מוצרים לשיניים: הלבנה וחיזוק אמייל, גידול, סידן

מוצרים דנטליים הם לא איזה סוג של מזון מיוחד, אבל מנות היומיום ומשקאות. כדי לשמור על השיניים בריא ויפה, אתה צריך לוותר על כמה מוצרים, ואחרים, להיפך, להשתמש יותר ויותר.

מוצרים שימושיים לשיניים

מוצרים שימושיים לשיניים הם אלה המכילים סידן, פלואור, זרחן, מגנזיום, סיבים, ויטמינים, אנטי דלקתיות, חומרי חיטוי, הלבנה. ביניהם יש מנהיגים בעמדות בודדות.

• מאכלי ים

מזון אידיאלי לשיניים. רכיבי דגים ומעדנים ימיים שונים מכילים יוד, פלואוריד, סידן, זרחן, ויטמין D, אשר מגן על השיניים והחניכיים ממחלות, אמייל מהיווצרות פלאק, הרס ועששת. בעל הרשומות הוא שרימפס: הם בשפע עם סידן ופלואוריד. מתנות של מעמקי הים מומלץ להיות נצרך באופן שיטתי.

• חלב, יוגורט, גבינת קוטג '

מוצרים חובה לשיניים. הם עשירים זרחן וסידן, חיזוק הדדית השפעות מועילות על השיניים והעצמות. רכיבים אלה של מוצרי חלב, כמו קזאין ואנזימים, מבצעים תפקוד מניעתי ואנטי דלקתי. ההמלצה לשתות כוס חלב מדי יום נותרה רלוונטית.

• ביצים שליו ועוף

הם מכילים ויטמין D, אשר מסדיר את רמת הזרחן, ואת הקליפה - זה מקור חשוב של סידן. השימוש המרבי של עושר זה יכול להיות, לקחת אבקה פגז על כפית היומי. השיניים יהיו חזקות יותר, החניכיים יפסיקו לדמם.

• אגוזים שונים

הם שימושים גדולים לשיניים (כמובן, אם הם לא נשבר עם השיניים). Microelements, חומצות אמינו, ויטמינים בסדר גודל של כל האגוזים, אבל יש גם ערכים נפרדים. לכן, קשיו יש השפעה מזיקה על microflora מזיקים כי הורס אמייל. Gretskie sated עם סיבים, חומצה פולית, מגנזיום, ויטמין B6. שקד מעשים על השיניים כמו חיטוי משכך כאבים. פירות עץ הארז מזינים את רקמות העצם ואת סיבי העצבים עם ונדיום וזרחן.

• ירקות מוצקים

האוכל הטוב ביותר לשיניים. מלכתחילה - גזר גלם, עשיר בטא קרוטן, ויטמינים וחומרים אחרים כדי לחזק את האמייל. כאשר הלעיסה, השיניים מנוקות מעיסוי פלאק ומסטיק, מגרות את זרימת הדם ואת הרוק. הרוק שוטף את החיידק הפתוגני. צנון, דלעת, כרוב, סלק יש את אותן תכונות.

• תפוחים

הם פועלים באופן דומה ירקות, אבל מכילים רכיבים אחרים. בפרט, אנזימים פירות להרוס חיידקים המקדמים עששת. ותותים, אננס, תפוזים מקציפים שיניים באופן מושלם.

• מותק

אחד המאכלים המתוקים המעטים שנהנים משיניים. אנזימים מזיקים microflora מזיקים. וגם תוצר של דבורים, פרופוליס, בזכות התכונות שלו, אפילו להכניס משחת שיניים לתוך ניסוח. רפואה אלטרנטיבית משתמשת בו לטיפול במחלות שיניים, חיזוק אמייל, כי בהרכב של פרופוליס - עשרות מרכיבים שימושיים. היתרונות ניתן לחלץ אפילו מחלת דבש שעווה: זה "מסטיק" מחטא את חלל הפה, מונע התפתחות של דלקת חניכיים ו stomatitis.

• תה שחור

משקה נכשל מנקה ומפיג את הפה, הורס חיידקים בעזרת קטצ'ינים. אותה פונקציה מבוצעת על ידי מים רגילים, אשר יש לשטוף על ידי הפה לאחר כל ארוחה.

