מה צריך לדעת על דיאטת חלבונים?

דיאטת חלבונים יעילה עבור אותם אנשים שיעקבו אחר כל הכללים והעקרונות שלה. זו הסיבה שלדיאטה כזו יש השפעה יוצאת דופן במאבק נגד עודף משקל.

בואו נבין מהי דיאטת חלבונים ואיך להתמיד בה

קחו ברצינות את לוח הזמנים וסדר הארוחות שלכם. קבעו בעצמכם בדיוק אילו מוצרים תאכלו וכיצד להכין את המנות. הגוף שלכם צריך לשנות את קצב חילוף החומרים שלו כדי לרדת במשקל ולהתנקות.

שיטה זו מובילה לירידה מהירה במשקל. לאחר מכן תהיה תוצאה יעילה, (אנו מדגישים) בדיוק התוצאה.

אם כמות המזון שאתם אוכלים גדולה מדי, עליכם להפחית את המנה או לחלק את כמות המזון למספר ארוחות. נסו לאכול את כמות המזון הנדרשת במספר ארוחות.

ימים רבים של הדיאטה עשויים להיראות קשים להפליא.

זה נורמלי. למה ציפית? אנשים רבים שניסו את דיאטת החלבון מאמינים שהימים הכי בלתי נסבלים הם מהיום השלישי עד החמישי, היום הארבעה עשר של הדיאטה, הימים השלושה עשר והימים השנים עשר. עצה: אם תשתו מים חמים, תחושת הרעב תחלוף לזמן מה.

קחו הפסקה מהתזונה שלכם ועשו מטלות בית או עבדו. טפלו בפרחים שלכם, קראו, האזינו למוזיקה או צפו בסרט. באופן כללי, עשו הכל כדי להימנע מלחשוב על מה שאתם רוצים לאכול. ומי ייתן והחזקים ביותר יזכו לתגמול.

אם אתם אנשים פעילים וניידים, דיאטת חלבונים תתאים לכם. דיאטת חלבונים מקדמת קרישת דם. הדם של אנשים שאינם פעילים במיוחד כבר קרוש מדי. גם אם ניהלתם אורח חיים יושבני או לא פעיל לפני הדיאטה, שנו הכל לטובה, התחילו לזוז. אתם אחראים על בריאותכם.

שתו 1.5 ליטר מים ביום, אך לא פחות. אם קשה לכם בחיים, חממו את המים, הרתיחו אותם תחילה. מים מינרליים מותרים.

יתרונות דיאטת חלבונים

הגוף מתחיל לרדת במשקל במהירות, וזו ההשפעה החיובית החשובה ביותר. תחושת הרעב לא תטריד אותך בסיוטים. מזון המכיל כמות גדולה של חלבונים הוא משביע מאוד, מזין וטוען את הגוף באנרגיה.

מבחר המוצרים גדול ומגוון למדי. קינוחים ותוספות הם טאבו. ואפשר לחיות בלעדיהם. דיאטות אחרות עשויות להציע לכם לאכול, למשל, 200 גרם אורז מאודה במשך שבועיים. זה תלוי בכם אם זה יתרון או חיסרון.

דיאטת החלבון נעימה במיוחד משום שלאחריה הגוף אינו עולה במשקל במהירות על-קולית; הירידה בקילוגרמים נמשכת זמן רב למדי.

זה לא אומר שברגע שדיאטת החלבון תסתיים, צריך לטוס לסופר הקרוב ולקנות שם את כל העוגות. רד במשקל בחוכמה ותהיה מאושר.

חסרונות של דיאטת חלבונים

החיסרון הגדול הוא שברגע שמתחילים לעמוד בדרישות של דיאטת חלבונים, מיד מרגישים את ההשפעות של תזונה לא מאוזנת.

מיד לאחר תחילת דיאטה, השומנים, החומצות והוויטמינים הדרושים מפסיקים להגיע עקב העובדה שמפסיקים לצרוך פחמימות ושומנים, ורק חלבונים מזינים את הגוף.

לא סביר שמישהו ישמח מחוסר בשומנים חיוניים, ויטמינים וחומצות שומן; אדם חווה אי נוחות מחוסר במיקרו-אלמנטים.

דברים אפלים קורים בגלל תזונה לא מאוזנת - ציפורניים נשברות, העור מתייבש, הפנים חיוורות, השיער מאבד את צבעו, אתם מרגישים עייפים בצורה לא נעימה וישנים רע. אלו הם חלק מהחסרונות החשובים ביותר של דיאטת חלבונים.

מצב הגוף תמיד מושפע מחוסר בוויטמינים. ואנחנו לא ממליצים ליטול ויטמינים בטבליות. ויטמינים A, D, E, K נספגים בצורה גרועה אם נלקחים עם שומנים.

על ידי מעבר לדיאטת חלבונים, אתם גורמים נזק בלתי הפיך לבריאותכם. הכליות יעבדו גרוע יותר עקב העומס העצום בזמן אכילת יתר. אם אתם אוכלים הרבה, הכליות פועלות במלוא העוצמה, מה שאומר שהרבה מים הולכים לאיבוד מהגוף, וזה מזיק לבריאות.

כדי להימנע מהבעיה שתוארה לעיל, שתו הרבה מים (מינרלים), אז הכליות עדיין יעבדו באופן פעיל, אבל לא יהיה נזק רב מכמות גדולה של חלבון. וגם עם דיאטת חלבונים, הגוף חווה חוסר בסידן.

גמלאים לא צריכים להקפיד על דיאטת חלבונים, מכיוון שהיא מגבירה את קרישת הדם וזה מוביל להופעת קרישי דם בכלי הדם. דיאטות חלבונים אסורות גם לאנשים הסובלים ממחלת כליות, מחלות במערכת העיכול כמו דלקת הלבלב, דיסבקטריוזיס וכו'. דיאטות חלבונים אסורות לאנשים הסובלים משיגדון.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

עקבו אחר תוכנית הדיאטה

דיאטת חלבונים אינה מפחידה כמו שאומרים, והיא יעילה ביותר. הדבר היחיד שצריך לזכור הוא לעקוב אחר כל ההוראות בנוגע לשיטת האכילה והמשטר. אז תשכחו ממשקל עודף לנצח.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]