה להפחית את הסיכון ללקות ראייה בתינוק. מקורות הירקות הטובים ביותר של ויטמין A כוללים גזר, בטטות, דלעת, תרד וכרוב.

ויטמין C מסייע לרפא פצעים ולהגן על הגוף מפני זיהומים ווירוסים. ירקות המכילים ויטמין C כוללים פלפל אדום וירוק, ברוקולי, תפוחי אדמה אפויים ועגבניות. למרות פלפלים ועגבניות הם פירות טכנית, הם משמשים לבישול כמו ירקות נחשבים לעתים קרובות ירקות.

 חומצה פולית הוא ויטמין B כי הגוף שלך צריך לייצר ולשמור על מבנה התא החדש ולמנוע מומים מולדים בתינוק. בנוסף, ילדים בשנה הראשונה שלהם החיים צריכים חומצה פולית כדי למנוע אנמיה. ירקות ירוקים ירוקים כגון תרד וירק לפת הם המקורות הטובים ביותר של חומצה פולית, אבל זה מזין נמצא גם אפונה אספרגוס.

ויטמין K ידוע בתור ויטמין coagulant, כי בלי זה, הדם לא יעבה. ילדים עם מחסור בוויטמין K נוטים יותר לדימום. ויטמין K נמצא כרובית, כרוב לבן, תרד ועוד ירקות עלים ירוקים. עבור התינוק הנולד התינוק, צריכת ויטמין כזה חשוב במיוחד.

ויטמין E הוא נוגד חמצון המגינה על הגוף מפני זיהום ועוזר תאי דם חדשים לגדול. במשך הזמן, מבלי לקבל מספיק ויטמין E, הילד לא יוכל להילחם בזיהומים. ויטמין E נמצא אגוזים, זרעים, שמנים וירקות. אבוקדו, שהם פירות טכנית, אך נחשבים ירקות, עשירים גם ויטמין E.

משוכנע הצורך הגבוה ירקות בירקות, אתה צריך לגלות מדוע ירקות מבושלים? בהתחשב בכך מערכת העיכול של התינוק הוא מעט מפותח, כל השינויים בתזונה של האם יכול לגרום תהליכי תסיסה של התינוק. ירקות גולמיים יכולים לגרום לגדילה מוגברת של התינוק ולגבי אי נוחות אחרת. לכן, ירקות מסוימים חייב להיות נצרך מבושל, אז היתרונות שלהם נשמרים עד למקסימום.

מה ירקות מבושלים אפשריים במהלך ההנקה?

האם ניתן לסעוד את אמא סלק מבושל? היתרונות של סלק מבושל במהלך ההנקה הם ללא עוררין. ואל תיתן לאמהות להפחיד את הצבע האדום - אחרי הכל, תגובות אלרגיות לסלק נדירות מאוד. יתר על כן, תהליך הבישול מפחית את הסיכון של השפעות מזיקות של סלק על גופו של התינוק. סלק מבושל יש תכונות שימושיות רבות.

סלק עשירים בחומצה פולית, אשר הכרחי לצמיחה רקמת רגיל. בנוסף, חומצה פולית חיונית להתפתחות חוט השדרה ולהשלמת הפיתוח של סיבי עצב הילד במהלך שלושת החודשים הראשונים של החיים. אכילת סלק במהלך ההנקה מבטיחה התפתחות טובה של רקמות עצבים. עבור אמהות מניקות והתינוקות שלהם, רמות גבוהות של חסינות נדרשים גם כדי להישאר בטוח מפני מחלות שונות וזיהומים. סלק יש תכונות נוגדות חמצון אשר להגדיל באופן משמעותי את רמת החסינות.

נשים סיעודיות נוטות יותר לאוסטיאופורוזיס מאשר לאחרות. סלק עשירים בסידן וסיליקה. לכן, סלק אכילה מונע decalcification של השיניים והעצמות ומונע את הסיכון של אוסטאופורוזיס. עבור התינוק, זה גם משחק תפקיד חשוב כאמצעי לשיפור ousification.

סלק - מקור מצוין של אשלגן. סלק מכיל betaine, אשר פועל כסוכן אנטי דלקתי רב עוצמה. לכן, סלק במהלך ההנקה מונע כאב ומרגיע את התינוק.

סלק יש את היכולת לטהר את הדם. ניקוי הדם מונע את הילד מלהיות נגוע. זה מגביר את כושר גופני פיזי, אשר שימושי עבור breastfeeding בחודש הראשון לאחר הלידה. אכילה סלק תומך גם לחץ דם.

סלק עשירים בברזל ועוזרים להגדיל את כמות המוגלובין בדם. לכן, השימוש סלק מונע את הסיכון של אנמיה מספק כמות נאותה של המוגלובין אצל האם והתינוק.

סלק עשירים בוויטמין A וויטמין E. צריכת סלק במהלך האכלה משפר את העיכול ומונע הפרעות עיכול שונות. בנוסף, הוא מסייע לתנועת מעיים בריאה ומונע עצירות אצל התינוק.

לכן, סלק אכילה יכול להיות תוספת נהדרת לתזונה היומית שלך.

האם גזר מבושל יניקה אמא? גזר הם מקור מצוין של ויטמין A וחומרים מזינים אחרים לצמיחה של התינוק שלך. אם אתה אוהב גזר, אל תהסס, כי זה שימושי. גזר עשירים בסיבים, פחמימות בלתי ניתנות לעיכול, הנמצאות במזונות צמחיים. סיבים יש שתי צורות, המכונה מסיס ולא מסיס, גזר הם מקור טוב לשני הסוגים. לדוגמה, חלק 1 שעה של קצוץ, מבושל גזר מספק בסך הכל כ - 3.5 גרם של סיבים, עם בערך אותה כמות של כל סוג. למרות שהוא אינו מכיל חומרים מזינים, סיבים ממלא תפקיד חשוב בעיכול. מבוגרים בריאים צריכים מ 20 עד 30 גרם של סיבים ליום לבריאות טובה, אמהות מיניקות צריך לפחות 40 גרם.

סיבים מסיסים בגזר מסייע להעביר מזון בצורה חלקה דרך מערכת העיכול, הוספת מסה על השרפרף שלך ומסייע למנוע עצירות, וזה לעתים קרובות במקרה של תינוקות בריאים אשר breastfed. סיבים מסיסים יכול גם להפחית את הסיכון של הפרעות עיכול מסוימות. שלא כמו סיבים מסיסים, סיבים מסיסים בגזר יוצר ג 'ל כאשר הוא מעורבב עם נוזלים בבטן. זה מאט את תהליך העיכול, אשר תורם את הצמיחה האיטית של הסוכר בדם וכולסטרול. זהו מאפיין שימושי לאמהות מניקות, משום שהגז של התינוק מצטמצם, וזה מונע קוליק.

גזר עשירים במיוחד בטא קרוטן, מבשר של ויטמין A או רטינול. הגוף שלך הופך בטא קרוטן לתוך ויטמין פעיל זה צריך. משרת 1 שעות של גזר קצוץ מספק מספיק בטא קרוטן לייצר רק מעל 1000 יחידות של פעילות רטינול, אשר מעט יותר הסכום היומי הנדרש למבוגר. ויטמין A נקרא לפעמים אנטי וירוס זיהום כי זה מגביר את המערכת החיסונית שלך על ידי תמיכה בהיווצרות של תאים חיסוניים בשם לימפוציטים. תאים אלה ממוקמים ברקמות של מערכת העיכול ולסייע להילחם פתוגנים כי הם ingested עם מזון. עבור התינוק שלך, זה מאוד חשוב, כי הוא לא פיתח חסינות, אז אתה עוזר לו. ויטמין A הוא גם הכרחי כדי לשמור על מחסום רירי של מערכת העיכול, המהווה את קו ההגנה הראשון בין פתוגנים מזון לשאר הגוף.

גזר מבושל הם מקור של כמה מינרלים חשובים, כולל סידן ואשלגן. שני המינרלים נחוצים לצמצום הנורמלי של כל סוגי השרירים, כולל השריר החלק או הלא רצוני, הנמצא בקיר הבטן, המעיים והמעי הגס. לאחר שאתם אוכלים, את התכווצויות קצבית של שכבת השריר לעזור להעביר מזון דרך מערכת העיכול, כך מקבל מספיק מינרלים אלה הכרחי לעיכול טוב. אם לאם יש עיכול טוב, אז את microflora מרגיש טוב שם, וכתוצאה מכך, הילד עדיין טוב.

אבל לא לשכוח את פעולות אחרות של גזר. כאשר אתה breastfeeding, כל מה שאתה אוכל יגיע התינוק שלך. אם אתם אוכלים הרבה גזר, כי אתה מנסה לרדת במשקל או פשוט להגדיל את צריכת הירקות שלך, הילד שלך יהיה גם לקבל מנה טובה של מרכיבים בגזר. בעוד גזר הם מזונות בריאים, מלא ויטמינים ומינרלים, ייתכן שאתה אלרגי גזר וזה יכול להשפיע על התינוק שלך. גזר יכול גם לגרום לזיהום לא מזיק של העור של התינוק שלך. אבל זה קורה כאשר מספר גדול של גזר גלם בתזונה, ולכן אתה תמיד צריך לאכול במתינות, וטוב יותר בצורה מבושלת.

גזר הם גבוהים בטא קרוטן, מבשר של ויטמין A. בטא קרוטן יכול גם לעבור את חלב השד שלך מעט להשפיע על העור של התינוק. בטא קרוטן יכול להצטבר בעור התינוק אם אתה אוכל כמויות גדולות של מזונות עשירים בחומרים מזינים. ייתכן שתבחין זה שינוי צבעוני, במיוחד על כפות הידיים ואת כפות הרגליים.

לגבי אלרגיות, הילד שלך לא יכול לקבל את אותם אלרגיות למזון כמו כל האחרים במשפחה; זוהי נטייה לאלרגיות, לא אלרגיה למזון מסוים שילדך יורש. ילד שהוא אלרגי לגזר, אם זה מופיע אחרי שאתה להאכיל אותו, אז יכול להיות כאב בטן שהופך אותו עצבני.

יכול מבושל בצל בצלחת אמא? בצל מציעים יתרונות בריאותיים רבים. אבל האם לאכול בצל במהלך ההנקה נחשב בטוח? בצל הוא צמח פופולרי, בזכות לא רק טעם ייחודי, חריף שלה יתרונות קולינריים, אלא גם עבור תכונות מרפא שלה. בצל עשירים בויטמין C, ביוטין, מנגן, נחושת, זרחן, אשלגן, ויטמין B6 וחומצה פולית. בצל הם ירקות בטעם, מלאים חומרים מזינים חיוניים ו flavonoids. בצל מכילים מרכיב נוגד חמצון חיוני שנקרא quercetin, אשר מסייע במניעת סרטן. בצל מכילים phytochemicals בסיסיים כגון דיספלידים, trisulfides, cepans, vinyldithiiins. אלמנטים אלה מסייעים לשמור על בריאות טובה יש תכונות מיקרוביאלית חזקה. נוגדי חמצון ופלבונואידים חיוניים בבצל מסייעים לשפר את בריאות הלב, להפחית את הדלקת ולהפחית את הסיכון לסרטן. בצל יש רוב ויטמין C. תכונות נוגדות חמצון של זה מזין חיוני יכול לעזור להגביר את החסינות של אמא ולהגן על התפתחות התינוק.

בצל הם נמוכים מאוד קלוריות, כולסטרול, נתרן ושומן לא רצויות. ירק זה מכיל סיבים תזונתיים וחומצה פולית, אשר מסייע התחדשות תאים. בצל הם מקור טוב של ויטמין B קומפלקס כגון חומצה pantothenic, פירידוקסין, חומצה פולית ו תיאמין.

בצל הם מקור עשיר של כרום, שהוא מינרל עקבות המסייע לווסת את רמות האינסולין בדם וממזער סוכרת הריונית. נוכחותם של מתכות כבדות בגוף מזיקה הן לאם והן לתינוק שנולד. חומצות אמינו, כגון ציסטאין ומתיונין, נמצאות בנורות, ומסייעות לסלק רעל מהגוף. בצל הם מקור עשיר של סיבים תזונתיים והוא יכול לעזור לווסת את תנועת המעי הרגיז. אם אם או תינוק סובל עצירות, בצל מבושל אז יש רכוש prokinetic טוב.

היתרונות הבריאותיים של בצל כאשר breastfeeding, כמובן, היא.

למרות שיש יתרונות בריאותיים רבים מאכילת בצלים במהלך ההנקה, כדאי גם לשקול את תופעות הלוואי שלה להגביל את צריכתך. בצל הם מקורות עשירים של חומרים מזינים חיוניים נוגדי חמצון. אבל צריכה מופרזת של בצלים יכולה להגדיל את הנטייה צרבת אצל אמהות מניקות.

אם אתה אלרגי אלמנטים תזונתיים מסוימים, עדיף להתייעץ עם התזונאי שלך, ולאחר מכן לכלול ירקות כאלה בתזונה. אבל אם אמא לא יודעת מה תהיה התגובה שלה ואת הילד על בצל, אז בצל מבושל הם אופציה נהדרת. זה לא לאחסן ריח שיכול לגרום לילדך לסרב לאכול. בנוסף, בצל מבושל יש את כל החומרים המזינים אותו כמו גלם, אם מוכן כראוי.

האם אפשר לטפל באמהות מבושלות? תירס מבושל הוא ירק פופולרי מאוד הוא מקור טוב של מינרלים וויטמינים. אבל, האם תירס שימושי במהלך ההנקה? תירס עשיר ויטמינים C, B5, B1, מנגן וסיבים, אשר אתה צריך במהלך האכלה. תירס יש יתרונות בריאותיים רבים. תירס עשיר סיבים, אשר מבטלת בעיות כגון עצירות, אשר נפוץ מאוד האכלה וגם תינוק בריא גם כן.

תירס עשיר בחומצה פולית. תירס מתוק עשיר בטא קרוטן ונוגדי חמצון, כגון xanthines, לוטאין, אשר משפר את החזון של הילד שלך. תירס מבושל הוא המקור העיקרי של בטא קרוטן, המספקת ויטמין A לגוף. ויטמין A במהלך ההנקה מספק רירית קרום בריא בעור הילד שטרם נולדו. זה גם עוזר לשפר את המערכת החיסונית.

אין ספק כי תירס מבושל הוא מאגר של כל החומרים המזינים שאתה צריך בעת הנקה. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר לפני אכילת תירס מתוק. ודא כי אתה לא לצרוך את זה עודף, כי יותר מדי יכול לגרום להשפעות בלתי רצויות. כאשר אמא צורכת תירס מבושל, אם הילד הוא פחות משלושה חודשים, אז הוא יהיה כנראה לפתח כאבים על מוצר זה. כאשר הילד מבוגר, האם יכולה לנסות להכניס תירס לתזונה שלה, אבל באותו זמן אתה צריך לבשל אותו כראוי.

עדיף להימנע מלח בעת רותחים את התירס, כמו זה יהיה להדק את התירס. מבשלים את התירס רק עד שהוא רך. אם אתה רוצה לשמור על טעם מתוק, כדי להיות בטוח לא לעכל את זה.

האם אפשר לאמא מבושלת תפוחי אדמה מבושלים? תפוחי אדמה עשירים בחומרים מזינים המספקים כמעט כל מה שאתה צריך בתזונה הנקה בריאה, כמו גם את התינוק. תפוחי אדמה מכילים סיבים מסיסים למחצה מסיסים כי כולסטרול מוריד. תפוחי אדמה מכילים פלבנואידים להורדת לחץ הדם.

