ויטמינים לדיאטה

ויטמינים במהלך דיאטה הם אחד התנאים לא רק לדמות יפה, אלא גם לגוף בריא. בואו נבחן אילו ויטמינים כדאי ליטול במהלך דיאטה. וגם כיצד לבחור קומפלקס ויטמינים עבור סוג מסוים של דיאטה ומגבלות תזונתיות על מנת לרדת במשקל.

ויטמינים במהלך דיאטה הם כלל שכל מי שהחליט על הגבלות תזונתיות מסוימות כדי לשפר את הגזרה שלו או שעושה דיאטה לפי המלצות רפואיות צריך לפעול לפיו. לפיכך, על פי מחקרים רפואיים, כדי שהגוף לא ירגיש צורך בוויטמינים ומינרלים, התזונה היומית צריכה להיות כ-5000 קלוריות. יחד עם זאת, רוב התזונה מורכבת מירקות, דגנים, בשר ופירות. כמובן, עם תכולת קלוריות כזו של מזון, אין צורך לדבר על ירידה במשקל. לכן, עבור אלו שעושים דיאטות, פותחו קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים המספקים לגוף את כל המינרלים, המיקרו-אלמנטים והוויטמינים הדרושים לתפקוד מלא.

תפקוד מלא של הגוף, כמו גם תהליכים רבים המתרחשים בו, לא יכול להסתדר ללא מינרלים וויטמינים. וזה לא מפתיע, שכן ויטמינים ממלאים את אחד התפקידים החשובים ביותר בתפקוד הגוף. נוכחותם של ויטמינים ומינרלים היא שעוזרת לרדת במשקל. תזונאים הוכיחו שניתן לשפר ולהאיץ את תהליך הירידה במשקל בעזרת ויטמינים. בנוסף, קומפלקס של חומרים מזינים מגן על הגוף מפני השפעות של גורמים שליליים (סביבה, לחץ, זיהומים ועוד). ויטמינים מחזקים את מערכת החיסון ומשפיעים לטובה על הביצועים.

מכיוון שהתזונה היא תזונה לא מאוזנת, כלומר, תזונה עם הגבלות (במהלך הדיאטה, הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים הדרושים), יש צורך ליטול קומפלקסים של ויטמינים. אבל בחירת תכשיר הוויטמינים הנכון אינה כה קלה. כיום, מוצגות תרופות רבות המכילות רכיבים מסוימים לתפקוד מלא של הגוף. כל זה מצביע על כך שוויטמינים ותזונה הם מושגים בלתי נפרדים.

ויטמינים במהלך דיאטה

ויטמינים במהלך דיאטה הם המפתח לשמירה על גוף בריא וליצירת גוף יפה. בואו נבחן אילו ויטמינים גוף האדם זקוק לו במהלך תהליך הירידה במשקל, כלומר, במהלך דיאטה.

• ויטמין C (חומצה אסקורבית) – מוריד את רמות הכולסטרול, משתתף בתהליך הפיכת גלוקוז לאנרגיה, הנחוץ לחיים מלאים ותפקוד תקין. הוויטמין נחוץ להגנה על הגוף מפני טרשת עורקים ומחלות לב. חוסר בוויטמין C גורם לעייפות מתמדת, ריפוי איטי של פצעים, דימום בחניכיים וסחרחורת.
• ויטמין D – מחזק עצמות, מסייע בספיגת סידן. אחראי על תהליכי ייצור שומן בגוף האדם. הוויטמין מעורב בטיפול בסרטן ומגן מפני רככת.
• ויטמיני B – משתתפים בתהליכי העיכול והחילוף חומרים. ממירים אנרגיה מהמזון שאנו מקבלים, כלומר חלבונים, שומנים ופחמימות. ויטמיני B מאיצים תהליכים מטבוליים, משפרים את תפקודי ההגנה של מערכת החיסון והעצבים ושומרים על טונוס שרירים בגוף. חוסר בוויטמין B הוא גורם לכאבי ראש, מצב רוח רע, חרדה, כאבי בטן ומחלות לב וכלי דם.
• אומגה 3 (חומצות שומן רב בלתי רוויות) – מפחיתה תחושת רעב והיא נוגדת דיכאון מעולה. היא אינה מיוצרת על ידי הגוף, ולכן חייבת להגיע מהמזון.
• מגנזיום – שולט בתהליך ייצור האנרגיה ומפעיל את חילוף החומרים. מגן מפני הפרעות מטבוליות בתקופות של הגבלות תזונתיות.
• ויטמין E – אחראי על תפקוד תקין של המערכת האנדוקרינית ובלוטות המין. מבטיח את תפקודה התקין של מערכת החיסון ומגביר את תפקודי ההגנה שלה.

הוויטמינים הנ"ל הם רק חלק ממה שגוף האדם צריך לקבל לתפקוד תקין. ירידה חדה במשקל והגבלות תזונתיות הן הגורם לתקלות בגוף. מכיוון שהגוף מפסיק לקבל את הוויטמינים, המינרלים, המיקרו-אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים הנחוצים לתפקוד תקין. בגלל זה, הגוף מתחיל לפרק שומנים משלו, מה שמוביל לירידה במשקל. אבל, אובדן הוויטמינים שנצברו על ידי הגוף אינו מתמלא מחדש, וזה גורם לסיבוכים: נשירת שיער, הידרדרות בראייה, ציפורניים שבירות, אנמיה מחוסר ברזל ועוד. כדי למנוע זאת, וכדי שהתזונה לא תגרום להידרדרות בבריאות, יש צורך ליטול ויטמינים. בחירת הוויטמינים תלויה לחלוטין בסוג התזונה.

אילו ויטמינים כדאי לי לקחת בזמן דיאטה?

אילו ויטמינים כדאי ליטול בזמן דיאטה והאם יש סכנות לגוף אם חסרים חומרים מזינים? זוהי השאלה הראשונה והעיקרית שכל מי שעושה דיאטה צריך לשאול את עצמו. כמעט כל קומפלקסי הוויטמינים לירידה במשקל כוללים ויטמיני B, נוגדי חמצון וחומרים תרמוגניים (שורפי שומן ומאיצי חילוף חומרים). זאת בשל העובדה שאף דיאטה לא מספקת לגוף את כמות החומרים המזינים שהוא צריך כדי לתפקד כרגיל.

לדוגמה, אף תזונה לא מספקת לגוף מנה יומית של ויטמין A. ויטמין A אחראי על גדילת שרירים תקינה, גמישות ומוצקות העור, ובריאות העיניים. מחסור בוויטמין A הוא הגורם לעור רפוי ולקשיים במהלך פעילות גופנית. ויטמין E שומר על גמישות העור, מאיץ תהליכי התחדשות ומרגיע את מערכת העצבים. ויטמיני B משפרים את חילוף החומרים של פחמימות ומגנים על תאי הגוף מפני רעלים וחומרים מזיקים אחרים. ויטמין B1 מפחית תיאבון ומנרמל את רמות הסוכר בדם. בזכות תכונות מועילות אלו ויטמיני B נמצאים כמעט בכל תוספי התזונה ומתחמי הוויטמינים.

כשאתם בדיאטה, יש צורך ליטול ויטמינים B2 ו-B12, מכיוון שהם שומרים על רמת המוגלובין תקינה. ויטמינים אלה חיוניים למי שמקפיד על תזונה צמחונית. ויטמין B6 מסייע לשרירים להתאושש במהירות לאחר פעילות גופנית, ולכן יש ליטול אותו גם במהלך דיאטה. ויטמין חובה לתזונה מוגבלת צריך להיות ויטמין C. חומצה אסקורבית היא נוגדת חמצון רבת עוצמה המחזקת את מערכת החיסון. יש ליטול את כל הוויטמינים הנ"ל במהלך דיאטה, מכיוון שהם מבטיחים את תפקודו התקין של הגוף.

