10 הגורמים המובילים לעייפות

אם אתם מרגישים תשושים, עייפים וחוסר שינה מדי יום, הסיבה להידרדרות בריאותכם עשויה להיות מספר סיבות שעלולות לעורר התפתחות של מחלות קשות.

חוסר שינה

חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על הריכוז, הערנות והבריאות הכללית. אדם מבוגר צריך לישון לפחות שש שעות בלילה, ובאופן אידיאלי שבע עד שמונה. בעיות של חוסר שינה יכולות להוביל למספר בעיות בריאותיות שונות, לכן המשימה הראשונה היא לקבוע את לוח הזמנים שלך ולתת לגוף שלך מנוחה מספקת.

[ 1 ], [ 2 ]

דום נשימה בשינה

זהו מצב המאופיין בעצירה או עצירה של הנשימה במהלך השינה לזמן קצר. אנשים רבים אפילו לא חושדים ששנתם מופרעת על ידי דום נשימה בשינה, אך התעוררות רפלקסית משבשת את מנוחת הלילה הרגילה ולמרות זמן שינה ארוך לכאורה, אדם אינו ישן מספיק.

תזונה לקויה

כדי להרגיש חזקים ולא לסבול מהתקפי עייפות ותחושת נמנום, הקפידו לכלול בתזונה שלכם מזונות המכילים חלבונים ופחמימות מורכבות.

אֲנֶמִיָה

נשים עלולות לסבול מאנמיה עקב איבוד דם רב במהלך הווסת. עם אנמיה מחוסר ברזל, יש צורך לאכול מזונות עשירים בברזל: כבד, בשר, דגנים מלאים וקטניות, וגם לתמוך בגוף באמצעות תוספי ברזל.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

דִכָּאוֹן

בנוסף לעובדה שדיכאון משפיע על נפשו של אדם, הוא משפיע גם על מצבו הפיזי. התסמינים הנפוצים ביותר הם אובדן תיאבון, כאבי ראש ועייפות.

[ 9 ]

תת פעילות של בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס מאופיינת בחוסר בהורמוני בלוטת התריס בגוף. עקב חוסר ויסות מספק של חילוף החומרים בגוף וקצב ההמרה של מזון לאנרגיה, אדם עלול לעלות במשקל עודף ולחוש אובדן מתמיד של כוח.

קָפֵאִין

מינונים מתונים של קפאין יכולים להיות בעלי השפעות מועילות על ערנות וריכוז, אך צריכה מוגזמת של קפאין עלולה להעלות את לחץ הדם, לגרום לטכיקרדיה ועצבנות.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

התייבשות

עייפות וירידה בביצועים יכולים להיגרם כתוצאה מהתייבשות. אם אתם צמאים, זהו כבר הסימן הראשון להתייבשות, וגם צבע השתן שלכם יכול להעיד על מחסור במים. שתו מים לאורך היום, ולפני פעילות גופנית, שתו שתי כוסות שעתיים לפני תחילת האימון.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

עבודה בלילה

עבודה בלילה יכולה לשבש את השעון הביולוגי שלך ולגרום לך להיות ישנוני ועייף. אם אינך יכול להימנע מעבודה במשמרות, לפחות הגביל את כמות אור השמש שאתה יכול להכניס לחדר השינה שלך בזמן שאתה ישן.

פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית

אם אתם חשים שישנוניות, עייפות ואובדן אנרגיה היו בני לוויה קבועים שלכם במשך חודשים רבים, סביר להניח שאתם סובלים מפיברומיאלגיה או מתסמונת עייפות כרונית. למצבים אלה יש תסמינים שונים, אך הם מאוחדים על ידי סימן אחד משותף ועיקרי - עייפות ותשישות, שאין להן סיבות מוסברות. הקפידו להתייעץ עם רופא.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]