תפריט דיאטת מגי לשבוע, 2, 3 ו-4 שבועות

כמו שיטות אחרות, לדיאטת מגי יש אגדה יפה על מקורו. זה מיוחס ל"גברת הברזל " - ראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר. כאילו התפריט של דיאטת מגי הוא הרשומות של אישה בעלת רצון חזק, שנמצאה בין מסמכי המשרד שלה. התפריט עבורה נערך על ידי תזונאים של מרפאה אמריקאית מפורסמת - יוצרי דיאטות חלבון.

תפריט דיאטה של מגי למשך שבוע

בגלל הדומיננטיות של ביצים, תפריט הדיאטה של Maggi נקרא דיאטת הביציות, אם כי הוא כולל גם מזונות אחרים המכילים חלבון. התוכנית מיועדת לפרקי זמן שונים, משבוע לחודש. במשך תקופה כזו, לגוף יש זמן להסתגל לתזונה "בדרך חדשה" ונפטר לאט לאט מעודף. ראשית, מתחילים עודפי מים, ומהיום החמישי בשריפת השומן מתחילה.

• היתרונות של תפריט הדיאטה של Maggi במשך שבוע הוא שהוא לא ארוך, התזונה מאוזנת, הרעב לא מטריד והתוצאות ניכרות.

המנות המוצעות די פשוטות ואינן דורשות מיומנות מיוחדת בהכנה. העיקר להשתמש במוצרים שנקבעו ובשיטות העיבוד הנכונות, אל תזלגו אותם ואל תשנו מקומות. רצוי לשתות עד 3 ליטר נוזלים. כדי לעורר ירידה במשקל, מומלץ להתעמל יומי - כושר, ריצה קלה או לפחות הליכה.

החסרונות כוללים את העובדה כי נדרשת דבקות בקפדנות בגבולות השעה, ובמקרה של שיבוש לוח הזמנים או התפריט, יש צורך להתחיל שוב את ההליך. לתזונה יש התוויות נגד רבות, כך שהיא מתאימה רק לאנשים בריאים.

אל תתחיל את המסלול בנוכחות בעיות בכליות, בעיות במערכת העיכול, אלרגיות להדרים וחלבון. בשום מקרה לא לא אמור לסכן אמהות עתידיות ואמהות, כמו גם אנשים עם כולסטרול גבוה. מבחינתם, רק גרסת גבינת הקוטג 'אפשרית, וכי לאחר התייעצות עם רופא.

תפריט דיאטה של מגי במשך שבועיים

בתפריט דיאטת מגי, המרכיב העיקרי הוא ביצים, בתוספת גבינת קוטג 'ובשר רזה. רשימת המזונות הצמחיים המותרים ארוכה מאוד: הדרים במבחר, פירות מקומיים ומיובאים. גידולי ירקות, תבלינים טבעיים ועשבי תיבול מועילים. מים, תה לא ממותק עד 2 ליטר הם חובה.

כיום פותחו שיטות של משך זמן שונה, המקסימום הוא 4 שבועות. בתפריט דיאטת מגי במשך שבועיים אסור לכלול כלים שומניים ועשירים, סוכר, רטבים שומניים. מפירות - המכילים הרבה סוכרים: ענבים, תאנים, תאריכים, מנגו, בננות.

• מומלץ לצרוך מזונות סיבים גבוהים כדי לנקות את הגוף. מזון חלבון מספק חומר בניין לשרירים ועצמות. רשימת המזונות האסורים כוללת אלכוהול. זה מסוכן מכיוון שהוא יכול להחמיר פתולוגיות ש"שקטות "מזה זמן ולהפחית את שיעור הירידה במשקל.

במשטר כזה יושב במשך שבועיים, ואז, כדי לשמור על משקל, היזהר ממזונות שומן, קמח ומזונות מטוגנים. במקום זאת, עליכם להתמקד בפירות וירקות.

