פרסומים חדשים

אכילת יתר רגשית: מהי ואיך להתמודד איתה?

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

17 December 2012, 17:54

אנחנו צריכים אוכל כדי לחיות, אבל יש אנשים שמתרגלים לאכול או פשוט "אוכלים" את הרגשות שלהם. לפעמים זה מאוד ממכר ואדם כבר לא שם לב איך הוא נלחם בחרדה, עצב או שעמום על ידי אכילה, לפעמים בלי אפילו לשים לב לטעם של מה שהוא לועס.

אכילה רגשית: מהי וכיצד להתמודד איתה?

התקפי גרגרנות כאלה נקראים אכילת יתר רגשית והם דרך להתמודד עם לחץ, חרדה או כל מצב נפשי אחר של אדם. לא כל כך קל לצאת מהמלכודת הזו, כי אוכל הופך למעין גלולה עבור אדם, שמקהה את הרגשות השליליים שהוא חווה.

קראו גם: דרכים לוויסות התיאבון

למה אנשים הופכים לאכלנים רגשיים ומהם הסיכונים? אילייב מציע לגלות זאת יחד.

פחד לא להיות מרוצה

לחלק מהאוכלנים הרגשיים יש כמעט פוביה שגורמת להם לצרוך אוכל, פוביה שיש מעט אוכל ובזמן שיש, הם צריכים לנצל אותו. לא, האנשים האלה לא עברו שביתת רעב ולא מייבשים קרקרים מתחת למזרנים שלהם. הם פשוט לא יכולים לשלוט בתיאבון ובשובע שלהם.

trusted-source [ 1 ]

לחץ פסיכולוגי

אוכלי רגשות רבים מגנים על עצמם מבלי דעת באמצעות אוכל מאנשים חזקים יותר מבחינה פסיכולוגית. העניין הוא שרעב רגשי - בניגוד לרעב פיזי, שמגיע בהדרגה - מגיע פתאום. זה קורה אם אדם חווה רגשות חזקים שקשה לו להתמודד איתם. וההתפרצויות הרגשיות הללו אינן בהכרח שליליות - אדם יכול להרגיש שמחה וכיף ובמקביל הוא יכול לרצות מאוד משהו ספציפי - פיצה, שוקולד, גלידה או צ'יפס.

אכילת יתר לא מודעת

סוג זה של אכילת יתר הוא קבוע. אדם יכול לאכול תמיד ובכל מקום, אך לא להבין את היקף הבעיה שלו. הוא לא מבין כמה אוכל הוא אוכל ביום. במקרה זה, שילוב של חטיפים כאלה וסוגים אחרים של פעילות מסוכן.

דמעות של ילדים

זיכרונות ילדות עשויים לשמר תמונה של איך אם הרגיעה את בכי הילד וההיסטריה שלו בעזרת ממתקים או משהו מתוק. תמונה זו בהחלט יכלה להשתרש בתת המודע כמבוגר: אבל, לחץ - דמעות - אוכל.

אכילת יתר רגשית הופכת אדם לעבד, תלוי במזון. זה כמו סם שנותן לו את ההזדמנות לברוח מהמציאות, וכמו בן ברית נאמן, עוזר להתמודד עם רגשות. עם זאת, ניתן וצריך להילחם באכילת יתר רגשית.

ראשית, עליכם ללמוד להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי. האחרון מגיע לאדם גם לאחר שאכל לאחרונה.
אם אתם רוצים מאכלים מסוימים, כמו שוקולד, עוגיות או משהו מלוח, זהו רעב רגשי, לא רעב פיזי. אם אדם באמת רעב, הוא יאכל את האוכל שמוגש ולא יחכה למעדנים.
אם אדם אוכל כדי "להרוג" את רגשותיו, אז הוא לא יפסיק גם כשהוא שבע לחלוטין, ולכן חשוב מאוד להרגיש את הקו ולעצור בזמן.
לחץ מעורר את הפרשת הורמון הקורטיזול בדם, ותהליך זה מלווה בצורך במזונות מתוקים או מלוחים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors