תפריט דיאטת מגי לשבוע, 2, 3 ו-4 שבועות

כמו שיטות אחרות, לדיאטת מגי יש אגדה יפה על מקורה. הוא מיוחס ל"גברת הברזל" - ראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר. כאילו התפריט של דיאטת מגי הוא תיעוד של אישה בעלת רצון חזק, שנמצא בין ניירות משרדיה. התפריט עבורה הורכב על ידי תזונאים של מרפאה אמריקאית מפורסמת - יוצרי דיאטות חלבון.

תפריט דיאטת מגי לשבוע

בגלל הדומיננטיות של הביצים, תפריט דיאטת Maggi נקרא דיאטת ביצים, אם כי הוא כולל גם מזונות אחרים המכילים חלבון. התכנית מיועדת לפרקי זמן שונים, משבוע עד חודש. לתקופה כזו יש לגוף זמן להסתגל לתזונה "בצורה חדשה" ולאט לאט נפטר מעודפים. ראשית, עודפי מים מסולקים, ומהיום החמישי מתחילה שריפת שומן.

• היתרונות של תפריט דיאטת מגי לשבוע הוא שהוא לא ארוך, התזונה מאוזנת, הרעב לא מפריע והתוצאות ניכרות.

המנות המוצעות פשוטות למדי ואינן דורשות מיומנות מיוחדת בהכנה. העיקר הוא להשתמש במוצרים שנקבעו ובשיטות העיבוד הנכונות, לא לטגן אותם ולא לשנות מקום. רצוי לשתות עד 3 ליטר נוזלים. כדי לעורר ירידה במשקל, מומלצת פעילות גופנית יומיומית - כושר, ריצה או לפחות הליכה.

החסרונות כוללים את העובדה שנדרשת הקפדה על מגבלות השעה, ובמקרה של שיבושים בלוח הזמנים או בתפריט, יש צורך להתחיל את ההליך מחדש. לתזונה יש התוויות נגד רבות, ולכן היא מתאימה רק לאנשים בריאים.

אין להתחיל את הקורס בנוכחות בעיות בכליות, בעיות במערכת העיכול, אלרגיות להדרים וחלבונים. בשום מקרה אסור לסכן אמהות עתידיות ומניקות, כמו גם אנשים עם כולסטרול גבוה. מבחינתם אפשרית רק גרסת הקוטג', וזאת לאחר התייעצות עם רופא.

תפריט דיאטת מגי לשבועיים

בתפריט של דיאטת מגי המרכיב העיקרי הוא ביצים, בתוספת גבינת קוטג' ובשר רזה. רשימת המזונות הצמחיים המותרים ארוכה מאוד: הדרים במבחר, פירות מקומיים ומיובאים. גידולי ירקות, תבלינים טבעיים ועשבי תיבול שימושיים. מים, תה לא ממותק עד 2 ליטר הוא חובה.

כיום פותחו שיטות של משכים שונים, המקסימום הוא 4 שבועות. בתפריט דיאטת מגי למשך שבועיים אסור לכלול מנות שומניות ועשירות, סוכר, רטבים שמנים. מפירות - מכילים הרבה סוכרים: ענבים, תאנים, תמרים, מנגו, בננות.

• מומלץ לצרוך מזונות עתירי סיבים תזונתיים לניקוי הגוף. מזון חלבון מספק חומר בניין לשרירים ולעצמות. רשימת המזונות האסורים כוללת אלכוהול. זה מסוכן כי זה יכול להחמיר פתולוגיות שהיו "שקטות" במשך זמן מה ולהפחית את קצב הירידה במשקל.

על משטר כזה לשבת במשך שבועיים, ולאחר מכן, כדי לשמור על המשקל, היזהרו משומן, קמח ומזונות מטוגנים. במקום זאת, כדאי להתמקד בפירות וירקות.