הגרסה של שבועיים נחשבת עדינה, מתאימה לקטגוריות גיל שונות. קל לעקוב אחר התזונה המשולשת אפילו עבור אנשים עובדים, ומרכיבים ומתכונים פשוטים זמינים כמעט לכולם. החומרים המזינים הנחוצים קיימים בתזונה, מה שמבטל את הצורך להשתמש בתכשירי בית מרקחת.

תפריט דיאטה של מגי במשך 3 שבועות

אחד התנאים לעמידה בתפריט הדיאטה של Maggi הוא שקילת בוקר יומית. מינוסים בסולם - תמריץ טוב להמשיך באותה רוח. כשיציבו את האינדיקטורים, תוכלו לראות בבירור את הדינמיקה של הפחתת המונים, מה שמעלה גם את מצב הרוח. אבל גם אם המשקל "קופץ" או "עומד" במקום, זה לא סיבה לצער והנורמה הפיזיולוגית. עם זאת, במיוחד אנשים שניתן לרשותם מורשים לשקול את עצמם פעם בשבוע, למשל, בימי שני.

בשלב השלישי, הדיאטה נעשית בצורה כזו שהגוף, שהורגל במהלך השבועות הקודמים לתזונה כזו, זוכה לנער נוסף. לשם כך, מוצרים נכתבים ביום ולא על ידי ארוחה. זהו הכלל העיקרי של השלב השלישי והתפריט של דיאטת מגי במשך 3 שבועות. ביום זה נראה כך:

1. מותר פרי לבחירה.
2. מותר לירקות לטעום.
3. ירקות+פירות.
4. ירקות + דגים.
5. ירקות+בשר.
6. מותר פרי לבחירה.
7. 1 פרי מהאיש המותר.

הדיאטה מבוססת על אינטראקציה של מוצרים בודדים. אוכלים רק את האוכל המיועד, זה מציאותי לצפות לאפקט ירידה במשקל - עד 10 ק"ג לקורס מלא. בנוסף לתזונה המיוחדת, עליכם לזכור כמה כללים נוספים: לשתות הרבה מים, לוותר על שומנים, אל תשברו את המשטר, צאו לטיולים או להתעמלות קלה, לשקול את עצמכם בבוקר (לאחר שביקרו בשירותים לפני כן).

תפריט דיאטה של מגי במשך 4 שבועות

תפריט החלבון של דיאטת Maggi שייך לתפריט הקלאסי דל פחמימות. מזון נבחר כדי לגרום לתגובות, שבגללן מוסרים רעלים ורקמות השומנים מתפרקות. אחד הכללים העיקריים הוא משטר תזונתי ברור. תפריט דיאטה של מגי במשך 4 שבועות מספק באופן אידיאלי ירידה במשקל של עד 10 ק"ג. תחושת הרעב מודחקת על ידי חלבונים. מותר להרבה מים, תה וקפה בכל עת ביום.

• המוצר העיקרי הוא ביצי עוף. על ידי אכילתם, אנו רווים את הגוף בחלבונים, אך לא בפחמימות. לפיכך, פעילות גופנית בתקופה זו צריכה להיות מתונה.

בנוסף לביצים, ממזון חלבוני מומלץ עוף וסוגים אחרים של בשר (אך לא בשר כבש), גבינה דלת שומן. מאוכל ירקות - ירקות טריים ומעובדים שונים, פירות, עשבי תיבול.

השבועיים הראשונים דומים, אך בשני התזונה מועשרת במלפפונים, סלטים של פירות. השלב השלישי שונה באופן קיצוני: בפרט, אין לוח זמנים שעה קפדני של ארוחות. מוצרים לתקופה השלישית של שבעה הימים:

• יום 1 - פירות, אין מתוק ומזין (תאנים, בננה, תאריך, מנגו, כל סוגי הענבים).
• יום 2 - ירקות מעובדים (אך לא תפוחי אדמה).
• יום 3 - פירות, ירקות.
• יום 4 - ירקות, ירוקים, דגים.
• יום 5 - בשר רזה, ירקות.
• ימים 6, 7 הם ימי פרי.

