דיאטת תפוחים: המהות, היתרונות, התוצאות

השם דיאטת אפל עולה בקנה אחד עם המהות. זוהי שיטה לירידה במשקל, בה הדיאטה מכילה בהכרח תפוחים, בגרסאות מסוימות - מרכיבים נוספים, ומתיקה - מים רגילים או מינרליים. דיאטה על תפוחים פופולרית בגלל יעילותה ומספר עצום של גרסאות, מהן כל אחד יכול לבחור בעצמם נוח.

איזה סוג של תפוחים הכי טוב לאכול בדיאטה?

מגוון הפירות בדיאטת התפוחים לא משנה. כלומר, כל זנים והשילובים שלהם יעילים, ולכן מדללים לא צריכים לדאוג אילו תפוחים עדיפים לאכול בתזונה. עם זאת, במאמרים מסוימים, הטוב ביותר לתזונה הנקראת זנים ירוקים של טעם מתוק וחמוץ.

כמו מונודיטים אחרים, לתזונה של אפל יש מוזרויות ומגבלות זמן. זה מוצע וריאנט כזה כמו דיאטה פורקת על תפוחים כל שבועיים. ואם שיטה כזו נתפסת על ידי הגוף, אז לא קשה לאדם הדליל לעבור לאפשרויות ארוכות יותר. אבל עשו זאת מבלי להגזים בזה, מכיוון שמונודיטים ממושכים מציגים סיכונים וסכנות רבות.

אם השאלה אילו תפוחים עדיף לאכול בדיאטה קשורה לאופן עיבודם, התשובה זהה: שונה. פירות לא נאכלים רק טריים, אגב, עם העור, שמתחתם ישנם חומרים שימושיים רבים, אלא גם סלטים אפויים ומוכנים, מחית ושייקים. ההגבלה נוגעת רק לכמות, מצב זה מתוכנן ביום בכל גרסה של הדיאטה.

פקטין, כמרכיב החשוב ביותר בתפוחים, פועל כמו ספוג: הוא סופג עודפי שומנים ופחמימות, נפטר במהירות ובבטיחות מנטל. יחד עם זאת, באופן מפתיע, החומרים המועילים לפעילות חיונית נשארים בגוף.

כמה תפוחים אוכל לאכול בדיאטה?

תפוחים הם פירות ייחודיים ובכמויות מתונות מספקות יתרונות בריאותיים שלא יסולאו בפז. הגוף תופס אותם כל כך בקלות, עד שהאוכל הראשון שמוצע לתינוק לאחר חלב האם הוא המיץ והמחית של הפירות הללו. אין פלא שתזונה בתפוחים היא דרך טבעית להחיות, לנקות, לחדש את הגוף.

• האם זה אומר שככל שאוכלים יותר פירות, כך הכל זה יקרה מהיר יותר?

תזונאים חישבו כמה תפוחים תוכלו לאכול בדיאטה. כנקודת התייחסות, הם לוקחים את כמות הסוכרים, שבפרי בינוני היא 10 גרם. הנורמה היומית של הגלוקוז היא 50 גרם. לבעיית מתמטיקה פשוטה לפעולה אחת יש את התשובה "5 תפוחים". זה המקסימום. ועם הגרסא הזו של דיאטת התפוחים, הכוללת כלי דייסה וקמח, ממליצה להגביל את עצמך לשלושה פירות.

אם אנחנו מדברים על המתודולוגיה "טהורה" שבעה ימים, הפריסות הן כדלקמן:

• בימים אחד ושניים אוכלים 1.5 קילוגרם כל אחד;
• ביומיים הבאים, 2 קילו כל אחד;
• יום חמישי, 1.5 פאונד שוב;
• החלק האחרון מצטמצם ל-1 ק"ג.

כלומר, החלק עולה תחילה ואז יורד.

כל הזנים מתאימים לדיאטה, אך מומחים מסוימים מעדיפים זנים ירוקים. מכיוון שהם מכילים פחות סוכר וצבעים, מה שעלול לגרום לתגובות אלרגיות.