תפוחי אדמה גולמיים הם מקור עשיר של ויטמין C, אשר מציע יתרונות רבים לחסינות של הילד. תפוחי אדמה מבושלים גם מכילים ויטמין זה, אך כמותו נמוכה מעט.

תפוחי אדמה מבושלים הם מקור עשיר של אנרגיה. עם זאת, החלק של פחמימות אתה צריך תלוי בתדירות של האכלה. הסיבה לכך היא שאתה צריך יותר חומרים מזינים כדי לשמור על המצב שלך, במיוחד בתקופה הניאונטלית, כאשר התינוק אוכל כמעט כל שעתיים. מה שאתם אוכלים משפיע על בריאותו של ילדכם כמו גם על בריאותכם. יהיה עליך להימנע מזונות מסוימים במהלך האכלה, אבל תפוחי אדמה הם לא אחד מהם.

תפוחי אדמה ידועים כמו פחמימות עמילניות, מה שאומר שהם מוסרים לעתים קרובות מהתפריט של אדם מודע. אבל למעשה, יש לו תוכן נמוך של שומן וקלוריות, תוך מתן תוכן גבוה של סיבים תזונתיים וויטמינים B-6. חלב אם הוא המקור העיקרי של האנרגיה עבור התינוק שלך, ועל אמא זה גלוקוז, אשר הכלול במזונות פחמימות, כגון תפוחי אדמה. לכן, כדי שאמא סיעודית יכולה לספק את מאזן האנרגיה הדרוש להנקה טובה, תפוחי אדמה מבושלים יכולים להיות מוצר מצוין. יש לו חומרי הזנה מועילים, כאשר מבושלים, יש מינימום של גורמים מזיקים שישפיעו על המשקל שלך.

האם אפשר לטפל באמא מבושלת? אתה יכול, בזמן שאתה מבשל את זה כמו שצריך, אתה יכול בבטחה לאכול כרוב במהלך ההנקה. כרוב גולמי, כמו ירקות אחרים גלם, הוא מקור פוטנציאלי של חיידקים שיכולים לגרום למחלות רבות. השימוש המתמיד בחומרי הדברה וקוטלי פטריות גורם לכרוב נוטה יותר לזיהומים פטרייתיים וחיידקיים. אז, לנסות להשתמש כרוב אורגני, אשר לא טופל עם חומרי הדברה, ובמיוחד כרוב מבושל, אשר אינו מכיל חומרים מזיקים. כדאי לשקול לאכול כרוב בזמן הנקה תינוק, כי יש לו יתרונות בריאותיים רבים. זהו מלאי אמיתי של חומרים מזינים חיוניים רבים. החומרים המזינים העיקריים נמצאים כרוב הם ויטמינים K, C, B6, B1, B3, מנגן, חומצה פולית, סידן, ברזל.

כרוב משפר את הבריאות של מערכת העיכול שלך ואת התינוק. זה מקדם עיכול ומסייע להתגבר על בעיות כגון עצירות תנועה מעיים לא סדירה. מאז עצירות היא אחד הסימפטומים הנפוצים לאחר הריון, שימוש קבוע של כרוב יכול לעזור לשלוט בו. הכרוב מכיל כמות גדולה של סיבים תזונתיים, המסייעת לווסת את תנועת המעיים ואת העיכול.

כרוב הוא נמוך קלוריות ובכך מסייע לנשים לשמור על משקל.

כרובית סגול בהיר מכיל אנתוציאנינים. מחקרים הראו כי יש לו את היכולת להילחם בסרטן. ירקות עלים ירוקים, כגון כרוב, יש צפיפות אנרגיה נמוכה, כלומר אתה יכול לאכול הרבה מהם, לאכול מעט מאוד קלוריות. הם גם מספקים כמות גדולה של חומרים מזינים חיוניים, כך שהם יכולים לעזור לנשים סיעוד לענות על הצרכים התזונתיים שלהם גדל.

לכן, אם אכילת כרוב גלם בזמן האכלה מגדיל את הסיכון של כאבי בטן אצל תינוק, אז אתה יכול לאכול כרוב מבושל.

האם אמהות מניקות מבושלות דלעת? דלעת מבושל הוא אחד המוצרים השימושיים ביותר במהלך ההנקה, אשר אינו גורם לאלרגיות, אבל הוא גם עשיר בויטמינים ומינרלים. דלעת מבושל מספק את החומרים המזינים הדרושים, כי ויטמינים ומינרלים שנמצאו דלעת מתאימים להתפתחות של תינוקות. לדוגמה, סידן ומגנזיום מסייעים ביצירת עצמות חזקות יותר, עוזרים לזרחן בתפקוד המוח, העיכול והאיזון ההורמונלי. דלעת היא מאגר של ויטמין A, אשר מועיל במיוחד עבור חזון טוב. דלעות מכילים קרוטנואידים, אשר נותנים להם צבע כתום בהיר. בטא קרוטן, נוכח דלעת, הוא נוגד חמצון שיכול להפחית מתח חמצוני באיברים רבים. הגוף של התינוק שלך הופך גם בטא קרוטן לתוך ויטמין A.

דלעת מבושלת היא מקור מצוין של סיבים, אשר תומך עיכול, שוב עם עצירות אצל אמא ותינוקת. זה יכול לעזור לווסת את המעיים של התינוק.

חלק אחד של דלעת מכיל כמות גדולה של אשלגן, שהוא מקור נהדר של אנרגיה. זה עוזר לאזן את אלקטרוליטים בגוף ולשפר את תפקוד השרירים. ויטמין C שאיבה טובה למערכת החיסונית, כמו גם כמה חומרים ביוכימיים חשובים שיכולים לעזור להגן על הילד מפני הצטננות ושפעת. יש להם גם תכונות מיקרוביאלית. דלעת מכיל טריפטופן, אשר מסייע לגוף לייצר סרוטונין. חומצת אמינו עוזר לגרום רגוע ונמנום. תוכן הסרוטונין בדלעת יעזור לתינוק להירגע ולנוח טוב יותר לאחר ההנקה.

לכן, דלעת מבושל עשוי להיות האפשרות הטובה ביותר עבור הילד, במיוחד אם הוא אלרגי גזר, ולאחר מכן את דלעת בתזונה של אמא עשוי להיות מקור של ויטמינים.

האם מבושל שום אמא סיעוד? אמהות שום חוששים לעתים קרובות להיכנס לתזונה במהלך ההנקה, כי יש לה ריח מוזר. זה עלול להשפיע על ריח של חלב אם, ולכן התינוק רשאי לסרב חלב. ולמרות היתרונות של השום, אפקט אנטיבקטריאלי מניעתי, השימוש בו מוגבל. באשר שום מבושל, אין לה שום ריח לאחר בישול, ולכן, כמו תיבול זה יכול לשמש מבושל בבישול. אבל בעת הבישול, תכונות שימושיות אבודים, ולכן היתכנות של אכילת שום מבושל נשאר ברור.

מוצרים אחרים במהלך ההנקה

האם האם מבשלת ביצה מבושלת? הנקה, כמו הריון, דורשת אם צעירה להמשיך כל הזמן תזונה בריאה ומזין. רוב האמהות כבר יודעים כי במהלך ההנקה, כדאי להימנע מצריכה של מזונות מסוימים, שכן מזונות אלה יכולים להיכנס הדם של התינוק דרך חלב אם, ועלולה להשפיע לרעה על בריאותם. מזון אחד כזה הוא ביצים, מקור עשיר של חלבון תזונתי. אבל האם זה בטוח לאכול ביצים במהלך breastfeeding? הכלל הבסיסי שיש לעקוב אחריו במהלך ההנקה הוא להבטיח כי תקבל בערך 500 קלוריות נוספות ביום כדי לענות על הצרכים של התינוק שלך, ורוב זה חייב לבוא ממזונות בריאים.

ביצים הם בדרך כלל נצרך היטב במהלך breastfeeding. ביצים מבושלות באמת יכול להיות מקור טבעי טוב של חלבון, חיוני גם לך וגם לילד שלך, וזה נורמלי לצרוך אותם מספר פעמים בשבוע. אכילת ביצים במהלך breastfeeding יכול להיות בחירה טובה, כמו ביצים נטענים עם יתרונות בריאותיים רבים.

ביצים מכילים חומרים מזינים רבים, ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמין A, ויטמין B2, ויטמין B12, חומצה פולית, סלניום, זרחן, סידן, אבץ, ועוד רבים אחרים. הם מכילים 6 גרם של חלבון ו 5 גרם של שומנים בריאים. צריכת ביצים מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בגוף, מה שמקטין את הסיכון למחלות לב, שבץ ובעיות בריאותיות רבות אחרות. ביצים מכילים תרכובת הידועה בשם כולין, אשר חשוב עבור פונקציות גוף שונות.

ביצים הן המקור הטבעי הטוב ביותר של חלבונים, והם מכילים חומצות אמינו שונות בפרופורציות הנכונות הדרושות לגוף.

למרות שזה בדרך כלל טוב לאכול ביצים בזמן שאתה breastfeeding, יש כמה נקודות חשוב לזכור.

ראשית, ללא קשר אם אתה breastfeeding, אתה לא צריך לצרוך ביצים גלם. אכילה של ביצים טריות במהלך ההנקה היא האמינו להגדיל את הסיכון של זיהום סלמונלה, אשר יכול להוביל סימפטומים כגון שלשולים, הקאות, בחילות וחום. בהתבסס על טענה זו - ביצים מבושלות יכול להיות. אבל לא לשכוח כי ביצים הם מוצרים כי הם לעתים קרובות אלרגי לילד. אם הילד שלך אלרגי לביצים, הוא עלול לפתח תסמינים כגון פריחה, הקאות. אם אתה מבחין בתסמינים אלו אצל ילדך, נסה להימנע מבישול ביצים למשך זמן מה ולראות אם המצב משתפר.

תנאי נוסף הוא היכולת של ביצים מבושלות להגדיל את היווצרות הגז, אשר מוביל להתפתחות של כאבי בטן. לכן, אם התינוק שלך יש כאבים, אז אפילו ביצים מבושל צריך להיות מחוץ לתזונה. ואם הגיל של התינוק כבר גדול יותר ואתה לא חווה כאבי בטן, ואז ביצים מבושלות יכול להיות מוצר שימושי והכרחי.

האם אפשר לאמא מבושלת נקניק או נקניק? נקניק ונקניק מתייחס למוצרים שהם תוצר לוואי של עיבוד בשר ולא רק. כל נקניק או נקניק, ללא קשר לעלות, אינו מכיל כל כך הרבה חומרים מזינים כדי להציג את המוצר הזה בתזונה היומית, במיוחד עבור אמהות מיניקות. פוטנציאל האנרגיה של נקניק או נקניק מבושל יכול לספק, והאישה תרגיש מלא, אבל כנראה אין תועלת ממוצר זה. כמובן, זה אפשרי עם breastfeeding, אבל אם אתה באמת רוצה ולא לעתים קרובות.

כאן אתה יכול להאכיל את אמא שלך עם חזיר מבושל, וזה יהיה חלופה מצוינת לכל נקניקיות. במקרה זה, אתה צריך לבחור זני דל שומן של בשר חזיר, אז אתה תהיה מסופק עם חלבון. אפשר לאכול בשר כזה לאמא בעת האכלה מספר פעמים בשבוע.