התפריט בשבוע האחרון מעניין יותר. בשלב האחרון, האוכל מגוון, אך פשוט, ללא תענוגות קולינריים. זה מופץ באופן סטנדרטי לקבלות פנים במהלך היום, תוך התחשבות בהמלצות הקודמות על תוכן שומן ושיטת ההכנה. עם הסדרים כאלה, התוצאות הבאות הן מציאותיות: שבוע אחד - עד 3 ק"ג, 2 - עד 5 ק"ג, 3 - עד 8 ק"ג, 4 שבוע - עד 10-12 ק"ג.

תפריט לכל יום של דיאטת מגי

כל תפריטי ארוחת הבוקר לכל יום של דיאטת מגי מורכבת משני מזונות: 2 ביצים ואשכולית אחת. אנחנו מדברים על ביצי עוף, לא על ביצי שליו. הם עשויים להיות במובנים מסוימים שימושיים יותר, אך לא במקרה של ירידה במשקל, מכיוון שבביצי שליו אין מספיק רכיבים הנחוצים למטבוליזם פעיל. תנאי חשוב הוא רעננות: המוצר צריך להיות בן לא יותר משבוע. ניתן להכין את התזונה הקלאסית על ביצים גבינת קוטג ', ולהחליף את החומרים ביחס של ביצה אחת = 100 גרם גבינה.

התפריט לכל יום של דיאטת מגי, במיוחד הארוך ביותר, קשה להרכיב בעצמך. לכן עדיף להשתמש בדוגמאות מוכנות, יש מספיק מהן באינטרנט, כמו גם מתכונים למנות תזונתיות טעימות ובריאות. נוח להשתמש בטבלאות עם מידע מפורט על כלים ומוצרים.

כל יום דיאטה בנויה על חלבונים, עם מינימום פחמימות. בנוסף למרכיבים העיקריים - ביצים וגבינת קוטג ', משתמשים במוצר פעיל נוסף - אשכוליות. מנקודת מבט פיזיולוגית, זהו השילוב האופטימלי של רכיבים לירידה יעילה במשקל.

לרוב משתמשים בגרסאות של שבועיים או 4 שבועות. זה מבוסס על ארגון מחדש של גוף וירידה במשקל. בזכות התוכן התזונתי של ביצים, רעב לא מורגש. כתוצאה מהתוכנית, תפקודם של איברים בודדים משתנה:

• חילוף החומרים מתעורר;
• הגוף משתמש באופן פעיל באנרגיה כדי לעכל חלבון;
• שומנים מתפרקים;
• החלבונים מתעכלים במלואם;
• אשכוליות ותפוזים מזרזים את שפיכת המשקל העודף.

לתפריט הביצה ובמי גבינה השפעה חיובית גם על תהליכים ואיברים אחרים:

• סידן מחזק שיער, עצמות ושיניים.
• שרירים הופכים להיות יפים יותר ומובלטים.
• מערכת העצבים מנרמלת, עייפות ודיכאון נעלמים.

תפריט למשך שבוע של דיאטת גבינת קוטג 'מגי

אם בחרת בגרסת גבינת הקוטג 'של תפריט הדיאטה של מגי, זה אומר שאתה אוהב תוצרת בית גבינה רכה ומצפה שלא יהיה קשה לסבול דיאטה כזו. אז זה עבור אנשים רבים, בהשוואה לדיאטת הביצים. יש להזהיר רק אנשים עם חומציות גבוהה בבטן.

התפריט היומי למשך שבוע של דיאטת גבינת קוטג 'של מגי כולל בהכרח את המוצר העיקרי לארוחת הבוקר, ובימים מסוימים - וארוחת הצהריים. גבינת הקוטג 'צריכה להיות 9%. אותה ארוחת בוקר היא ביצה אחת או שתיים פלוס 200 גרם גבינת קוטג '.

