תזונה במהלך ההריון בשבוע

תזונה במהלך ההריון במשך שבועות מסייעת לקבוע את היחס האופטימלי של מוצרים לטובת האם בעתיד התינוק שלה.

שמירה על דיאטה "שבועית", אישה בהריון יגן על גופה מפני "זעזועים" פיזיולוגיים ולוודא התפתחות תוך רחמית נכונה של הילד. דיאטה כזו מספקת כללים מסוימים של תזונה בזמנים שונים של הריון - משבוע לשבוע, בהתאם לשינויים בצרכים של הגוף של אמא בעתיד.

תזונה במהלך ההריון צריך להיות מאוזן ככל האפשר, כלומר. להכיל את המוצרים הדרושים כדי לשמור על האנרגיה הפנימית של הגוף ואת הרוויה שלה עם חומרים שימושיים.

יש לציין כי כללי התזונה במהלך תקופת נשיאת הילד במשך שבועות וחודשים משתנים במידה ניכרת. זאת בשל הצורך של העובר להיווצר בחומרים מזינים שונים. ישנם חוקים כלליים להאכלת נשים הרות, אשר יש לראות בכל שלבי נשיאת תינוק:

• הארוחות צריכות להיות מוגדלות, וכמויותיה, לעומת זאת, מופחתות. דיאטה יומית מומלץ להיות מחולק 5-6 קבלות פנים.
• אישה בהריון צריך לסרב מטוגן, מעושן ומוצרי חמוצים.
• לא לזלול כך שאין תחושות לא נעימות בבטן ובמעיים.
• זה לא מומלץ לאכול אחרי 18:00, כאשר אתה מרגיש רעב לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לאכול תפוח או לשתות כוס קפיר דל שומן.
• יש לתת עדיפות למאכלים מבושלים, מאודים ומאפים.
• לא בכוח להכריח את עצמך לאכול. מוצרים לא אהובים יכול להיות מוחלף על ידי כמה שווה ערך: לדוגמה, במקום גבינת קוטג ', לקחת חלב מקושק או גבינה קשה.

[1],

תזונה בשבוע של ההריון

תזונה במהלך ההריון צריכה להיות "בריאה", כלומר. כדי לשמור על דיאטה מוצרים טבעיים שימושיים הדרושים לתחזוקה של האורגניזם של האישה בטונוס.

תזונה בשבוע 1 של ההריון מרמז על שימוש במזונות רגילים שאינם מכילים חומרים מזיקים. בדרך כלל, אישה לומדת על תחילת ההיריון, רק מתחיל מ 3 בשבוע המיילדות, עם זאת, יש צורך לתכנן אירוע כזה מראש מראש, לאחר טיפול של דיאטה מלאה. אז, בשלב התכנון של התפיסה, אתה צריך להגדיל את צריכת החומצה הפולית שלך. בצורתו הטבעית הוא נמצא כמעט בכל ירק, דגנים, סלט עלה טרי. במקרים רבים, הגניקולוג מינה חומצה פולית בצורה של כמוסות.

זה צריך לזכור על היתרונות של ירקות טריים, פירות וגרגרים, אבל ממתקים, מזונות שומניים ומזונות משומרים רצוי לבטל את הסכמתם. זה יעזור להיפטר מוקדם toxicosis ובעיות אפשריות עם השמנה. עבור אמא בעתיד יהיה פרי שימושי צבע צהוב בהיר: מלון, בננות, מנגו, אפרסקים, כמו גם יוגורט עם גרגרים טבעיים, טוסט עם דגנים וגבינה, וכו '

תזונה ב 2 שבועות של הריון

תזונה במהלך ההריון ב -14 הימים הראשונים צריך להיות מגוון ומלא, כי בתקופה זו בגוף הנשי נולדים חיים חדשים. בראש ובראשונה, האם לעתיד צריך לנטוש את מוצרים מזיקים שאינם מביאים תועלת, למשל, מזון מהיר (צ'יפס, פיצה, נקניקיות). בכמויות גדולות יותר, אתה צריך לצרוך מוצרי חלב, גבינות, יוגורטס וסלטים דגני בוקר.

תזונה במשך שבועיים של הריון צריך להיות ויטמין. אמא בהריון מומלץ לאכול פירות וירקות טריים, במיוחד אפרסקים :. צהוב, מנגו, דלעת, וכו 'על מנת למנוע התפתחות של רעילות מוקדם הכרחי לסרב ממזונות מטוגנים ושומניים. גם במהלך תקופה זו, אתה צריך לקחת חומצה פולית, אשר יש השפעה מועילה על התפתחות העובר. תרופה כזו ניתן לרכוש מראש בבית המרקחת ולהתחיל לקחת כבר במהלך תקופת התכנון של ההתעברות. . מזונות רבים מכילים חומצה פולית בצורתו הטבעית - פירות, פירות יבשים וטריים-קפואים ופירות יער ופירות מחית: קיווי, בננות, תאנים, פטל, תותים, רימונים, וכו 'בין הירקות עם תכולה גבוהה של חומצה פולית נמצאת ביתרון כל מיני כרוב וחצילים. הרבה חומר שימושי זה נמצא בצמחייה: פטרוזיליה, עלי חסה, כמו גם תרד ושעועית. בנוסף, ויטמין B9 נמצא פטריות לבן, שמרים, אגוזי לוז ואגוזי מלך.

הצורך העיקרי של האם לעתיד בויטמינים מסופק על ידי צריכת מוצרים של ירקות ומוצריהם מן החי: מוצרים מקמח גס, תפוחי אדמה, קטניות, כבד, בשר, חלב, חמאה, גבינת קוטג 'וכו'.

בשבוע השני של ההריון מומלץ להגביל את צריכת ממתקים (ריבות, עוגות, ממתקים וממתקים אחרים), שכן הם יכולים להוביל לעלייה מהירה במשקל. יש צורך לבטל לחלוטין את צריכת הסוכר בצורתו הטהורה. אסורה בתכלית: משקאות אלכוהוליים, תרופות (ללא מרשם רופא), תבלינים מתובלים ומזון משומר (הם מכילים חומרים משמרים רעילים).

תזונה בשבוע השלישי להריון

תזונה במהלך ההריון היא עניין רציני מאוד, אשר חייב להיות מטופל עם אחריות מלאה. חשוב במיוחד לשקול את הדיאטה הנכונה של אישה בהריון בשבועות הראשונים לאחר ההתעברות, כאשר כל האיברים הפנימיים של התינוק העתידי מוטלות. קודם כל, אתה צריך לטפל בצריכה היומית של ויטמינים. בהקשר זה, האפשרות האידיאלית תהיה ירקות טריים, פירות וגרגרים. בחורף כדאי להשתמש בפירות יבשים ופירות קפואים טריים וגרגרים, בהם כל הקומפלקס של ויטמינים מועילים נשמר.

תזונה בשבוע 3 של ההריון צריכה להיות מורכבת של לקיחת מזונות המכילים סידן: חלב ומוצרי חלב שונים, מיצי פירות בעין, ירקות ירוקים וברוקולי. סידן מעורב בהיווצרות מערכת השלד של התינוק. לא פחות חשוב לבניית התקין של הגוף של אלמנטים הילד כגון אבץ ומגנזיום, אשר מוכלים כמויות מספיקות של ביצים, בשר בקר רזה, בשר חזיר וטורקיה, שיבולת שועל, בננות, שקדים, אגוזי מלך. במהלך תקופה זו, אישה בהריון שימושי לשימוש גזר, תרד, צימוקים - מוצרים אלה יש לקחת, שילוב לסירוגין אחד עם השני. זה הכרחי כדי להבטיח כי בשבוע השלישי של ההריון המוצרים הנ"ל נמצאים תמיד בתזונה של האם בעתיד.

תזונה בשבוע הרביעי להריון

שאלת התזונה הרציונלית של האם לעתיד רלוונטית לא רק בתקופה זו, אלא גם בשלב הראשוני של תכנון הריון. חומרים מזיקים רעילים יכולים להשפיע לרעה על התפתחות העובר, ולכן אישה חייבת בהכרח לפקח על דיאטה לפני תחילת ההתעברות.

החל מהשבוע הרביעי, יש התפתחות מהירה של ביצית העובר, אשר בהדרגה לובשת צורה של עובר שנראה כמו דיסק שטוח. ב 4 שבועות תקופה מתחילה צמיחה פעילה של העובר, זה יוצר איברים חיוניים ורקמות קטנות.

תזונה בשבוע הרביעי של ההריון מצטמצמת לא רק לשימוש במוצרים שימושיים ביותר, אלא גם לדחייתם של חומרים מזיקים. לדוגמה, בתקופה זו מומלץ לוותר על קפה. התזונה של האם לעתיד צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר ולשלב ויטמינים ו microelements, שכן חוסר שלהם יכול להשפיע לרעה על מהלך ההריון. בתפריט של אישה בהריון יש צורך להיכנס מוצרים טבעיים: למשל, במקום נקניקיות ומוצרים מעושנים, להשתמש בשר מבושל. לטובת האם בעתיד יהיה לאכול הצריכה היומית של פירות וירקות טריים, מוצרי חלב, דגני בוקר ולחם שלם.

תזונה בשבוע החמישי להריונה

אכילה בשבוע 5 של ההריון הוא מסובך ביותר על ידי רעילות מוקדמת. במקרה זה, כדאי לנסות להחליף מוצרי חלבון ממוצא מן החי (ביצים, בשר וכו ') עם חלבונים צמחיים - סויה, שעועית או אגוזים. מומלץ להגדיל את צריכת הגזר, משמשים, מנגו, ואם אתה לא מקבל חלב, אתה צריך להחליף אותו עם גבינה או יוגורט. אם האוכל לא מביא הנאה, לא לענות את עצמך ולאכול באלימות, - מוצרים שגורמים לגועל, חייב להיות מחוץ לחלוטין מן הדיאטה.

אם בחילות הבוקר ותסמינים לא נעימים אחרים של מיצוי אישה בהריון, גרימת דחייה של מזון, מומלץ להתחיל תוספת של פירידוקסין (ויטמין B6), אשר יש לו השפעה חיובית על מערכת העיכול של חלבונים, ולכן מקל על הביטוי של רעילות. בנוסף, בשלבים המוקדמים של ההריון מסייע מזון לפצל: לאכול לעתים קרובות בהדרגה, זה יעזור למנוע התקפי בחילה לא נעים. אם אין המלצות, והגוף דוחה כל דבר שנאכל, על האם הצפויה ללכת לבית החולים. בתקופה כה קשה, היא תזדקק להזרקות של תכשירי ויטמין, כמו גם לגלוקוז תוך ורידי.

תזונה בשבוע השישי להריון

תזונה ב 6 שבועות של הריון יש כמה חדשנות: אמא בעתיד מומלץ להתחיל את היום עם כוס תה, קרקרים או קרקרים עוד לפני עולה מהמיטה. זה יקטין את הביטויים של toxicosis מוקדם. לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך גם לאכול קצת. לשם כך, למשל, קומץ צימוקים יעשה. במהלך תקופה זו מומלץ לשתות יותר (לפחות 8 כוסות מים נקיים ליום), וגם לסרב כל מאכלים המכילים שומן, מעושן, מזון משומר.

במשך תקופה של 6 שבועות יש צורך להתאים את התזונה, מאז ההתפתחות העוברת במהלך תקופה זו היא פעילה מאוד, ואת החומרים המזינים החיוניים ילד בעתיד, יסודות קורט ויטמינים. לפיכך, עבור ההיווצרות הרגילה של מערכת עצבים ומערכת דם, כמו גם את האיברים הפנימיים חשוב מאוד סידן, פלואור, זרחן, ויטמינים, א במקרה זה, הטבת הכנות קבלה של ויטמינים ומינרלים, שתפקידיו חייבים להיות מהימנים גינקולוג. בין המוצרים בהרכב המכיל ויטמינים ומינרלים בצורתם הטהורה, אפשר לציין פרות, ירקות, עשבי תיבול, בשר, דגים, אגוזים, ומוצרי חלב.

תזונה בשבוע 7 של ההריון

תזונה בשבוע 7 של ההריון צריכה להיות מכוונת להפחתת הגילויים של רעילות, לעתים קרובות מענים נשים ב 10 השבועות הראשונים של נשיאת ילד. כדי למנוע בחילות והקאות, הרופאים ממליצים לנשים בהריון לעשות חטיפים קטנים בבוקר במיטה בבוקר. בתור מוצר לארוחת בוקר כזו, ביסקוויטים יבשים, בייגלה מלוחים, קרקרים, לחם עם דגנים יעשה.

בשבוע 7, חשוב לכלול את התזונה המכילה סידן מזונות, כי בתקופה זו העובר הוא הנחת שיני חלב. כמובן, אתה לא יכול לסבול את התעללות של סידן - זה יכול להוביל גוון של הרחם.

כדי למנוע היווצרות גז מוגברת, עדיף לסרב לאכול קטניות, צ'יפס וכרוב. יש לתת עדיפות למזון צמחי, שומנים מועילים ופחמימות, שיספקו לאמא העתידית את אותה אנרגיה, ואת התינוק - הכוח לצמיחה פעילה: ירקות ופירות טריים, בשר, מוצרי חלב, אגוזים.

אכילה בשבוע 8 של ההריון

תזונה במהלך ההיריון, החל מהשבוע השמיני, צריכה להיות מאוזנת עוד יותר ומכילה מגוון רחב של ויטמינים ומיקרו-מרכיבים כדי לספק באופן מלא את העובר הגדל עם כל החומרים הדרושים.

אכילה בשבוע 8 של ההריון מצטמצם למגוון של יתרונות תזונתיים. אם האישה ההרה ממשיכה לסבול רעילות, אתה צריך לאכול אגוזים, ביסקוויטים יבשים, תה זנגביל בבוקר. במהלך תקופה זו, עדיין חשוב לצרוך מזונות חלבון, כולל בשר דל שומן, מבושל או מאודה. אמא לעתיד יהיה שימושי עבור וריאציות שונות של בישול מנות בשר: כדורי בשר מאודים, כדורי בשר, בשר אפוי בתנור, וכו '

כדי לשמור על איזון של חומרי הזנה, דגים ופירות ים הם מאוד שימושי. פירות וירקות טריים יעזור לשפר את תנועתיות המעיים ולמנוע עצירות. האם לעתיד צריכה להיות מודעת למקור כזה של סידן וחלבונים כמו חלב ומוצרי חלב. אתה יכול בבטחה לאכול דייסה ופירות יבשים.

של המוצרים שיש להוציא מן הדיאטה, יש לציין שעועית, כרוב, מאפה מבצק שמרים, כמו גם לחם טרי. מוצרים אלה תורמים להתרחשות של גזים וייצור גז, בדרך כלל פוגעת בעבודת המעי. במהלך תקופה זו, האישה ההרה מומלץ גם להגביל את השימוש של קפה ותה חזק, אשר בהתרגשות לפעול על מערכת העצבים.

אין להעמיס על הבטן והכבד מזון "אסור": מטוגן, חריף, מנות שומניות, וכן חמוצים. השימוש בהם לעיתים קרובות מוביל צרבת. בנוסף, מזונות מלוחים לתרום שימור נוזלים בגוף, אשר כרוך בהתפתחות של בצקת.

תזונה בשבוע ה -9 להריון

תזונה במהלך ההריון צריך להיות ויטמין, כמו גם בשלמותה מכילים microelements מועיל, שומנים, חלבונים ופחמימות. יחד עם זאת, יש צורך להוציא מן הדיאטה של האם בעתיד מוצרים אלה שיכולים להשפיע לרעה על העובר (קפה שחור ותה חזק, פחמן וכל משקאות המכילים אלכוהול).

בשבוע ה -9 של ההריון בגוף הנשי קיים ארגון הורמונלי פעיל, כולל ברמה של תהליכים מטבוליים. מסיבה זו, יש צורך לגשת אוסף של התפריט עבור אמא בעתיד עם כל אחריות. במקרה זה, תזונה רציונלית היא האפשרות הטובה ביותר. על פי המסקנה של מחקר רפואי, תת תזונה רעב של אישה בהריון יכול לעורר הפלה, כמו גם להוביל לחוסר משקל או צמיחה של העובר, הידרדרות הכדאיות שלה. אבל עודף של מזון יכול להוביל לשיבוש משמעותי של מטבוליזם עלייה חדה במשקל של אמא בעתיד. זאת בשל עליית ערך האנרגיה של המוצרים המשמשים, וכתוצאה מכך היווצרות רקמת השומן.

תזונה בשבוע ה -9 להריון לא צריכה להיות רק מגוונת, אלא גם שברים. נשים בהריון מומלץ טיפול 4-5 פעמים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתכולת מספקת של ויטמינים ומיקרו-מזיקים שימושיים (ברזל, יוד, קובלט וכו ') במזון, שכן הם מסדירים את תהליכי התגובה הביוכימית (מטבוליזם) המתרחשים ברמה התאית. בנוסף, הוכח השפעתם החיובית על התפקודים החיסוניים של הגוף.

תפקיד גדול הוא לחדש את הנוזל בגוף של האם לעתיד. כל יום אישה בהריון צריך לקבל לפחות 1-1.5 ליטר של נוזלים "חינם" יחד עם מים, תה, קומפוט, מיצים, מרק ומוצרים אחרים.

תזונה בשבוע ה -10 להריון

בשבוע העשירי, אמא עתידית עשויה לרצות משהו יוצא דופן, העדפות הטעם שלה משתנות לעתים קרובות. במקרים כאלה, אתה צריך להקשיב הרצונות שלך ולאכול מה הנשמה שקרים, רק במתינות. הוא האמין כי בדרך זו האינסטינקט של אישה מציע מה העובר צריך בשלב זה של התפתחותה.

תזונה בשבוע ה -10 להריון חייבת להיות בריאה ומאוזנת על מנת להבטיח באופן מלא את האם לעתיד ואת התינוק שלה כל החומרים הדרושים. בתזונה, ירקות טריים ופירות, דגים, בשר, מוצרי חלב הם עדיין חשובים. מאת חריפה, מלוחים, מנות שומניות צריך להיות מושלך, כמו גם מרינדות, אשר יכול לגרום צרבת. ממתקים גם שייכים מזון אסורים, כי הם יכולים להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת. פסטה ולחם לבן מוחלף בצורה הטובה ביותר עם מוצרים מקמח מלא, אורז לבן - טמא.