אבל אל תשכחו שיש קטגוריה מסוימת של אנשים שאסור להם לעשות דיאטה ולהגביל את התזונה שלהם, גם אם הם נוטלים ויטמינים. דיאטות אינן מתוויות נגד עבור:

1. נשים בהריון - אסור לאמהות הרות לעשות דיאטה. הסיבה לכך היא שחוסר בוויטמינים ומינרלים משפיע לרעה על תהליך היווצרות והתפתחות העובר. אף ויטמין במהלך דיאטה לא יתקן מצב זה. יתר על כן, בנוסף לתזונה מלאה, האם המצפה חייבת ליטול קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים. היוצא מן הכלל היחיד הוא דיאטה טיפולית, המסייעת בהפחתת רעילות ובחילות, שלעתים קרובות מתרחשות אצל נשים הרות.
2. נשים במהלך הנקה - הקפדה על דיאטה ונטילת ויטמינים לא תחמיר את טעם החלב עבור התינוק, אך תזונה לקויה תוביל להוצאת מיקרו-אלמנטים וויטמינים מגוף האם.
3. ילדים ובני נוער הם קטגוריה נוספת שאינה מתווית לדיאטה. כל ילד צריך לאכול טוב ולקחת מספר ויטמינים שיגנו על הגוף מפני ההשפעות השליליות של התפתחות הורמונלית. היוצא מן הכלל הוא דיאטות טיפוליות שנקבעו על ידי רופא.
4. קשישים – אסור לפנסיונרים לעשות דיאטות לירידה במשקל. הסיבה לכך היא שכל דיאטה, אפילו כזו המלווה בקומפלקס ויטמינים, מהווה נטל על גוף "שחוק".
5. אנשים עם סוכרת וכל מחלה כרונית - יש להבין שכל דיאטה עלולה לסכן חיים ולגרום להחמרה של מחלות או לעורר חדשות. לכן, לפני ירידה במשקל בעזרת דיאטה, יש להתייעץ עם רופא.

אם החלטתם לעשות דיאטה, עליכם להקפיד על כמה כללים פשוטים:

• כאשר מגבילים את עצמכם במזון ונטילת ויטמינים במהלך דיאטה, אסור להגביל את צריכת הנוזלים. זאת בשל העובדה שחוסר נוזלים יכול להוביל להתייבשות, שהיא מסוכנת מאוד, שכן היא גורמת להרעלה קשה.
• לא מומלץ לעשות דיאטות באביב. בתקופה זו הגוף כבר סובל מחוסר בוויטמינים, והעומס הנוסף, כלומר, הדיאטה, יכול להוביל למחלות קשות.
• אסור לדבוק בדיאטות המבטיחות ירידה גדולה במשקל בפרק זמן קצר. מכיוון שאפילו קומפלקסים של ויטמינים שנלקחים בתקופה זו לא יצילו אתכם מההשלכות המזיקות על הגוף.

שמות הוויטמינים בתזונה

בידיעת שמות הוויטמינים במהלך דיאטה, תוכלו לבחור קומפלקסים יעילים של ויטמינים שיעזרו לכם לסבול את הדיאטה כרגיל ולשפר את תוצאותיה. רוב תכשירי הוויטמינים לירידה במשקל כוללים ויטמיני B, חומרים תרמוגניים ונוגדי חמצון. אבל זה לא מספיק כדי שהגוף יתפקד כראוי וחילוף החומרים לא יופרע. בואו נבחן כמה קומפלקסים של ויטמינים שיש ליטול במהלך הדיאטה.

מולטי ויטמינים של אדיטיביה

מיקרו- ומקרו-אלמנטים בשילובים. האינדיקציות העיקריות לשימוש ב-Additiva: צורך מוגבר ומחסור בוויטמינים בגוף הנגרמים מתזונה לקויה, לאחר טיפול אנטיביוטי, היפווויטמינוזיס עונתי. לתרופה יש השפעה פרמקולוגית של מולטי-ויטמין, שכן היא מגרה תהליכים מטבוליים בגוף.

טבליה אחת מכילה: ויטמינים B1, B2, B6, B12, C, E, PP, D, חומצה פולית וחומרים נוספים מועילים לגוף. הוויטמינים הם טבליות תוססות בטעם פירות טרופיים להמסה במים. במהלך הדיאטה, מומלץ ליטול טבליה אחת של Additiva ביום.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

אלויטיל

מולטי-ויטמינים המומלצים ליטול במהלך דיאטה, למניעת היפווויטמינוזיס ואברי-וויטמינוזיס, בתקופות של לחץ פיזי ונפשי עז. יש ליטול ויטמינים במהלך דיאטה ובמצבים המלווים בצורך מוגבר בויטמינים. קומפלקס הוויטמינים כולל ויטמינים: A, D3, E, C, B6, B1, PP, B12, B2, ביוטין וחומצה פולית. מומלץ ליטול 1-3 טבליות של התרופה ביום. ויטמינים זמינים גם בצורת סירופ, כך שילדים צעירים יכולים ליטול אותם כקומפלקס לחיזוק מערכת החיסון ובריאות הגוף.