הגרסה לשבועיים נחשבת עדינה, מתאימה לקטגוריות גיל שונות. הדיאטה המשולשת קלה לביצוע גם עבור אנשים עובדים, ומרכיבים ומתכונים פשוטים זמינים כמעט לכולם. החומרים המזינים הדרושים נמצאים בתזונה, מה שמבטל את הצורך להשתמש בתכשירים לבית מרקחת.

תפריט דיאטת מגי ל-3 שבועות

אחד התנאים לעמידה בתפריט דיאטת מגי הוא שקילה יומית בבוקר. מינוסים בסולם - תמריץ טוב להמשיך באותה רוח. כתיבת האינדיקטורים, תראה בבירור את הדינמיקה של הפחתת המונים, מה שגם מעלה את מצב הרוח. אבל גם אם המשקל "קופץ" או "עומד" במקום, אין זו סיבה לאבל, והנורמה הפיזיולוגית. עם זאת, מותר לאנשים בעלי התרשמות במיוחד לשקול את עצמם פעם בשבוע, למשל, בימי שני.

בשלב השלישי, הדיאטה נעשית בצורה כזו שהגוף, שהורגל בשבועות הקודמים לדיאטה כזו, מקבל עוד שייק. לשם כך, המוצרים נכתבים לפי יום, לא לפי ארוחה. זהו הכלל העיקרי של השלב השלישי והתפריט של דיאטת מגי למשך 3 שבועות. ביום זה נראה כך:

1. פרי מותר לבחירה.
2. מותר לירקות לפי הטעם.
3. ירקות+פירות.
4. ירקות + דגים.
5. ירקות+בשר.
6. פרי מותר לבחירה.
7. 1 פרי מהמותר.

הדיאטה מבוססת על אינטראקציה של מוצרים בודדים. אכילת המזון המיועד בלבד, ריאלי לצפות להשפעה של ירידה במשקל - עד 10 ק"ג למנה מלאה. בנוסף לתזונה המיוחדת, כדאי לזכור עוד כמה כללים: לשתות הרבה מים, לוותר על שומנים, לא לשבור את המשטר, לעשות הליכות או התעמלות קלה, לשקול את עצמך בבוקר (לאחר שביקרתי בשירותים לפני כן).

תפריט דיאטת מגי ל-4 שבועות

תפריט החלבונים של דיאטת מגי שייך לתפריט הקלאסי דל הפחמימות. מזון נבחר כך שיגרום לתגובות, שבגללן מסירים רעלים ומפרקים רקמות שומנים. אחד הכללים העיקריים הוא משטר תזונה ברור. תפריט דיאטת Maggi למשך 4 שבועות מספק באופן אידיאלי ירידה במשקל של עד 10 ק"ג. תחושת הרעב מדוכאת על ידי חלבונים. מותר להרבות בכמות מים, תה וקפה בכל שעה ביום.

• המוצר העיקרי הוא ביצי עוף. באכילתם אנו רוויים את הגוף בחלבונים, אך לא בפחמימות. לכן, הפעילות הגופנית בתקופה זו צריכה להיות מתונה.

בנוסף לביצים, מאוכל חלבון מומלץ עוף ושאר סוגי בשר (אך לא בשר כבש), גבינה דלת שומן. ממזון ירקות - ירקות טריים ומעובדים שונים, פירות, עשבי תיבול.

השבועיים הראשונים דומים, אבל בשני התזונה מועשרת במלפפונים, סלטי פירות. השלב השלישי שונה בתכלית: בפרט, אין לוח זמנים קפדני של ארוחות לפי שעה. מוצרים לתקופה של שבעת הימים השלישית:

• יום 1 - פרי, ללא מתוק ומזין (תאנים, בננה, תמר, מנגו, כל סוגי הענבים).
• יום 2 - ירקות מעובדים (אך לא תפוחי אדמה).
• יום 3 - פירות, ירקות.
• יום 4 - ירקות, ירקות, דגים.
• יום 5 - בשר רזה, ירקות.
• ימים 6, 7 הם ימי פרי.

