פרסומים חדשים

טיול בריא ובריא: 5 טיפים מובילים

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

18 December 2012, 11:38

טיולים תמיד מלאים בשמחה, התלהבות וציפייה למשהו חדש ומדהים. כדי שהטיול יהיה בטוח ומהנה, עליכם להקפיד על כמה כללים. למעשה, לא ממש משנה איזה סוג תחבורה תבחרו לנסוע. בין אם זה מטוס, מכונית, רכבת או ספינה - אל תשכחו 5 כללים וטיפים חשובים למטייל.

לחות

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, הלחות בתא הנוסעים של מטוס נמוכה מ-20%, ואוויר יבש משפיע על הקרום הרירי, מה שהופך את האדם לפגיע יותר לחיידקים. העור גם מגיב לרעה לטיסות. כדי למנוע התייבשות, מומחים ממליצים לשתות יותר מים ולהימנע מאלכוהול ומשקאות המכילים קפאין.

מחלות ויראליות

במהלך התפרצויות של מחלות עונתיות, עדיף לצמצם את התנועות והנסיעות שלכם ככל האפשר. עם זאת, אם אתם עדיין צריכים לנסוע, עליכם להיות ערניים כדי להימנע מהידבקות במחלה נגיפית. ישנן שתי דרכים להפיץ מחלות זיהומיות: באמצעות טיפות הנישאות באוויר ובנגיעה במשטחים מזוהמים. הסיכון לחלות עולה משמעותית אם אדם חולה יושב לידכם, לפניכם או מאחוריכם. אם אינכם יכולים להחליף מקומות ישיבה, השתמשו לפחות בתרסיס מי מלח או שימו את פנים האף במשחה אוקסולינית.

ביטוח

בהחלט כדאי לחשוב על ביטוח, במיוחד אם אתם יוצאים לטיול ארוך. כמובן, מעטים חושבים על פציעות אפשריות כאשר יש להם רק תמונה יפה בראש ויכולת החשיבה מעורפלת על ידי הרבה רגשות חיוביים. אבל אם אי אפשר להימנע מצרות, חרטות לא יעזרו, אבל ביטוח יהיה מאוד שימושי.

מסעות ים

אנשים רבים נהנים מבריזה מהים, בעוד שאחרים סובלים מבחילות נסיעה ומעדיפים לנסוע ביבשה או באוויר. למרבה הצער, איש אינו חסין לא רק ממחלת ים, אלא גם ממה שמכונה "שפעת הבטן", הנגרמת על ידי נורו-וירוסים. הזיהום יכול להתפשט עקב תנאים סניטריים ירודים על סיפון האונייה. תסמיני המחלה כוללים שלשולים, בחילות והקאות וכאבי בטן. התרופה היעילה ביותר שאסור להזניח על סיפון האונייה, ובאופן עקרוני בכל מקום, היא שטיפת ידיים יסודית, שתסייע בהפחתת הסיכון להידבק בנורו-וירוס.

ויטמיניזציה

כדי להרגיש טוב בזמן טיולים, חשוב מאוד שהגוף "ייזון" מספיק בויטמינים ומינרלים. הקפידו לכלול בתזונה מוצרי דגנים מלאים, ירקות ופירות. ויטמין C יעיל למניעת מחלות ולחיזוק מערכת החיסון. ואבץ יסייע במניעת הצטננות. הוא נמצא במוצרים הבאים: עדשים, אפונה, שעועית, גרעיני דלעת ומוצרי דגנים מלאים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors