תפריט דיאטת מגי לשבוע, 2, 3 ו-4 שבועות

כמו שיטות אחרות, לדיאטת מגי יש אגדה יפה על מקורה. היא זוכה לזכותה של "גברת הברזל" - ראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר. זה כאילו תפריט הדיאטה של מגי הוא הערות של אישה בעלת רצון חזק שנמצא בין הניירות המשרדיים שלה. התפריט עבורה הורכב על ידי תזונאים מהמרפאה האמריקאית המפורסמת - יוצרי דיאטות חלבון.

תפריט דיאטת מגי לשבוע

בשל הדומיננטיות של הביצים, התפריט של דיאטת מגי נקרא דיאטת ביצים, אם כי הוא כולל גם מזונות אחרים המכילים חלבון. התכנית מיועדת לתקופות שונות, משבוע עד חודש. בתקופה זו הגוף מצליח להסתגל לתזונה "בצורה חדשה" ולאט לאט נפטר מהעודפים. ראשית, עודפי מים מסולקים, ומהיום החמישי מתחילה שריפת מאגרי השומן.

• היתרונות של תפריט דיאטת מגי לשבוע הם שהוא קצר מועד, התזונה מאוזנת, הרעב לא מפריע והתוצאות ברורות.

המנות המוצעות פשוטות למדי ואינן דורשות מיומנות מיוחדת בבישול. העיקר הוא להשתמש במוצרים שנקבעו ובשיטות העיבוד הנכונות בזמן, לא לטגן אותם ולא להחליף אותם. רצוי לשתות עד 3 ליטר נוזלים. כדי לעורר ירידה במשקל, מומלצת פעילויות יומיומיות - כושר, ריצה או לפחות הליכה.

החסרונות כוללים את העובדה שנדרשת שמירה קפדנית על מסגרת הזמן, ובמקרה של תקלה בלוח הזמנים או בתפריט, יש צורך להתחיל את ההליך מחדש. לתזונה יש התוויות נגד רבות, ולכן היא מתאימה רק לאנשים בריאים.

אתה לא יכול להתחיל את הקורס אם יש לך בעיות עם הכליות, מערכת העיכול, אלרגיות להדרים וחלבונים. בשום מקרה אסור להסתכן באמהות עתידיות ומניקות, כמו גם אנשים עם כולסטרול גבוה. עבורם, אפשרית רק אופציית החמין, ולאחר מכן לאחר התייעצות עם רופא.

תפריט דיאטת מגי לשבועיים

בתפריט דיאטת מגי המרכיב העיקרי הוא ביצים, משלימים להן גבינה ביתית ובשר רזה. רשימת המזונות הצמחיים המותרים ארוכה מאוד: הדרים במלאי, פירות מקומיים ומיובאים. גידולי ירקות שימושיים, תבלינים טבעיים ועשבי תיבול. נדרשים מים, תה לא ממותק עד 2 ליטר.

כיום פותחו שיטות של משכים שונים, המקסימום הוא 4 שבועות. אסור לכלול מזונות שומניים ועשירים, סוכר, רטבי שמן בתפריט דיאטת מגי למשך שבועיים. מפירות - מכילים הרבה סוכרים: ענבים, תאנים, תמרים, מנגו, בננות.

• לניקוי הגוף, מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים. מזון חלבון מספק אבני בניין לשרירים ולעצמות. רשימת המזונות האסורים כוללת אלכוהול. זה מסוכן כי זה יכול להחמיר פתולוגיות שהיו "שותקות" במשך זמן מה ולהפחית את קצב הירידה במשקל.

הם יושבים על משטר זה במשך שבועיים, ולאחר מכן, כדי לשמור על המשקל, הם נמנעים ממזון שומני, קמח ומטוגן. במקום זאת, כדאי להישען על מבחר הפירות והירקות.