תפוח בלילה בדיאטה

במהלך הדיאטה בתפוחים במשך 5-10 יום בלבד, זה ממש מורגש לשפר את הנתון. הזמן הטוב ביותר לכך הוא המחצית השנייה של הקיץ והסתיו, כאשר זנים שונים מבשילים, והפירות מרכזים רכיבים שימושיים מקסימליים. עם מתודולוגיה זו, החלק היומי מחולק למספר קבלות פנים, כולל לערב. דיאטת אפל פריקה של יום אחד אינה אוסרת על צריכת הפירות בערב. זהו, בין היתר, ניסיון להרטיב את התיאבון שמעורר מחוסר האוכל במהלך היום. יום כזה מתבצע פעם בשבוע או עשור.

לגבי תפוחים בלילה בעת דיאטה לירידה במשקל בדרכים אחרות, למשל, באמצעות דיאטה מפוצלת, ישנן דעות שונות. יש מומחים שמאמינים כי חטיף תפוחים מאוחר אינו רצוי. מכיוון שפירות מכילים רכיבים מתוקים, אז נצרכים בלילה, הם יהפכו למרבצי שומן. כדי להימנע מכך, תוכלו לשלב תפוח עם מוצר חלבון, למשל - קפיר. זה מספק חלבון רעב ומספק חלבון.

• תזונאים אחרים אינם אוסרים להתענג על תפוחים לפני השינה. הם מאמינים שעדיף לסבול מנדודי שינה הנגרמים כתוצאה מרעב ורעש בבטן.

ככלל, אנשים בריאים אינם נפגעים על ידי תפוחים בכמות כלשהי. אבל, כמו מונודיטים אחרים, דיאטת התפוחים אינה מתאימה לכולם, ולעיתים יכולה להיות בעלת השלכות מצערות. בנוכחות בעיות בריאות ללא התייעצות עם גסטרואנטרולוג, לא מומלץ לשנות משטרי מזון - לא למטרות טיפוליות ולא אסתטיות.

תפוחים בדיאטת דוקאן

כולם יודעים שפירות, כולל תפוחים, צריכים להיות נוכחים על השולחן כל יום. אפילו ילדים יודעים שהם מכילים הרבה ברזל. תפוחים עשירים גם בחומרים החיוניים לגוף, הם בעלי טעם מעולה והם מועילים לא רק טריים, אלא גם בצורה מיובשת, אפויה, קצוצה, מעובדת. אם תשאל מה לאכול כדי לרדת במשקל, תקבל תשובה מיידית: זה תפוחים. הם מסוגלים להאכיל כך שהמשקל לא יגדל, אלא יורד. זה לא במקרה שתזונאים מציעים דיאטות רבות של תפוחים לנורמליזציה במשקל.

• ישנם פירות נהדרים גם בתזונה אחרת, כולל דיאטות חלבון.

תפוחים בדיאטת דוקאן קיימים גם הם, אך לא מהימים הראשונים. מכיוון שמר דוקאן מחשיב לא את כל הפירות מועילים באותה מידה במובן התזונתי של המילה. אלה המכילים הרבה פחמימות, אינם תורמים לירידה במשקל. אפילו בדיאטות מיוחדות של תפוחים, היתרון ניתן לפירות פחות מתוקים.

תפוחים נכללים בהדרגה בתזונה של דוקאן בשלב האיחוד, כאשר התוצאה מאוחדת. בנוסף, פירות הדרים רצויים בתזונה, ומקדמים חילוף חומרים פעיל. בשלב הייצוב, תפוחים, אבטיח, קיווי, אגסים, פטל, תותים מועילים. הם נאכלים פעם ביום, לפני הצהריים.