אישה בהריון מומלץ לאכול מנות מחולק 5-6 פעמים ביום. ארוחת ערב לאחר 19 שעות אסורה, ובמקרה של רצון שאין לעמוד בפניו לאכול אתה יכול להרשות לעצמך תפוח או כוס יוגורט.

תזונה בשבוע ה -11 להריון

 מומחים רבים מייעצים לאמהות עתידיות לפקח בקפידה על הדיאטה ועל כמות המזון הנספג, שכן התפתחות העובר תלויה בגורמים אלה.

תזונה ב 11 שבועות של הריון צריך להיות מאוזן ככל האפשר. חוסר היכולת של הגוף הנשי בחומרים מזינים ואת הגורם השלילי הקשורים לירידה במשקל של אישה בהריון להשפיע על התפתחות העובר של העובר. לדוגמה, מחסור בחלבון-קלוריות יכול להוביל ללידה מוקדמת, אנומליות עוברית מולדות, או משקל לידה נמוך של התינוק. לעומת זאת, עודף של חלבון בתזונה של אמא בעתיד מגביר את הסיכון של הגדלת המשקל של התינוק, התפתחות של אנצפלופתיה.

במהלך תקופה זו של ההריון חשוב לספק את הגוף עם חומצות שומן חיוניות, ויטמינים B1, B6, E, C, A ו- D, חומצה פולית, פלואור, סידן, יוד. כל אלה חומרים שימושיים צריך להיות משולב בצורה אופטימלית אחד עם השני.

עם תחילת השבוע ה -11 של ההריון, toxemia הוא לא כל כך מורגש, ולכן, בעתיד אמא יוכלו להתמודד עם בחילות בוקר ולקחת את המוצרים, אשר בגלל toxemia נדחו על ידי הגוף. בשלב זה, מומלץ לצרוך כמויות גדולות של ירקות ופירות, שהם מקורות טבעיים של ויטמינים.

תזונה בשבוע ה -12 להריון

אמהות עתידיות הם התווית בהחלט במוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים מעושנים, מלוחים, מזונות שומניים, כמו גם לאכול יבש.

אחת ההמלצות העיקריות של הדיאטנים בנוגע לתזונה בתקופת ההיריון של 12 שבועות היא קבלת הפנים בכמויות גדולות של פירות וירקות, בעונה הקרה - פירות יבשים, פירות יער קפואים טריים. מזון שימושי עבור אמא בעתיד יהיה דייסה, בשר, דגים, מוצרי חלב, ירקות ופירות. הדרך שבה אוכל מבושל משפיעה גם על "התועלת" של המזון. לכן, פירות וירקות נמצאים בשימוש הטוב ביותר בצורת גלם, וכל שאר המוצרים (בשר, דגים) - לבשל או לאפות.

תזונה בשבוע ה -12 של ההריון שוב חייב להיות ויטמין מקסימלית. במהלך תקופה זו, האיברים הפנימיים ומערכות של הילד היו למעשה נוצר, פיתוח פעיל וצמיחה של העובר נמשך, וזה מחייב שימוש במספר מספיק של ויטמינים, זרזים מטבוליזם חשוב.

תשומת לב מיוחדת צריכה להינתן לארוחת הבוקר. זה צריך להיות מלא ומזין. במהלך היום אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל לא לזלול. זה לא הכרחי "דברים" לתוך עצמך מוצרים אלה לגרום לגועל. רצוי בתקופה זו חשוב להיות בחוץ, וגם לאפשר פעילות גופנית מתונה.

תזונה בשבוע ה -13 להריון

תזונה בשבוע ה -13 להריון, כמו קודם, צריכה להיות מופחתת לצריכה של מזון בריא. קודם כל, הוא נוגע פירות וירקות, בשר, דגים, מוצרי חלב. המזון צריך להיות טרי ובריא. קטגורי זה לא מומלץ לאכול מוצרים מעושנים, שומן, מזון חריף, כמו גם מוצרים המכילים חומרים סינתטיים.

אישה בהריון צריך לצפות במשקל. אכילת יתר יכולה לעורר את התפתחות השמנה, אשר, בתורו, יש השפעה שלילית על התפתחות תוך הרחם של התינוק. לעתים קרובות בשבוע ה -13, הבצקת הראשונה מופיעה אצל נשים הרות, לכן חשוב לעקוב אחר צריכת הנוזלים.

בשבוע ה -13, בניית השלד של העובר הושלמה, תקופת הגידול של התינוק מגיע. אמא עתידית צריכה להעשיר את הדיאטה היומית שלה בכ -300 קק"ל. משמעות הדבר היא שימוש נוסף בהפסקות בין הארוחות העיקריות של תפוחים, טוסטים מן שלם, כמו גם כוס חלב או קפיר. אם אתה רוצה לאכול משהו העדפות מתוקות צריך להינתן פירות יבשים או שוקולד. באופן טבעי, כל דבר צריך מידה, וכן תזונה - במיוחד. לכן, התנאי העיקרי להצלחה של הריון בכל שלב הוא שמירה על הכללים של תזונה רציונלית ודבקות בהמלצות של רופא.

תזונה בשבוע ה -14 להריון

תזונה במהלך ההיריון על כל שבוע של התפתחות עוברית תוך רחמית יש המלצות מסוימות של תזונאים, אבל יש כלל אחד כללי החל על כל תקופת ההריון: התזונה של האם צפויה להיות בריאים ומאוזנים. אישה בהריון צריך להיות זהיר עם מזונות שיכולים להפעיל אלרגיות, למשל, דבש או הדר. מן השולחן יש צורך להסיר מזון משומר, מזון מטוגן, מוצרים מעושנים ומוצרים מוגמרים למחצה.

תזונה בשבוע ה -14 של ההריון מחייבת הגבלות על השימוש במזונות המעוררים ייצור מוגבר של גז, מלכתחילה, כרוב, אגסים וקטניות. כדי למנוע עצירות, על האם לעתיד להעשיר את התזונה עם ירקות טריים ופירות, מוצרי חלב חמוצים, כמו גם מזונות עשירים בסיבים. זנים שומניים של בשר צריך להיות מוחלף על ידי דיאטה (בשר בקר, ארנב, עוף). בנוסף, הדיאטה של האם לעתיד צריכה לכלול מנות דגים טריים כדי לספק את הגוף עם חומצות שומן בלתי רוויות וזרחן.

קודם כל, תזונה של אישה בהריון ב 14-15 שבועות צריך להיות בלעדי דיאטה. עם זאת, לא לשכוח כי על ידי האכלה ולקחת ויטמינים לספק את הילד עם כל החומרים המזינים הדרושים. דיאטה לא מאוזנת, אכילת יתר תכופה וצריכה מופרזת של מזונות שומניים, מזון משומר, ממתקים יכול להוביל לתוצאות כגון השמנה, toxicosis מאוחר או אלרגיות.

תזונה בשבוע ה -15 להריון

בשבוע ה -15 של העתיד אמא צריך לגוון את המזון עם מוצרים שימושיים. לשם כך, אנו ממליצים על תפריט יומי לכלול פירות וירקות טריים, בשר רזה, ביצים, כל מיני דגנים, גבינת קוטג 'ויוגורט, ושמנים צמחיים עשירים בוויטמין E וחיוני לחזק את הקירות של השליה. זה שימושי עבור אמא בעתיד להשתמש בשמנים צמחיים שונים, אשר יש להוסיף מנות מוכנות.

תזונה בשבוע ה -15 להריון היא, קודם כל, תזונה חלבון, שכן הוא חלבון המשמש מעין "חומר בניין" להתפתחות נכונה של הגוף של הילד. חלבונים נמצאים בביצים ומוצרי חלב מותססים, כך שהאם הצפויה צריכה לאכול לפחות פעם ביום 100 גרם גבינה וגבינת קוטג ', ביצה אחת ולשתות כוס קפיר. ב -15 השבועות, על פי המלצות התזונאים, האם לעתיד צריכה לאכול 200 גרם בשר ביום, פעמיים בשבוע במקום דגים עם זאת, זנים דלי שומן בלבד.

יש לזכור כי השימוש של פירות וירקות גלם לאורך כל תקופת נשיאת הילד יספק ויטמינים מועילים ופחמימות לא רק האורגניזם של האם לעתיד, אלא גם את העובר עצמו. רופאים, תזונאים ממליצים לנשים בהריון מדי יום לצרוך 600 גרם של ירקות ו -300 גרם של פירות בצורת גלם. בעונה הקרה הם יכולים להיות מוחלף בצימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים יבשים ותאנים, כמו גם פירות יבשים.

תזונה בשבוע 16 של ההריון

במהלך תקופה זו, התינוק מפתחת ראייה, שמיעה, חוש הריח, וגם ההתעוררות הפעילה של העובר מתחילה. אמא לעתיד צריך לעקוב מקרוב אחר איכות וכמות של מוצרים הנצרכים. כמו תמיד, ויטמינים חשובים מאוד בשלב זה. מומלץ לכלול בכרוב דיאטה, פלפל צהוב וגזר, - מקורות טבעיים של ויטמין A.