אם המינון לא נשמר, התרופה עלולה לגרום להיפרוויטמינוזיס A ו-D. תסמינים דומים מופיעים גם בשימוש ממושך בקומפלקס הוויטמינים. לכן, בעת נטילת ויטמינים כלשהם, יש צורך לקחת הפסקות. אלוביטיל עלול לגרום לתגובות אלרגיות. שימו לב שבמקרים מסוימים, השימוש בתרופה עלול לגרום לשתן להפוך לצהוב בוהק.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ויטמול

תכשיר מולטי ויטמין, הכולל קומפלקס של ויטמינים הממלאים תפקיד חשוב בתהליכים מטבוליים ומספקים עמידות מוגברת של הגוף למחלות וזיהומים שונים. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: מניעת צריכה מופחתת של ויטמינים בגוף, תזונה לקויה, הריון והנקה, מניעת מחסור בוויטמינים אצל ילדים וקשישים.

יש ליטול ויטמינים טבליה אחת ביום, אם לא מקפידים על מינון זה, תגובות אלרגיות אפשריות. טבליה אחת של ויטמינים מכילה: ויטמינים A, O, B, B2, B6, PP. לאחר נטילת ויטמינים, יש צורך לעשות הפסקה של חודש לפני המנה הבאה של ויטמינים.

טריוביט

תכשיר ויטמינים הכולל ויטמינים E, C, A, סלניום וחומרים שימושיים נוספים. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתכשיר: תזונה לקויה, תזונה שאינה מספקת לגוף כמויות מספקות של ויטמינים E, C, A וסלניום. ויטמינים מומלצים למצב של לחץ נפשי ופיזי מוגזם, עם חשיפה ממושכת לסוגים שונים של קרינה על הגוף.

התרופה תהיה שימושית למעשנים ולאנשים החיים בסביבות מזוהמות ובמרכזים תעשייתיים. מומלץ ליטול ויטמינים במינון של 1-2 כמוסות למשך 1-2 חודשים. יש ליטול את התרופה 2-3 פעמים בשנה. לוויטמינים אין תופעות לוואי, אך הם התווית נגד במקרה של רגישות יתר לרכיבים.

ג'ונגל ויטמינים

קומפלקס ויטמינים המכיל 10 ויטמינים חיוניים לגוף האדם. התכשיר מכיל: ויטמין A, בטא-קרוטן (פרו-ויטמין A), B1, B2, B3, B6, B12, חומצה פולית, ויטמין C, E, D3. התוויות עיקריות לשימוש: מניעה וטיפול במחסור בוויטמינים ובהיפווויטמינוזות. ויטמינים מתאימים לחולים בכל הגילאים, לאנשים עם צורך מוגבר בוויטמינים והפרעות בספיגת ויטמינים. ויטמינים מומלצים לתזונה מוגבלת ולא מספקת, להגברת עמידות הגוף במהלך מחלות זיהומיות שונות ולאחר מחלות כדי לשקם את מערכת החיסון.

יש צורך ליטול ויטמינים במהלך דיאטה במהלך הארוחות, שכן הדבר משפר את ספיגת התרופה. ויטמינים אינם מותרים לאנשים עם רגישות יתר למרכיבי התרופה. במקרים בודדים, התרופה גורמת לתגובות אלרגיות. כאשר היא מבוטלת, כל תופעות הלוואי נעלמות במהירות.

אלפבית הוויטמינים בתזונה

אלפבית הוויטמינים במהלך דיאטה הוא קומפלקס של ויטמינים המספקים לגוף את כל המיקרו-אלמנטים והחומרים המזינים הדרושים לתפקוד תקין. אנשים רבים מאמינים בטעות כי דיאטות מונו, פירות, ירקות וכוסמת רוויות את הגוף בכל המינרלים והוויטמינים הדרושים. אבל זה לא נכון, שכן אפילו התזונה המאוזנת ביותר במבט ראשון אינה מכסה את הצורך היומיומי של הגוף בוויטמינים ומינרלים. החיסרון העיקרי של כל מונו-דיאטה הוא ספיגה לקויה של ויטמינים מהמזון. לכן, אי אפשר להסתדר בלי ויטמינים במהלך דיאטה.