אינדיקציות

דיאטה מיוחדת בתפוחים משמשת עם כמה מקרים, אם יש אינדיקציות למינוי. הם כדלקמן:

• הַשׁמָנָה;
• טרשת עורקים;
• לַחַץ יֶתֶר;
• קרדיוסקלוזיס אצל אנשים שמנים.

דיאטת התפוחים יעילה גם בהתמכרות לניקוטין בוטה אצל אנשים שהחליטו להפסיק לעשן.

מידע כללי דיאטות תפוחים

תפוחים מכילים מגוון שלם של מינרלים, ויטמינים, פקטין, פרוקטוז, גלוקוז, חומצה פולית. מדענים טוענים שרק פרי אחד ביום מאריך את החיים ומצעיר את העור. האם זה פלא שתזונאים שמו לב לתכונות החשובות של פירות פופולריים ויצרו מספר עצום של אפשרויות תזונה, כאשר המוצר העיקרי הוא תפוחים. הגרסה הקלאסית היא הגרסה שבעה ימים.

מהות הדיאטה היא שהתפריט מכיל אך ורק פירות ומים אלה.

המגוון, צבע הפרי לא משנה. שאר המזון בדיאטת תפוחים בקפידה אינו נכלל. בתזונה של שבעה ימים בתפוחים, מספר הפירות הוא כדלקמן:

• היומיים הראשונים, 1.5 ק"ג כל אחד;
• ימים 3-4 - 2 ק"ג כל אחד;
• יום 5 - 1.5 ק"ג שוב;
• היומיים האחרים, 1 ק"ג כל אחד.

כל יום בתקופה זו עליכם לשתות שני ליטר מים. בימים הרביעיים וה-7 כדאי לשקול את עצמך. באופן אידיאלי, במהלך השבוע יש להפחית את המסה ב-7 ק"ג, הירידה במשקל המינימום היא 5 ק"ג. ההבדל בין האינדיקטורים נגרם על ידי מאפיינים בודדים של אדם.

במהלך הדיאטה מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית, ללכת לישון בזמן ולקבל מספיק מנוחה. בקיצור, שמור על כוחך.

דיאטת תפוחים קשוחה

תחת דיאטת התפוחים הקשה פירושה מערכת של ירידה מהירה במשקל: עד 10 ק"ג בשבוע. אלה שעבורם שבוע הוא זמן רב, בחרו את הגרסה מינוס 5 ק"ג ב-5 ימים.

הרבה נאמר על המאפיינים השימושיים של פירות אלה, הם המפתח ליעילות של כל אחת מהדיאטות של אפל. בנוסף לבעיות תזונתיות גרידא, תפוחים עוזרים להרוות את הגוף בוויטמינים, וזה מגביר את החסינות, הסיבולת, היעילות.

• אין זה מקרה שתפוחים נאכלים על ידי כולם, כמעט מדי יום, כולל אנשים שלעולם לא פונים לדיאטות מיוחדות, בתפוחים או במזונות אחרים.

תזונה קפדנית עובדת מכיוון שפקטין של אפל מסייע לעיכול פעיל, מנקה את גוף הרעלים והרכיבים הרעילים, מנרמל את המיקרופלורה במעי. זה עוזר במניעת השפעות של צריכת פחמימות מוגזמת, הגורמת לעלייה במשקל.

• במערכת נוקשה, אדם צורך תפוחים באופן בלעדי. בטן בריאה ורצון חזק נחוצים כדי לעקוב אחר משטר כזה.

יש צורך בשתייה רבה, והפינוק היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך הוא שני פירורי לחם שיפון ביום. אתה יכול לשתות, מלבד מים, תה ירוק וצמחי מרפא.

• גם השלמת שבוע הדיאטה אינה קלה. ארוחת הבוקר צריכה להיות תפוחים, שמישהו כבר לא יכול להסתכל עליהם, ואז ללכת לירקות, דייסה וקפיר בלילה. מזון חלבון מותר רק למחרת.

