דיאטת תפוחים: המהות, היתרונות, התוצאות

השם דיאטת תפוח די תואם את המהות. זוהי שיטה לירידה במשקל, שבה הדיאטה בהכרח מכילה תפוחים, בחלק מהגרסאות - מרכיבים נוספים, ומשתייה - מים רגילים או מינרליים. דיאטה על תפוחים פופולרית בשל יעילותה ומספר עצום של גרסאות, שמהן כל אחד יכול לבחור אחת נוחה עבור עצמו.

איזה סוג תפוחים עדיף לאכול בדיאטה?

מגוון הפירות בדיאטה התפוח אינו משנה. כלומר, כל הזנים והשילובים שלהם יעילים, ולכן המדללים לא צריכים לדאוג אילו תפוחים עדיף לאכול בדיאטה. עם זאת, בכמה מאמרים, הטוב ביותר עבור הדיאטה נקרא זנים ירוקים של טעם חמוץ מתוק.

כמו מונודיאטות אחרות, לדיאטת התפוחים יש מוזרויות ומגבלות זמן. זה מוצע וריאנט כזה כמו דיאטת פריקה על תפוחים כל שבועיים. ואם שיטה כזו נתפסת על ידי הגוף, אז לא קשה לאדם הרזה לעבור לאפשרויות ארוכות יותר. אבל עשה זאת מבלי להגזים, כי מונודיאטות ממושכות מציגות סיכונים וסכנות רבות.

אם השאלה איזה תפוחים עדיף לאכול בדיאטה קשורה לאופן עיבודם, התשובה היא זהה: שונה. פירות לא רק נאכלים טריים, אגב, עם העור, שמתחתיו יש הרבה חומרים שימושיים, אלא גם סלטים אפויים, מוכנים, פירה ושייקים. ההגבלה נוגעת רק לכמות, מצב זה נקבע לפי יום בכל גרסה של הדיאטה.

הפקטין, כמרכיב החשוב ביותר בתפוחים, פועל כמו ספוג: הוא סופג שומנים ופחמימות עודפים, נפטר במהירות ובבטחה מהנטל. יחד עם זאת, באופן מפתיע, החומרים המועילים לפעילות חיונית נשארים בגוף.

כמה תפוחים אני יכול לאכול בדיאטה?

תפוחים הם פירות ייחודיים ובכמויות מתונות מספקים יתרונות בריאותיים שלא יסולא בפז. הגוף קולט אותם בקלות רבה עד שהמזון הראשון שמוצע לתינוק לאחר חלב אם הוא המיץ והמחית של הפירות הללו. לא פלא שדיאטה על תפוחים היא דרך טבעית להחיות, לנקות, לחדש את הגוף.

• האם זה אומר שככל שיאכלו יותר פירות, כך הכל יקרה מהר יותר?

תזונאים חישבו כמה תפוחים אתה יכול לאכול בדיאטה. כנקודת התייחסות, הם לוקחים את כמות הסוכרים, שבפרי בגודל בינוני היא 10 גרם. הנורמה היומית של גלוקוז היא 50 גרם. לבעיה מתמטית פשוטה לפעולה אחת יש את התשובה "5 תפוחים". זה המקסימום. ועם הגרסה הזו של דיאטת התפוחים, הכוללת מנות דייסה וקמח, ממליצה להגביל את עצמך לשלושה פירות.

אם אנחנו מדברים על המתודולוגיה ה"טהורה" של שבעת הימים, אז הפריסות הן כדלקמן:

• בימים ראשון ושני אוכלים 1.5 קילוגרם כל אחד;
• ביומיים הבאים, 2 קילו כל אחד;
• יום חמישי, שוב 1.5 פאונד;
• החלק האחרון מצטמצם ל-1 ק"ג.

כלומר, המנה גדלה תחילה, ואז יורדת.

כל הזנים מתאימים לדיאטה, אך חלק מהמומחים מעדיפים זנים ירוקים. מכיוון שהם מכילים פחות סוכר וצבעים, מה שעלול לגרום לתגובות אלרגיות.

תפוח בלילה בדיאטה

במהלך הדיאטה על תפוחים רק 5-10 ימים, זה באמת מורגש לשפר את הדמות. הזמן הטוב ביותר לכך הוא המחצית השנייה של הקיץ והסתיו, כאשר זנים שונים מבשילים, והפרי מרכז רכיבים שימושיים מקסימליים. במתודולוגיה זו, המנה היומית מחולקת למספר קבלות פנים, כולל לערב. דיאטת תפוח פריקה של יום אחד גם אינה אוסרת על צריכת פירות בערב. מדובר, בין היתר, בניסיון לשכך את התיאבון שעורר המחסור באוכל במהלך היום. יום כזה מתבצע פעם בשבוע או עשור.

לגבי תפוחים בלילה בעת דיאטה לירידה במשקל בדרכים אחרות, למשל באמצעות דיאטה מפוצלת, יש דעות שונות. כמה מומחים מאמינים שחטיף תפוח מאוחר אינו רצוי. מכיוון שפירות מכילים רכיבים מתוקים, ואז נצרכים בלילה, הם יהפכו למשקעי שומן. כדי להימנע מכך, אפשר לשלב תפוח עם מוצר חלבוני, למשל - קפיר. הוא משביע רעב ומספק חלבון.

• תזונאים אחרים אינם אוסרים להתענג על תפוחים לפני השינה. הם מאמינים שזה עדיף מאשר לסבול מנדודי שינה הנגרמים מרעב ומרעש בבטן.

ככלל, אנשים בריאים אינם נפגעים מתפוחים בשום כמות. אבל, כמו מונודיאטות אחרות, דיאטת התפוחים לא מתאימה לכולם, ולפעמים יכולה להיות השלכות מצערות. בנוכחות בעיות בריאותיות ללא התייעצות עם גסטרואנטרולוג, לא מומלץ לשנות משטרי מזון - לא למטרות טיפוליות ולא אסתטיות.

תפוחים על דיאטת דוקאן

כולם יודעים שפירות, כולל תפוחים, צריכים להיות נוכחים על השולחן מדי יום. אפילו ילדים יודעים שהם מכילים הרבה ברזל. תפוחים עשירים גם בחומרים חיוניים לגוף, בעלי טעם מעולה והם שימושיים לא רק טריים, אלא גם בצורה מיובשת, אפויה, קצוצה, מעובדת. אם תשאלו מה לאכול כדי לרדת במשקל, תקבלו תשובה מיידית: זה תפוחים. הם מסוגלים להאכיל כך שהמשקל לא יעלה, אלא יורד. לא סתם תזונאים מציעים דיאטות תפוחים רבות לנרמל משקל.

• ישנם פירות נהדרים גם בדיאטות אחרות, כולל דיאטות חלבון.

תפוחים בדיאטת דוקאן נמצאים גם הם, אך לא מהימים הראשונים. כי מר דוקאן לא רואה בכל הפירות שימושיים באותה מידה במובן התזונתי של המילה. אלה המכילים הרבה פחמימות, לא תורמים לירידה במשקל. גם בדיאטות תפוחים מיוחדות, היתרון ניתן לפירות פחות מתוקים.

תפוחים נכללים בהדרגה בדיאטת דוקאן בשלב הגיבוש, כאשר התוצאה מתגבשת. בנוסף, פירות הדר רצויים בתזונה, המקדמים חילוף חומרים פעיל. במהלך שלב הייצוב, תפוחים, אבטיחים, קיווי, אגסים, פטל, תותים שימושיים. הם נאכלים פעם ביום, לפני הצהריים.

אינדיקציות

דיאטה מיוחדת על תפוחים משמשת עם כמה מקרים, אם יש אינדיקציות למינוי. הם כדלקמן:

• הַשׁמָנָה;
• טרשת עורקים;
• לַחַץ יֶתֶר;
• קרדיווסקלרוזיס אצל אנשים שמנים.

דיאטת התפוח יעילה גם להקהה של התמכרות לניקוטין אצל אנשים שהחליטו להפסיק לעשן.

מידע כללי דיאטות תפוחים

תפוחים מכילים מגוון שלם של מינרלים, ויטמינים, פקטין, פרוקטוז, גלוקוז, חומצה פולית. מדענים טוענים שפרי אחד בלבד ביום מאריך חיים ומצעיר את העור. פלא שתזונאים שמו לב לתכונות יקרות הערך של פירות פופולריים ויצרו מספר עצום של אפשרויות תזונתיות, כאשר המוצר העיקרי הוא תפוחים. הגרסה הקלאסית היא גרסת שבעת הימים.

מהות הדיאטה היא שהתפריט מכיל אך ורק את הפירות והמים הללו.

המגוון, צבע הפרי אינו משנה. שאר המזון בדיאטה תפוח לחלוטין אינו נכלל. בדיאטה של ​​שבעה ימים על תפוחים, מספר הפירות הוא כדלקמן:

• ביומיים הראשונים, 1.5 ק"ג כל אחד;
• ימים 3-4 - 2 ק"ג כל אחד;
• יום 5 - שוב 1.5 ק"ג;
• היומיים האחרים, 1 ק"ג כל אחד.

בכל יום של תקופה זו אתה צריך לשתות שני ליטר מים. ביום ה-4 וה-7 כדאי לשקול את עצמך. באופן אידיאלי, במהלך השבוע יש להפחית את המסה ב-7 ק"ג, הירידה המינימלית במשקל היא 5 ק"ג. ההבדל בין האינדיקטורים נגרם על ידי מאפיינים אישיים של אדם.

במהלך הדיאטה מומלץ להפחית בפעילות גופנית, ללכת לישון בזמן ולנוח מספיק. בקיצור, תשמור על הכוח שלך.

דיאטת תפוחים קשה

תחת דיאטת התפוח הקשה הכוונה למערכת של ירידה מהירה במשקל: עד 10 ק"ג בשבוע. מי ששבוע זה הרבה זמן, בחר בגרסה מינוס 5 ק"ג ב-5 ימים.

נאמר רבות על התכונות השימושיות של הפירות הללו, הם המפתח ליעילות של כל אחת מהדיאטות התפוחים. בנוסף לבעיות תזונתיות גרידא, תפוחים עוזרים להרוות את הגוף בוויטמינים, וזה מגביר חסינות, סיבולת, יעילות.

• זה לא מקרי שתפוחים נאכלים על ידי כולם, כמעט מדי יום, כולל אנשים שלעולם אינם נוקטים בדיאטות מיוחדות, על תפוחים או מזונות אחרים.

דיאטה קפדנית עובדת מכיוון שפקטין תפוח מסייע לעיכול פעיל, מנקה את הגוף מרעלים ורכיבים רעילים, מנרמל את המיקרופלורה של המעיים. זה עוזר למנוע את ההשפעות של צריכת יתר של פחמימות, הגורמת לעלייה במשקל.

• במערכת נוקשה, אדם צורך תפוחים באופן בלעדי. יש צורך בבטן בריאה ורצון חזק כדי לעקוב אחר משטר כזה.

נדרשת שתייה מרובה, והפינוק היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך הוא שני פירורי לחם שיפון ביום. אתה יכול לשתות, מלבד מים, תה ירוק וצמחים.

• גם השלמת שבוע הדיאטה אינה קלה. ארוחת הבוקר צריכה להיות תפוחים, שמישהו כבר לא יכול להסתכל עליהם, ואז ללכת לירקות, דייסה וקפיר בלילה. מזון חלבון מותר רק למחרת.