ויטמינים בדיאטת אלפבית מחולקים לשלוש טבליות בצבעים שונים. זה הכרחי כדי שהמטופל ידע איזו טבליה ליטול ובאיזו שעה. בנוסף, צריכה עקבית של ויטמינים מבטיחה את תפקודו המלא של הגוף ומבטיחה רווחה תקינה, מבלי לגרום לתופעות לוואי. בואו נבחן מקרוב כל אחת מטבליות הוויטמינים אלפבית במהלך הדיאטה.

• גלולת בוקר

ויטמין זה, בצבע קפה, מכיל קפאין, שהוא חומר ממריץ מוכר רשמית. קפאין מאיץ את חילוף החומרים ומעלה את לחץ הדם, מה שגורם לאדם להרגיש אנרגטי יותר. הוכח מדעית שמינונים קטנים של קפאין מדכאים תיאבון ופועלים כשורפי שומן.

הטבליה אחראית על תהליכי אנרגיה בגוף ונורמליזציה של חילוף החומרים. הטבליה מכילה את הוויטמינים הבאים: B9, K, H, B12, B5, L-קרניטין ותמצית תה ירוק עם קפאין, סידן, D3 וחומצה סוקסינית.

• גלולת יום

המרכיב העיקרי של הוויטמין היומי הוא תמצית פלנטיין, המכונה אינסולין (אין להתבלבל עם תרופה הורמונלית). התמצית בטוחה לבריאות האדם, מפחיתה את התשוקה למתוקים, הודות לדיכוי מספר קולטנים בחלל הפה. בנוסף, המרכיב משפר את חילוף החומרים של פחמימות.

טבליה צהובה לשימוש יומיומי של Alphabet Diet, מכילה: ויטמין C, E, B12, B6, A, PP. הוויטמינים כוללים גם מנגן, סלניום, אינסולין, יוד, אבץ, כרום, מנגן וחומצה ליפואית. המשימה העיקרית של הטבליה הצהובה היא לתמוך ולשקם את התפקוד התקין של מערכת החיסון.

• גלולת ערב

טבלית הערב מכילה קרניטין, המיוצר על ידי גוף האדם. אך כדי לייצר אותו, יש צורך לצרוך לפחות 150 גרם חלבון טהור מדי יום. החומר משפיע על חילוף החומרים ומאיץ אותו, לוקח אנרגיה מהרקמה התת עורית, מה שמגביר את יעילות האימונים הקרדיו-ריאה. כלומר, ניתן להשיג את היתרונות של ויטמין הערב אלפבית רק בתנאי פעילות גופנית.

הטבליה בצבע אפור ומכילה: ויטמין C, B1, B9, A, תמצית מליסה, אינסולין, ברזל ונחושת. התרופה תומכת ביצירת יסודות דם ובתפקוד מערכת הלב וכלי הדם. נחושת, ברזל וחומצה פולית מגנים על הגוף מפני אנמיה, שהיא חשובה מאוד לאנשים הנמצאים בדיאטה או בצום.

היתרון העיקרי של ויטמיני אלפבית על פני קומפלקסים אחרים של ויטמינים הוא ש-Alphabet Diet מכיל סיבים צמחיים שאינם מתעכלים על ידי הקיבה, אך יוצרים תחושת שובע. הודות לכך, על ידי הקפדה על דיאטה, ניתן להימנע מהתמוטטויות ולהפחית את הנטל הפסיכולוגי של תזונה מוגבלת. ויטמינים ומינרלים הכלולים בקומפלקס אלפבית אינם מתנגשים זה עם זה, שכן בין נטילת כל אחת מהטבליות יש להקפיד על הפסקה של לפחות שלוש שעות.

מכיוון שלטבליות האלפבית יש השפעות פיזיולוגיות שונות, יש ליטול אותן אחת אחרי השנייה. טבלית הקפה מרעננת היטב בבוקר, הצהובה מדכאת תיאבון ומעניקה כוח, והאפורה מרגיעה. משמעות הדבר היא שאם מקפידים על משטר ורצף נטילת ויטמיני האלפבית במהלך דיאטה, מובטחת תוצאה חיובית של הדיאטה.