לפני שתפסיק בשיטת הירידה במשקל של אפל, יש צורך להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, בנוכחות מחלות גסטרואנטרולוגיות, אפילו המגוון והטעם של התפוח - חמוץ או מתוק - חשוב. וזה המומחה שיגיד לך מה אתה צריך.

כמה אתה יכול להפסיד?

השאלה: כמה אתה יכול להפסיד? - הוא דו משמעי. התוצאה תלויה לא רק במתודולוגיה הספציפית, אלא גם במוזרויות של תפיסת הגוף את דיאטת התפוחים בכל זניו. בחומרים הנושאים נושאים תזונתיים מבטיחים צנח של 10 קילוגרם במהלך שבעה ימים נוקשה, למעשה, רעב.

• גרסאות רכות יותר של מתודולוגיית התפוח מובילות לירידה במשקל של 3-5 ק"ג.

מינוס 5 ק"ג ב-5 ימים - מוטו נוסף שמניע אנשים לבחור מערכת לא מחהרת של ירידה במשקל הכוללת מספר מוגבר של תפוחים. אפילו יום פריקה יחיד פעם בשבוע מאפשר לך לרדת במשקל בקילוגרם וחצי. וכדי לא להרוויח אותם בקרוב, מספיק פשוט לסרב לחומרים מזיקים בתזונה.

• אם תכנית כזו עוברת בעקביות, בעיית המשקל עודף תיעלם ללא מאמץ רב.

כמובן שאם בעיה זו אינה נגרמת כתוצאה ממחלות או הפרעות שצריך לטפל בתרופות ולא בתזונה. נקודה חשובה של תוכנית כזו צריכה להיות אורח חיים בריא: יש לה השפעה חיובית על הופעתו של אדם בכל גיל.

יתרונות נוספים של התזונה על תפוחים הם השפעות חשובות לא פחות מהפחתת המשקל ותיקון האיור בפועל. הנה הם:

• ניקוי דרכי ה- GI וכלי הדם;
• העשרה בוויטמינים, ברזל, רכיבים אחרים;
• נורמליזציה של לחץ הדם, רמות הכולסטרול;
• ביטול בעיות הצטברות;
• שיפור האלסטיות כלי הדם.

דיאטת אפל לרדת במשקל ב 10 ק"ג בשבוע

היעילות הגבוהה של התזונה בתפוחים מוסברת בפשטות. תזונאים מצאו כי לפקטין, העשיר בפירות אלה, יש תכונות תזונתיות מצוינות. זה סופג באופן פעיל שומנים ופחמימות, מסיר אותם מהגוף. לפיכך, עם דיאטת תפוחים, עודף קלוריות שנכנסו למערכת העיכול אין אפשרות ליצור מאגרי שומן ולהגדיל את המשקל.

פקטין מסוגל גם להסיר רכיבים מזיקים, מבלי להשפיע על ויטמינים, מינרלים ותרכובות שימושיות אחרות. לפיכך, במהלך דיאטת התפוחים לרדת במשקל ב 10 ק"ג בשבוע, הגוף מנקה, אך אינו סובל מחוסר רכיבים חיוניים.

מטעמי נוחות, כל יום נקרא על פי המוצר העדיף.

• 1. Apple

לארוחת הבוקר - תפוחים מגורדים 2-3 חתיכות, עם אגוזים ומיץ לימון. לארוחת הצהריים, פירות מגורדים מעורבבים עם ביצה לבנה, פטרוזיליה וירקות בצל, לבושים ביוגורט או שמן זית. ארוחת הערב מורכבת משלושה פירות שלמים.

• 2. ריס

התפריט כולל אורז ותפוחים. ניתן לערבב קומץ דגני בוקר מבושלים עם פירות או לאכול בנפרד, זה תלוי אך ורק בטעמכם. בארוחת הצהריים מוגשת אותו מנה של אורז עם רוטב תפוחים מעורבב עם גרידת מגור ומיץ לימון. ארוחת הערב היא אותו אורז ללא תוספים.

• 3. גבינה קוטג '

גבינת קוטג 'של 100 גרם עם תפוחים (בנפרד או יחד) היא ארוחת בוקר. ארוחת הצהריים זהה, בתוספת אגוזים כתושים וכף דבש. לארוחת ערב - חלק של 100 גרם של גבינת קוטג '.

• 4. קרוט

לארוחת הבוקר - סלט של 2 גזר ותפוח עם שמן זית. אותו דבר לארוחת הצהריים, אך במקום שמן - דבש וגרידת לימון מגוררת. ארוחת ערב - 2 תפוחים אפויים עם דבש.

• 5. סלק ווט

הרתיחו ירק שורש אחד בכל פעם, מגרדים אותו, מלבישים אותו בשמן - זוהי ארוחת בוקר ויטמינציה. בארוחת הצהריים, אותו סלט פלוס חותך ביצה מבושלת. הארוחה השנייה היא שיבולת שועל עם תפוח. לארוחת ערב מגישים סלט של גזר טריים עם דבש.

ביומיים האחרונים חוזר על התפריט של הימים הראשונים והשניים. כל יום בתזונה זו יביא להפחתת משקל של 1 ק"ג ומעלה.

בתקופת התזונה חובה לשתות הרבה מים, מרקים בריאים, קומפוטות פירות יער ומיצים טבעיים. רצוי לא להשתמש בקפה. אם אתה מרגיש רעב, תזונאים מאפשרים לך לאכול יותר תפוחים, אבל שום דבר אחר.

דיאטת תפוחים בהריון

כמעט לא מומלץ לאישה בעמדה לפנות למגבלות חזקות מדי, האופייניות לתזונה מסוימת. עם עלייה במשקל מהירה מדי, הרופא יכול לרשום דיאטת תפוחים בהריון בכל חודש. פחות או יותר קפדני - זה על פי שיקול דעתו של הרופא ולוקח בחשבון את רצונו של המטופל. למותר לציין כי חובבנות בענייני בריאות, נשים בהריון לא צריכות לעסוק.

עם עודף קל של משקל תגיע בגרסת הפריקה הנוחה של התזונה בתפוחים, כאשר מומלץ לאישה לאכול קילוגרם פירות ביום. ימים כאלה עשויים להזדקק לשניים, אם המשקל העודף עדיין מתבהר המומחה.

דיאטת הפריקה של אפל מורכבת מהדברים הבאים.

• קילוגרם פרי מחולק לחמש מנות.
• אכלו תפוחים טריים לארוחת הבוקר.
• ארוחת בוקר שנייה - פירות מגורדים בתוספת 5 גרם חמאה.
• בארוחת הצהריים - סלט עם שורש סלרי נוסף ועלי פטרוזיליה.
• חטיף אחר הצהריים - תפוחים או שייק טריים.
• לארוחת הערב מתווספים משמשים ושזיפים שזיפים שזיפים שזיפים משמשת.

לדברי התזונאים, בתזונה של אמהות עתידיות צריכה להיות נוכחת בכמות קטנה של תפוחים ספוגים. במיוחד טעם פרי חמוץ בשליש הראשון, כתורם לדיכוי הביטויים של רעילות, האופייני לתקופה זו. הטעם הספציפי עוזר לחסום התקפות של בחילה ומקדם תיאבון. בשליש האחרון, מוצר זה אינו רצוי מכיוון שהוא גורם לבצקת.

יתרונות

תפוחים מכילים פיטוכימיקלים רבים, כולל Quercetin, Catechin, Floridzin וחומצה כלורוגנית, שהם נוגדי חמצון חזקים. ההרכב הפיטוכימי של תפוחים משתנה מאוד בין זני התפוחים, ויש שינויים קטנים בפיטוכימיקלים במהלך הבשלת הפירות והתבגרות. [1]

דיאטת התפוחים הפופולרית נחשבת לטכניקה יעילה וזולה לשפיכת משקל. בשל מגוון הזנים הקיימים בשוק, דיאטת התפוחים אינה מונוטונית כמו שהיא נראית במבט ראשון. היתרונות של דיאטת התפוחים וכי היא נסבלת בקלות, במיוחד על ידי מי שהם תומכים במזון קל.

היתרונות של המתודולוגיה בתפוחים הם לטווח קצר ובטיחות. כמעט כל אחד יכול להשתמש בתזונה זו כדי להפחית את המשקל ולשפר את העיכול. הודות לקומפוזיציה העשירה, הגוף רווי במספר רכיבים חיוניים. אבל לומר שקל ופשוט לעבור זה הגזמה.

• אנשים רבים מתקשים אפילו לדמיין את הצורך לחיות במשך שבוע שלם רק על פירות, אם כי זנים שונים, צבע וטעם. המצב מסובך מהעובדה שתפוחים נוטים להגביר את התיאבון.

לכן, רק אנשים בריאים עם רצון חזק ומוטיבציה מסוגלים להיאחז בתפוחים במשך כמה ימים. עבור אחרים, יש גרסה פחות קפדנית, המאפשרת לך לשלב תפוחים עם מוצרים נמוכים קלוריות: קפיר, גבינת קוטג ', מיץ גזר, תה ירוק, פילה עוף, עגל, דגים. כל יום הוא מוצר אחר, הוא נצרך פעם ביום.

דיאטת תפוחים עוזרת לרדת במשקל, במקביל לנקות את גוף הרעלים והרעלים, לנרמל לא רק את הדמות, אלא גם חילוף חומרים.

מה יכול ומה לא יכול?

עם דיאטת אפל, הבחירה במוצרים היא נדירה. מה שאתה יכול לאכול, למעט תפוחים, תלוי בשינוי הדיאטה בתפוחים. זה יכול להיות פירות אחרים, ירקות שונים, קפיר, ביצים, לחם שחור, אגוזים.

מרכיב חשוב בתזונה הוא שתייה. במקרה שלנו מדובר במים איכותיים, תה טבעי, במקרים מסוימים - מיץ תפוחים או קומפוט.

מה אתה לא יכול לאכול? - היא שאלה מיותרת. אתה יכול כמובן לרשום את כל התנאים האסורים של דיאטת אפל, אבל זה ייקח הרבה מקום. דיאטת התפוחים היא מונו-דיאטה טיפוסית, כך שהיא אינה מאופיינת במגוון.

ובכל זאת, תזונאים קפדניים קוראים לאיזה אוכל אסור לכלול את התזונה התזונה בתפוחים. אלה כל מיני שומנים, משקאות פחמים מתוקים ולא מוגזים, מוצרים מעושנים ומעוררים, גלידה, עוגות, סוכריות, אלכוהול, לפעמים - קפה שחור ותה.

התוויות נגד

מונודיטים, כולל דיאטת אפל, דורשים גישה זהירה ליישום בחיים. עבור אנשים עם בריאות לקויה, הם יכולים להזיק מאוד, ואז הירידה במשקל לא תהיה מאושרת בכלל.

תזונה על תפוחים אינה מתאימה באותה תקופות חיים בהן הגוף זקוק במיוחד לתזונה מלאה ומגוונת. אלה הריון, הנקה, ספורט, צמיחה וגיל ההתבגרות.

אנשים עם מחלות בטן כרוניות, פירות טריים מוחלפים בפירות אפויים, אם אין התוויות נגד התזונה בכלל.

סיכונים אפשריים

תפוחים שייכים לפירות לא יקרים, אך עדיין יש תנודות מחירים עונתיות ושנות קציר רעות. כדי להפוך את חסרון המחיר של דיאטת אפל לתוספת, התחל את ההליך במחצית השנייה של הקיץ או בסתיו. מכיוון שתפוחים מקומיים, "ילידים" זולים ובריאים יותר מאשר מיובאים.

• אם תעריצו את הפרי הזה, תמצאו הרבה יותר קל לעבור על אחת מאפשרויות הדיאטה של אפל.