התפריט של השבוע האחרון מעניין יותר. בשלב הסופי האוכל מגוון, אך פשוט, ללא תענוגות קולינריים. הוא מופץ באופן סטנדרטי בקבלות פנים במהלך היום, תוך התחשבות בהמלצות הקודמות על תכולת השומן ושיטת ההכנה. עם הסדרים כאלה, התוצאות הבאות הן מציאותיות: שבוע אחד - עד 3 ק"ג, 2 - עד 5 ק"ג, 3 - עד 8 ק"ג, 4 שבועות - עד 10-12 ק"ג.

תפריט לכל יום של דיאטת מגי

כל תפריטי ארוחת הבוקר לכל יום בדיאטת Maggi מורכבים משני מזונות: 2 ביצים ואשכולית אחת. אנחנו מדברים על ביצי תרנגולת, לא ביצי שליו. הם עשויים להיות מועילים יותר במובנים מסוימים, אבל לא במקרה של ירידה במשקל, כי בביצי שליו אין מספיק רכיבים הדרושים לחילוף חומרים פעיל. תנאי חשוב הוא טריות: המוצר צריך להיות בן לא יותר משבוע. הדיאטה הקלאסית על ביצים יכולה להתבצע גבינת קוטג ', החלפת המרכיבים ביחס של 1 ביצה = 100 גרם גבינה.

קשה להרכיב לבד את התפריט לכל יום של דיאטת מגי, במיוחד הארוך ביותר. לכן, עדיף להשתמש בדוגמאות מוכנות, יש מספיק מהן באינטרנט, כמו גם מתכונים למנות תזונתיות טעימות ובריאות. נוח להשתמש בטבלאות עם מידע מפורט על מנות ומוצרים.

דיאטה כל יום בנויה על חלבונים, עם מינימום פחמימות. בנוסף למרכיבים העיקריים - ביצים וגבינת קוטג', נעשה שימוש במוצר פעיל נוסף - אשכולית. מנקודת מבט פיזיולוגית, זהו השילוב האופטימלי של רכיבים לירידה יעילה במשקל.

לרוב משתמשים בגרסאות של שבועיים או ארבעה שבועות. זה מבוסס על מבנה מחדש של הגוף וירידה במשקל. הודות לתכולה התזונתית של הביצים, הרעב אינו מורגש. כתוצאה מהתוכנית, תפקודם של איברים בודדים משתנה:

• חילוף החומרים מוגבר;
• הגוף משתמש באופן פעיל באנרגיה כדי לעכל חלבון;
• שומנים מתפרקים;
• החלבונים מתעכלים במלואם;
• אשכוליות ותפוזים מאיצים את נשירת המשקל העודף.

לתפריט הביצים והמי גבינה יש השפעה חיובית גם על תהליכים ואיברים אחרים:

• סידן מחזק את השיער, העצמות והשיניים.
• השרירים הופכים יפים ומוטבעים יותר.
• מערכת העצבים מתנרמלת, עייפות ודיכאון נעלמים.

תפריט לשבוע של דיאטת גבינת קוטג' מגי

אם בחרתם בגרסה של גבינת הקוטג' של תפריט הדיאטה Maggi, זה אומר שאתם אוהבים גבינה רכה תוצרת בית ומצפים שלא יהיה קשה לסבול דיאטה כזו. כך זה עבור אנשים רבים, בהשוואה לדיאטת הביצים. יש להזהיר רק אנשים עם חומציות גבוהה בקיבה.

התפריט היומי לשבוע של דיאטת גבינת קוטג' מאגי כולל בהכרח את המוצר העיקרי לארוחת הבוקר, ובימים מסוימים - ולארוחת הצהריים. גבינת הקוטג' צריכה להיות 9%. אותה ארוחת בוקר היא ביצה אחת או שתיים בתוספת 200 גרם גבינת קוטג'.

