אכילת יתר רגשית: מה זה ואיך להתמודד עם זה?

אנחנו צריכים אוכל כדי לחיות, אבל כמה אנשים עושים הרגל מתוך אכילה או פשוט "ריבה" הרגשות שלהם. לפעמים זה עיכוב גדול האדם כבר לא שם לב איך הוא נלחם עם חרדה, עצב או שעמום על ידי ספיגת מזון, לפעמים אפילו בלי לדעת את הטעם של מה שהוא לועס.

התקפי זלזול כאלה נקראים אכילת יתר רגשית והם דרך להתמודד עם מתח, חרדה או מצב נפשי אחר של אדם. מהמלכודת הזאת זה כל כך קל לצאת, כי האוכל הופך להיות סוג של כדור עבור האדם, אשר מטביע את הרגשות השליליים שהוא מרגיש.

קרא גם: דרכים להסדיר תיאבון

למה אנשים הופכים לאוכל רגשי ואיך זה יכול לאיים? אילייב מציע להבין ביחד.

פחד לא מקבל מספיק

כמה אוכלי רגשי יש כמעט פוביה שגורמת להם לספוג מזון, פוביה של אכילה קטנה ובעוד זה יש צורך להשתמש בו. לא, האנשים האלה לא שרדו את שביתת הרעב ולא יבשו קרקרים מתחת למזרן. הם פשוט לא יכולים לשלוט התיאבון שלהם ואת השובע.

[1]

לחץ פסיכולוגי

אוכלי רגשית רבים מגינים באופן לא מודע על עצמם מפני מזון מאנשים חזקים יותר מבחינה פסיכולוגית. העובדה היא כי הרעב הרגשי - בניגוד הפיזי, אשר בא בהדרגה - בא פתאום. זה קורה אם אדם חווה רגשות חזקים, אשר קשה לו להתמודד עם. וההתפרצויות הרגשיות האלה אינן בהכרח שליליות - אדם יכול לחוות שמחה וכיף, ובו בזמן הוא מאוד רוצה משהו קונקרטי - פיצה, שוקולד, גלידה או צ'יפס.

אכילת יתר לא מודעת

סוג זה של אכילת יתר הוא קבוע. אדם יכול לאכול תמיד ובכל מקום, אבל לא מבינים את היקף הבעיה שלו. הוא לא מבין כמה אוכל הוא אוכל ביום. במקרה זה, שילוב של חטיפים כאלה ופעילויות אחרות הוא מסוכן.

דמעות של תינוק

בזיכרונות ילדות אפשר לשמר את הדימוי של איך מרגיעה אמי בוכה והיסטריה ילדותית עם ממתק או משהו מתוק. תמונה זו יכולה להיות קבועה בתת-מודע כבר בבגרות: צער, מתח - דמעות - מזון.

אכילת יתר רגשית הופכת אדם לעבד, תלוי במזון. זה כמו סם שנותן לו הזדמנות לברוח מהמציאות וכבעל ברית נאמן עוזר להתמודד עם רגשות. עם זאת, עם overeating רגשית, אתה יכול וצריך להילחם.

• ראשית, אתה צריך ללמוד להבחין בין רעב פיזי ורגשי. זה מגיע לאדם גם אחרי שהוא אכל לאחרונה.
• אם אתה רוצה מוצרים מסוימים, למשל, שוקולד, ביסקוויטים או משהו מלוח - זה רעב רגשי, אבל לא פיזית. אם אדם באמת רעב, הוא יאכל את האוכל שיוגש, ולא יחכה למעדנים.
• אם אדם אוכל על מנת "להבקיע" את רגשותיו, אז הוא לא יפסיק אפילו עם רוויה מלאה, ולכן חשוב מאוד להרגיש את הקו ולהפסיק בזמן.
• הלחץ מעורר את הפרשת קורטיזול ההורמון בדם, ותהליך זה מלווה בצורך במתיקות או במלח.