כיצד משפיע לחץ על הורמונים ומשקל?

עכשיו נדבר על איך מתח, דיכאון ועייפות כרונית משפיעים על המשקל והאיזון ההורמונלי שלנו. חשבתם שעל ידי עצבנות אנחנו יורדים במשקל? בדיוק ההפך: ממצב נפשי גרוע אנחנו יכולים לעלות במשקל. וההשלכות על הגוף יכולות להיות חמורות מאוד.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

תסמונת עייפות כרונית

זהו מצב בו אדם סובל מעייפות, ביצועים ירודים, עצבנות, מצבי רוח משתנים ותנודות במשקל. שימו לב שתסמונת העייפות הכרונית משפיעה בעיקר על נשים - 70%, ו-30% מהגברים.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

כיצד הורמונים משפיעים על עודף משקל כשאתם עייפים?

לאחר 35 שנים, נשים חוות ירידה ברמת האסטרדיול בדם. עם זאת, רמת ההורמונים הגבריים - האנדרוגנים - עולה. ירידה זו מלווה בירידה בייצור ההורמונים על ידי בלוטת התריס, אשר נחלשת משמעותית. כמות האינסולין יורדת, מה שאומר שיהיה יותר סוכר בדם, מה שתורם לעלייה במשקל.

בנוסף, עקב רמת הסוכר הנמוכה בדם (גלוקוז), אנו מפסיקים לקבל את אותה כמות אנרגיה, ולכן אנו זזים מעט וצוברים עוד ועוד משקעי שומן.

באשר לעבודת השחלות, שגם הן מייצרות הורמוני מין, גם היא מאטה עם הגיל. אז נשים חשות זרימה של אנרגיה חיונית וחולשה. זו מהי תסמונת העייפות הכרונית ומדוע היא תורמת להצטברות קילוגרמים עודפים.

קבוצת סיכון לתסמונת עייפות כרונית

• מדובר בבנות עם מחזור לא סדיר ותסמונת שחלות פוליציסטיות.
• נשים בגיל העמידה עם תסמונת כאב כרוני
• אמהות מניקות שהורמוני המין שלהן מדוכאים על ידי ייצור הורמונים האחראים על ייצור חלב, ובפרט פרולקטין
• נשים שאובחנו עם אי פוריות
• נשים בגיל המעבר (כאשר מאזן ההורמונים בגוף מופרע)

דעו שאם תעברו טיפול הורמונלי חלופי ותעלו את רמת האסטרדיול והטסטוסטרון בדם לרמה נורמלית, חילוף החומרים יופעל, מה שאומר ששומנים יישרפו בצורה פעילה יותר. ולהיפך: רמה נמוכה של הורמונים אלה בגוף תורמת לעייפות, חילוף חומרים איטי ועלייה עודפת במשקל.

משמעות הדבר היא שעליך לפקח כל הזמן על בריאותך ולשנות את משטר השינה, המנוחה והטיפול שלך בזמן למשטר האופטימלי שנקבע על ידי הרופא שלך.

כיצד דיכאון משפיע על עודף משקל?

עובדה מוכחת היא שדיכאון הוא הגורם לעודף משקל. על פי הסטטיסטיקה, נשים הן הקורבנות השכיחים ביותר שלו. והן גם עולות במשקל תחת השפעת הדיכאון לעתים קרובות יותר מגברים.

תיאבון מוגבר אצל נשים יכול להתרחש כתוצאה מ:

• חוסר איזון הורמונלי
• מצב דיכאון

כיצד נוכל לקבוע איזו מהסיבות אמיתית ואיזו בדיונית? או שאולי לשתי הסיבות יש זכות להכיר?

קחו את לוח השנה לידיים

כדי לקבוע מהי הסיבה לעודף משקל: במצב דיכאוני או חוסר איזון הורמונלי, בצעו כמה חישובים. שימו לב מתי מצב הרוח שלכם גרוע בצורה קטסטרופלית: שבוע (10 ימים) לפני תחילת הווסת או שזה לא תלוי בתחילת הווסת.

אם הגורם לעודף משקל הוא חוסר איזון הורמונלי, אז מצב רוח רע יהיה בולט במיוחד שבוע לפני הווסת. בשלב זה, ההורמונים פרוגסטרון ואסטרדיול מתחרים זה בזה. חוסר האיזון שלהם גורם לתנודות במצב הרוח.

ויום או יומיים לפני תחילת הווסת או ביום הראשון או השני לאחר הופעתה, רמת האסטרדיול בדם יורדת באופן משמעותי. זה, בתורו, משפיע על תפקוד מערכת העצבים. גם מצב הרוח שלך משאיר הרבה מקום לרצוי, לרוב את שמה לב לשינויים בו.

אילו תסמינים נוספים ניתן לראות עם חוסר איזון הורמונלי?

1. עצבנות ועייפות
2. אישה נוטה להיות רגישה, לצרוח ולבכות על זוטות.
3. השינה לסירוגין, לעתים קרובות מופרעת, וסיוטים עלולים להתרחש.
4. ישנם התקפי חרדה מוגברת, קצב לב מוגבר
5. אישה עלולה להזיע לעתים קרובות ובשפע, במיוחד בלילה (עקב רמות נמוכות של הורמון האסטרדיול)

קבוצת סיכון

• נשים במהלך גיל המעבר
• נשים לפני גיל המעבר
• נשים (ואפילו בנות) עם מחזור לא סדיר

אילו הורמונים נוספים מעורבים בעלייה במשקל?

כשאתם לחוצים, רמות הקורטיזול והאינסולין שלכם עולות, מה שמאט את חילוף החומרים שלכם ומגביר את הסיכון לשקיעת שומן. במקרה כזה, עליכם לפנות לרופא לא לקבלת תרופת הרגעה, שיכולה רק להחמיר את תהליך העלייה במשקל, אלא לקבלת טיפול הורמונלי חלופי. זה יעזור להחזיר את איזון ההורמונים בדם ולהתמודד עם המצב עם קילוגרמים עודפים.