^

תזונת מונטיניאק: יתרונות וחסרונות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 04.07.2025
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מחבר הספר המפורסם, צרפתי בלאום ותזונאי במקצועו, פרסם את ספרו הראשון בשנת 1987. שמו מישל מונטיניאק. תזונאי צרפתי מבריק זה מקדם בהצלחה את רעיונותיו לירידה במשקל בקרב ההמונים מאז. אז בואו נעשה לו כבוד ונדבר על תזונה לפי מונטיניאק היום.

trusted-source[ 1 ]

דיאטת מונטיניאק - מהי?

דיאטת מונטיניאק

מישל מונטיניאק שילב בצורה מופתית את עקרון התאימות של מוצרים. התזונה שלו היא רק כמה יוצאים מן הכלל מהמוצרים הרגילים - הימנעות מסוכר (למעט קמח חום), קמח לבן, סודה לשתייה, קמח (לבן) ואורז לבן. מותר לאכול פסטה, דגנים לא מזוקקים, לחם (דגנים) ומזונות אחרים המכילים פחמימות.

רק אל תעשו את הטעות של אכילת משהו שומני יותר יחד עם מזונות פחמימתיים, מכיוון שאינסולין יתחיל להשתחרר ומצבי שומן יתחילו להצטבר בהדרגה. תצטרכו לבחור כשאתם יושבים לשולחן האם תאכלו חלבונים או פחמימות הפעם. או שאולי תחליטו לשלב שומנים עם פחמימות.

אכלו פירות בנפרד, הם מתעכלים בקלות על ידי הגוף. יש לאכול אותם חצי שעה לפני הארוחה העיקרית.

לוח זמנים לארוחות של דיאטת מונטיניאק

ראשית, בעת דיאטה, יש למזער את צריכת הפחמימות והשומנים. הם צריכים להיות נוכחים בתזונה, אך בכמויות קטנות. מגיל חודש עד שלושה חודשים תצטרכו לאכול דייסה, עוף ללא עור, בשר דל שומן וכמות גדולה של פירות.

כדי להימנע מעלייה במשקל במהלך השלב השני של הדיאטה, אכלו הכל מלבד מה שתיארנו לעיל. עליכם לשלב מוצרים בחוכמה.

היתרונות של דיאטת מונטיניאק

היתרונות של דיאטת מונטיניאק

  1. ויטמינים רבים ייכנסו לגוף דרך פירות, בשר או מוצרים אחרים - אלו חדשות טובות.
  2. אין תחושת רעב, מכיוון שאתם בוחרים את האוכל בעצמכם והמוצרים המוצעים מזינים מאוד.
  3. אכלו ממתקים או מאפים אם אתם רוצים. רק אל תתפנקו יותר מדי.
  4. מונטיניאק ביצירותיו מציין מנות רבות שניתן להכין תוך כדי הקפדה על התזונה שלו.
  5. לאחר דיאטה זו, המשקל שאבד בעבר לא חוזר כשחוזרים לאורח חיים רגיל.

ליקויים תזונתיים לפי מונטיניאק

  • מנות מוכנות, עשירות ברכיבים שונים, עשויות לא להתאים לכם, שכן אז רכיביהן משולבים זה עם זה. עדיף לאכול כל מוצר בנפרד.
  • אתם תשקיעו בדיוק אותו מאמץ כדי להכין מנות חמות מתאימות.

שימו לב

דיאטת מונטיניאק תמצא חן בעיני רבים, ולכן אנו ממליצים על דיאטה זו לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולנהל אורח חיים בריא. תהנו מהארוחה שלכם!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.