ארוחות הצהריים והערב מכילות חלבון ומזון צמחי: עוף, בשר אחר, ביצים, ירקות (ללא תירס, תפוחי אדמה, קטניות). לקינוח עדיף תפוז, אשכולית. גרסת גבינת הקוטג' מאפשרת החלפה של גבינה וביצים.

כללי דיאטת השבוע:

• אתה צריך לאכול מזון מסוים בכל פעם, מבלי להתאים את התזונה שלך כפי שאתה רואה לנכון.
• אם לא צוין כמות מדויקת, אז האוכל אינו מוגבל; אפשר לאכול אותו כמה שרוצים, אבל רק הפעם.
• אם משהו לא נגמר, אסור "להשלים" עם משהו אחר.
• אין להשתמש בשומני טיגון, מרק למרקים.
• כל מוצרי השימורים אינם מוגבלים.
• מותר מלח ותבלינים.
• פירות ים רזים כלולים בתזונה.
• שתייה חמה מותרת (ללא סוכר או תחליף סוכר), אלכוהול אסור.
• טעויות וכישלונות משטר, אפילו קצרי טווח, שוללים מאמצים קודמים.

תפריט ל-4 שבועות של דיאטת מגי כוסמת

כפחמימה טיפוסית, כוסמת היא בין המוצרים האסורים של תפריט דיאטת מגי. למרות שהגריס עצמו שימושי, הוא מומלץ לכולם, מילדים ועד קשישים, והוא כלול בתזונה של דיאטות-טבלאות טיפוליות. ישנן שיטות שלמות לירידה במשקל, הבנויות על התכונות התזונתיות של גריסי כוסמת. אבל בקשה כמו "תפריט ל-4 שבועות של דיאטת כוסמת מגי" נותרה ללא מענה.

• אם התפריט המגוון יחסית של דיאטת מגי משום מה לא מתאים לאדם שרוצה לרדת במשקל, אז אתה יכול לנסות את מונודיאט הכוסמת. הוא מבטיח ירידה במשקל של 12 קילוגרם תוך שבועיים בלבד. ככל שאדם מלא יותר, כך יכולים לרדת יותר קילוגרמים של משקל במהלך תקופה זו.

ההשפעה מובטחת בשל תכולת הקלוריות הנמוכה של המוצר. מותר לאכול דייסה כמה שרוצים, כלומר כמה שרוצים, תוך הקפדה על תוצאה מוצלחת. המזון מכיל הרבה ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, חלבון צמחי, ויטמינים B. זה מאפשר להוציא מזון חלבוני ממקור מהחי מהתזונה ללא נזק.

להכנת דייסה יש דקויות משלה. מנה לכל היום מכינים יום קודם: 0.5 ק"ג גריסים יוצקים 1.5 ליטר מים רותחים, עוטפים בדבר חמים (שמיכה) ושומרים עד הבוקר ללא רתיחה. בבוקר זה ייראה כמו מבושל, אבל דיאטטי - ללא מלח וסוכר. אם לא כל המים נספגים, במנה הבאה שופכים אותם קצת פחות. מנה כזו יש לאכול במשך 14 יום.

תפריט דיאטת Maggi ל-4 שבועות וריאנט ביצים

בבחירת תפריט דיאטת מגי, מי שרוצה לרדת במשקל צריך להחליט על האופציה. האם זו גבינת קוטג' או ביצים? - זאת השאלה. העדפת ביצים, אתה צריך לדעת שהם רק בשבוע הראשון יצטרכו לאכול עשרות. מטעמי נוחות, מומלץ להדפיס בתמונות את תפריט דיאטת מגי ל-4 שבועות וריאנט ביצה ולתלות במקום בולט. מומלץ גם להתחיל את ההליך ביום שני, ואם אתה לא רוצה לדחות, אז מכל יום, אבל עם תפריט יום שני.

ביצי עוף מלאות ברכיבים שימושיים ומספקות שובע. כבר בשבוע הראשון הגוף מתכוונן מחדש ומתרגל לדרך האכילה החדשה. היעילות נובעת מהעובדה שהגוף צריך להשקיע הרבה אנרגיה כדי לעכל מזון חלבוני, ולכן הוא משתמש בשומנים מאוחסנים.