מוצרים לחיזוק השיניים

רוב המינרלים הדרושים לשיניים ולשלד נמצאים במנות רגילות של הדיאטה היומית. מוצרים לחיזוק השיניים חייבים בהכרח להכיל ויטמין D3, סידן ומינרלים קשורים.

• הספקים הטובים ביותר של סידן הם מוצרי חלב. המינון היומי מספק ליטר חלק חלב או 150 - 200 גרם - של גבינה הולנדית.

סרדינים, טונה, סלמון רוויים בוויטמין D, שבלעדיו Ca לא נספג. הגוף צריך 50 גרם של דגים ליום. אותה פונקציה מסופקת על ידי הכבד. Capelin, flounder, דיונון אספקת זרחן, אשר מסייע להטמיע סידן.

שזיפים מיובשים, אגוזים, דוחן, סובין, אצות עשירים במגנזיום, אחראי על הפעילות של osteocytes.

עלים של גידולי הירקות הם מקורות אורגניים Ca, וגם K, Fe, Mg, Zn, ויטמינים.

כוסמת, בוטנים, זרעי דלעת אספקת אבץ, אשר מקדם את ספיגת של סידן וויטמין D. הדר, הודות לתוכן של ויטמין C, מספק את היווצרות של סידן אורגני.

רפואה אלטרנטיבית מציעה מתכונים משלה ומוצרים לשיניים: תה מהקומפרי, גזר טרי, מיץ מעלי החיטה.

מוצרים לחיזוק עצמות ושיניים

כדי להבטיח את השיניים ואת העצמות לבצע את הפונקציות, בתפריט צריך להיות מספיק מוצרים כדי לחזק את העצמות ואת השיניים. אחרת, רככת להתפתח בילדות, בגיל המבוגר - אוסטאופורוזיס, ובגיל העמידה מחסור של מינרל משפיע לרעה, קודם כל השיניים: הם מתדרדרים מעששת.

ישנן המלצות שונות לגבי הצורך מינרל. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על הכנסת 1200 מ"ג של Ca בתזונה יומית. זהו ליטר חלב או מוצר חלב מותסס, 200 גרם גבינה קשה, קצת יותר מ -100 גרם מנה של שומשום.

כתום 200 גרם מכיל 70, ו 100 גרם של משמשים מיובשים -170 מ"ג של microelement. נראה כי אם Sa הוא נוכח מזון פופולרי כזה, אז מה הבעיה ומדוע אנשים רבים סובלים מחוסר שלו?

מתברר כי עם סידן הכל לא קל. זה גורם קפריזי עקבות כאשר לבלוע לא נספג לחלוטין. מניעת תהליך זה של המחלה (האנדוקרינית, הכליות, קיבה), הרגלים רעים (ניקוטין ואלכוהול).

ישנם מוצרים "לא להתיידד" עם סידן ולהוציא אותו מהגוף (סודה, קפה, מזון כבד ומתוק). אבל בטבע הכל מאוזן, וחומרים של פעולה הפוכה מסופקים. הם במתחם תורמים לטמיעה של סידן: הוא זרחן ומגנזיום ביחס אופטימלי, נתמך על ידי ויטמינים D ו- A.

מוצרים עם סידן:

• חלב, יוגורט, יוגורט;
• גבינת קוטג ', גבינות;
• פייק-פיץ ', בקלה, מקרל;
• שומשום;
• פירות טריים ומיובשים;
• ירקות, אצה.

מוצרים מגנזיום:

• חיטה וסובין נבוט;
• סלק ודלעת;
• גזר;
• עוף;
• צנוברים ופירות יבשים;
• דגנים.

מוצרים עם ויטמין D:

• שמן כבד בקלה;
• כבד בקלה;
• קוויאר;
• ביצים.

מוצרים עם ויטמין A:

• גזר ודלעת;
• כבד;
• ביצים;
• אפונה ותרד.

מוצרים עם זרחן:

• בשר עוף ובשר עופות;
• ביצים וגבינות;
• אגוזים ושעועית.

מוצרים לחיזוק החניכיים והשיניים

מוצרים לחזק את החניכיים ואת השיניים לספק את הגוף עם microelements הבניין, ויטמינים, חיזוק מרכיבים.

• גזר

ירקות אורנג 'עשירים בקרוטן, שימושיים לקרום הרירי של הפה והחניכיים. גזר בצורת הגלם שלהם "הרכבת" השיניים והחניכיים, לעסות אותם באופן פעיל, אשר מסייע לחזק את האמייל.

• חלב

אספקת העיקרי "חומר בניין" - סידן, הגירעון אשר מוביל נזק לשיניים. חלב בתזונה צריך להיות נוכח מדי יום - כאחד המוצרים החשובים ביותר עבור השיניים.

• דגים

מקור חשוב של זרחן, הכרחי לחיזוק השיניים.

• Laminaria

קייל ים מכיל הרבה יוד וחומרים אחרים הדרושים לתהליכים מטבוליים.

• דלעת

יש לו תכונות הלבנה, מרפא את חלל הפה. רווי את הגוף עם פלואוריד, סלניום, אבץ. דייסה דלעת או עוגה במהלך עונת הבשלה מומלץ לאכול כל יום.

• בצל לבן

זה עשיר phytoncides, ויטמין C. מונע את המחלה עם צפדינה, מקדם חיזוק החניכיים.

• תפוחים

פירות טריים לנקות את השיניים, להסיר פלאק colorents, לעסות את החניכיים.

• ירקות עלים

ירקות ירוקים הם מקור זול אך יעיל של סידן אורגני. Microelements לחזק את כלי, מה שמקטין את הסיכון של דימום החניכיים. המיצים של צמחים אלה יש הלבנה תכונות מרענן, ביטול ריח לא נעים מן הפה.

• פירות ענבים

מזיק להשפיע על microflora מזיקים. מיץ ענבים מכיל סידן, פלואוריד, יוד, מגנזיום, ברזל, חומצות אורגניות.

• מיצי דומדמניות, תותים, חמוציות

לספק מניעת עששת, להרוס מיקרואורגניזמים מזיקים.

מוצרים עבור אמייל השן

מוצרים עבור אמייל השן עשירים בחומרים המחזקים, מטהרים, מבהירים, מפחיתים את הסיכון של עששת.

• שומשום

מסיר את השלט, רווי את הגוף בסידן, מחזק את מערכת העצם ואת השיניים. שומשום הוא שימושי לאכול עם ירקות, על כף, לעשות את זה כמה פעמים בשבוע.

• גבינה

גבינות קשות מכילים בעיקר סידן ופוספט; חומרים אלה לחזק את האמייל, לשמור על איזון ה- pH, לא מאפשר חומציות עודפת של המדיום. רופאי שיניים ממליצים להחליף קינוחים מתוקים עם קוביה של גבינה 2x2 ס"מ.

• סלרי ירקות

מגן על השיניים מפני חיידקים, מעסה את החניכיים, מסיר רובד. הרוק שוחרר במהלך הלעיסה נשטף על ידי חלל הפה. מומלץ במקום חטיף ללעוס סלרי או גזר. ירקות משמשים גם כמרכיב בסלטים, בשילוב עם ירקות מתובלים אחרים.

מוצרים לצמיחת שיניים

בריאות השיניים של התינוק העתידי יש לטפל בהן במהלך ההריון. נשים רופאות מייעצות לנשים הרות, שמתחילות בתקופה של ארבעה חודשים, לצרוך קומפלקסים של ויטמין-מינרלים וויטמין D. ואז כל הזמן לכלול את התפריט של מוצרים לילדים לצמיחת השיניים. איזה סוג של מוצרים לשיניים שימושי לילדים?

גבינה מספקת סידן לגוף גדל, שומרת על איזון חומצה luzhny בפה, משפיע באופן חיובי על האמייל ושלילי - על microflora.

• Kefir הוא שימושי משום Ca נספג טוב יותר מאשר במוצרי חלב אחרים. מכיל גם זרחן, הכרחי לשיני ילדים.

דגים - מקור חלבון, חשוב לגוף גדל, ויטמין D, אשר מקדם את ספיגת הסידן. דגים הדרושים במיוחד בחורף, עם חוסר של אור שמש.

שום ובצל מלאים במרכיבים טבעיים של מיקרוביאלית, המספקים הגנה על פיו של התינוק.

ירוק רענן מרענן את הנשימה, מנקה ומחזק את השיניים, יוצר סביבה בריאה, מפיץ שמנים אתריים. לעיסה סלרי עיסויים, מסיר רובד, מרענן נשימה.

קיווי מכיל מנה יומית של ויטמין C, הכרחי לצמיחה ופיתוח של אורגניזם קטן, בפרט, היווצרות של קולגן. חוסר קולגן טומן בחובו מחלת חניכיים.