ארוחות צהריים וארוחות ערב מכילות מאכלים חלבוניים וצמחיים: עוף, בשר אחר, ביצים, ירקות (ללא תירס, תפוחי אדמה, קטניות). לקינוח, כתום, אשכוליות עדיפות. גרסת גבינת הקוטג 'מאפשרת חילופי גבינה וביצים.

כללי השבוע דיאטה:

• עליכם לאכול אוכל ספציפי בכל פעם, מבלי להתאים את הדיאטה כראות עיניכם.
• אם לא צוין סכום מדויק, המזון אינו מוגבל; אפשר לאכול אותו כמה שאתה רוצה, אבל רק פעם אחת.
• אם משהו לא נגמר, "משלים" עם משהו אחר אסור.
• אל תשתמש בשומנים, מרק למרקים.
• כל הסחורות המשומרות הן מחוץ לתחום.
• מלח ותבלינים מותר.
• פירות ים רזים כלולים בתזונה.
• משקאות חמים מותר (אין סוכר או תחליף סוכר), אלכוהול אינו.
• טעויות וכישלונות משטר, אפילו טווח קצר, שוללים מאמצים קודמים.

תפריט למשך 4 שבועות של דיאטת כוסמת מגי

כפחמימות טיפוסיות, כוסמת היא בין המוצרים האסורים של תפריט הדיאטה של מגי. למרות שהגרוט עצמו שימושי, מומלץ לכולם, מילדים לקשישים, והוא נכלל בתזונה של שולחן תזונה טיפולית. ישנן שיטות שלמות לירידה במשקל, הבנוי על תכונות התזונה של גרעיני כוסמת. אולם בקשה כמו "תפריט למשך 4 שבועות של דיאטת כוסמת מגי" נותרה ללא מענה.

• אם התפריט המגוון יחסית של דיאטת מגי מסיבה כלשהי אינו מתאים לאדם שרוצה לרדת במשקל, אתה יכול לנסות את המונודיט הכוסמת. היא מבטיחה ירידה במשקל של 12 קילוגרם תוך שבועיים בלבד. ככל שאדם מלא יותר, כך קילוגרמים יותר משקל יכולים ללכת בתקופה זו.

ההשפעה מובטחת בגלל תוכן הקלוריות הנמוך של המוצר. מותר לאכול דייסה כמה שאתה רוצה, כלומר, כמה שאתה רוצה, תוך שהוא בטוח בתוצאה מוצלחת. המזון מכיל הרבה ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, חלבון צמחי, ויטמינים B. זה מאפשר להסיר מזון חלבוני ממקור בעלי חיים מהתזונה ללא נזק.

להכנת דייסה יש דקויות משלה. חלק לכל היום מוכן יום לפני: 0.5 ק"ג של גרגירים שופכים 1.5 ליטר מים רותחים, עוטפים דבר חם (שמיכה) ושמור עד הבוקר מבלי לרתיחה. בבוקר זה ייראה כמו מבושל, אבל תזונתי - ללא מלח וסוכר. אם לא כל המים נספגים, בחלק הבא שופכים אותם קצת פחות. יש לאכול מנה כזו במשך 14 יום.

תפריט דיאטה של מגי במשך 4 שבועות גרסת ביצה

בחירת תפריט הדיאטה של מגי, האדם שרוצה לרדת במשקל צריך להחליט על האופציה. האם זו גבינת קוטג 'או ביצים? זו השאלה. מעדיף ביצים, עליכם לדעת שהם רק בשבוע הראשון יצטרכו לאכול עשרות. מטעמי נוחות, מומלץ להדפיס את תפריט הדיאטה של מגי במשך 4 שבועות גרסת ביצה בתמונות ולתלות במקום בולט. מומלץ גם להתחיל את ההליך ביום שני, ואם אינך רוצה לדחות, אז מכל יום, אבל עם תפריט של יום שני.