• אם לוח הזמנים של הארוחות נשמר במהלך הדיאטה (אם כי הן מוגבלות), אז לא יהיה קשה להקפיד על המרווחים בין נטילת טבליות אלפבית. יש ליטול את הטבליה במהלך הארוחות, עם כוסות מים.
• אם, במהלך דיאטה, לוח הזמנים הרגיל של הארוחות מופרע, יש ליטול את הטבליה הראשונה מיד לאחר היקיצה, את השנייה בצהריים ואת השלישית לפני השינה. כל מרכיבי קומפלקס הוויטמינים אלפבית נספגים היטב, כך שהסבירות לתופעות לוואי מינימלית.

האינדיקציות והתוויות נגד העיקריות לשימוש בקומפלקס ויטמינים אלפבית במהלך דיאטה:

האינדיקציות העיקריות לשימוש בוויטמינים של אלפבית הן תזונה מוגבלת העולה על שבוע. ויטמינים נחוצים גם בעת סירוב למוצר כלשהו, כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף. ויטמינים שימושיים גם לאחר מחלות הקשורות לתשישות הגוף. אלפבית ניתנת לספורטאים במהלך תחרויות ועם פעילות גופנית מוגברת כדי לשמור על כושר גופני טוב.

החומרים השימושיים המחולקים בין טבליות שונות של התרופה מפחיתים את רשימת התוויות נגד ותופעות הלוואי. ויטמינים הם היפואלרגניים, ולכן הם כמעט ולא גורמים לתגובות אלרגיות ותסמינים שליליים אחרים. ויטמינים מותרים למבוגרים, אך אסורים לילדים מתחת לגיל 14. אלפבית גם היא התווית נגד לאנשים עם יתר פעילות של בלוטת התריס. במקרים אחרים, ויטמינים נסבלים היטב במהלך דיאטת אלפבית, עוזרים להשלים בקלות את הדיאטה ולשמור על בריאות טובה.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

הוויטמינים הטובים ביותר לדיאטה

הוויטמינים הטובים ביותר לדיאטה עוזרים להתמודד עם הגבלות מזון ולא להתנתק ממשטר התזונה. בואו נבחן כמה מקומפלקסי הוויטמינים הטובים ביותר שמומלץ ליטול במהלך דיאטה.

1. ויטרום

קומפלקס הוויטמינים מכיל ויטמינים ומינרלים המנרמלים את מערכת הלב וכלי הדם, דואגים למערכת החיסון והעצבים. ויטמינים אלה נחשבים הטובים ביותר עבור אלו המקיימים דיאטה. מכיוון שהם משפיעים על תהליכי השומנים, הפחמימות, החלבונים והאנרגיה בגוף. מרכיבי קומפלקס הוויטמינים לוקחים חלק פעיל בתהליכים הביוכימיים בגוף. ויטמינים מגבירים את החשק המיני ומגנים מפני לחץ כרוני.

קומפלקס הוויטמינים כולל ויטמינים כגון: B1, B2, B6, B12, A, C, E, ביוטין, זרחן, יוד, ברזל, מגנזיום, סלניום וחומרים שימושיים אחרים. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: לחץ פיזי ונפשי, תזונה מוגבלת, עייפות כרונית ולחץ, מחסור בוויטמינים והיפווויטמינוזיס, ויטמינים מומלצים גם לאנשים החיים בתנאים סביבתיים קשים.

יש ליטול ויטמינים במחצית הראשונה של היום, עם הרבה מים. מבוגרים מקבלים טבליה אחת למשך 1-2 חודשים. תופעות לוואי לאחר השימוש בתרופה הן נדירות ביותר, וגורמות לתגובות אלרגיות, הקאות ובחילות. לעיתים, התרופה גורמת לנדודי שינה. ויטרום אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל 12, חולים עם תפקוד לקוי של הכבד והכליות, הפרעות נפשיות ושינה.

2. סנטרום

הוויטמינים הטובים ביותר לתזונה, הכוללים: ויטמין A, E, C, D, B3, PP, יוד, סידן, אבץ, סיליקון וחומרים שימושיים אחרים. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: טיפול ומניעה של אוויטמינוזיס והיפווויטמינוזיס, מניעת מחסור במינרלים, תזונה מוגבלת עם מחסור בוויטמינים. ויטמינים נלקחים טבליה אחת פעם ביום. ויטמינים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות במקרה של אי סבילות אישית למרכיבי Centrum.