שיניים זקוקות לפלואוריד, וקל להגיע מתפוחי האדמה מבושלים הנפוצים ביותר דייסת כוסמת. מי שתייה מועשר פלואוריד מבצע את אותה פונקציה.

ביצים עשירות חלבונים, שומנים, פחמימות, מכילים 12 ויטמינים, רוב המינרלים. אבקת ביצה אבקת מקדם את הצמיחה של השיניים, זה ברור מן הדימום.

מוצרים עם סידן לשיניים

מוצרים עם סידן לשיניים גם לטובת איברים אחרים:

• עצמות,
• כלי,
• שרירים
• עצבים,
• לב.

הצורך היומי מינרל תלוי בגיל, מצב פיזיולוגי וגורמים אחרים. השיעור הממוצע הוא 800 מ"ג לילדים מתחת לגיל 8, 1300 מ"ג לצמיחה אינטנסיבית, ו -2000 מ"ג לנשים בעמדה ובסיעוד. הגוף של מבוגר הוא תוכן עם מנה נמוכה של Ca.

העשיר ביותר בסידן הוא גבינה קשה: 1000 מ"ג בכל 100 גרם.

תרד, כרוב במגוון זנים ומינים - העשיר בסידן בין גידולי הירקות (100 ו -200 מ"ג בהתאמה).

אגוזים וזרעים הם לא מעדנים פשוטים, אבל מוצרים שימושיים לשיניים. השקדים מכילים 260, אגוז ברזיל - 160 מ"ג של Ca. שומשום ופרג, בהתאמה, - כמעט 1000 ו 1500 מ"ג מנה 100 גרם.

קמח מלא קמח מחיטה, סובין מועשר גם עם יסודות קורט, בפרט, Ca: עד 900 מ"ג.

• אם את המוצרים של עיבוד חלב מסיבה כלשהי לא ניתן להשתמש, כלומר, חלופה: מוצרי סויה סויה. אז, 100 גרם גבינת טופו יעשיר את הגוף עם 105 מ"ג סידן, ללא עומס יתר עם קלוריות.

לא כולם יודעים כי פטרוזיליה עשירה בסידן מאשר בחלב. שמיר, בזיליקום, עלי חרדל גם מכילים מספיק עקבות אלמנט.

Patcha, המשמשים במקום סוכר, יביא יותר יתרונות מאשר חול מתוק. כל כפית השולחן של הטבק מכיל 170 Ca.

[1]

מוצרים להלבנת שיניים

מוצרים שנבחרו כראוי לשיניים לא רק להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים, אלא גם לשמור על הפה נקי. באופן קונבנציונלי, מוצרים הלבנת שיניים ניתן לשלב למספר קבוצות. עבור אפקט הלבנה, הם חייבים לשמש באופן שיטתי.

• פירות

פירות עסיסיים גרגרים (תפוחים, אגסים, תפוזים) מכנית לנקות השיניים של פלאק, לעורר את היווצרות רוק, לשטוף את שרידי מזון רך, צבעים, כתמים. תות בעדינות מסיר עודף, וגם פועל כמנקה בגלל התוכן של חומצה מאלית.

• חומץ תפוחים

יש תכונות שימושיות רבות, כולל הלבנה, המשתמשת באופן פעיל ברפואה אלטרנטיבית. ההשפעה מושגת כאשר לשטוף עם חומץ הפה או הגרון.

• ירקות

גזר דומים תפוחים. ברוקולי יוצר סרט מגן על האמייל, המגן מפני חומצות הרסניות. באופן אידיאלי, מעשים סלרי: גרימת רוק עודף כאשר ללעוס, מספק לובן טבעי של השיניים.

• מוצרי חלב

גבינה, יוגורט, קפיר מכילים חומצה לקטית, אשר שומר על השיניים מפני שבירת, וגם ביעילות מחלחל את פני השטח. גבינה קשה ללעיסה מבצעת ניקוי מכני לעסות את החניכיים.

• שומשום

זרעי שומשום פריך לשמש מגרד רך כדי להסיר את השלט, להשוות את מאזן הסידן.

• שיטקי

שיטאקי פטריות מכיל lentinan - חומר שימושי למניעת פלאק והגנה על אמייל השן.

