בננות בהריון

בננות בהריון - חלופה מצוינת קינוחים שנרכשו, נכון? מהו השימוש בפרי אקזוטי פופולרי, ואם יש התוויות נגד בשימוש בו?

שאלות אלה עשויות להפריע לאמהות עתידיות "במצב מעניין". העובדה היא כי התקופה היפה בחיי כל אישה, נושאת של ילד, תמיד מציגה את התיקונים שלה לתוך דיאטה של אישה בהריון. אתה צריך להיות זהיר עם הבחירה של מזון, כי טעויות התזונה של האם בהחלט ישפיע על בריאותו של הילד. אל מול המוצרים הרגילים, כאילו בפעם הראשונה, אמה תוהה תוהה: "אני יכולה לאכול את זה עכשיו?" הנושא של ספק זה הופך לעתים קרובות בננות.

אתה יכול בננה במהלך ההריון?

בננות במהלך ההריון יכול וצריך לאכול.

שיחות על העובדה כי בננות לתרום במשקל הם מופרזים. אם, תוך התבוננות במדד, לאכול בננה אחת או שתיים ביום - זה לא משפיע על המשקל של הפרי, אבל האנרגיה של אמא בעתיד תוסיף. בנוסף, בתחילת הריון, פרות אלו יכולים להיות אישה "שרביט קסמים" נגד צרבת ובחילות: בשר רך העוטף את הבננות הריריות, ביטול אי הנוחות וריח מתבלט אינו גורם הקיא נשים בהריון.

אמצעי זהירות בשימוש בננות דאגה רק פירות ירוקים יתר על המידה, כי הם יכולים לגרום נפיחות ותחושות לא נעימות בבטן. מן השימוש בקוקטיילים בננה חלב, גם, יש להימנע, כי שילוב זה מוביל לעלייה במשקל. יש בננות טוב יותר בהריון עם פירות מתוקים: משמשים, שזיפים, אגסים מתוקים, או עם שמנת.

שים לב גם כי בננות הם התווית אצל אנשים עם סוכרת, בשל האינדקס הגליקמי גבוה של פרי זה. אם אישה בהריון סובל ממחלה זו, לא לוקחים סיכונים, להגדיל את רמת הסוכר בדם - עדיף להימנע מבננות.

בננות מיובשות במהלך ההריון

אם כבר מדברים על מעדן כזה, כמו בננות מיובשים, בהתחלה נוכל להבהיר מה יידונו. בננות מיובשות נקראות שני סוגים של ממתקים: בננות מיובשות ("תאני בננה") וצ'יפס בננה.

הראשון, כתוצאה של ייבוש, מופחת באופן משמעותי בגודל, תוך שמירה על תכונות שימושיות שלהם. כאשר קונים בננות כאלה, לשים לב התווית: הם לא צריכים להכיל חומרים משמרים, צבעים, GMO ו דו תחמוצת הגופרית. בישול בננות יבשות במהלך ההריון ניתן לעשות זאת בעצמך, בשביל זה אתה צריך פירות בוגרים, בעבר קלופים, לחתוך לפרוסות 4-5 ס"מ עובי, לשים על מגש אפייה ויבש במשך כ 3-5 שעות בטמפרטורה של 30-40 מעלות. לאחר ייבוש, בננות יהפוך חום. הדבר היחיד שיש לקחת בחשבון על ידי נשים בהריון היא כי בננות מיובשות זה מגדיל את התוכן קלוריות בכח פעמים, לעומת פירות טריים. חשוב לבחון את המדד ולפקח על כמות המזון שנאכל.

כתוצאה מטיגון, סוג אחר של ממתקים מתקבל - שבבי בננה. מניסיוני האישי אני יכול לומר כי שבבים כאלה בישיבה אחת ניתן לאכול כמות ניכרת. וגם כאשר תחושת הרעב מרוצה, היד ממשיכה להגיע אל פיסות מתוקות של בננה יבשה. אבל אל תלך שולל: הם לא יעילים הרבה יותר מאחי תפוחי האדמה שלהם. הסכנה העיקרית של שבבי בננה היא שהם מטוגנים בכף היד או בשמן הקוקוס, המכילים כמות גדולה של שומן רווי. אלה הם מסיסים היטב בגוף להתיישב על הקירות של כלי, אשר כרוך המראה של תהליכים טרשת עורקים. אל תשכח כי שמן דקלים הוא אחד הקרצינוגנים החזקים ביותר. כל זה "פאר" של אישה בהריון הוא בצבעים לדמיין אם פתאום היא רוצה לאכול שבבי בננה.