אם כי בסופו של דבר תפוחים בהחלט יכולים להשתעמם. וזה חסרון הגלום בכל המונו-דיאטים. מי שלא אוהב אותם בהתחלה, בגלל תכונות פיזיולוגיות או אחרות, בקושי צריך להתחיל דיאטת תפוחים: אפילו יום אחד לאנשים כאלה נראה בלתי נסבל, ואין מה לומר על כמה ימים.

תפוחים שונים יכולים לפגוע באנשים עם פתולוגיות GI. לכן, עם כיבים אתה לא יכול לאכול חמוץ, עם דלקת קיבה - תפוחים מתוקים. ובנוכחות בעיות לב וכלי דם לפירות צריכות להוסיף סוכר, בכמות של 100 גרם לכל 1 ק"ג תפוחים.

ניתן לאפות תפוחים כך שהחומצות לא יגרדו את הרירית. זה הופך קינוח טעים, הפועל בעדינות על פריסטליזה ומבטל עצירות, ככל הנראה במהלך התזונה.

אם יש התוויות נגד, ישנם סיכונים הקשורים לתזונה. יש לקחת זאת בחשבון בעת תכנון גרסה זו או אחרת של דיאטת התפוחים. במהלך הדיאטה, מצב הקיבה ורמת החומציות חשובים במיוחד. תלוי במדדים אלה בוחרים את שיטת הדיאטה בתפוחים ובסוג התפוחים המתאים (מתוק או חמוץ).

• עליך לשטוף את הפה שלך באופן קבוע כדי למנוע חומצות פרי לפגוע בשיניים.

מונודיאט מלווה לעתים קרובות על ידי גזים וכאבי בטן, חולשה, סחרחורת. קיימת אפשרות להתעלף והחמרה של פתולוגיות כרוניות קיימות.

גרסת Apple ו- Kefir מלווה בביטן נסערת מכיוון שלשני המוצרים יש השפעות משלשליות ומשתן.

סיבוכים לאחר ההליך

כמו מערכות מונו אחרות, דיאטת התפוחים אינה דוגמא לתזונה מאוזנת. תזונה כזו אינה מכילה מספיק קלוריות, שומנים, חלבונים. אם דיאטת התפוחים מנוצלת לרעה, סיבוכים אפשריים - הפרעות מטבוליות, תשישות, פיתוח בעיות עיכול, חיוניות מופחתת, דיכאון.

אם מופיעים הסימפטומים הראשונים של הפרעות כאלה, יש להפסיק את תוכנית הירידה במשקל. וכדי למנוע סיבוך כזה כמו חזרה למשקל הראשוני, לאחר התזונה צריכה לאכול בינוני, באופן רציונלי יותר מאשר לפני תחילת הדיאטה.

יציאה מתזונת התפוחים

יציאה נכונה מתזונת אפל וחזרה למשטר היומי שלך היא צעד חשוב בתוכנית לטווח הארוך. החזרה להרגלי אכילה רגילים לאחר השלמת דיאטת התפוחים היא הדרגתית.

• יש לשים לב שבמהלך תזונה בתפוחים, במיוחד ארוכה, התשוקה לאוכל לא בריא נחלשת מעט.

עם זאת, הרצון לאכול הרבה משהו טעים, אך אסור על פי הכללים, יכול לנצח. יש להתגבר על מנת לא לשלול את הישגי תקופת הדיאטה.

ראשית, ירקות, מזון חלב מותסס, ואז מכניסים לדייסה ומנות חלבון לתזונה. אגב, פירוק דיאטת התפוחים אינו מסוכן כמו בשיטות כימיות לירידה במשקל. אם זה היה בלתי נסבל, ואכלת את "הפרי האסור", אל תאשים את עצמך באשמה ואל תרגיש רע שאתה צריך להתחיל מחדש. נהפוך הוא, המשך כאילו לא קרה שום דבר, ולרדת במשקל לתמיד!