מוצרים מזיקים לשיניים

מוצרים מזיקים עבור שיני אמייל נזק, לפגוע בחניכיים, להרוס שיניים עם חומצות, תמיכה פתוגנים. מוצרי השן רך מדי לא מספקים עומס הלעיסה. זרעים מטוגנים להרוס את אמייל השן: עם לחץ קבוע, אין לו זמן לעדכן.

הזכרים פגעו בשיניים ובחניכיים. חזיר, שומן, חמאה, לחם לבן, מאפינס, מנות מזון מהיר ומוצרי שיניים רך שונים אינם מביאים תועלת. ללא פעילות גופנית מספקת, החניכיים מאבדים את כוחם, ושיניהם עשויים ליפול. בשל הרס אמייל, קיים איום של חדירה מיקרוביאלית בין השיניים.

פפסי קולה, לימונדה, סודה צבעונית ומשקאות אנרגיה מכילים מרכיבים כימיים מזיקים לאמייל. במיוחד אם לאחר שתייה לא לשטוף את הפה. כנ"ל לגבי משקאות מוגזים ומשקאות על בסיס זה.

התחביב של רוטב סויה משפיע לרעה על הטוהר והצבע של השיניים. היגיינה הטבעית של חלל הפה תסייע לשמור על היופי הטבעי ואת הצל.

• מיצים מחבילות, יין אדום עם שימוש חוזר לגרום לחשיכה של משטח השן. עם מטרת מניעת הפה לאחר שתייה כזו יש צורך לשטוף עם מים נקיים. אל תחמיא לעצמך יין לבן: היא גם פוגעת בשיניים, לא פחות אדומות. לכן, הכלל של שטיפה חלל הפה משתרע על המשקה הזה.

סוכר ומלח, קפה ותה חוסמים את ספיגת הסידן. שרפים סיגריות ניקוטין, בין היתר, הם צבעים אגרסיביים מאוד.

גרגרים כהים (אוכמניות, אוכמניות, דומדמניות), ירקות צבעוניים עסיסיים (סלק), מיצים, גלידה צבעונית יש את אותם תכונות צביעה. האם זה אומר שכל מי שעוקב אחר הלובן של משטחי השיניים צריך לנטוש את המוצרים השימושיים האלה? באופן טבעי, לא. רק צריך לזכור תמיד על מניעה - ביסודיות לשטוף את הפה לאחר האכילה.

הלבנת שיניים מוצרים

המוצרים הנכונים לשיניים, יחד עם טיפול מוכשר של חלל הפה, לספק להם צבע לבן טבעי של גוונים שונים. צביעה מוצרים לשיניים יכול להפוך לובן שחור, חום, צהוב, גוונים אדומים. לקבוע אם המוצר יותיר עקבות על השיניים, בדיקה פשוטה תעזור: אתה צריך להוריד מזון על בד כותנה לבן. אם הכתם נשאר, אז השיניים יהיה גם מוכתם.

פיגמנטים כהים נמצאים תה שחור, פירות, קפה, קקאו, שוקולד, גרגרים שחורים, חומץ בלסמי, רוטב סויה. שיניים חומות הן חלק בלתי נמנע של מעשנים כרוניים.

הגוון האדמדם של השיניים ניתן לקטשופ ומיץ עגבניות, יינות אדומים, מיצים, גרגרי יער. בנוסף מכתים, חומצות של מוצרים אלה להשפיע לרעה על אמייל מטוהרים.

לוחית סגול על השיניים מופיעה לאחר אוכמניות, דומדמניות, אוכמניות, יינות כהים. שפע החומצות בגרגרים גורם לבחילה ולתגובה רגישה לטמפרטורות גבוהות ונמוכות.

צבע צהוב על השיניים נשאר קארי, חרדל, ממתקים, משקאות מוגזים וממתקים עם צבעים.

כיצד לשמור על צבע טבעי של השיניים? טיפים:

• לנטוש הרגלים רעים;
• אין לפגוע במוצרים מזיקים;
• קפה, תה, להשתמש בקש;
• לעיתים קרובות לשטוף את הפה שלך;
• צחצוח שיניים לאחר ארוחה המכילה פיגמנטים.

המוצרים הנכונים עבור השיניים יהיה להיפטר בעיות שיניים רבות. בנוסף, על בריאות השיניים אתה צריך לשתות לא קר מדי ולא משקאות חמים, מקל על היגיינה אישית, וביקור אצל רופא השיניים לא רק כאשר השן כואבת ופנים נפוחות, אלא גם למטרות מניעה.