לפני שאתה מפסיק על שיטת התפוח של ירידה במשקל, יש צורך להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, בנוכחות מחלות גסטרואנטרולוגיות חשוב אפילו למגוון וטעמו של התפוח - חמוץ או מתוק. והמומחה הוא שיגיד לך מה אתה צריך.

כמה אתה יכול להפסיד?

השאלה: כמה אתה יכול להפסיד? - אינו חד משמעי. התוצאה תלויה לא רק במתודולוגיה הספציפית, אלא גם במוזרויות של תפיסת הגוף את דיאטת התפוח על כל הזנים שלה. בחומרים בנושאי תזונה מבטיח צניחה של 10 קילוגרם במהלך שבעה ימים נוקשה, למעשה, רעב.

• גרסאות רכות יותר של מתודולוגיית התפוח מובילות לירידה במשקל של 3-5 ק"ג.

מינוס 5 ק"ג ב-5 ימים - עוד מוטו שמניע אנשים לבחור במערכת לא קפדנית של ירידה במשקל הכוללת מספר מוגבר של תפוחים. אפילו יום פריקה בודד פעם בשבוע מאפשר לרדת במשקל בקילוגרם וחצי. וכדי לא לזכות בהם שוב בקרוב, מספיק פשוט לסרב למרכיבים מזיקים בתזונה.

• אם עוקבים אחר תוכנית כזו בעקביות, בעיית המשקל העודף תיעלם ללא מאמץ רב.

כמובן, אם בעיה זו אינה נגרמת ממחלות או הפרעות שיש לטפל בהן בתרופות ולא בדיאטות. נקודה חשובה של תוכנית כזו צריכה להיות אורח חיים בריא: יש לה השפעה חיובית על המראה של אדם בכל גיל.

יתרונות נוספים של הדיאטה על תפוחים הם השפעות חשובות לא פחות מהירידה במשקל ותיקון הדמות בפועל. הנה הם:

• ניקוי של מערכת העיכול וכלי הדם;
• העשרה בוויטמינים, ברזל, רכיבים אחרים;
• נורמליזציה של לחץ דם, רמות כולסטרול;
• חיסול בעיות עשיית צרכים;
• שיפור גמישות כלי הדם.

דיאטת תפוח לירידה במשקל ב-10 ק"ג בשבוע

היעילות הגבוהה של הדיאטה על תפוחים מוסברת בפשטות. תזונאים מצאו שלפקטין, העשיר בפירות אלו, יש תכונות תזונתיות מצוינות. הוא סופג שומנים ופחמימות באופן פעיל, מסיר אותם מהגוף. כך, עם דיאטת תפוח, לעודף קלוריות שנכנסו למערכת העיכול אין אפשרות ליצור מאגרי שומן ולהעלות משקל.

פקטין מסוגל גם להסיר רכיבים מזיקים, מבלי להשפיע על ויטמינים, מינרלים ותרכובות שימושיות אחרות. לכן, במהלך דיאטת תפוח לירידה במשקל של 10 ק"ג בשבוע, הגוף מתנקה, אך אינו סובל ממחסור ברכיבים חיוניים.

מטעמי נוחות, כל יום נקרא לפי המוצר המועדף.

• 1. אפל

לארוחת בוקר - תפוחים מגוררים 2-3 חתיכות, עם אגוזים ומיץ לימון. לארוחת צהריים, פירות מגוררים מעורבבים עם חלבון ביצה, פטרוזיליה וירקות בצל, בתוספת יוגורט או שמן זית. ארוחת הערב מורכבת מ-3 פירות שלמים.

• 2.אורז

התפריט כולל אורז ותפוחים. חופן של דגנים מבושלים ניתן לערבב עם פירות או לאכול בנפרד, זה תלוי אך ורק בטעם שלך. בצהריים, אותה מנת אורז מוגשת עם רסק תפוחים מעורבב עם גרידת גרידה ומיץ לימון. ארוחת הערב היא אותו אורז ללא תוספות.

• 3.גבינת קוטג'

100 גרם גבינת קוטג' עם תפוחים (בנפרד או ביחד) היא ארוחת בוקר. ארוחת הצהריים זהה, בתוספת אגוזים מרוסקים וכף דבש. לארוחת ערב - מנת קוטג' של 100 גרם.

• 4.גזר

לארוחת בוקר - סלט של 2 גזרים ותפוח עם שמן זית. אותו דבר בצהריים, אבל במקום שמן - דבש וגרידת לימון מגוררת. ארוחת ערב - 2 תפוחים אפויים עם דבש.

• 5.סלק רטוב

מרתיחים ירק שורש אחד בכל פעם, מגררים אותו, הלבישים אותו בשמן - זו ארוחת בוקר ויטמיניזציה. בארוחת הצהריים, אותו סלט פלוס לחתוך ביצה מבושלת. הארוחה השנייה היא שיבולת שועל עם תפוח. לארוחת ערב מגישים סלט של גזר טרי עם דבש.

ביומיים האחרונים חוזרים על התפריט של היום הראשון והשני. כל יום של דיאטה זו יביא להפחתה במשקל של 1 ק"ג או יותר.

בתקופת התזונה חובה לשתות הרבה מים, מרק בריא, לפתן פירות יער ומיצים טבעיים. רצוי לא להשתמש בקפה. אם אתה מרגיש רעב, תזונאים מאפשרים לך לאכול יותר תפוחים, אבל שום דבר אחר.

דיאטת תפוחים בהריון

בקושי מומלץ לאישה בעמדה לנקוט בהגבלות חזקות מדי, האופייניות לדיאטות מסוימות. עם עלייה מהירה מדי במשקל, הרופא יכול לרשום דיאטת תפוח בהריון בכל חודש. פחות או יותר קפדנית - זה נתון לשיקול דעתו של הרופא ובהתחשב ברצונות המטופל. מובן מאליו שחובבנות בענייני בריאות, נשים בהריון לא צריכות לעסוק בה.

עם עודף קל של משקל יגיע שימושי פריקת גרסה של הדיאטה על תפוחים, כאשר לאישה מומלץ לאכול קילוגרם של פירות ליום. ימים כאלה עשויים להזדקק לשניים, אם המשקל העודף עדיין מדאיג את המומחה.

דיאטת פריקת תפוחים מורכבת מהדברים הבאים.

• קילוגרם פרי מחולק לחמש מנות.
• לאכול תפוחים טריים לארוחת הבוקר.
• ארוחת בוקר שנייה - פירות מגוררים בתוספת 5 גרם חמאה.
• בצהריים - סלט בתוספת שורש סלרי ועלי פטרוזיליה.
• חטיף אחר הצהריים - תפוחים טריים או שייק.
• לארוחת ערב מוסיפים לפירה משמשים ושזיפים מיובשים.

לדברי תזונאים, בתזונה של אמהות לעתיד צריך להיות נוכח בכמות קטנה של תפוחים ספוגים. במיוחד לטעום פרי חמוץ בשליש הראשון, כתורם לדיכוי ביטויי רעילות, האופייניים לתקופה זו. הטעם הספציפי עוזר לחסום התקפי בחילה ומקדם תיאבון. בשליש האחרון, מוצר זה אינו רצוי מכיוון שהוא גורם לבצקת.

יתרונות

תפוחים מכילים פיטוכימיקלים רבים, כולל קוורצטין, קטצ'ין, פלורידזין וחומצה כלורוגנית, שהם נוגדי חמצון חזקים. ההרכב הפיטוכימי של תפוחים משתנה מאוד בין זני התפוח, ויש שינויים קטנים בפיטוכימיקלים במהלך הבשלת הפרי והתבגרותם.[1]

דיאטת התפוחים הפופולרית נחשבת לטכניקה יעילה וזולה להורדת משקל. בשל מגוון הזנים הקיימים בשוק, דיאטת התפוחים אינה חדגונית כפי שהיא נראית במבט ראשון. היתרונות של דיאטת התפוחים וכי היא נסבלת בקלות, במיוחד על ידי מי שמקפיד על מזון קל.