היתרונות של בננות בהריון

בננות יש תכונות שימושיות בשל נוכחות של החומרים הבאים בהם: 

1. פחמימות. הדרישה היומית הממוצעת לפחמימות היא 350 גרם בננה רגילה, קלופה, שוקלת כ 100 גרם, אשר מכיל כ 21 גרם של פחמימות. לכן, אכילת שתי בננות ביום, אישה בהריון צורכת 12% מהנורמה היומית של פחמימות. כמובן, זה אולי נראה כמו לא brainer מה התוצאה, אבל שתי בננות לא להגביל את הדיאטה. 
2. חלבונים נדרשים לצמיחה והתפתחות של העובר, הרחם, השליה, בלוטות החלב, הגדלת נפח הדם במחזור ונוזל מי השפיר. חשוב במיוחד הוא צריכת חלבון מספיק בשליש השני והשלישי של ההריון - 14 גרם ליום, בעוד 1.3 גרם יכול בקלות להיות מושגת בננה לבד.
3. שומנים בננה הם רק עד 0.5 גרם, ואפילו אלה מתבוללים בקלות שמנים צמחיים. במקרה זה, נציין כי אישה בהריון יכול לצרוך עד 85-90 גרם של שומן ליום. 
4. ויטמין B6. היעדר חומר שימושי זה יכול להוביל רעילות, הופעת אנמיה, אלרגיות, glycosuria וחוסר מים באם, אשר ישפיע לרעה על העובר. Pyridoxine מתייחס ויטמינים מסיסים במים, מלאי שלה צריך להיות מתחדשת כל יום. הנורמה היומית של ויטמין B6 עבור אישה בהריון עולה 2.0-2.2 מ"ג. בננות המכילות ויטמין B6 לעזור למלא את הצרכים ההולכים וגדלים של הגוף של אמא בעתיד. 
5. ויטמין B1, אשר ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים באנרגיה. כמות ויטמין בננה הוא על 0.04 מ"ג. יחד עם זאת, הדרישה היומית של חומר זה בהריון היא 2 מ"ג. 
6. ויטמין B2, אשר פועל כמרכיב של coenzymes של רקמת הנשימה, ומפעיל את הפעולה של B6. הדרישה היומית של אישה בהריון בחומר זה היא 3 מ"ג, בננה אחת מכילה כ- 0.06 מ"ג.
7. בננה מכיל גם ויטמינים PP, C, B12 ו B9. כולם נחוצים להיווצרות של ילד בריא. 
8. Microelements: אשלגן, סידן, זרחן וברזל.

אשלגן, מאוזן על ידי נתרן, משפיע על תפקוד תקין של קירות התא. בנוסף, זה אינטראקציה עם מגנזיום, המרכיב העיקרי בלב שלנו. הדרישה היומית של אישה בהריון באשלגן היא 2 מ"ג. מקור ידוע של אשלגן הוא, במיוחד, בננות המכילות אלמנט קורט בסכום של 0.6-1.48 מ"ג / 100 גרם.

סידן, אשר ממלא תפקיד חשוב בתפקוד של רקמות עצם ורקמת שריר, שריר הלב, מערכת העצבים, העור, חייב גם כל הזמן להיכנס לגוף של אישה בהריון. הדרישה היומית היא 1300 מ"ג. אכילת בננה אחת, אישה ב 3.2-13.8 מ"ג הוא קרוב לנורמלי.

זרחן, המסדיר את חילוף החומרים, יצירת עצמות, שיניים, את מערכת השרירים והעצבנות של הילד, קשה להפריז. התוכן שלה בננה נע בין 16.3 ל 50.4 מ"ג, וזה לא הרבה, אבל בהתחשב בכך נשים בהריון צריך 1.5 גרם של זרחן מדי יום, אחד או שניים בננות לא יהיה מיותרים.

צריכת ברזל בגוף של אישה הרה מניקה צריך להיות 33-38 מ"ג / יום. הוכח כי ילדים בגיל מוקדם, שאמהותיהם סבלו מחוסר בברזל במהלך ההריון, יש מחסור של microelement זה. התוצאה של זה עשויה להיות הפרעה של הפונקציות של ארבעת המערכות החשובות ביותר: דם, מערכת העצבים, מערכת החיסון וההסתגלות. בננה אחת תחדש את אספקת המיקרואלמנט בגוף של אישה בהריון על ידי 0.4-1.50 מ"ג.

שים לב גם כי אכילת בננות במהלך ההריון מגדילה את הדיאטה קלוריה, אשר גם הכרחי עבור אישה "בעמדה".

[1]

ביקורות של בננות במהלך ההריון

על סמך חומר זה שאלה הסופרת את דעתם של שישה ממכריה, שכבר היו "בעמדה מעניינת". כל הבנות, למעט אחת, אשר בחודשים הראשונים סבלו רעילות חמורה, אכלו בננות לאורך ההריון. לכל שש הבנות היו ילדים במשקל תקין. אגב, יש להם הנחיה כמה עצות: יש צורך לשטוף עם מים בננות לפני האכילה, משום שהם יכולים להיות מעובד מסוכן "eshkami": חומרים משמרים E232, E231 ו- E230 - כדי להציל את המצגת.

בפורומים, רוב הבנות גם לשיר את dithyrambs של פירות צהובים, חלקם אפילו לכתוב על כמויות בלתי נתפס של בננות שנאכלו על ידי אותם בחודשים הראשונים של ההריון. אנו, כמובן, מבינים כי "פנאטיות" כזו עלולה להיות מסוכנת. לאכול בננות במהלך ההריון, לזכור כי טוב - במתינות, ולהיות בריאים!