האם אפשר לאמא מבושלת חלב מרוכז? שאלה זו היא עניין של רבים, כי יש תפיסה כי מוצר זה משפר הנקה. יש לומר כי זה בכלל לא המקרה. חלב מרוכז הוא מוצר עשוי סוכר שרוף אבקת חלב. אין תכונות שימושיות במוצר זה לאם מיניקה, ואף יותר מכך עבור תינוק. לכן, זה לא מומלץ לאכול מבושל או חלב מרוכז גלם, כמו זה יכול להשפיע רק על המשקל שלך, ולגרום אלרגיות אצל ילד.

האם אפשר לאמא מבושלת שרימפס? כל פירות ים, אפילו שרימפס, במהלך ההנקה מועיל בתנאים מסוימים. שרימפס הוא אחד מאכלי הים טעימים ביותר שאתה יכול לאכול. הוא מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר כל כך חשוב לפיתוח של פונקציות אינטלקטואליות של הילד שלך. זה גם מקור של חומצות אמינו חיוניות וזרחן. שרימפס נחשבים מוצר המכיל כמות נמוכה של methylmercury, ולכן, ניתן לצרוך על ידי האם כאשר breastfeeding מעת לעת. אבל אתה צריך לזכור כי התינוק הנקה יכול לפעמים להיות אלרגי למזון שאמא אוכלת. בין מזונות כאלה, מוצרי סויה, חיטה, תירס, ביצים, בוטנים ודגים, כגון שרימפס, נפוצים.

האם אפשר לאמא מבושלת דיונון? דיונון הם גם נציגים של מאכלי ים. כמו רכיכות אחרות, דיונון גבוה בחלבון, חומצות שומן אומגה -3 וחומרים מזינים אחרים, בעוד נמוך שומן רווי ונתרן. רכיכה, כולל דיונון, הם בטוחים לאמהות מיניקות לאכול, שכן יש ריכוז כספית נמוכה.

דיונון הם מקור עשיר של נחושת, סלניום, זרחן ואבץ. נחושת מסייעת ליצור המוגלובין ולשמור על עצמות בריאות, כלי דם ועצבים. סלניום מגן מפני מתח חמצוני ו מסדיר את הפעולה של הורמון בלוטת התריס. הזרחן מסייע ליצור עצמות חזקות ושיניים; לשחרר אנרגיה במהלך חילוף החומרים, צורות חומר גנטי, ממברנות תאים ואנזימים. אבץ הוא מרכיב של אנזימים רבים, עוזר לבנות חלבונים, מקדם ריפוי הפצע, היווצרות של דם וצמיחה ותחזוקה של כל הרקמות.

כמה ויטמינים מורכבים B מיוצגים על ידי דיונון, כולל ויטמין B-12; riboflavin. ויטמין B-12 מסייע ביצירת הפונקציה של מערכת העצבים ואת חילוף החומרים של חלבונים ושומנים. ריבופלבין מסייע בחילוף החומרים באנרגיה. אבל מאז דיונון הוא לא מוצר נפוץ מאוד, אם לא אכלת אותו לפני האכלה, אתה לא צריך להתחיל breastfeeding. אם קודם לכן זה היה המוצר הרגיל שלך, אז אתה יכול לאכול אותו במהלך ההנקה.

האם אפשר לטפל באמא מבושלת? זה דווקא המוצר הנכון, במונחים של התוכן בתזונה זה צריך לקחת את המקום השני בדיאטה של האם הנקה לאחר בשר מבושל. דגים נדרשים בתזונה משום שהיא מספקת חומצות אמינו חיוניות, זרחן וסידן. יתרונות לתת את הדג הים זנים לבנים.

יש לומר כי כל המוצרים מבושלים, אם ירקות או בשר, או דגים, יכול להיות שימושי והכרחי עבור אם סיעודית ואת התינוק שלה. ואת העיקרון העיקרי - היא לבחור את המוצרים כי הם נסבלים היטב על ידי הילד שלך. רק אמא יכולה לדעת זאת, ואז גם אם וגם התינוק יהיו מרוצים מהנקה ובריא.