ויטמינים לבריאות השיניים

אם משתמשים בוויטמינים במינונים הנכונים, הם יכולים לא רק לשפר את בריאותו הכללית של האדם, אלא גם להשפיע לטובה על מצב השיניים, השיער והציפורניים. עוד על כך בדפינו.

אילו סוגי ויטמינים קיימים?

ויטמינים מחולקים לוויטמינים מסיסים בשומן - אלו הם ויטמינים A, K, E, D ו- מסיסים במים (ויטמינים C ו-B).

שני הוויטמינים שימושיים מאוד לחילוף נוזלים בגוף, הם מווסתים את חילוף החומרים של פחמימות, חמצן, שומנים ומינרלים. ישנם יותר מ-30 סוגים של ויטמינים, לכן חשוב לבחור את הסוגים והמינונים הנכונים לבריאות השיניים.

אם אין מספיק ויטמינים בגוף, זה יכול להוביל לבריאות פה לקויה, ריח רע מהפה וחניכיים מדממות. היכן משיגים ויטמינים לשיניים בריאות?

מזון כמקור לוויטמינים לשיניים בריאות

אכן, אנחנו מקבלים ויטמינים בעיקר ממזון, ולא מכדורי בית מרקחת (אנחנו נוטלים אותם לפחות פעמיים בשנה, ומזון - כל הזמן).

גוף האדם יכול לייצר בעצמו ויטמינים כמו K ו-B. המיקום העיקרי של ויטמינים אלה הוא המעי הגס. כאשר הגוף מפרק חומרים הדומים בהרכבם לוויטמינים B ו-K, נוצרים ויטמינים אחרים. לדוגמה, ויטמין A יכול להיווצר עקב סינתזה של קרוטן, וויטמין PP יכול להיווצר כתוצאה מסינתזה של טריפטופן.

היכן וכיצד מצטברים ויטמינים?

בעיקרון, ברקמות שריר, אלו ויטמינים מסיסים בשומן. אבל ויטמינים מסיסים במים (למעט ויטמין B12) אינם בעלי תכונה של הצטברות. לכן, הגוף צריך להתחדש בהם כל הזמן.

אבל חשוב לדעת שכאשר אדם צורך יותר מדי ויטמינים, מנגנוני ההגנה שלו מופעלים מיד, בעזרתם המנה הנוספת של ויטמינים מופרשת מיד - ולעתים קרובות ישירות עם חומרים מועילים. לכן, יש להתייעץ תמיד עם רופא כדי לבחור את מינון הוויטמינים הנכון לבריאות השיניים וחלל הפה.

עודף ויטמינים בגוף מאיים על היפר-ויטמינוזיס, וחסר בהם - אוויטמינוזיס. יש לזכור זאת ולנקוט באמצעים סבירים.

מתי אדם זקוק ליותר ויטמינים מהרגיל לשיניים בריאות?

אם לאדם יש מחלות במערכת העיכול (הן קשורות קשר הדוק למחלות חלל הפה), הריון, עישון, מחלת בלוטת התריס, פעילות גופנית או אינטלקטואלית גבוהה, נטילת תרופות שנקבעו למחלות, אז ניתן להגדיל משמעותית את מינוני הוויטמינים.

ויטמין A נטילת מנת יתר של ויטמין A עלולה להגביר את הרגישות של חלל הפה ולהגביר את הצורך בוויטמינים אחרים. לדוגמה, ויטמינים מקבוצות B ו-C. בתורה, עלייה במינון של ויטמין B1 יכולה להשפיע על התהליכים בגוף עד כדי כך שהוא מתחיל לסלק באופן ספונטני ויטמין B12 וויטמין C, שהם כה חיוניים לבריאות השיניים.

ויטמיני B בנוסף, אם התפריט שלכם אינו מאוזן מספיק, גם הצורך בוויטמינים משתנה. כלומר, כאשר אתם בדיאטה פחמימות, לבריאות השיניים ולרווחה כללית עליכם לכלול בתזונה שלכם יותר ויטמיני B, כלומר B6 ו-B1, וכן ויטמין C.

אם אתם בדיאטה מבוססת חלבונים, עליכם לחדש את מלאי הוויטמינים שלכם עם ויטמינים B6, B12 ו-B2, מכיוון שספיגתם עם עודף חלבון גרועה בהרבה מאשר עם תזונה רגילה.

כיצד לאזן נכון את תזונה של ויטמינים?

מחקרים על בריאות השיניים מראים שמחלות פה מתרחשות עקב מחסור בוויטמינים אפילו בתזונה רגילה של כ-2,500 קילוקלוריות. מחסור זה בוויטמינים חיוניים היה יותר מ-25%.

כאשר אין מספיק ויטמינים בתזונה של אדם, הוא סובל ממחלות שיניים כגון דלקת חניכיים, דלקת סטומטיטיס ודלקת גלוסיטיס. אלו הן שלוש מחלות הפה הנפוצות ביותר המאובחנות על ידי רופאי שיניים מדי שנה.

כדי לאזן כראוי את דיאטת הוויטמינים לבריאות השיניים, רופאים רושמים ויטמינים במינונים גבוהים יותר, אך יש ליטול אותם לתקופה קצרה יותר מהקורסים הרגילים.

כדי להשיג השפעה בריאה משימוש בוויטמינים, חשוב לשלב את תכונותיהם עם תכונות המזון הנצרך. לדוגמה, חשוב ליטול ויטמינים B1 ו-C בזוגות, שכן האחרון מגן על ויטמין C מפני חמצון בגוף, כלומר מגביר את יעילותו.

• לוויטמין C יש את התכונה שהוא לא מאפשר לו להצטבר בכבד.
• ויטמין E (טוקופרול) מסייע לוויטמין A לא להתחמצן מהר כשהוא נכנס לגוף.
• ויטמין D הרבה פחות רעיל במינונים גבוהים בשילוב עם ויטמינים E ו-A.
• ויטמינים B1, C, PP ו-B12 בשילוב יעילים מאוד למניעת מחלות שונות, כולל מחלות של חלל הפה.

יש ליטול ויטמינים בצורה נכונה, בהנאה ותמיד לאחר התייעצות עם רופא השיניים.