היתרונות של המתודולוגיה על תפוחים הם לטווח קצר ובטיחותי. כמעט כל אחד יכול להשתמש בדיאטה זו כדי להפחית במשקל ולשפר את העיכול. הודות להרכב העשיר, הגוף רווי במספר מרכיבים חיוניים. אבל להגיד שקל ופשוט לעבור את זה זו הגזמה.

• אנשים רבים מתקשים אפילו לדמיין את הצורך לחיות שבוע שלם רק על פירות, אם כי מזנים, צבע וטעם שונים. המצב מסובך בשל העובדה שתפוחים נוטים להגביר את התיאבון.

לכן, רק אנשים בריאים עם רצון ומוטיבציה חזקים מסוגלים להחזיק בתפוחים לכמה ימים. עבור אחרים, יש גרסה פחות קפדנית, המאפשרת לך לשלב תפוחים עם מוצרים דלי קלוריות: קפיר, גבינת קוטג ', מיץ גזר, תה ירוק, פילה עוף, בשר עגל, דגים. כל יום הוא מוצר אחר, הוא נצרך פעם ביום.

דיאטת תפוח עוזרת לרדת במשקל, במקביל לנקות את הגוף מרעלים ורעלים, לנרמל לא רק את הדמות, אלא גם את חילוף החומרים.

מה יכול ומה לא יכול?

עם דיאטת התפוחים, מבחר המוצרים מועט. מה שאתה יכול לאכול, למעט תפוחים, תלוי בשינוי התזונה בתפוחים. זה יכול להיות פירות אחרים, ירקות שונים, קפיר, ביצים, לחם שחור, אגוזים.

מרכיב חשוב בתזונה הוא משקאות. במקרה שלנו מדובר במים איכותיים, תה טבעי, בחלק מהמקרים - מיץ תפוחים או קומפוט.

מה אתה לא יכול לאכול? - זו שאלה מיותרת. אתה יכול, כמובן, לרשום את כל התנאים האסורים של דיאטת התפוח, אבל זה ייקח הרבה מקום. דיאטת התפוחים היא מונו-דיאטה טיפוסית, ולכן היא אינה מאופיינת במגוון.

ובכל זאת, תזונאים קפדניים קוראים לאיזה מזון אסור לכלול בתזונה דילול בתפוחים. מדובר בכל מיני שומנים, משקאות מתוקים מוגזים ולא מוגזים, מוצרים מעושנים ומשומרים, גלידות, עוגות, ממתקים, אלכוהול, לפעמים - קפה שחור ותה.

התוויות נגד

מונודיאטות, כולל דיאטת התפוח, דורשות גישה זהירה ליישום בחיים. לאנשים עם בריאות לקויה, הם עלולים להזיק מאוד, ואז הירידה במשקל לא תהיה מאושרת כלל.

דיאטה על תפוחים אינה מתאימה לאותן תקופות חיים בהן הגוף זקוק במיוחד לתזונה מלאה ומגוונת. אלו הם הריון, הנקה, ספורט, גדילה והתבגרות.

אנשים עם מחלות קיבה כרוניות, פירות טריים מוחלפים בפירות אפויים, אם אין התוויות נגד לתזונה באופן כללי.

סיכונים אפשריים

תפוחים שייכים לפירות לא יקרים, אבל עדיין יש תנודות מחירים עונתיות ושנות בציר גרועות. כדי להפוך את החיסרון במחיר של דיאטת התפוח ליתרון, התחל את ההליך במחצית השנייה של הקיץ או בסתיו. כי תפוחים מקומיים ו"ילידיים" זולים ובריאים יותר מאלה המיובאים.

• אם אתם מעריצים את הפרי הזה, יהיה לכם הרבה יותר קל לעבור את כל אחת מאפשרויות הדיאטה של ​​תפוח.