3. דואוביט

קומפלקס מולטי ויטמינים משולב התומך בגוף במקרה של מחסור בוויטמינים ומינרלים. דואוביט מגרה ומאיץ את חילוף החומרים ומפצה על מחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: לחץ פיזי ונפשי מוגבר, תזונה, הריון והנקה, וסת כבדה והזעה מוגברת.

הוויטמינים מיוצרים בשתי רצועות עם טבליות אדומות וכחולות. הטבליה האדומה מכילה: ויטמינים A, E, C, PP, B6, B2 וחומרים שימושיים נוספים. הטבליה הכחולה מכילה מינרלים כגון: מגנזיום, סידן, אבץ, נחושת, מנגן וחומרים נוספים. התוויות נגד העיקריות לשימוש בתרופה הן רגישות יתר ואי סבילות אישית לרכיבים.

4. סלמביט

סלמוויט הוא תכשיר מורכב של 11 ויטמינים ו-9 מינרלים. קומפלקס הוויטמינים כולל את רכיבי התזונה החיוניים ביותר לגוף האדם. לוויטמינים יש השפעה נוגדת חמצון, משפרים תהליכי התחדשות. התרופה משפרת ביעילות את תפקוד בלוטות המין האנדוקריניות ובעלת פעילות אנטי-סרטנית.

האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: לחץ נפשי ופיזי מוגבר, טיפול ומניעה של מחסור בוויטמינים, תזונה בלתי מוגבלת ומחסור בוויטמינים ומינרלים, לחץ, עלייה בביצועים ועייפות כרונית. יש ליטול טבליות רק לאחר הארוחות. זה ימנע בחילות. מומלץ ליטול 1-2 טבליות ביום. ויטמינים עלולים לגרום לפריחה אלרגית, תגובות אנפילקטיות ובחילה. ויטמינים אינם מומלצים לילדים מתחת לגיל 12, במהלך הריון והנקה ובמקרה של אי סבילות אישית למרכיבים הפעילים.

5. מספר טאבים פעילים

מוצר ויטמינים הכולל תוספי צמחים, מאקרו-אלמנטים ומיקרו-אלמנטים הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. האינדיקציות העיקריות לשימוש בתרופה: מניעה וטיפול במחסור בוויטמינים ומינרלים במזון, מחסור בוויטמינים והיפווויטמינוזיס. ויטמינים מומלצים לדיאטות, לחץ פיזי ונפשי מוגבר, לחץ, עייפות מוגברת.

ניתן ליטול ויטמינים מגיל 12, תוך נטילת טבליה אחת בבוקר ושתיית הרבה מים. ויטמינים עלולים לגרום לתופעות לוואי, כגון עלייה בעצבנות, יתר לחץ דם עורקי, ומצב עוויתי. נטילת טבליות מרובות אינה התווית במקרה של רגישות יתר למרכיבי קומפלקס הוויטמינים.

ויטמינים לדיאטת דוקאן

ויטמינים בדיאטת דוקאן עוזרים לגוף לא להרגיש מחסור בחומרים מזינים, מינרלים וויטמינים עקב מגבלות תזונתיות. כל דיאטה, כמו דיאטת דוקאן, מהווה לחץ עבור הגוף, מה שגורם לירידה בתפקודי מערכת החיסון, טונוס השרירים וצריכת הפחמימות. יש ליטול כל קומפלקס ויטמינים מהימים הראשונים של הדיאטה.

מכיוון שדיאטת דוקאן מורכבת משלושה שלבים, שכל אחד מהם כרוך בהגבלות על מוצרים מסוימים, יש צורך לבחור תכשירי ויטמינים עם מגוון מלא של רכיבים שימושיים. בעת ביצוע דיאטת דוקאן, ניתן ליטול ויטמינים מסוג אלפבית, מולטי-טבליות ואחרים.

במהלך הדיאטה, אסור בהחלט ליטול תוספי תזונה וכדורים לירידה במשקל. מכיוון שהדבר עלול להוביל לשיבוש תהליכי פירוק השומן הרגילים. בנוסף למתחמי ויטמינים, ניתן ליטול תה משלשל וחליטות צמחים בעלות תכונות משתנות. זה יעזור להסיר עודפי נוזלים ורעלים מהגוף.