יש אנשים שתוהים האם זה מזיק לאכול כל כך הרבה ביצים בזמן קצר. הרי תמיד אמרו לנו שהם עשירים בכולסטרול ומעלים את רמתו בדם. עם זאת, דיאטה מודרנית מוכיחה שלא יגרמו נזק אם לביצים לא יתווספו שמנים כלשהם.

כמה טיפים איך לעשות ולצאת מהתוכנית בת 4 שבועות:

• שתו 2 ליטר מים, תה או קפה ללא הגבלות נפח, אך לא ממותק.
• החליפו ממתקים בתחליף טבעי סופר מתוק - סטיביה.
• אם אתה לא יכול לסבול את זה, הרשה לעצמך חטיף - מלפפון, גזר, עלה חסה.
• מנות דיאטטיות הנקראות "סלט" מוכנות ללא רטבים שומניים.
• ביצים מבושלות על תלולות, עוף מקולף מעור ושומן.
• כדי לשמור על התוצאה שהושגה, חזור לתזונה הרגילה שלך בהדרגה, מבלי להיסחף למזון עתיר קלוריות.
• סיים את הארוחות שלך לפחות 3-4 שעות לפני השינה.
• מעתה והלאה, אל תשכחו פעילות גופנית ואכילה בריאה.

תפריט לשבועיים של דיאטת חלבון Maggi

תפריט השבועיים של דיאטת מגי מכוון לתוצאה. זה מושג במהירות, אבל קיימת סכנה של החזרת המסה לאינדיקטורים הקודמים. מאמינים שניתן למנוע זאת לא על ידי התפריט למשך שבועיים של דיאטת חלבון Maggi, אלא על ידי קורס מלא של חודש אחד של ירידה במשקל.

ישנם שני סוגים של דיאטה, דיאטת ביצים ודיאטת גבינת קוטג'. זאת על מנת להנגיש את המערכת לכולם, כולל אלה שאינם יכולים לסבול ביצים.

הקורס בן שבועיים מבוסס על ביצים או גבינת קוטג'. מותרים גם מזונות אחרים:

• פירות (תפוזים, אשכולית, משמשים, קיווי, תפוחים).
• ירקות (אפונה, חצילים, פלפלים, עגבניות).
• דגים רזים, בשר, פירות ים.
• לחם שחור.
• שום, פירות יבשים.

מאכלים אסורים - מעושן, מטוגן, תפוחי אדמה, פטריות, ענבים, בננה, שימורים, אלכוהול.

תפריט פי 3 לפי יום בשבוע:

• שבוע 1

שני: 2 ביצים; 2 אשכוליות, תה; עוף.

W: גבינת קוטג', פירות יבשים, קפה; ארנב אפוי; סלט (שרימפס, בקלה, מלפפון).

רביעי: אשכולית, תה; תבשיל של גבינת קוטג ', ביצים, פירות יבשים; בקר, תפוח.

Wt: חביתה מאודה, שייק תפוזים; סלט פירות עם יוגורט; פורל אפוי עם לימון.

Pt: גבינת קוטג', אשכולית; 2 ביצים, עוף; תבשיל פלפלים.

שבת: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה, משקה; סלט הדרים, קומפוט של תפוחים טריים; סלט של מעדני ים ועוף, מיץ אננס.

לעומת: אשכולית, מיץ תפוחים; פירה גזר ותפוחים, קפיר; תבשיל ארנב עם עגבניות.

• שבוע 2

יום שני: חביתה; סלט (שרימפס+אשכולית); תבשיל גבינת קוטג' עם פירות יבשים.

W: גבינת קוטג', שזיפים מיובשים, ביצה; חביתה עם פלפלים ועגבניות, תה; בשר ארנבת.

רביעי: אשכולית; מרק ללא שומן, ירקות; קישואים מבושלים.