ביצי עוף מלאות ברכיבים שימושיים ומספקים שובע. כבר בשבוע הראשון, הגוף מתאים מחדש ומתרגל לדרך האכילה החדשה. היעילות נובעת מהעובדה שהגוף צריך להוציא אנרגיה רבה כדי לעכל מזון חלבון, ולכן הוא משתמש בשומנים מאוחסנים.

יש אנשים שתוהים אם זה מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים תוך זמן קצר. אחרי הכל, תמיד נאמר לנו שהם עשירים בכולסטרול ומגדילים את רמתו בדם. עם זאת, דיאטה מודרנית מוכיחה כי לא תגיע נזק אם לא תוספו ביצים בשמנים כלשהם.

כמה טיפים כיצד לעשות ולצאת מהתכנית של 4 שבועות:

• שתו 2 ליטר מים, תה או קפה ללא מגבלות נפח, אך לא ממותקים.
• החלף ממתקים בתחליף טבעי סופר מתוק - סטיביה.
• אם אינך יכול לסבול את זה, הרשה לעצמך חטיף - מלפפון, גזר, עלה של חסה.
• מנות דיאטה המכונות "סלט" מוכנות ללא תחבושות שומניות.
• ביצים מבושלות על תלול, עוף קלוף עור ושומן.
• כדי לשמור על התוצאה שהושגה, חזור לתזונה הרגילה שלך בהדרגה, מבלי להיסחף על ידי אוכל צפוף קלוריות.
• סיים את הארוחות לפחות 3-4 שעות לפני השינה.
• מכאן ואילך, אל תשכח מפעילות גופנית ואכילה בריאה.

תפריט למשך שבועיים של דיאטת חלבון מגגי

התפריט של שבועיים של דיאטת מגי מכוון לתוצאה. זה מושג במהירות, אך קיימת סכנה להחזיר את המסה לאינדיקטורים הקודמים. ההערכה היא כי ניתן למנוע זאת לא על ידי התפריט למשך שבועיים של תזונה של חלבון מגגי, אלא על ידי מסלול ירידה במשקל של חודש מלא.

ישנם שני סוגים של התזונה, דיאטת הביצים ותזונת גבינת הקוטג '. זה כדי להנגיש את המערכת לכולם, כולל אלה שאינם יכולים לסבול ביצים.

הקורס של שבועיים מבוסס על ביצים או גבינת קוטג '. מאכלים אחרים מותרו גם הם:

• פירות (תפוזים, אשכוליות, משמשים, קיווי, תפוחים).
• ירקות (אפונה, חציל, פלפלים, עגבניות).
• דגים רזים, בשר, פירות ים.
• לחם שחור.
• שום, פרי מיובש.

אוכל אסור - מעושן, מטוגן, תפוחי אדמה, פטריות, ענבים, בננה, אוכל משומר, אלכוהול.

תפריט פי 3 לפי יום השבוע:

• שבוע אחד

יום שני: 2 ביצים; 2 אשכוליות, תה; עוֹף.

W: גבינת קוטג ', פירות מיובשים, קפה; ארנב אפוי; סלט (שרימפס, בקלה, מלפפון).

יום רביעי: אשכוליות, תה; תבשיל גבינת קוטג ', ביצים, פירות יבשים; בקר, תפוח.

WT: חביתה מאודה, שייק כתום; סלט פירות עם יוגורט; פורל אפוי עם לימון.

PT: גבינת קוטג ', אשכוליות; 2 ביצים, עוף; תבשיל פלפל.

שבת: גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, שתייה; סלט הדרים, קומפוט של תפוחים טריים; סלט מעדני ים ועוף, מיץ אננס.

VS: אשכוליות, מיץ תפוחים; מחית גזר ותפוחים, קפיר; תבשיל ארנב עם עגבניות.

• שבוע 2

יום שני: חביתה; סלט (שרימפס+אשכוליות); תבשיל גבינת קוטג 'עם פירות יבשים.

W: גבינת קוטג ', שזיפים שזיפים, ביצה; חביתה עם פלפלים ועגבניות, תה; בשר ארנב.