תזונה בשבוע ה -16 להריון צריכה להיות מלאה ככל האפשר, עם היחס הנכון של חומרים מועיל לגוף. ארוחות שש פעמים בחלקים קטנים של מזון בריא, טבעי ומזין - המשטר האופטימלי בתקופה זו של נשיאת התינוק. ארוחת הבוקר במקרה זה חייב להיות מזין, בדיוק כמו מנות ראשונות לארוחת צהריים, עדיף להשתמש "אור" מנות לארוחת ערב. חטיפים בתקופה זו נמנעים בצורה הטובה ביותר, כי יש להם השפעה שלילית על העלייה במשקל הגוף של אישה בהריון.

כמו בעבר, אמא לעתיד הוא התווית של מנות שומניות, מזון מעושן חמוצים, כמו מלח תורם להתפתחות בצקת. קמח מוצרים בכמויות גדולות, כמו גם ממתקים, הם מאוד לא רצוי. מומלץ לעקוב אחר הכנת הארוחות: מזון תמיד צריך להיות מבושל היטב, חלב - תמיד מבושלים.

בשבוע ה -16, הצורך בגוף האישה בוויטמינים ובמיקרו-מזיקים מגדיל באופן משמעותי, ולכן עליך לטפל בצריכה נוספת של קומפלקסים של ויטמינים, בעיקר ויטמין D וסידן. כמובן, בשלב זה יש לדון עם הרופא.

תזונה בשבוע ה -17 להריון

בשבוע ה -17 של ההריון חשוב מאוד לצמיחתו ולהתפתחותו של העובר - בתקופה זו יש לתכנן את התזונה של האם הצפויה, המהווה תפריט יומיומי. העובדה היא כי בשלב זה יש צמיחה מהירה של הילד, הוא פעיל עולה במשקל, ולכן גוף קטן צריך את הכמות הנדרשת של חומרים שימושיים.

יש לציין כי בשבוע ה -17 של ההריון, לעיתים קרובות חווה האם החולה אי נוחות עקב הפחתת הפעילות המוטורית והרפיה בשרירי מערכת העיכול. הגורם השני מעורר התקדמות איטית של מזון נצרך, כך אישה בהריון עלול להיות בעיות כגון עצירות או צרבת. כדי להימנע מצרות כאלה, מומלץ לאכול 6 פעמים ביום במנות קטנות. האפשרות הטובה ביותר למזון היא מרקים, פירה, דגנים שונים, כמו גם מנות ירקות. זה שימושי כדי לאכול חלק שיבולת שועל ליום, כפי שהוא בעדינות עוטף את הבטן ושומרת נוזל עודף.

תזונה בשבוע ה -17 להריון, קודם כל, צריך להיות ויטמין. אישה בהריון צריך גם לזכור על מזונות המכילים ברזל, כגון בשר, שזיפים מיובשים, צימוקים, משמשים יבשים, כמו גם מיץ תפוחים ומיץ רימונים. החל בחודש החמישי, אישה בהריון צריך לקחת גישה אפילו יותר רציני לתזונה לחלוטין להוציא פירות ים גולמיים, כמו גם גבינות unpasteurized וחלב. זה טוב לרתיחה בשר, מומלץ לאכול דגים רק בתבשיל או מבושל טופס לא יותר מאשר פעמיים בשבוע. האם העתידית צריכה לוותר על קפאין ולהפסיק לשתות קפה. אם זה קשה לעשות, אז אתה צריך לנסות להפחית את הצריכה בהדרגה. העובדה היא כי קפאין במינונים גדולים לעתים קרובות מוביל הפלה, משקל גוף נמוך של הילד, כמו גם טרום.

נשים בהריון צריך להיות מחוץ לדיאטה שוקו חם, קקאו, תה חזק, משקאות מוגזים, אלכוהול ואנרגיה, כמו גם מאכלים מלוחים שומן, חמוץ פירות יער, שימורי ירקות. אם בשבוע ה -17 האם הצפויה סובלת מצרבת, מומלץ לשתות מים מינרליים לא מוגזים אלקליין, חלב מבושל, ומיץ תפוחי אדמה סחוט טרי. אחד הווריאנטים של נוזלים כאלה צריך להיות שיכור על בטן ריקה על מנת למנוע צרבת הערב. אין להשתמש בסודה, כי זה יכול להגדיל את כמות הגז בבטן, ולכן צרבת מתגלה אפילו יותר.

תזונה בשבוע ה -18 להריון

הנושא של בחירת תפריט עבור אישה בהריון צריך להתקרב עם כל האחריות לאורך כל תקופת נשיאת הילד.

תזונה בשבוע ה -18 להריון צריכה להיות מאוזנת, רציונלית ומבוצרת ככל האפשר. על מנת למנוע עלייה מופרזת במשקל, כמו גם התפתחות של סוכרת, את אמא צפויה צריך להוציא לחלוטין מן הדיאטה שלה סוכר בצורתו הטהורה, כל מיני ממתקים ומוצרים עם תכולת שומן גבוהה. כדי לפצות על מחסור בסידן בגוף, על אישה בהריון לכלול כל הזמן בתזונה של מוצרי חלב ומוצרי חלב חמוצים: חלב מפוסטר, יוגורט דל שומן, גבינות וגבינת קוטג '. על מנת ההתפתחות תוך רחמית של הילד להתרחש ברמה מלאה, האורגניזם האימהי חייב לקבל כמות מספקת "חומר בנייה" - חלבון. לשם כך, מנות המוכנות מזנים דלי שומן של בשר ודגים מתאימים.

כדי למנוע עצירות ולהבטיח תפקוד תקין של מערכת העיכול, נשים בהריון צריך לכלול ירקות טריים, פירות יער ופירות עשירים בויטמינים וסיבים, אשר יהיה שימושי מאוד עבור אורגניזם קטן המתפתח במהירות ברחם. בנוסף, יש להקפיד על כך שהילד מקבל ויטמין C וחומצה פולית. מבחינה זו, מיץ תפוחים סלרי הם מוצרים יקרי ערך במיוחד. עבור פיתוח מלא של מערכת hematopoiesis של ילד צעיר של אמא, מומלץ לאכול באופן קבוע מזון המכיל ברזל: תפוחים, כבד בקר, כמו גם דייסה כוסמת ומיץ עגבניות.

בעיה דחופה זו, כמו התפרצות הנפיחות, היא חריפה במיוחד בשבוע ה -18 להריונה, כך שהאם הצפויה צריכה לאזן את הטיפול שלה באופן שימנע התפתחות של בצקת. כדי לעשות זאת, אתה צריך להגביל באופן משמעותי את צריכת המלח, אם יש צורך, נוזל.

תזונה בשבוע ה -19 להריון

באופן קבוע ביקור אצל הרופא, האם מצפה לקבל המלצות ועצות יקר על תזונה נכונה. חשוב לעשות דיאטה להקפיד על הכללים שלה. מאז אמצע שנתי הריון הגוף הנשי מתחיל להכין בהדרגה לקראת הלידה, בבית בשבוע ה -19 של אמא בהריון עשוי במהירות במשקל, אז היא צריכה לתת את מלוא תשומת לב תזונה מאוזנת, אנחנו מדברים לא רק על מצב בריאותה, אלא גם על הפיתוח המלא של התינוק. במהלך תקופה זו, הרופא יכול לרשום מורכבות ויטמין מינרל לאישה בהריון עם תוכן גבוה של אלמנטים אלה, אשר היא חסרה על פי תוצאות בדיקות רפואיות.

תזונה ב 19 שבועות של הריון צריך לכלול בהכרח מזונות המכילים סידן, כמו גם מזון עשיר ויטמינים A, B, C ו ברזל. במהלך תקופה זו, אתה לא צריך להיות מעורב מדי עם מזונות המכילים פחמימות וסיבים בכמויות גדולות. בתזונה זה שימושי לכלול בשר מבושל, כמו גם פירות וירקות גלם. רבים טועים, מאמינים כי לצמיחה נורמלית של העובר, אחד צריך לצרוך כמו ויטמינים רבים ככל האפשר. זה צריך להיות הגיוני לגשת לבעיה זו, כי "תוספת" ויטמינים לא מביאים תועלת כלשהי והם פשוט נסוגה מן הגוף.

אישה בהריון כל הזמן זקוק לאנרגיה, ולכן עבור חידוש שלה אתה צריך לאכול באופן מלא ולאכול חלק יומי של בשר דל שומן, כמו גם קטניות, פירות יבשים, אגוזים. יש צורך להוציא מזון מלאכותי מן התזונה ובוודאי להציג את התפריט בתפריט, דגנים, ביצים, משמשים מיובשים, אפרסמונים, מיץ עגבניות, בשר ארנבת. ההמלצות העיקריות של הדיאטנים הן לאכול קצת ולא לרעוב. חשוב גם לא לאכול יתר, כי צריכת יתר של מזון מאיימת על התפתחות של בעיות רבות, בפרט, השמנת יתר.