האופציה לשבועיים נחשבת חסכונית, מתאימה לקטגוריות גיל שונות. שלוש ארוחות ביום קל לעקוב גם עבור אנשים עובדים, ומרכיבים ומתכונים פשוטים זמינים כמעט לכולם. הרכיבים התזונתיים הדרושים קיימים בתזונה, מה שמבטל את הצורך להשתמש בתכשירים פרמצבטיים.

תפריט דיאטת מגי ל-3 שבועות

אחד התנאים לעמידה בתפריט דיאטת מגי הוא שקילה יומית בבוקר. חסרונות על המאזניים - תמריץ טוב להמשיך באותה רוח. על ידי כתיבת האינדיקטורים, תראה בבירור את הדינמיקה של ירידה במשקל, שגם מעודדת אותך. אבל גם אם המשקל "קופץ" או "עומד" במקום, זו לא סיבה לאבל, אלא נורמה פיזיולוגית. עם זאת, מותר לאנשים בעלי השפעה רבה לשקול את עצמם פעם בשבוע, למשל, בימי שני.

בשלב השלישי, הדיאטה מתוכננת כך שהגוף, שהורגל לתזונה כזו במהלך השבועות הקודמים, מקבל טלטלה נוספת. לשם כך, המוצרים מסומנים לפי יום, ולא לפי ארוחה. זהו הכלל הבסיסי של השלב השלישי ותפריט דיאטת מגי למשך 3 שבועות. מיום ליום זה נראה כך:

1. מותר לפירות לבחירה.
2. מותר לירקות לפי הטעם.
3. ירקות + פירות.
4. ירקות + דגים.
5. ירקות + בשר.
6. פירות מותר לבחירתכם.
7. מותר 1 פרי.

הדיאטה בנויה על אינטראקציה של מוצרים בודדים. אכילת מזון ייעודי בלבד, ריאלי לצפות להשפעה של ירידה במשקל - עד 10 ק"ג עבור הקורס המלא. בנוסף לתזונה מיוחדת, כדאי לזכור עוד כמה כללים: לשתות יותר מים, לוותר על שומנים, לא לשבור את המשטר, לצאת לטיולים או להתעמלות קלה, לשקול את עצמך בבוקר (לאחר ביקור בשירותים).

תפריט דיאטת מגי ל-4 שבועות

תפריט החלבון של דיאטת מגי שייך לדל הפחמימות הקלאסי. המזון נבחר כך שיגרום לתגובות, וכתוצאה מכך מוסרים רעלים ומפרקים רקמות שומנים. אחד הכללים העיקריים הוא דיאטה ברורה. תפריט דיאטת Maggi למשך 4 שבועות מספק באופן אידיאלי ירידה במשקל של עד 10 ק"ג. תחושת הרעב מדוכאת על ידי חלבונים. שפע של מים, תה וקפה מותרים בכל שעות היום.

• המוצר העיקרי הוא ביצי תרנגולת. באכילתם אנו רוויים את הגוף בחלבונים, אך לא בפחמימות. לכן, הפעילות הגופנית בתקופה זו צריכה להיות מתונה.

בנוסף לביצים, עוף ושאר סוגי בשר (אך לא טלה), מומלצת גבינה דלת שומן ממזונות חלבונים. ממזונות צמחיים - ירקות טריים ומעובדים שונים, פירות, עשבי תיבול.

השבועיים הראשונים דומים, אבל בשני התזונה מועשרת במלפפונים, סלטי פירות. השלב השלישי שונה מהותית: בפרט, אין לוח זמנים קפדני של ארוחות לפי שעה. מוצרים לשבוע השלישי:

• 1 יום - פירות, ללא מתוק ומזין (תאנים, בננה, תמר, מנגו, כל זני הענבים).
• יום 2 - ירקות מעובדים (אך לא תפוחי אדמה).
• יום 3 - פירות, ירקות.
• יום 4 - ירקות, עשבי תיבול, דגים.
• יום 5 - בשר רזה, ירקות.
• 6, 7 ימים - פרי.

התפריט בשבוע שעבר מעניין יותר. בשלב הסופי הם אוכלים אוכל מגוון, אך פשוט, ללא תענוגות קולינריים. הוא מופץ באופן סטנדרטי בקבלות פנים לאורך היום, תוך התחשבות בהמלצות קודמות לגבי תכולת השומן ושיטת הבישול. בתרחישים כאלה, התוצאות הבאות הן אמיתיות: שבוע אחד - עד 3 ק"ג, 2 - עד 5 ק"ג, 3 - עד 8 ק"ג, 4 שבועות - עד 10-12 ק"ג.

תפריט לכל יום של דיאטת מגי

כל תפריטי ארוחת הבוקר לכל יום בדיאטת Maggi מורכבים משני מוצרים: 2 ביצים ואשכולית אחת. אנחנו מדברים על ביצי תרנגולת, לא ביצי שליו. הם עשויים להיות שימושיים יותר במובנים מסוימים, אבל לא בעניין של ירידה במשקל, כי אין מספיק רכיבים בשליו הנחוצים לחילוף חומרים פעיל. תנאי חשוב הוא טריות: המוצר צריך להיות בן לא יותר משבוע. ניתן להכין את דיאטת הביצים הקלאסית על ידי החלפת המרכיבים ביחס של 1 ביצה = 100 גרם גבינה.

קשה להרכיב לבד את התפריט לכל יום של דיאטת מגי, במיוחד הארוך ביותר. לכן, עדיף להשתמש בדוגמאות מוכנות, יש מספיק מהן באינטרנט, כמו גם מתכונים למנות דיאטה טעימות ובריאות. נוח להשתמש בטבלאות עם מידע מפורט על מנות ומוצרים.

התזונה היומית בנויה על חלבונים, עם מינימום פחמימות. בנוסף למרכיבים העיקריים - ביצים וגבינה ביתית, נעשה שימוש במוצר פעיל נוסף - אשכולית. מנקודת מבט פיזיולוגית, זהו השילוב האופטימלי של רכיבים לירידה יעילה במשקל.

לרוב, נעשה שימוש באפשרויות של 2 או 4 שבועות. הבסיס הוא מבנה מחדש של הגוף וירידה במשקל. הודות לערך התזונתי של הביצים, הרעב אינו מורגש. כתוצאה מהתוכנית, תפקודם של איברים בודדים משתנה:

• חילוף החומרים מופעל;
• הגוף מוציא אנרגיה באופן פעיל על עיכול חלבונים;
• שומנים מתפרקים;
• חלבונים מתעכלים לחלוטין;
• אשכוליות ותפוזים מאיצים את השלכת משקל עודף.

לתפריט ביצים יש השפעה חיובית על תהליכים ואיברים אחרים:

• סידן מחזק שיער, עצמות, שיניים.
• השרירים הופכים יפים יותר ובולטים יותר.
• מערכת העצבים מתנרמלת, עייפות ודיכאון נעלמים.

תפריט לשבוע הדיאטה של מגי

אם בחרתם בגרסת גבינת הקוטג' של תפריט דיאטת מגי, אז אתם אוהבים גבינה רכה תוצרת בית ומצפים שלא יהיה קשה לעמוד בדיאטה כזו. כך זה עבור רבים, בהשוואה לדיאטת הביצים. יש צורך להזהיר רק אנשים עם חומציות מוגברת של הקיבה.

התפריט היומי לשבוע של דיאטת מג'י מכיל בהכרח את המוצר העיקרי לארוחת הבוקר, ובימים מסוימים לארוחת הצהריים. גבינת קוטג' צריכה להיות 9%. אותה ארוחת בוקר היא ביצה אחת או שתיים בתוספת 200 גרם גבינה ביתית.

ארוחות הצהריים והערב מכילות חלבון ומזונות צמחיים: עוף, בשרים אחרים, ביצים, ירקות (ללא תירס, תפוחי אדמה, קטניות). לקינוח עדיפים תפוז, אשכולית. גרסת גבינת הקוטג' מאפשרת החלפה של גבינה וביצים.

כללי דיאטה שבועיים:

• בכל פעם כדאי לאכול מזון מסוים, מבלי להתאים את התזונה לפי שיקול דעתך.
• אם הכמות המדויקת לא מצוינת, אז האוכל אינו מוגבל; אתה יכול לאכול את זה כמה שאתה רוצה, אבל רק הפעם.
• אם לא אוכלים משהו, אסור "להוסיף" משהו אחר.
• אין להשתמש בשומנים לטיגון, במרקים למרקים.
• כל שימור אסור.
• מותר מלח ותבלינים.
• פירות ים דלי שומן כלולים בתזונה.
• שתייה חמה מותרת (ללא סוכר או עם תחליף), אלכוהול אסור.
• טעויות והתמוטטויות של המשטר, אפילו קצרות טווח, מבטלות מאמצים קודמים.

תפריט ל-4 שבועות של דיאטת הכוסמת של מגי

כפחמימה טיפוסית, כוסמת היא אחד המאכלים האסורים בתפריט דיאטת מגי. למרות שדגנים שימושיים בפני עצמם, הם מומלצים לכולם, מילדים ועד קשישים, ונכללים בתזונה של טבלאות דיאטה טיפוליות. ישנן שיטות שלמות לירידה במשקל, הבנויות על התכונות התזונתיות של כוסמת. אבל בקשה כמו "תפריט ל-4 שבועות של דיאטת הכוסמת של מגי" נותרה ללא מענה.

• אם מסיבה כלשהי תפריט דיאטת מגי המגוון יחסית לא מתאים למי שרוצה לרדת במשקל, אז אפשר לנסות את מונו-דיאטת הכוסמת. היא מבטיחה לרדת במשקל ב-12 ק"ג תוך שבועיים בלבד. ככל שהאדם מלא יותר, כך יכול לרדת יותר קילוגרמים של משקל במהלך תקופה זו.

ההשפעה ניתנת בשל תכולת הקלוריות הנמוכה של המוצר. מותר לאכול דייסה כמה שרוצים, כלומר שובע, תוך כדי ביטחון בתוצאה מוצלחת. מזון מכיל הרבה ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, חלבון צמחי, ויטמינים B. זה מאפשר להוציא מזונות חלבוניים ממקור בעלי חיים מהתזונה ללא נזק.

לבישול דייסה יש דקויות משלה. מנה לכל היום מכינים יום קודם: 0.5 ק"ג דגנים מוזגים ל-1.5 ליטר מים רותחים, עוטפים בדבר חמים (שמיכה) ושומרים עד הבוקר ללא רתיחה. בבוקר זה ייראה כמו מבושל, אבל דיאטטי - ללא מלח וסוכר. אם לא כל המים נספגים, יוצקים קצת פחות מים למנה הבאה. את המנה הזו יש לאכול תוך 14 יום.

תפריט דיאטת מגי ל-4 שבועות אפשרות ביצים

בבחירת תפריט דיאטת מגי, מי שרוצה לרדת במשקל חייב להחליט על האופציה. גבינת קוטג' או ביצים? - זאת השאלה. בהעדפת ביצים, אתה צריך לדעת שתצטרך לאכול עשרות מהן רק בשבוע הראשון. מטעמי נוחות מומלץ להדפיס את תפריט דיאטת מגי ל-4 שבועות, גרסת הביצה בתמונות ולתלות במקום בולט. מומלץ גם להתחיל את ההליך ביום שני, ואם אתה לא רוצה לדחות, אז מכל יום, אבל עם תפריט יום שני.

ביצי תרנגולת עשירות בחומרים מזינים ומספקות שובע. כבר בשבוע הראשון הגוף מתארגן מחדש ומתרגל לדרך אכילה חדשה. היעילות נובעת מהעובדה שהגוף נאלץ להשקיע אנרגיה רבה בהטמעה של מזונות חלבונים, ולכן הוא משתמש בשומנים מאוחסנים לשימוש עתידי.