ויטמינים לתזונה מבוססת חלבונים

ויטמינים נחוצים ביותר בתזונה של חלבונים, מכיוון שהגוף חווה מחסור משמעותי ברכיבים תזונתיים. התזונה מבוססת על כך שפחמימות, חלבונים או שומנים אינם כלולים בתזונה, דבר שאין לו השפעה טובה במיוחד על הרווחה הכללית ומצבו של הגוף.

• דיאטת החלבון מבוססת על מוצרים בעלי תכולת חלבון גבוהה: דגים, גבינת קוטג', גבינה, עוף. דיאטת החלבון נחשבת דלת פחמימות וכאשר מקפידים על דיאטה זו, הגוף חש חוסר בחומצה אסקורבית, כלומר ויטמין C וסיבים. כדי לשמור על תפקוד תקין של הגוף, יש צורך ליטול סובין וקומפלקסים של מולטי ויטמינים עשירים בוויטמין C וסיבים.
• כאשר מקפידים על תזונה דלת חלבון, כלומר צמחונית, יש צורך גם ליטול ויטמינים. תזונה מסוג זה מבוססת על אכילת פירות וירקות, כלומר מזונות צמחיים. במקרה זה, הגוף חש חוסר בוויטמינים A, B, E, המצויים במזון מן החי. לכן, מומלץ ליטול קומפלקסים של ויטמינים עשירים בוויטמינים B, A ו-E.
• אם תיצמדו לתזונה דלת שומן, הדבר ישפיע לרעה על בריאותכם. כדי לתמוך בגוף ובמערכת החיסון שלכם, מומלץ ליטול כמוסות שמן דגים וויטמינים המכילים מרכיב זה.

בעת נטילת כל קומפלקס ויטמינים, יש להקפיד על הוראות התרופה, להקפיד על המינון המצוין ומשך מתן התרופה. אם הדיאטה כוללת שבוע של תזונה מוגבלת, יש ליטול ויטמינים במשך 2-3 שבועות.

ויטמינים לאחר דיאטה

ויטמינים לאחר דיאטה נחוצים באותו אופן כמו במהלך דיאטה. ויטמינים לאחר דיאטה מסייעים לשקם את תפקודו התקין של הגוף ולשפר את תפקודי ההגנה של מערכת החיסון. כיום, שוק התרופות מציע קומפלקסים רבים של ויטמינים ותכשירים מולטי-ויטמינים המכילים את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לתפקוד מלא של הגוף.

לאחר הדיאטה, מומלץ ליטול ויטמינים כמו אלפבית, דואוביט, מולטי-טאבס, ויטמול ואחרים. קומפלקסים של ויטמינים אלה מגנים מפני התפרקויות במהלך הדיאטה, חוסמים את תחושת הרעב ומספקים לגוף אנרגיה. התרופות רוויות את הגוף בכל החומרים, המינרלים והוויטמינים הדרושים לחיים מלאים, משפרות תהליכים מטבוליים ומאיצות את חילוף החומרים, דבר המשפיע לטובה על תוצאות הדיאטה.

ביקורות על ויטמינים לדיאטה

ביקורות חיוביות רבות על ויטמינים במהלך דיאטה מאשרות את הצורך ליטול קומפלקסים של ויטמינים עם תזונה מוגבלת. יש ליטול ויטמינים הן לפני הדיאטה, בהכנת הגוף לתזונה ספציפית מאוד, והן במהלך הדיאטה ואחריה. טיפול מלא כזה בגוף, אפילו עם צריכה מוגבלת של חומרים מזינים מהמזון, מבטיח מראה בריא, בריאות טובה ותוצאות חיוביות של כל דיאטה.

יש ליטול ויטמינים במהלך דיאטה, שכן זהו הכלל הראשון והעיקרי לבריאות טובה ורווחה. מומלץ לבחור קומפלקס ויטמינים מתאים לאחר התייעצות עם תזונאי, תוך התמקדות במאפייני התזונה והגוף. אל תשכחו שיש ליטול ויטמינים לסירוגין. ויטמינים משפרים את תוצאותיה של כל דיאטה ומגנים מפני תקלות במהלך תקופה של תזונה מוגבלת.