המלצות

אנשים שעוזבים ביקורות הם מאוד ביקורתיים כלפי דיאטת התפוחים ותזונה מונורורית אחרת. הם מזהירים זה את זה על ההשלכות הקשות האפשריות של אכילת תפוחים בלתי מוגבלת לבטן ולבלב.

הדיאטה בתפוחים אינה קלה עבור אנשים רבים, במיוחד אם היא נמשכת יותר משלושה ימים. הם מתלוננים על התכווצויות בטן, רעב קשה, סחרחורת.

• יש אנשים שמאמינים כי יופי דורש קרבנות, כולל הקרבנות מזון, ועוקבים אחר הדיאטה בתוקף. אחרים, נהפוך הוא, בטוחים כי אין יעדים שיצדיקו את הקורבנות הללו.

אנשים מעשיים ממליצים על דרך מוכחת - אם לא לרדת במשקל, לפחות לשמור על המשקל בגבולות מיטביים. ראשית, אל תעבירו ואל תסחפו על ידי כלים מזיקים; שנית, ערוך באופן שיטתי פריקה על תפוחים. הם מבטיחים שזה נפטר מלחץ פיזי ואי נוחות פסיכולוגית.

תוצאות

התוצאות הצפויות של גרסאות קצרות של דיאטת התפוחים הן פחות קילוגרם ביום. זה נובע מהקלוריות הנמוכות ושפע הסיבים הטמונים בתזונה בתפוחים, כולל בתוספת ירקות או פירות אחרים.

תוצאות לא רצויות ככל הנראה נוכחות התוויות נגד או אי ציות לכללים. הם באים לידי ביטוי כהחמרה של מחלות, אי נוחות, היחלשות ותפקוד לקוי של הגוף.

מה להחליף תפוחים בדיאטה?

בעקבות מונו-דיאטים ארוכים או תכופים עלולים לגרום לסלידה אפילו למוצר האהוב ביותר. דיאטת התפוחים אינה יוצאת דופן. האם יש צורך לחפש אלטרנטיבה, מה להחליף תפוחים בדיאטה?

בהזדמנות זו, תזונאים נותנים מספר המלצות. כדי להפחית את החומציות של התפוח ניתן לחתוך או לאפות. עודף החמוץ מבוטל, והתכונות השימושיות נשמרות. במקרים קיצוניים, במקום דיאטה בתפוחים, ניתן להשתמש במרכיבים אלטרנטיביים.

• אשכוליות - עשירות בוויטמינים, מקדמת ירידה במשקל.
• אגס - טעים בדיוק כמו תפוח, אך מכיל יותר סוכרים.
• לחמי תבואה - אל תהרוס את השיניים והבטן ונמוך בקלוריות.
• כרוב - שבתם היטב, ממלא את נפח הקיבה, מספק ויטמינים וסיבים.
• פירות יער חמוצים - כוללים כתוספות לסלטים או לבצע אימה.
• גזר - מעשיר בוויטמינים; כדי להטמיע אותם, ירקות שורש מגורדים מעורבבים עם מעט שמן.

בעת החלפת מרכיבים, עליכם לדעת שפירות וגרגרים מתוקים אינם בריאים כמו תפוחים חמוצים. שפע הפרוקטוז בשום אופן לא תורם לירידה במשקל. גם משמשים, בננות, תותים, אפרסקים, שזיפים, פירות יבשים יהיו שימושיים.

תפוחים ידועים מאז תקופות המקראיות, הם קיימים באגדות ובמיתוסים. איב פיתה על ידי הנחש עם תפוח, זה היה הגורם לאי-הסכמה בין יפהפיות קדומות לגיבורות אגדות מחודשות. כיום דיאטות על תפוחים מקדמות יופי, בריאות ונוער. דיאטות תפוחים יעילות ובמחיר סביר, והמגוון שלהן נותן סיכוי לשפר את דמותו של אדם בכל גוון עור.