יש אנשים שתוהים אם זה מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים בזמן קצר. הרי תמיד אמרו לנו שהם עשירים בכולסטרול ומעלים את רמתו בדם. עם זאת, הדיאטולוגיה המודרנית מוכיחה שלא יגרמו נזק אם הביצים לא יוספו בשמנים כלשהם.

כמה טיפים למעבר ויציאה מהתוכנית בת 4 שבועות:

• שתו 2 ליטר מים, תה או קפה ללא הגבלות נפח, אך לא ממותק.
• החליפו את המתוקים בתחליף טבעי סופר-מתוק - סטיביה.
• אם בלתי נסבל לסבול, אז הרשה לעצמך חטיף - מלפפון, גזר, חסה.
• מנות דיאטטיות הנקראות "סלט" מוכנות ללא רטבים שומניים.
• ביצים מבושלות על קריר, העוף מנוקה מעור ושומן.
• כדי לשמור על התוצאה שהושגה, יש לחזור לתזונה הרגילה בהדרגה, מבלי להיסחף למזונות עתירי קלוריות.
• סיים את הארוחה שלך לא יאוחר מ-3-4 שעות לפני השינה.
• מעכשיו, אל תשכחו מפעילות גופנית ומזון בריא.

תפריט לשבועיים של דיאטת החלבון Maggi

תפריט הדיאטה לשבועיים של מגי מכוון לתוצאה. מגיעים אליו במהירות, אך קיימת סכנה להחזרת המסה לאינדיקטורים הקודמים. מאמינים שלא התפריט למשך שבועיים של דיאטת החלבון Maggi יכול למנוע זאת, אלא קורס חודשי מלא של ירידה במשקל.

ישנם שני סוגי דיאטה - ביצה וגבינת קוטג'. זאת על מנת להבטיח שהמערכת תהיה נגישה לכולם, כולל אלה שאינם סובלניים לביצים.

קורס בן שבועיים בנוי על ביצים או גבינת קוטג'. מותר גם מזון אחר:

• פירות (תפוזים, אשכוליות, משמשים, קיווי, תפוחים).
• ירקות (אפונה, חצילים, פלפלים, עגבניות).
• דגים רזים, בשר, פירות ים.
• לחם שחור.
• שום, פירות יבשים.

אוכל אסור - מעושן, מטוגן, תפוחי אדמה, פטריות, ענבים, בננה, שימורים, אלכוהול.

תפריט פי 3 לפי יום בשבוע:

• שבוע 1

שני: 2 ביצים; 2 אשכוליות, תה; עוף.

ג': גבינת קוטג', פירות יבשים, קפה; בשר ארנב אפוי; סלט (שרימפס, בקלה, מלפפון).

רביעי: אשכולית, תה; תבשיל מגבינה תוצרת בית, ביצים, פירות יבשים; בקר, תפוח.

ה': חביתת אדים, שייק תפוזים; סלט פירות עם יוגורט; פורל אפוי עם לימון.

שישי: גבינת קוטג', אשכולית; 2 ביצים, עוף; פלפל מבושל.

שבת: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה, משקה; סלט הדרים, לפתן תפוחים טריים; סלט פירות ים ועוף, מיץ אננס.

שמש: אשכולית, מיץ תפוחים; רסק גזר ותפוחים, קפיר; בשר ארנב מבושל עם עגבניות.

• 2 שבועות

ב': ביצים מקושקשות; סלט (שרימפס + אשכולית); תבשיל גבינת קוטג' עם פירות יבשים.

W: גבינת קוטג', שזיפים מיובשים, ביצה; אומלט עם פלפלים ועגבניות, תה; בשר ארנבת.

רביעי: אשכולית; מרק ללא שומן, ירקות; קישואים מבושלים.