תזונה בשבוע ה -20 להריון

תזונה במשך 20 שבועות של הריון, כמו קודם, צריכה להיות שימושית ביותר. רצוי לאכול קצת ולעתים קרובות, כדי לא להרגיש רעב. תפקיד גדול הוא שיחק על ידי ארוחת בוקר מלאה וארוחת צהריים, אבל ארוחת ערב צריכה להיות קלה. בתזונה של אישה בהריון צריך להיות נוכח בכמויות גדולות של ירקות ופירות, כמו גם דייסה, דגים, בשר רזה, חלב ומוצרי חלב חמוץ. ממתקים מוחלפים בצורה הטובה ביותר עם פחמימות "שימושי", הכלול סובין, פירות, דייסה.

אמא לעתיד צריך לקחת מבושל, מבושל, מזון אפוי, מן מטוגן מנות מעושן צריך להיות נטוש לחלוטין. בעת הבישול מומלץ להגביל את השימוש במלח, שכן הוא מעורר שימור מים בגוף ויכול לגרום לנפיחות. בשבוע ה -20 להריון, רצוי להגביל את צריכת השומנים. עם טיפול אתה צריך לאכול פירות הדר, פירות אקזוטיים, תותים, שכן מוצרים כאלה יכולים לגרום לאלרגיות.

כדי למנוע מחסור בסידן, האם הצפויה צריכה לצרוך חלב, יוגורט, גבינת קוטג 'דלת שומן, קפיר. אם יש צורך, אתה צריך לקחת תרופות סידן שנקבעו על ידי הרופא שלך. אכילה בשבוע 20 של ההריון צריך לכלול נטילת מזון המכיל ויטמינים A, B, C, E, D, ברזל, זרחן. שמן דגים, סלטים ירקות, גזרים טריים, מיצים טבעיים - מוצרים אלה בהכרח לטובת אישה בהריון להבטיח את שלומה, וגם יש השפעה מועילה על החיים הרגילים של העובר.

תזונה ב 21 שבועות של הריון

תזונה ב 21 שבועות של הריון בדרך כלל מגיע לרצון שאין לעמוד בפניו של אישה בהריון לאכול "משהו טעים", בתקופה זו יש לה כמיהה שאין לעמוד בפניו עבור מזונות מסוימים. גורם זה עשוי להצביע על מחסור בגוף של ויטמינים או מינרלים. במקרה זה, חשוב להקשיב לצרכים שלך, ואם אישה כל הזמן "מושך" על ממתקים מזונות שאינם מכילים חומרים שימושיים, אז אחד לא צריך לציית תשוקות מטעה כאלה. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לרשום מורכבות ויטמין מינרליים לתאם את המשטר.

בשבוע ה -21, הדיאטה של האישה ההרה צריכה להיות קבועה, מלאה ושברירית. חשוב לפקח על השימוש בנוזל - זה חשוב ביותר עבור חידוש של מי השפיר. בשלב זה, ביצים, מוצרי חלב, כרוב ים, בשר בקר, שומן דל שומן, עוף, אגוזים, מנות שעועית יהיה שימושי. סוכר ומלח צריך להיות מוגבל, במקום מאכלים מטוגנים מעושנים לאכול מזון מבושל. של פירות יש לתת עדיפות משמשים, אגסים, תפוחים, אפרסקים, ענבים, מ ירקות - פלפל סלט, כרוב, עגבניות. פירות יער טריים, ירקות, משמשים יבשים, שעועית, דבש שימושיים גם.

הדיאטה של 21 שבועות בהריון חייבת להתקיים דגים (קרפיון, סלמון, פורל, נסיכה) ופחמימנים מזוקקים, כמויות גדולות של אשר נמצאים תפוחי אדמה, לחם שיפון, כוסמת דייסה, אורז, אפונה מבושלת. מדי יום מומלץ לצרוך כ 40 גרם של ירקות וחמאה. המזון צריך להיות מגוונים, ללא תוכן של מוצרים מזיקים.

תזונה בשבוע ה -22 להריון

תזונה בשבוע ה -22 להריון מצטמצמת לשימוש במזון המכיל ברזל, שכן בתקופה זו יש צורך מוגבר עבור microelement זה בשל העלייה במשקל של העובר, ולכן, את הרחם. כתוצאה מכך, צריכת ברזל להיווצרות המוגלובין עולה. בין המוצרים, בכמויות גדולות המכילות ברזל, ניתן לבודד לחם מחיטה מלאה, ביצי שליו, בשר אדום, שיבולת שועל, פירות יבשים, ירקות ירוקים, גבינת סויה, תפוחים ושעועית.

לאכול בשבוע ה -22, כמו קודם, צריך להיות 5-6 פעמים ביום במנות קטנות. מומלץ לכלול בתזונה של ארוחה נוספת (למשל, דייסה עם פרות, ביצים מקושקשות, כוס חלב עם עוגיות ופל, וכו '), כמו גם חטיף אחר הצהריים (פרות וירקות, גבינות קוטג', ירכיים מרק, מיץ טבעי).

כדי למנוע בצקת, להפחית את צריכת הנוזלים ל 1.5 ליטר ליום. מיץ צריך לתת העדפה רק טבעי, סחוט טרי, שבו אין חומרים משמרים. משקאות כאלה כמו תה חזק, קפה, קקאו, סודה, מן הדיאטה יש לכלול.

אישה בהריון צריך להיות מודע לצורך תוספת קבועה של סידן בגוף. זה חשוב micronutrient נחוץ לבניית מערכת העצם חזקה של הילד. מומלץ לחדש את עתודות הסידן על ידי אכילת שעועית, שקדים, אפרסמונים, תרד, ברוקולי, משמשים ומוצרי חלב. דגים מומלץ להיות נצרך כל הזמן, שכן הוא מקור של חומצות אמינו שימושי רב בלתי רווי, אשר חשובים מאוד להתפתחות תאי המוח, כמו גם חדות הראייה של הילד.

ב 22 שבועות של הריון, התזונה של האם צפויה לכלול מספיק סיבים המונע את התפתחות העצירות, וגם ביעילות מטהר את הגוף של רעלים ומוצרים מטבוליים. בתקופה זו, רצוי לקחת ויטמינים, הבחירה אשר מוטלת הטובה ביותר לרופא.

תזונה בשבוע ה -23 להריון

הצורך אורגניזם של אמא בעתיד חומרים מזינים יסופק על ידי פירות עונתיים, פירות יער, ירקות, עשבי תיבול טריים, מיצים טבעיים.

תזונה בשבוע ה -23 להריון צריכה להיות, כמו קודם, מאוזנת ככל האפשר. יש צורך לשמור על צריכת הסידן והברזל תחת שליטה, לנטוש מלח, מרינדות, מזון מעושן ועוד מעדנים "מזיקים". בשלב זה, המשקל הגובר של אישה בהריון הוא כבר מורגש, אשר יכול להביא הרבה צרות בצורה של קוצר נשימה, הפרעות שינה, כאבים ברגליים. עלייה במשקל צריכה להתאים את הנורמה (לא יותר מ 5-7 ק"ג על 23 שבועות בשבוע), ולכן חשוב עבור אמא בעתיד להקפיד לדבוק בהמלצות של רופאים על מנת למנוע סיבוכים הקשורים בשלמות מוגזמת. ניתן לשלוט במשקל על ידי שקילה יומית.

בתזונה של אישה בהריון בכל זאת צריך להיות מוצרים טבעיים הנוכחי, מן הנוזל עדיף לתת עדיפות על מים נקיים, טרי טרי, compotes ללא סוכר, morsam, מיץ סחוט טרי. של מוצרים המכילים חלבון, אתה צריך להבחין בין זנים דלי שומן של דגים ובשר. קמח מתוק צריך להיות מוגבל לרמה המקסימלית, שכן מזון כזה הוא קלורי מאוד.

תזונה ב 24 שבועות ההריון

בשבוע ה -24 בגלל הגדלת גודל הרחם, לחיצה על הבטן, יכולה האם החושבת לחוש תסמינים לא נעימים, כולל צרבת. לכן זה כל כך חשוב לדבוק בכללים של תזונה רציונלית לאכול קצת. בנוסף, יש להימנע מזונות חריפים ושמנים, קפה, משקאות מוגזים. הכלל העיקרי בתקופה זו הוא לא לאכול!

תזונה בשבוע ה -24 להריון מצטמצמת לשליטה על המשקל של האם לעתיד. אם המשקל שלה עולה על הנורמה, אתה צריך לחשוב על הדיאטה. בגיליון זה, אתה צריך בהחלט לעקוב אחר העצות וההמלצות של הרופא. כדי למצות את עצמך עם הרעב אסור בהחלט, שכן הילד חייב, כמו קודם, לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לפיתוח מלא מנוצה.

לעתים קרובות נשים בהריון על תקופה של 24 שבועות prescribed דיאטה נטולת מלח, אשר נועדו למנוע את התפתחות בצקת. בשלב זה של ההריון, אותה שאלה נשארת על צריכת ויטמינים. בנוסף ויטמינים טבעיים הכלולים ירקות טריים, פירות יער ופירות, אם יש צורך, לקחת מורכבות ויטמין מינרליים שנקבעו על ידי הרופא (בהתאם למצב).

תחת האיסור - שימוש סוכר, קמח וממתקים. כדי למנוע התפתחות של אנמיה אצל נשים הרות, מזון בשבוע ה -24 להריון צריך להיבנות בצורה כזו שמכילה ברזל מזונות קיימים בתזונה: אפרסמון, רימון, כבד בקלה, בשר בקר, כוסמת. הטמיעה הטובה ביותר של ברזל מקודמת על ידי מוצרים המכילים חומצה אסקורבית: אצות, פלפל מתוק, דובדבן, דומדמניות.

תזונה בשבוע ה -25 להריון

מומחים רבים מאמינים כי אמא בעתיד, קודם כל, צריך לאכול לעתים קרובות בהדרגה, תוך לקיחה בחשבון את כל הניואנסים של תזונה מאוזנת, רציונלית.

מזון בשבוע 25 של ההריון צריך להיות מורכב, כך הגוף הגדל של האם מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים. כמו קודם, דיאטה של אישה בהריון צריך לכלול פירות, ירקות, דגים ובשר. אתה צריך כל הזמן לפקח על המשקל, על מנת למנוע בעיות הקשורות עלייה מוגזמת שלה.

האוכל צריך להיות טעים, מגוון, בריא, עשיר micronutrients שימושי. זה חובה לכלול מוצרי חלב מגוון של דגנים בתזונה, ואם יש צורך, לקחת מתחמי ויטמין שנקבעו על ידי רופא. כדי למנוע בעיות עם נפיחות, אתה צריך לטפל צריכת רציונלית של נוזלים.

אכילה של אישה בהריון מומלץ בבית, הימנעות מזון מהיר דבקות בלוח הזמנים הארוחה. כאשר הסימפטומים של אנמיה בתזונה, אתה צריך לעשות יותר מזונות המכילים ברזל, ובמקרה של עצירות - מזון המכיל סיבים. של נוזלים, העדפה צריכה להינתן מיצים טבעיים, תה צמחים, compotes, מים מינרליים עדיין.

תזונה בשבוע ה -26 להריון

במחצית השנייה של ההיריון יש גידול מהיר של העובר, ויש קשיים מסוימים שאישה בהריון פוגשת כתוצאה משטר לא תקין ואורח חיים בלתי פעיל.

תזונה בשבוע ה -26 להריון, קודם כל, צריכה להישאר מלאה ומאוזנת, כלומר. מכילים חלבונים, פחמימות, שומנים, סיבים, מינרלים ומכלול שלם של ויטמינים. האם לעתיד צריכה לתת עדיפות לחלבון: בשר רזה, דגים, חלב ומוצרי חלב חמוצים, ביצים, קטניות, אגוזים. בתקופה זו, ייתכן שיהיה צורך נוסף הודאה של תכשירים מולטי ויטמין.

לגבי מזונות שאינם רצויים מאוד בשבוע ה -26 להריונה, קפה, תה שחור, קקאו, שוקולד, ממתקים, וכן מאכלים מלוחים מעושנים, מעושנים יש לציין. האורגניזם של האם לעתיד בהחלט לא צריך צבעים, טעמים וחומרים משמרים, אשר ממש ממולאים מוצרים שונים למחצה, צ 'יפס, נקניקיות, מזון מעושן וממתקים. מומלץ להגדיל את צריכת פירות יבשים, ירקות טריים, פירות יער, פירות, מיצים טבעיים.

דיאטה לנשים בהריון על 26 שבועות תקופה קובע את צריכת המינימום של סוכר ומלח, רצוי - דחייה מלאה של מרכיבים אלה. זה צריך להיות בתוך גבולות סבירים לשתות מים מתוקים, כך שימוש מופרז של נוזל אינו מוביל לנפיחות.

חלק מהנשים ההרות בשבוע ה -26 חוו בחילה, שעשויות להיות קשורות ללחץ הרחם הגדל על הסרעפת, תת-תזונה, עייפות של האם הצפויה וכו '. אם הסיבה היא בתזונה הלא נכונה, אתה צריך לנסות לשנות את מצב צריכת המזון, - לאכול באופן קבוע, לעתים קרובות, במנות קטנות, ללא חיפזון. ניואנס חשוב נוסף הוא המיקום הרגוע והנוח של אישה במהלך ארוחה.

תזונה בשבוע ה -27 להריון

בתזונה של האם לעתיד, כמעט הכל חשוב: איכות וכמות המוצרים, זמן הצריכה שלהם, דרך ההכנה, כל הגורמים האלה משפיעים על מצב הבריאות של האישה ההרה והתפתחות העובר של העובר.

תזונה בשבוע ה -27 להריון חייבת בהכרח לעמוד בעיקרון החשוב ביותר - אכילת ארוחות באצוות מחולקות עד 7 פעמים ביום. במהלך תקופה זו, חשוב עבור האם מצפה לוותר על קמח, מתוק, מטוגן, מתובל, שומן, להפסיק או להפחית למינימום את צריכת מלח, סוכר וכל מיני תבלינים.

בשבוע ה -27, אישה בהריון צריך לזכור את החשיבות של הרוויה סידן. זאת בשל הגידול האינטנסיבי של שלד העובר בשלב זה של התפתחותו. סידן נמצא במוצרי חלב מותססים שונים - יוגורט, חלב אפוי מותסס, חמין, קפיר. כארוחת בוקר, עדיף להשתמש במזון עשיר בפחמימות: דגנים, מוזלי, אורז, שעועית בצורה מבושלת, בפרט, אפונה ושעועית. ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת של מנות חלבון, אשר נספג במהירות על ידי הגוף ולא נטל על מערכת העיכול. חשוב לא לאכול את הערב, לפני השינה, עם רעב חמור, אתה יכול להשתמש יוגורט דל שומן או פירות. אמא לעתיד צריך לפקח על צריכת הנוזל, - זה לא צריך להיות יותר מדי. הצמא הוא הטוב ביותר כדי לספק מים נקיים רגילים, למטרה זו, מיץ סחוט טרי, משקאות פירות, מים מינרליים ללא גז unsweetened compotes מתאימים גם.

בשבוע ה -27 להריון, התזונה צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר. חשוב לשקול כי מזונות מסוימים, כמו גם אכילה מופרזת יכול לעורר צרבת. מסיבה זו המומחים ממליצים לאמהות עתידיות ארוחות חלקיות.

תזונה בשבוע ה -28 להריון

כך, אישה בהריון יהיה להיפטר תסמינים לא נעימים רבים המלווים אותה לאורך ההריון שלה. אתה צריך לבנות את הדיאטה שלך כך אורגניזם קטן גדל ברחם האם, מסופק עם הויטמינים הדרושים, יסודות קורט וחומרים מזינים. בפתרון בעיה זו יעזור דיאטה מיוחדת, שנועד לענות על כל הצרכים של אמא בעתיד ופיתוח של התינוק.

תזונה בשבוע 28 להריון, קודם כל, צריך לבוא מן הצרכים של העובר גדל להיות מגוונים. חשוב לקחת בחשבון כי במהלך תקופה זו הפעילות של העובר גדל, כך קיבה overfilled מפחית את המקום שבו העובר נמצא - זה גורם לתחושות לא נעימות של האם. כתוצאה מכך, תזונה של אישה בהריון עדיין צריך להיות מאוזן ושבר. יש צורך למצוא את "המוזה הזהב" של נפח המזון הנצרך.

העלייה במשקל של אישה בהריון בשבוע ה -28 מואצת באופן משמעותי, ולכן היא צריכה לטפל באכילה של מזון טרי, איכותי במנות קטנות. רצוי כי הקבלה של הנפח העיקרי של קלוריות היוו במחצית הראשונה של היום. עדיף להימנע מאוכל אחרי השעה 19:00, ועם תחושה חזקה של רעב, אתה יכול לאכול עם קפיר דל שומן, כוס חלב חם, תפוחים או סלט ירקות קל.

תזונאים ממליצים להעשיר תזונה בשבוע 28 של ההריון עם מזונות המכילים פחמימות מורכבות. הם מעוכלים זמן רב, גורמים לתחושת השובע ולנורמל את תהליכי העיכול. המוצרים, בכמות מספקת המכילים פחמימות מורכבות, כוללים דגנים, לחם גס, דגנים מלאים, כמו גם אורז חום ותירס. העתיד אמא צריך לאכול פירות וירקות עשירים בסיבים. הם תורמים לרוויה מהירה, מפעילים פריסטליס במעיים ומשפיעים לטובה על תהליכי העיכול.

בשליש השלישי של ההריון, אתה צריך להגביל את צריכת המלח, אשר יכול לעורר שימור נוזלים וכתוצאה מכך, לגרום לבצקת. מומלץ להפחית את צריכת המוצרים המכילים פחמימות: אורז לבן, תפוחי אדמה, מגוון ממתקים, שוקולד וממתקים, כמו גם מוצרים העשויים מקמח מזוקק. העובדה היא כי פחמימות מתעכל במהירות לתרום לעלייה במשקל אצל אישה בהריון יכול לגרום קפיצות ברמת הגלוקוז בדמה. תהליך זה מאיים על התפתחות של סוכרת, אשר לעתים קרובות מסבך את תקופת ההיריון ולידה.

