^

יתרונות וחסרונות של דיאטות פופולריות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 03.07.2025
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כל הסוד לירידה יעילה במשקל טמון בהרכב החלבון-ליפידים של מגוון מנות בשר, ביצים, גבינות, דגים ועוף. הכללת פחמימות בתזונה, כגון קמח, ממתקים, אלכוהול, דגנים ופירות, אסורה בהחלט. על ידי ביצוע מדויק של כל הדברים, תוכלו להדגיש בבירור את היתרונות והחסרונות של הדיאטות.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

יתרונות וחסרונות של דיאטת "הקרמלין"

יתרונות וחסרונות של דיאטת "הקרמלין"

היתרונות כוללים:

  1. דרך מצוינת לחזק את עצמכם עבור אוכלי בשר. הסטייק יהווה ניגוד נהדר לדיאטה.
  2. אף אחד לא יכריח אתכם להוציא תבלינים, חמוצים ומרינדות מהתזונה שלכם, אכלו לפי הבריאות שלכם. אתם יכולים אפילו לשלב מאכלים שומניים ורטבים.
  3. גל של אנרגיה ורווחה מצוינת הודות לצריכה גדולה של חלבונים בגוף. תמיד תרגישו שבעים ולא תהיה לכם תחושה של הגבלת מזון.

בואו נעבור לחסרונות של דיאטת "הקרמלין"

  1. על מנת לשמור על תוצאות הדיאטה ולא להחזיר את המשקל שאבד, יש להיצמד לדיאטה המוצעת לאורך זמן. לאחר סיום הדיאטה, יש להחזיר בצורה חלקה ובהדרגה את המוצרים שאכלתם לפני הדיאטה.
  2. אם אתם מתכוונים לאכול קמח או כל דגנים - זו לא התזונה שלכם. מוצרים כאלה אסורים, אפילו, למרבה הפלא, תפוחי אדמה אסורים.
  3. החלק העיקרי של המוצרים, המהווים את החלק העיקרי של התזונה, יקר מאוד. לא כולם יכולים להרשות לעצמם לאכול בשר מבושל בצורה מקצועית באופן קבוע.
  4. כדאי לאכול הרבה סיבים, שנמצאים בירקות ירוקים, ולא כולם אוהבים ירקות ירוקים.

ירקות: תרד, כרוב, שמיר, סלרי, חסה, קישואים, כוסברה, פטרוזיליה.

יתרונות וחסרונות של הדיאטה ה"יפנית"

הדיאטה היפנית נחשבת לאופנתית מאוד בימינו. היא קצרה למדי. הדיאטה היפנית נמשכת בדיוק 13 ימים, והתפריט של דיאטה כזו מסומן היטב, ויש לצרוך הכל בזמן שנקבע בקפדנות.

העקרונות הבסיסיים זהים לאלו של דיאטת "הקרמלין", אך היתרונות והחסרונות של דיאטות כאלה שונים. ניתן לאכול מוצרים רבים ולשלב אותם זה עם זה: בשר, גבינה, דגים וביצים מותר לתבל עם תוספות לסלט המכילות שמן צמחי.

הטאבו מוטל על קמח, ממתקים, אלכוהול ודגנים. מותר לאכול רק פירות למעט בננות וענבים. תזונה מתחשבת היטב.

ישנן גם מספר נקודות שניתן לציין כחסרונות של התזונה היפנית. ארוחת הבוקר תהיה דלה מדי. לארוחת בוקר תצטרכו לאכול כוס קפה, ומדי פעם - עם קרוטון שיפון. כמו כן, את המזון שניתן לאכול יש לצרוך בכמויות קטנות מאוד.

אם לא תעקבו אחר ה"דברים הקטנים" האלה של הדיאטה, לא תוכלו לרדת במשקל, קל וחומר לחוות את כל היתרונות והחסרונות של דיאטות, וזה מאוד חשוב.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.