ה': סלט הדרים, קפה; פורל עם ירקות; שיבולת שועל רזה עם שזיפים מיובשים.

שישי: טוסט גבינה מותכת, משקה ללא סוכר; תבשיל (בשר בקר + קישואים + פלפל); סלט עגבניות-מלפפון.

שבת: גבינת קוטג', חלב; שרימפס עם עוף; תפוח ואשכולית.

שמש: הדרים טריים; תבשיל פירות; תפוז.

מתכונים לכל יום של דיאטת מגי

תפריט דיאטת מגי מכונה כדרך שלמה ויעילה לאכול ולרדת במשקל. תנאי חשוב הוא לאכול לפי לוח הזמנים, לא לפספס או להפר את התוכנית המוצעת. אחרת, תצטרך להתחיל מחדש. כלל נוסף הוא היעדר מוחלט של אלכוהול, המסייע בבניית מאגרי שומן שאינם נצרכים במהלך העבודה הפיזית. מתכונים לכל יום בדיאטת מגי נבדלים בפשטות המרכיבים והעיבוד: להרתיח, לקלף, להכניס למיקרוגל וכו'. לאניני טעם יש מתכונים קשים יותר.

• מכיוון שארוחות הבוקר הן מונוטוניות, אין צורך לתזמן אותן לכל יום. אנו מציעים מספר אפשרויות לארוחת צהריים וערב.

1. סלט ביצים-אשכוליות. חותכים את החלבון של 2 ביצים מבושלות ועיסת הפירות, טוחנים את החלמונים ומערבבים הכל יחד.
2. קְדֵרָה. קוצצים דק את עיסת התפוז הקלופה, יוצקים על החלבון הטרוף, מוסיפים קינמון, מכניסים לתנור ל-15 דקות.
3. בשר בקר חריף. מפזרים 200 גר' בשר בקר עם מיץ מתפוז אחד, מפזרים מלח ובזיליקום, אופים 40 דקות.
4. ביצים ממולאות. הופכים את העיסה הקלופה של תפוז לעיסה עם בלנדר, מערבבים עם חלמונים מבושלים, שמים על חצאי החלבונים.
5. "גולדן קוקרל": מטגנים 0.5 ק"ג פילה עוף בשמן זית. טופים תפוז וחצי כדי להוריד את העקביות של דייסה, יוצקים על הבשר. העיסה הנותרת משמשת לקישוט.
6. עוף דיאטטי. מרתיחים את הבשר במים עם מלח ותבלינים, לאחר שמסירים ממנו את הקליפה.
7. סלט. חותכים עגבניות קלופות, תפוז או אשכולית ומלפפונים, מגררים גזר. אל תכוון.

ביקורות של רופאים על דיאטת מגי

לרדת במשקל כמו תפריט הדיאטה של מגי כי לא צריך לגווע ברעב. וזה מובן, כי מזונות חלבונים נותנים תחושת מלאות לאורך זמן. חלקם לא מרוצים בשל העובדה שהביציות משעממות עד כדי בחילה.

ביקורות של רופאים על דיאטת Maggi קודם כל לשים לב להתוויות נגד. שאר התזונה מאושרת. עם זאת, אף רופא אמיתי לא יכול להמליץ על דיאטה כזו או אחרת בהיעדר מבלי לראות את המטופל. לכן, בעת בחירת טכניקה, אנו ממליצים לך לפנות תחילה לרופא על מנת לברר את תמונת הבריאות שלך ואת מצב הגוף.

זה נאיבי לצפות שכל הדיאטות מסומנות ויעילות עבור כולם באותה מידה. אחרי הכל, אמנם אנשים דומים, אבל כל אחד הוא אינדיבידואליות. לא כולם מתאימים לתפריט דיאטת מגי, הפופולרי בקרב ירידה במשקל. ולמי שזה מתאים, הוא מדבר בהערצה על הטכניקה היעילה, ונזכר בהכרת תודה בברונית הבריטית.