תזונה בשבוע ה -29 להריון

במחצית השנייה של ההריון, הפעילות העוברית עולה. הוא גדל ומתפתח, אשר, בתורו, משפיע על תחושה של אי נוחות כלשהי, אשר קשורה לרוב עם הלחץ על הסרעפת של אישה בהריון גדל באופן משמעותי בגודל של הרחם. מסיבה זו, הרופאים ממליצים אמהות בעתיד לבצע תרגילים פיזיים מיוחדים, לנוח יותר, וכמובן, לדבוק במשטר הנכון - מלכתחילה, לאכול לעתים קרובות בהדרגה.

תזונה בשבוע ה -29 להריון צריכה להיות בשליטה מלאה. העלייה במשקל של אישה בהריון ליום לא צריך להיות יותר מ 50 גרם, בהתאמה, המדד האופטימלי של עלייה כזו במשך שבוע הוא 350 גרם בשלב זה, אמא לעתיד צריך לפקח על צריכת נוזלים, נפח שלה לא יעלה על 1.5 ליטר ליום, בהתחשב נוזלים אחרים (מרקים, קומפוט וכו '). עם צריכת יתר של נוזלים בעתיד אמא עשויה לפתח נפיחות. מן הדיאטה יש לכלול מאכלים מלוחים מזונות שומניים, להשתמש בכמויות מינימום של מוצרי קמח וממתקים.

יש לזכור כי בשבוע ה -29 של הריון של תכונות הילד של שינויי שליה: הוא מאבד הצפיפות שלה נעשה פגיע יותר, כך דיאטה של צורך בהריון לחסל קפאין, אלכוהול, ו לחלוטין להפסיק לעשן. התפקידים החשובים ביותר של התפקידים המובילים בשבוע ה -29 להריונה הם ויטמינים, שבהם ההתפתחות והצמיחה הנכונים, כמו גם הפעילות של התינוק, תלויים בכללותה. D וסידן ויטמין נדרשים לבנות את רקמת עצם של הילד, ברזל הוויטמין K - עבור מערכת hemopoietic, ויטמין E לחיזוק דופן הרחם ולמנוע משלוח מאוים מוקדם, ויטמין C יש צורך לחזק את הקיבול, ברזל וחומצה פולית הם חשובים להתפתחות של תאים במוח מערכת הלב וכלי הדם של העובר.

תזונה בשבוע ה -30 להריון

בתקופה כה חשובה ואחראית, על האם לעתיד לנטוש לחלוטין סיגריות ומשקאות אלכוהוליים, ממתקים, מזונות שומניים, מלח וקפאין.

תזונה של 30 שבועות של הריון צריך להיות נשלט. היתרון הגדול בתקופה זו יביא מוצרים המכילים ויטמינים PP, B1, כמו גם סיבים ברזל. קודם כל, אלה הם לחם שחור, סובין, דייסה, אורז, חלב ומוצרי חלב. אם אישה לא אוהבת חלב, יש צורך להחליף את זה עם אפשרויות חלופיות: גבינה, יוגורט, פודינג. בתזונה היומית של אישה בהריון חייב להיות גם מוצרי בשר הנוכחי, עוף רזה, ביצים, קטניות בצורת מבושל. 150 גרם של מוצרים אלה ליום הוא הסכום הנדרש של חלבונים. בנוסף, חשוב לאכול פירות וירקות מועשר עם ויטמין C, שמן רזה, בשר, פירות ים, דגים מדי יום.

מתוך מוצרי קונדיטוריה וממתקים רצוי לסרב, t. הם מעוררים עלייה ברמת הגלוקוז בדם. בקטגוריה של מזון אסור בתקופה זו צריך לכלול גם לחם טרי, ענבים, legumes, כרוב, tk. מוצרים אלה לקדם את ייצור הגז. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיכות המזון. רצוי כי כל האוכל מבושל או מבושל היטב, אתה לא צריך לסבול מזון אפוי למחצה. בזהירות רבה, אתה צריך לקחת מזון שיכול לגרום להתפתחות אלרגיות: ביצים, קוויאר, דבש, שוקולד, פירות אדומים וכתומים אקזוטיים.

תזונה בשבוע ה -31 להריון

תזונה בשבוע ה -31 של ההריון כרוכה באכילת מזונות עשירים בברזל, ובמידת הצורך - וכן תרופות נוספות המכילות ברזל. זאת בשל הגידול בנפח הדם בגוף של אישה בהריון. הצריכה היומית של ברזל היא 27 מ"ג. מרכיב חשוב להתפתחות נכונה של השלד של העובר הוא סידן, הנורמה היומית של אשר צריך להיות בתזונה של האם לעתיד של 1,000 מ"ג. יש צורך לשלוט על חידוש מתמיד של הגוף עם ויטמין D, חומצות שומן, חלבונים (100 גרם ליום), כמו גם ויטמינים אחרים microelements.

כמות צריכת המים היומית צריכה להיות 1.5 ליטר, אבל רק אם לאישה בהריון אין בעיות עם נפיחות. האם לעתיד צריך לפקח ללא הרף על עלייה במשקל, המקסימום של 500 גרם בשבוע, על משקל נורמלי של אישה ו 300 גרם - אם לפני ההריון אישה היה עודף משקל.

כמו קודם, מן הדיאטה יש לכלול ממתקים, קמח, מטוגן. הדגש העיקרי צריך להיות על ירקות מבושלים מבושלים, מרקים צמחוניים, פירות טריים, ירקות. דגים ומוצרי בשר מומלץ לשימוש בצורה מבושלת. בתקופה זו שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, פירות יבשים, סלק, אבטיח שימושיים.

תזונה ב 32 שבועות ההריון

תזונה ב 32 שבועות של הריון צריך להיות נשלט בקפדנות רבה יותר כדי למנוע הצטברות של עודף משקל בעתיד אמא. מומלץ לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, האוכל צריך להיות מגוונים. בשל העובדה כי יש צורך להציג את המוצרים ומזונות שבהם המבנה צריך להיות פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים D ו- C, כמו גם מגנזיום, אבץ, ברזל ועוד רבים הוא פיתוח פעיל של העובר בכוח אמא לעתיד בתקופה נתונה מיקרואלמנטים.

יש צורך בהפקת חומצה לקטית, כי זה מקור של חלבון מן החי: קפיר, שמנת חמוצה, גבינה, גבינת קוטג ', יוגורט. לדוגמה, לארוחת הבוקר, אמא לעתיד יכול לאכול חלק של גבינת קוטג ', כריך עם גבינה, או דייסה חלב. יש צורך לטפל במגוון תפריטים, למשל, כדי להתכונן לארוחת בוקר עוגת גבינה או תבשיל curd עם תוספת של חלב מרוכז או דל שומן שמנת.

תזונה בשבוע ה -32 להריון צריכה להיות מועשרת במנות בשר ודגים. לשם כך, זנים דל שומן של דגים, עגל, הודו, עוף ארנב הם הטובים ביותר. מומלץ לאפות, לצלות או לבשל. רצוי לשלב בשר ודגים עם ירקות טריים (הן בנפרד והן בצורה של סלטים).

תזונה ב 33 שבועות ההריון

לאור התפתחות עוברית פעילה של העובר בשליש השלישי, יש צורך לטפל באורגניזם קטן עם חומרים שימושיים ביותר.

תזונה ב 33 שבועות של הריון צריך להיות בנוי, על פי הצרכים של התינוק. בשלב זה, המוח העוברי מתפתח, כך שהאם לעתיד צריכה לאכול מזונות המספקים לתינוק חומצות שומן, ברזל וסידן. רכיבים אלה נמצאים בעיקר ביצים ומוצרי חלב, כמו גם ברוקולי, דגים אדומים, אגוזים.

תזונאים ממליצים על דבקות בתזונה מתונה, כלל חשוב שחל על כל הנשים ההרות, אפילו אלה שלא חווים בעיות עיכול. חשוב מאוד הוא תזונה חלבון, אשר מזין את הגוף עם אנרגיה נותן כוח. אתה צריך לזכור על דייסה (דייסה, כוסמת), מוצרי חלב, ירקות טריים, בשר ודגים (מבושל או אפוי). בשבוע ה -33 להריון, מאכלים מבושלים לזוג שימושיים. כמו קודם, יש צורך להימנע מאכלים מטוגנים וחדים, מוצרי קונדיטוריה, מאפים, מזונות מלוחים, מוצרים מוגמרים למחצה.

תזונה ב 34 שבועות של הריון

תזונה ב 34 שבועות של הריון משחק תפקיד חשוב, כמו האורגניזם של האם מעבירה את התינוק כל מה שדרוש עבור השלב הסופי של התפתחות תוך רחמית. לפעמים אמא יכולה להרגיש מותשת ותשושה. לכן חשוב להוסיף בשר אדום, דגים שומניים, ירקות ירוקים כהים, כמו גם זרעים, אגוזים, יוגורט טבעי לתזונה הרגילה. נסו לאכול מזונות עשירים באופן מקסימלי ויטמינים ומיקרואלמנטים, וגם יותר קלוריות. זאת בשל עלייה משמעותית בגודלו של העובר בשבוע 34, ובהתאם לצורך בגופו בחומרים מזינים נוספים.