W: סלט הדרים, קפה; פורל עם ירקות; שיבולת שועל רזה עם שזיפים מיובשים.

שישי: טוסט עם גבינה מותכת, משקה ללא סוכר; תבשיל (בשר בקר + קישואים + פלפלים); סלט עגבניות-מלפפון.

שבת: גבינת קוטג', חלב; שרימפס ועוף; תפוח ואשכולית.

לעומת: מיץ פירות הדר; תבשיל פירות; תפוז.

מתכונים לכל יום של דיאטת מגי

תפריט דיאטת מגי מתואר כדרך שלמה ויעילה לאכילה וירידה במשקל. תנאי חשוב הוא לאכול לפי לוח הזמנים, לא לדלג ולא להפר את התוכנית המוצעת. אחרת, תצטרך להתחיל מחדש. כלל נוסף הוא היעדר מוחלט של אלכוהול, המסייע בבניית מאגרי שומן שאינם נצרכים במהלך העבודה הפיזית. מתכונים לכל יום בדיאטת מגי מאופיינים בפשטות המרכיבים והעיבוד: להרתיח, לקלף, להכניס למיקרוגל וכו'. לאניני טעם יש יותר מסובכים.

• מכיוון שארוחות הבוקר הן מונוטוניות, אין צורך לרשום אותן לכל יום. הנה כמה אפשרויות לארוחת צהריים וערב.

1. סלט ביצים ואשכוליות. קוצצים את החלבונים של 2 ביצים מבושלות ועיסת הפירות, מועכים את החלמונים ומערבבים הכל יחד.
2. קְדֵרָה. חותכים את עיסת התפוז הקלופה דק, יוצקים את החלבון המוקצף, מוסיפים קינמון, מכניסים לתנור ל-15 דקות.
3. בשר בקר חריף. מרססים 200 גר' בקר במיץ מתפוז אחד, מפזרים מלח ובזיליקום, אופים 40 דקות.
4. ביצים ממולאות. הופכים את עיסת התפוזים הקלופה לעיסה עם בלנדר, מערבבים עם חלמונים מבושלים, מניחים על חצאי החלבונים.
5. "תרנגול זהב": 0.5 ק"ג פילה עוף מטגנים על שמן זית. עיסת תפוזים וחצי מכה לעקביות של עיסה, יוצקים על הבשר. השתמשו בעיסה שנותרה לקישוט.
6. עוף דיאטטי. מרתיחים את הבשר במים עם מלח ותבלינים, לאחר שהסיר בעבר את עורו.
7. סלט. קוצצים עגבניות קלופות, תפוז או אשכולית ומלפפונים, מגררים גזר. אל תתלבש.

ביקורות של רופאים על דיאטת מגי

רזות אוהבות את תפריט הדיאטה של ​​Maggi בעובדה שהם לא צריכים לגווע ברעב. וזה מובן, כי מזון חלבוני נותן תחושת שובע ממושכת. חלקם לא מרוצים בגלל העובדה שביצים משתעממות עד כדי בחילה.

ביקורות של רופאים על דיאטת Maggi תחילה לשים לב להתוויות נגד. אחרת, הדיאטה מאושרת. עם זאת, אף רופא אמיתי לא יכול להמליץ ​​על דיאטה זו או אחרת בהיעדר, מבלי לראות את המטופל. לכן, אנו ממליצים לך לפנות לרופא לפני בחירת שיטה כדי לדעת את תמונת הבריאות שלך ואת מצב גופך.

זה נאיבי לצפות שכל הדיאטות מסומנות ויעילות עבור כולם באותה מידה. אחרי הכל, אמנם אנשים דומים, אבל כל אחד הוא אינדיבידואל. לא כולם מתאימים ופופולריים בקרב מדללים תפריט דיאטה מגי. ולמי שזה מתאים, הוא מעריץ את המתודולוגיה האפקטיבית, זוכר בהכרת תודה את הברונית הבריטית.