למרות שבסופו של דבר תפוחים בהחלט יכולים להשתעמם. וזה חיסרון הגלום בכל דיאטות מונו. מי שלא אוהב אותם בתחילה, בגלל תכונות פיזיולוגיות או אחרות, בקושי צריך להתחיל דיאטת תפוח: אפילו יום אחד עבור אנשים כאלה נראה בלתי נסבל, ואין מה לומר על כמה ימים.

תפוחים שונים יכולים להזיק לאנשים עם פתולוגיות במערכת העיכול. אז, עם כיבים אתה לא יכול לאכול חמוץ, עם גסטריטיס - תפוחים מתוקים. ובנוכחות בעיות לב וכלי דם לפרי יש להוסיף סוכר, בכמות של 100 גרם לכל 1 ק"ג תפוחים.

ניתן לאפות תפוחים כדי שהחומצות לא יגרמו לגירוי הרירית. זה הופך לקינוח טעים, שפועל בעדינות על הפריסטלטיקה ומבטל עצירות, ככל הנראה במהלך הדיאטה.

אם יש התוויות נגד, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה. יש לקחת זאת בחשבון בעת ​​תכנון גרסה זו או אחרת של דיאטת התפוח. במהלך הדיאטה חשוב במיוחד מצב הקיבה ורמת החומציות. בהתאם לאינדיקטורים אלה בחרו את שיטת הדיאטה בתפוחים ואת סוג התפוחים המתאים (מתוק או חמוץ).

• כדאי לשטוף את הפה באופן קבוע כדי למנוע מחומצות פרי לפגוע בשיניים.

Monodiet מלווה לעתים קרובות בגזים וכאבי בטן, חולשה, סחרחורת. קיימת אפשרות של התעלפות והחמרה של פתולוגיות כרוניות קיימות.

גרסת התפוח והקפיר מלווה בקלקול קיבה מכיוון שלשני המוצרים יש השפעות משלשלות ומשתנות.

סיבוכים לאחר ההליך

כמו מערכות מונו-מערכות אחרות, דיאטת התפוח אינה דוגמה לתזונה מאוזנת. דיאטה כזו אינה מכילה מספיק קלוריות, שומנים, חלבונים. אם דיאטת התפוח מנוצלת, סיבוכים אפשריים - הפרעות מטבוליות, תשישות, התפתחות של בעיות עיכול, חיוניות מופחתת, דיכאון.

אם מופיעים התסמינים הראשונים של הפרעות כאלה, יש להפסיק את תוכנית הירידה במשקל. וכדי למנוע סיבוך כזה כמו חזרה למשקל ההתחלתי, לאחר הדיאטה יש לאכול בצורה מתונה, יותר רציונלית מאשר לפני תחילת הדיאטה.

יציאה מדיאטת התפוחים

יציאה נכונה מדיאטת התפוח וחזרה למשטר היומי שלך היא שלב חשוב בתוכנית ארוכת טווח. החזרה להרגלי אכילה נורמליים לאחר השלמת דיאטת התפוח היא הדרגתית.

• ניתן לשים לב שבמהלך דיאטה בתפוחים, במיוחד ארוכה, התשוקה לאוכל לא בריא נחלשת מעט.

עם זאת, הרצון לאכול הרבה משהו טעים, אבל אסור לפי הכללים, יכול לנצח. יש להתגבר על זה כדי לא לשלול את ההישגים של תקופת הדיאטה.

ראשית, ירקות, מזון חלב מותסס, ולאחר מכן מנות דייסה וחלבון מוכנסים לתזונה. אגב, פירוק דיאטת התפוח אינו מסוכן כמו בשיטות כימיות לירידה במשקל. אם זה היה בלתי נסבל, ואכלת את ה"פרי האסור", אל תאשים את עצמך באשמה ואל תרגיש רע שאתה צריך להתחיל מחדש. להיפך, המשיכו כאילו כלום לא קרה, ותרדו במשקל סופית!