תזונה רציונלית תסייע למנוע את התפתחות השמנת יתר, מומלץ לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים כדי לא לאכול יותר מדי. יש צורך לנטוש את מה שמכונה "שומנים נסתרים", אשר כלולים עוגות, ממתקים, עוגות. כאשר אתה משתמש במוצרים אלה, סוכר הופך מיד שומן. חלופה לתזונה כזו תהיה פירות טריים, צימוקים, אגוזים, פירות יבשים, דגנים מבושלים.

תזונה ב 35 שבועות ההריון

בכל שבוע יש תהליכים שונים במבנה העובר של העובר, ולכן חשוב לקחת בחשבון את כללי התזונה, כך שגוף הילד שטרם נולד מקבל את כל החומרים המזינים והויטמינים הדרושים לצמיחתו.

תזונה ב 35 שבועות של הריון היא בשימוש של אמא בעתיד מוצרים טבעיים בלעדי למקסם את היתרונות של הגוף. במהלך תקופה זו, אם יש צורך, הרופא יכול לרשום מורכבת נוספת ויטמין לנשים בהריון. כמו קודם, את הדיאטה של אישה בהריון צריך להיות מורכב בריא, מוכן להכין מזון שאינו מכיל תוספים מזיקים. בין המוצרים העיקריים שיש לכלול בתפריט היומי, יש לציין לחם מקמח מלא, ירקות (גלם מבושל), פירות טריים, מוצרי חלב (מקור סידן), דגנים, מנות דגים.

חשוב לא לזלול, במיוחד מזיקים לאכול בלילה. במקרה של רצון עז לאכול משהו ממזונות "אסורים" (עוגות או ממתקים), מומלץ לאסוף כמה אופציות חלופיות: פירות יבשים, משמשים יבשים, צימוקים, אגוזים. הכל צריך להיות במתינות, - חשוב לזכור את זה לכל אישה שנושאת ילד.

תזונה ב 36 שבועות ההריון

תזונה בשבוע ה -36 להריון חשובה מאוד לבניית נכון, תוך התחשבות בשינויים הפיזיולוגיים בגוף האם, כמו בשבועות האחרונים יש הכנה מהירה ללידה, עצמות האגן מתרחבות, הרחם יורד בהדרגה וממשיך ללחוץ על המעי. בשלב זה, תזונאים ממליצים להוציא חלבון מן החי (חלב, דגים, בשר וחמאה). רק מוצרי חלב חמוץ, מזון ירקות, ירקות אפויים, דייסות על מים, מיצים טריים ותה צמחים ייהנו לאם ולילדה. כמו קודם, אכילה מפחיתה את השימוש התדיר של מנות קטנות 5-6 פעמים ביום, אחרי 19:00 רצוי לא לאכול.

דיאטה בשבוע 36 צריך להיות מותאם כדי להפחית את עלויות האנרגיה עקב ירידה משמעותית בפעילות גופנית של אישה בהריון. מזון צריך להיות פחות קלורי, אבל על הרכב של חומרים מזינים וויטמינים - מלא ובריא. פירות וירקות רלוונטיים, כמו קודם, אתה יכול לבשל purees ירקות, נשיקות, לשתות מיץ סחוט טרי ומים מינרליים ללא גז.

תזונה ב 37 שבועות של הריון

תזונה ב 37 שבועות של הריון עדיין צריך להיות ויטמין מזין, תכליתי, אבל אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים: קודם כל, לאכול קצת, אבל לעתים קרובות, במנות קטנות, הימנעות אכילת יתר. זה לא מומלץ לאכול סוכר ומלח, כמו גם מוצרים המכילים אותם: חמוצים, מרינדות, ממתקים, וכו 'שומן מזון הוא לא הבחירה הטובה ביותר עבור אישה בהריון, מנות מבושלים בצורה הטובה ביותר על ידי אידוי, או אפוי. בתזונה, כמו קודם, חייב להיות מוצרי חלב הנוכחי, כי הם מקור של סידן.

מוצרים מדגנים ודגנים שונים הם גם אופציה שימושית לאם עתידית. בפרט, זה דגנים ומוצרי לחם אפויים. בשבוע ה -37 להריון כדאי לאכול בשר, דגנים, דגים, תפוחי אדמה, גבינה, ירקות שונים. של יסודות קורט בתקופה זו הם חשובים במיוחד פלואוריד, ברזל, סידן, מ ויטמינים - ויטמין C.

הכנה ללידה, הגוף של אישה בהריון צריך לקבל את מקסימום של חומרים שימושיים. לכן, האם בעתיד הוא התווית מוצרים מזיקים המכילים חומרים משמרים, תוספי מזון, צבעים וחומרים אחרים שיכולים להזיק לבריאות שלך.

אכילה בשבוע 38 להריון

אכילה בשבוע ה -38 להריון צריכה לכלול את המאכלים המזינים והמאוזנים ביותר, שכן יש צורך שהגוף של האשה יתכונן כראוי לתהליך לידה אחראי ומורכב. בתזונה היומית, אתה צריך להזין את המוצרים השימושיים ביותר: בשר רזה, גבינת קוטג ', ביצים, ירקות ופירות (בכל צורה - גבינה, מבושל, אפוי).

בשבוע 38, פחמימות מורכבות יהיה שימושי לגוף של אישה בהריון, הם המקור הטוב ביותר של אנרגיה. מוצרים המכילים פחמימות מורכבות הם מוצרים מקמח מלא ודגנים שונים. כמו כן יש צורך להגדיל את צריכת מזונות חלבונים, בפרט, עוף ובשר, כמו גם דגים.

זה צריך, כמו בשבועות הקודמים של ההריון, ממשיכים לקבל מוצרי חלב, שכן הם מקור של סידן, אשר חשוב ביותר היווצרות שלד של הילד. בין המוצרים, השימוש בהם חייב להיות מוגבל למקסימום, יש צורך לציין מאכלים שומניים, ממתקים, מלח וסוכר בצורתו הטהורה. במקרה של אמא בעתיד צברה יותר מ 13 ק"ג של משקל, יש צורך לארגן פריקת ימים. בימים אלה, אתה צריך לאכול לפחות 6 פעמים, לאכול מזון קל (קפיר דל שומן, גבינת קוטג ', תפוחים, דייסות על מים, ירקות מבושלים). במידת הצורך, בשבוע 38 הרופא יכול למנות בעתיד אמא תוספת צריכת ויטמינים מתחמי.

[2], [3]

תזונה ב 39 שבועות ההריון

בשבועות האחרונים האורגניזם של האם לעתיד מתכונן ללידה הקרובה, ולכן זה דורש יותר חומרים מזינים וויטמינים כדי לחדש את האנרגיה.

תזונה ב 39 שבועות של הריון צריך להיות מגוון וכוללים מזון חלבון, שהוא "חומר בנייה" לפיתוח מלא של אורגניזם קטן. אין צורך להשתמש בפחמימות - מקור אנרגיה. לשם כך, במקום ממתקים ופסטה, עדיף לקחת ירקות, פירות יער ופירות, אשר, בנוסף לתוכן של פחמימות טבעי, עשירים בסיבים צמחיים. בתזונה של אישה בהריון בשבוע ה -39 צריך להיות מוצרים הנוכחי כגון בשר ודגים (זנים דלי שומן - 100 גרם ליום), ביצים, חלב. יש צורך לטפל בצריכה של מוצרים המכילים ויטמין E, אשר יש השפעה מועילה על היווצרות של העובר. אלה קטניות ואגוזים, כבד, כל מיני דגנים.

כדי לחזק חסינות לפני הלידה, האם לעתיד צריך ויטמין C. מוצרים חיזוק Immuno הם בצל ירוק, הכלב רוז, דומדמניות ים אשחר.

תזונה ב 40 שבועות ההריון

האם לעתיד צריך לקבל ככל האפשר של חומרים מזינים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, אשר ייתן כוח לגוף, לחזק אותו ולעזור להתמודד עם הלידה הקרובה.

מזון ב 40 שבועות ההריון צריך להכיל מזון, בכמויות גדולות המכילות פחמימות. אלה, קודם כל, מוצרים כגון דגנים, ירקות, פירות וגרגרים. ויטמינים, A, B, C ו- K חשובים במיוחד בשלב זה של ההריון, כמות ניכרת מהם נמצא ירקות עלים ירוקים ומוצרי חלב. כמו קודם, אישה בהריון מומלץ לאכול בשר, דגים ומוצרים טבעיים אחרים המכילים סידן, חלבונים, ברזל.

בגיל 40 שבועות, לידה יכולה להתחיל בכל עת. לכן, חשוב לא לעמוס את הבטן עם מזון, כמו אכילת יתר עלולה להשפיע לרעה על מצבה של האישה אם היא צריכה הרדמה במהלך הלידה. כאשר מתחילים קרבות במקרה של רעב חמור, אתה יכול לאכול מאכלים מתבוללים בקלות כגון ג'לי, שוקולד, טוסט עם ריבה, וגם נוזלים בצורה שקופה (מים מינרליים, תה ירוק בהיר, קומפוט).