^

מה אתה צריך לדעת על דיאטה חלבון?

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 14.08.2021
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

דיאטה חלבון יעיל עבור אותם אנשים אשר יעמדו בכל הכללים והעקרונות שלה. זו הסיבה דיאטה כזו יש השפעה יוצאת דופן במאבק נגד עודף משקל.

אנו נבין מהו דיאטת החלבון ואיך לדבוק בה

ברצינות לשקול את לוח הזמנים ואת רצף צריכת המזון. לקבוע בעצמך בדיוק איזה סוג של מזון תוכלו לאכול וכיצד להכין ארוחות. הגוף שלך כדי לרדת במשקל לטהר, אתה צריך לשנות את קצב חילוף החומרים.

מהי דיאטת חלבון?

שיטה זו מובילה לירידה מהירה במשקל. אז תהיה תוצאה יעילה, (קו תחתון) בדיוק את התוצאה.

אם כמות המזון שאתם אוכלים גדולה מדי, עליכם להפחית את החלק או להבדיל את כמות המזון שלכם למספר ארוחות. נסו לאכול את כמות המזון הנכונה מספר פעמים.

ימים רבים של דיאטה יכול להיראות קשה מאוד

זה נורמלי. איך רצית? אנשים רבים שניסו דיאטת חלבון, מאמינים כי הימים הבלתי נסבלים ביותר - זה היום השלישי עד החמישי, היום הארבע עשרה של הדיאטה, השלוש עשרה וה -12. טיפ: אם אתה שותה מים חמים - תחושת הרעב תיסוג לזמן קצר.

קבל מוסחת מן הדיאטה לטפל בעבודות הבית או בעבודה. תראו את הפרחים, לקרוא, להאזין למוסיקה או לצפות בסרט. באופן כללי, לעשות הכל כדי לא לחשוב על מה שאתה רוצה לאכול. ובואו נתגמל על ידי החזקים ביותר.

אם אתה אדם נייד ופעיל - תצטרך דיאטה חלבון. דיאטה חלבון מקדם דם coagulability. אצל אנשים ניידים קטנים הדם כבר חזק מדי. גם אם הובילה דיאטה בישיבה או אורח חיים בישיבה - לשנות הכל לטובה, להתחיל לזוז. אתה אחראי על הבריאות שלך.

לשתות 1.5 ליטר מים ביום, אבל לא פחות. אם זה קשה לך בחיים - מים חום, מראש לרתיחה. מים מינרליים מותרים.

היתרונות של דיאטה חלבון

הגוף מתחיל לרדת במשקל במהירות, וזו ההשפעה החיובית החשובה ביותר. תחושת הרעב לא תטריד אותך בחלומות נוראים. מזון המכיל מספר גדול של חלבונים הוא מזין מאוד, מזין וחיובים הגוף עם אנרגיה.

הבחירה של האוכל הוא גדול ומגוון. קינוחים לצד מנות הם טאבו. ובלעדיהם אפשר בהחלט לחיות. בדיאטות אחרות אתה עשוי להיות הציע שבועיים יש, למשל, 200 גרם של אורז מאודה במהלך השבוע. בחר אותך, בתוספת זה או מינוס.

דיאטה חלבון מרוצה במיוחד עם העובדה כי הגוף אינו עולה במשקל עם מהירות קולית לאחר השמירה שלה, אובדן קילוגרמים נמשך די הרבה זמן.

זה לא אומר כי ברגע דיאטה חלבון מגיע אל קיצו, אתה צריך לטוס לסופרמרקט הקרוב ולקנות את כל העוגות בו. לרדת במשקל בתבונה ולהיות מאושרים.

החסרונות של דיאטה חלבון

החיסרון הגדול הוא כי ברגע שאתה מתחיל למלא את הדרישות של דיאטה חלבון, מיד להרגיש את ההשפעות של תזונה מאוזנת.

מיד לאחר שאתה הולך על דיאטה, השומנים הדרושים, חומצות וויטמינים להפסיק לזרום בשל העובדה שאתה מפסיק להשתמש בפחמימות ושומנים, ורק חלבונים להאכיל את הגוף.

אין זה סביר כי מישהו ישמח עם חוסר שומנים חיוניים, ויטמינים וחומצות שומן, אדם חווה אי נוחות מחוסר יסודות קורט.

דברים עגומים קורים עקב תזונה לא מאוזנת - ציפורניים נשברות, העור הופך יבש, הפנים - חיוור, השיער מאבד את צבעו, אתה מרגיש עייפות לא נעימה ולא לישון טוב. חסרונות אלה של דיאטה חלבון הם בין החשובים ביותר.

מצב הגוף מושפע תמיד מחוסר בוויטמינים. וב טבליות לקחת ויטמינים לא מומלץ. ויטמינים A, D, E, K הם מעוכל בצורה גרועה אם נלקח עם שומן.

זריעה על דיאטה חלבון, אתה גורם נזק בלתי הפיך לבריאות שלך. הכליות בגלל עומס עצום בתהליך אכילת יתר יעבוד קשה יותר. אם אתם אוכלים הרבה - הכליות עובדות במלואן, מה שאומר שהרבה מים הולכים לאיבוד מהגוף, וזה פוגע בבריאות.

כי אין בעיה כמו הנקודה המתואר לעיל - לשתות הרבה מים (מינרלים), אז הכליות ימשיכו לעבוד באופן פעיל, אבל לא יהיה כל כך הרבה נזק מכמות גדולה של חלבון. ואפילו עם דיאטה חלבון, הגוף חסר סידן.

אנשים בדימוס לא יכולים לשבת על דיאטה חלבון, כפי שהם הגבירו את קרישת הדם וזה מלווה המראה של קרישי דם בכלי הדם. כמו כן, דיאטה חלבון אסור לאנשים הסובלים ממחלות כליות, מחלות במערכת העיכול, כגון דלקת הלבלב, dysbacteriosis ועוד. אסור להשתמש בחלבון דיאטה עבור גאוט.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

לפעול בהתאם לתוכנית דיאטה

דיאטה חלבון הוא לא כל כך נורא, כמו שאומרים על זה, ויש לו רמה גבוהה של יעילות. הדבר היחיד שאתה צריך לזכור הוא לבחון את כל מרשמים לגבי הדרך שבה אתה אוכל ומשטר. אז אתה תשכח את המשקל העודף לנצח.

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.