^
A
A
A

מתכוני אביב

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 08.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

מתכוני אביב הם עדכון ספציפי לא רק במובן התזונתי, שינויים מתרחשים בכל הגוף, ואפילו יש צורך לבחון מחדש את המלתחה. לכן, מתכוני האביב שאנו מציעים נוגעים הן לתזונה והן לקוסמטולוגיה, לקידום בריאות כללי.

בעיה מספר אחת היא מחסור בוויטמינים באביב. לכן, מתכוני אביב בנוגע לתזונה צריכים לכלול מקסימום של מוצרים מועשרים בוויטמינים. אלה יכולים להיות סלטים מגזרים צעירים, אין זה עניין גדול שהם לא גדלים בתנאים טבעיים. טכנולוגיות חקלאיות מודרניות מאפשרות גידול ירקות בתנאי חממה כך שהקציר המוקדם לא יהיה נחות באיכותו מקציר הסתיו. ירקות ירוקים, צנוניות ראשונות, עלי חסה - את כל זה ניתן לכלול בתפריט לעתים קרובות ככל האפשר. אבל עדיף לסרב לאכול עגבניות ומלפפונים, מכיוון שירקות אלה גדלים לעתים קרובות בעזרת דשנים כימיים.

בעיה מספר שתיים היא סיגים בגוף. מתכוני אביב המנטרלים את עתודות החורף, חסרי תועלת לחלוטין באביב, כוללים שתיית שפע של קומפוט, מיצים ומים מטוהרים. עדיף להכין קומפוט מפירות יבשים, כך תספקו ויטמינים לגוף, תרוו את הצמא ותסירו רעלים עודפים. יש לסחוט מיצים טריים, כל זני התפוחים, התפוזים והאשכוליות יתאימו.

בעיה מספר שלוש היא אדישות ועייפות, האופייניות כל כך לתקופת האביב. מתכוני האביב העיקריים שמבטלים עייפות ותשישות, למרבה הפלא, נוגעים לפעילות גופנית. זה נראה פרדוקס - הגוף כבר עייף, למה להתאמץ יתר על המידה? עם זאת, זוהי פעילות גופנית אפשרית שתעזור להסיר במהירות משקעי שומן, סיגים ורעלים שנצברו במהלך החורף, לשקם כוח ולהוסיף את "חלק" האנרגיה הדרוש.

מתכוני אביב שהם די אוניברסליים, לא דורשים הרבה זמן ומתאימים פשוטו כמשמעו לכולם, מצעירים ועד זקנים:

  • ארוחת בוקר חובה הכוללת ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים חיוניים. אפשרות אחת שניתן לשנות מדי יום עם תוספים היא גבינת קוטג'. גבינת קוטג' עם דבש היא שילוב מצוין של סידן, אשלגן וויטמיני B. גבינת קוטג' עם תפוח מגורר תיתן לכם אנרגיה, תוסיף ויטמינים ותספק לגוף שלכם סיבים תזונתיים. גבינת קוטג' עם צימוקים, בננה, ירקות, אגוזים - ישנן אפשרויות רבות. במקום גבינת קוטג', אפשר להשתמש בשיבולת שועל, שגם אותה כדאי "לצבוע" בכל מיני תוספים.
  • מתכוני אביב להענקת דחיפה של אנרגיה ופעילות כוללים ניקוי הגוף - הן המעיים והן הדם. ניקוי הדם מתבצע על ידי שתיית תה סרפד באופן קבוע. ההכנה פשוטה: 1-2 כפיות של סרפד יבש (עדיף לקנות בבית מרקחת) יוצקות בכוס מים רותחים, מחלחלות למשך 15 דקות ומסננות. ניתן לשתות את המרק לאורך כל היום, בלגימות קטנות, משקה טרי מוכן מדי יום. מהלך הניקוי עם מרתח סרפד הוא 14 יום, עדיף להתחיל בניקוי בסוף מרץ - תחילת אפריל.
  • מתכוני אביב צריכים לקחת בחשבון גם את האפשרות של תגובות אלרגיות. האביב הוא הזמן לקדחת השחת, גם אלו שלא חוו בעבר תגובה אלרגית לצמחים פורחים צריכים להגן על עצמם מפני הסיכון האפשרי. כל האלרגולוגים ממליצים לחזק את מערכת החיסון שבועיים לפני הפריחה והופעת האבקה. ככלל, זוהי התקופה שבין אמצע אפריל לתחילת מאי. אחת השיטות היעילות ביותר להכנת הגוף להתקף אלרגי אפשרי היא תה קמומיל עם תוספת יארו. מתכוני אביב שנועדו להילחם באלרגיות כוללים שתיית משקה צמחים במשך 21 יום. את המרק מכינים באופן הבא: כפית יארו וכפית פרחי קמומיל יוצקים עם 500 מ"ל מים רותחים, את המרק מחלחלים במשך 30 דקות, מסננים ומחלקים לשני חלקים. יש לשתות כוס אחת מוקדם בבוקר, לפני ארוחת הבוקר, ואת השנייה - שעתיים לפני השינה.