המלצות

אנשים שעוזבים ביקורות הם מאוד ביקורתיים על דיאטת התפוחים ודיאטות מונורציונליות אחרות. הם מזהירים זה את זה מפני ההשלכות הקשות האפשריות של אכילה בלתי מוגבלת של תפוחים על הקיבה והלבלב.

הדיאטה בתפוחים אינה קלה עבור אנשים רבים, במיוחד אם היא נמשכת יותר משלושה ימים. הם מתלוננים על התכווצויות בטן, רעב חמור, סחרחורת.

• יש אנשים המאמינים שיופי דורש קורבנות, כולל קורבנות מזון, ועוקבים אחר הדיאטה באיתנות. אחרים, להיפך, בטוחים שאין מטרות שיצדיקו את הקורבנות הללו.

אנשים מעשיים ממליצים על דרך מוכחת - אם לא לרדת במשקל, אז לפחות לשמור על המשקל בגבולות האופטימליים. ראשית, אל תעביר הלאה ואל תיסחף לכלים מזיקים; שנית, לנהל באופן שיטתי פריקה על תפוחים. הם מבטיחים שזה נפטר ממתח פיזי ואי נוחות פסיכולוגית.

תוצאות

התוצאות הצפויות של גרסאות קצרות של דיאטת התפוח הן מינוס קילוגרם ליום. הדבר נובע מכמות הקלוריות הנמוכה ושפע הסיבים הגלומים בתזונה בתפוחים, כולל בתוספת ירקות או פירות אחרים.

תוצאות לא רצויות צפויות בנוכחות התוויות נגד או אי ציות לכללים. הם מתבטאים בהחמרה של מחלות, אי נוחות, היחלשות וחוסר תפקוד של הגוף.

במה להחליף תפוחים בדיאטה?

הקפדה על דיאטות מונו ארוכות או תכופות עלולה לגרום לסלידה אפילו מהמוצר האהוב ביותר. דיאטת התפוח אינה יוצאת דופן. האם יש צורך לחפש אלטרנטיבה, מה להחליף תפוחים בדיאטה?

בהזדמנות זו, תזונאים נותנים מספר המלצות. כדי להפחית את החומציות של התפוח ניתן להלבין או לאפות. עודף החמוץ מתבטל, והתכונות השימושיות נשמרות. במקרים קיצוניים, במקום דיאטה על תפוחים, ניתן להשתמש במרכיבים חלופיים.

• אשכולית - עשירה בויטמינים, מקדמת ירידה במשקל.
• אגס - טעים בדיוק כמו תפוח, אבל מכיל יותר סוכרים.
• לחמי דגנים – אל תהרסו את השיניים והבטן ודלים בקלוריות.
• כרוב - משביע היטב, ממלא את נפח הקיבה, מספק ויטמינים וסיבים.
• פירות יער חמצמצים - לכלול כתוספות לסלטים או להכין פירה.
• גזר - מעשיר בויטמינים; כדי להטמיע אותם, מערבבים ירקות שורש מגוררים עם מעט שמן.

כאשר מחליפים מרכיבים, כדאי לדעת שפירות מתוקים ופירות יער אינם בריאים כמו תפוחים חמוצים. שפע הפרוקטוז אינו תורם בשום אופן לירידה במשקל. גם משמשים, בננות, תותים, אפרסקים, שזיפים, פירות יבשים לא יהיו שימושיים.

תפוחים ידועים מימי התנ"ך, הם נוכחים באגדות ובמיתוסים. חוה התפתתה על ידי הנחש עם תפוח, זה היה הגורם למחלוקת בין יפהפיות עתיקות וגיבורות אגדות מחודשות. כיום, דיאטות על תפוחים מקדמות יופי, בריאות ונוער. דיאטות תפוח הן יעילות ובמחיר סביר, והמגוון שלהן נותן הזדמנות לשפר את דמותו של אדם בכל גוון עור.