רביעי: אשכוליות; מרק נטול שומן, ירקות; קישואים מבושלים.

W: סלט הדר, קפה; פורל עם ירקות; שיבולת שועל רזה עם שזיפים מיובשים.

יום שישי: טוסט עם גבינה מומסת, משקה נטול סוכר; תבשיל (בקר + קישואים + פלפלים); סלט מכוני עגבניות.

שבת: גבינת קוטג ', חלב; שרימפס ועוף; אפל ואשכוליות.

VS: מיץ פירות הדרים; תבשיל פירות; כָּתוֹם.

מתכונים לכל יום של דיאטת מגי

תפריט הדיאטה של מגי מתואר כדרך שלמה ויעילה לאכול ולרדת במשקל. תנאי חשוב הוא לאכול על פי לוח הזמנים, אל תדלג ואל תפר את התוכנית המוצעת. אחרת, תצטרך להתחיל מחדש. כלל נוסף הוא היעדר מוחלט של אלכוהול, המסייע בבניית חנויות שומן שאינן נצרכות במהלך עבודה פיזית. מתכונים לכל יום של דיאטת מגי מאופיינים בפשטות של רכיבים ועיבוד: הרתיחה, קלף, מכניסים למיקרוגל וכו 'עבור גורמות, ישנם יותר מסובכים.

• מכיוון שארוחות הבוקר מונוטוניות, אין צורך לרשום אותם לכל יום. להלן כמה אפשרויות לארוחת צהריים וערב.

1. סלט ביצה ואשכוליות. קוצצים את הלבנים של 2 ביצים מבושלות ועיסת פרי, מועכים את החלמונים ומערבבים כולם יחד.
2. קְדֵרָה. חותכים את עיסת התפוז הקלוף דק, שופכים את החלבון הטרום, מוסיפים קינמון, מכניסים לתנור למשך 15 דקות.
3. בשר בקר חריף. ריסוס 200 גרם בקר במיץ של תפוז 1, מפזרים מלח ובזיליקום, אופים במשך 40 דקות.
4. ביצים ממולאות. הפוך את עיסת התפוז הקלוף לעיסה עם בלנדר, מערבבים עם חלמונים מבושלים, מניחים על חצאי הלבנים.
5. "תרנגול מוזהב": 0.5 ק"ג פילה עוף מטגנים על שמן זית. עיסת התפוזות וחצי מכות בעקביות של פטוס, שופכת על הבשר. השתמש בעיסת הנותרת לקישוט.
6. עוף דיאטה. הרתיחו את הבשר במים במלח ותבלינים, לאחר שהסירו בעבר את עורו.
7. סָלָט. קוצצים עגבניות קלופות, תפוז או אשכוליות ומלפפונים, גזר גיר. אל תתלבש.

ביקורות על רופאים על דיאטת מגי

רזים כמו תפריט הדיאטה של מגי בעובדה שהם לא צריכים להרעיב. וזה מובן, מכיוון שמזון חלבון מעניק תחושה ממושכת של שובע. חלקם אינם מרוצים בגלל העובדה שביצים משתעממות עד כדי בחילה.

ביקורות על רופאים על דיאטת מגי שים לב תחילה לתוויות נגד. אחרת, הדיאטה מאושרת. עם זאת, אף רופא אמיתי אינו יכול להמליץ על דיאטה זו או אחרת בהיעדר, מבלי לראות את המטופל. לכן אנו ממליצים לך לבקר רופא לפני כן בבחירת שיטה כדי לדעת את תמונת בריאותך ומצב גופך.

זה תמים לצפות שכל הדיאטות מצוינות ויעילות באותה מידה עבור כולם. אחרי הכל, למרות שאנשים דומים, אבל כולם אינדיבידואלים. לא כולם מתאימים ופופולאריים בין תפריט הדיאטה של מג'י מדלל. ולמי זה מתאים, הוא מעריץ את המתודולוגיה היעילה, ונזכר בהכרת תודה הברונית הבריטית.