מתכוני אביב למראה כוללים מסכות פנים עשויות גבינת קוטג' ודבש, קומפרסים עשויים צמחי מרפא ושפשוף העור עם קוביות קרח.

את המסכה מכינים באופן הבא: מערבבים 50 גרם גבינת קוטג' דלת שומן עם כפית דבש, מוסיפים חצי כפית שמן זית או כל שמן צמחי אחר. מורחים את המסכה על עור נקי, תוך הימנעות מהעפעפיים העליונים והתחתונים. תרופה זו, המשמשת פעמיים בשבוע במשך חודש, תשיב גוון עור קורן. על מנת להיראות כמו "ורד מאי" עד חגי מאי, ניתן להתחיל למרוח את המסכה בתחילת אפריל או מעט קודם לכן. קומפרסים ינקו את נקבוביות הפנים, ישקמו את תחושת העור, אני מכינה אותם כך: כפית קמומיל וכפית קלנדולה חלוטים בכוס מים רותחים, נותנים להם להשרות במשך שעה. יש לסנן את המרתח ולחמם אותו מעט, להשרות בו מטלית גזה ולמרוח על הפנים, להחזיק את הקומפרס למשך 15-20 דקות עד שהמטלית מתקררת. "חימום" זה של עור הפנים ישפר את זרימת הדם, ישיב סומק בריא, ניתן לעשות זאת פעמיים בשבוע במשך חודש. בבוקר, קוביות קרח ממרתח של טיליה או יארו יעזרו להתעורר ולהקל על הנפיחות. את המרתח מכינים לפי השיטה הנ"ל, מוזגים לצורות קטנות ומקפיאים.

תה ויטמינים יעזור לפתור את בעיית האבטמינוזיס העונתית. מתכוני אביב לשימוש בתה:

  • מצרכים - 250 גרם קליפת תפוח, 200 גרם משמשים מיובשים, 100 גרם צימוקים, 100 מ"ל מיץ לימון (מוסיפים בסוף). הכל מלבד מיץ הלימון יוצקים בליטר מים מטוהרים, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה מאוד במשך 15 דקות. בסוף מוסיפים מיץ לימון ו-2-3 כפיות דבש. שימו לב שמתכוני אביב אינם כוללים שימוש בסוכר ומגבילים את המלח ככל האפשר. ניתן לשתות תה ויטמינים ללא הגבלות, הוא יסיר רעלים ויוסיף ויטמינים לגוף.
  • מצרכים: שלושה תפוזים, כף דבש, מיץ מחצי לימון, צימוקים - 100 גרם. הכינו את המיץ מהתפוזים והלימון במסחטת מיצים. בנפרד, אדו את הצימוקים השטופים במים רותחים, זרקו אותם למסננת והוסיפו דבש. העבירו את הצימוקים עם הדבש לכוס גדולה ויוצקים פנימה את מיץ ההדרים, ערבבו בעדינות, רצוי בעזרת כף עץ. כף מתכת וערבוב מהיר יכולים להאיץ את פירוק ויטמין C היקר הכלול בתפוזים ובלימונים. ניתן לשתות משקה זה בלגימות קטנות במשך שעתיים. כדאי ליטול את "פצצת" הוויטמינים הזו מדי יום עד עונת הקיץ, כאשר ירקות, פירות וגרגרים טבעיים - מקורות לוויטמינים ומיקרו-אלמנטים טבעיים - יופיעו במכירה.

מתכוני אביב הם די פשוטים ואוניברסליים, העיקר הוא שהגוף יקבל כראוי את ההתחדשות העונתית ויהיה מוכן לעונת הקיץ המפוארת והבהירה.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.