כיצד הורמונים במהלך המחזור החודשי משפיעים על העלייה במשקל?

ברגע שאת/ה מבחין/ה בתנודות מתמידות במצב הרוח, דמעות, עייפות מוגברת שלא נפסקות במשך מספר שבועות - הפעיל/י אזעקה. מצב זה עשוי להיות הגורם לעודף המשקל שלך. במיוחד אם מצב זה חופף למחזור החודשי.

[ 1 ]

לחץ ושינויים הורמונליים

לחץ גורם לתנודות הורמונליות אצלנו וכתוצאה מכך לחוסר איזון הורמונלי, גם אם נראה לנו שהחוויות חלפו ללא עקבות. בנוסף, לאחר שחווינו לחץ, אנו יכולים להיות מדוכאים מדי פעם למשך זמן רב ולחשוב שמדובר בסך הכל בשינויים פסיכולוגיים. למעשה, האשמים הם לרוב תהליכים ביוכימיים המשפיעים על השינוי במצב הרוח וברווחה שלנו.

מהם התהליכים הביוכימיים הללו? העובדה היא שמצב של חרדה ודאגה במהלך צרות החיים גורם לאותו חוסר איזון הורמונלי כמו מה שנקרא תסמונת קדם-וסתית. אישה עלולה להרגיש עצבנות, היא סובלת מדמעות מוגברות, עייפות, תחושת חרדה ודאגה הן במהלך לחץ והן במהלך המחזור החודשי.

הגורמים זהים. מדובר בירידה משמעותית בהורמון האסטרדיול וברמת סוכר נמוכה בדם. גם לאחר אכילת חטיף שוקולד או ממתק, רמת הסוכר בדם אינה עולה, ולא מופיעה אנרגיה נוספת. חילוף החומרים מופרע (הוא מאט) ואישה יכולה להתחיל לעלות במשקל במהירות.

הבה נדגיש: הסיבה לעלייה מהירה במשקל יכולה להיות לחץ כתוצאה מבעיות בחיים, ותנודות במצב הרוח במהלך המחזור החודשי, הנגרמות מאותם חוסר איזון הורמונלי.

למידע נוסף על תהליך חוסר איזון הורמונלי ועלייה במשקל

כשאתם דואגים, רמת הקורטיזול, הורמון המיוצר בזמן לחץ, עולה. לאחר מכן הגוף מפעיל מנגנון הגנה עצמית. זה מתבטא באופן מוזר מאוד - הגוף, כדי להגן על עצמו מפני לחץ, צובר שומנים בעתודה. ראשית, שומנים אלה מופקדים באזור המותניים.

זה קורה מכיוון שרמת הורמון הלחץ קורטיזול מוגברת גורמת לגוף לדחות אינסולין, מה שגורם להצטברות שומן עודף. בנוסף, הורמון הטסטוסטרון הגברי מופעל, מה שמשפיע גם על העלייה במשקל.

אם לחץ נמשך זמן רב, הוא הורס את האיזון ההורמונלי הקשור לפעילות מוגברת של אדרנלין. אז נצפים התסמינים הבאים:

• כואב לי הראש
• הלחץ עולה בצורה חדה
• ייתכנו התקפי תוקפנות, כעס או, להפך, דמעות ועצבנות חסרי מוטיבציה.
• כאבי כליות עלולים להתרחש
• מתח שרירים חמור
• עייפות מוגברת

אם אתם סובלים מתסמינים אלה או מרובם, גשו לאנדוקרינולוג לבדיקת רקע הורמונלית. בדיקה זו יכולה לפתור בעיות הן ברמות ההורמונים בדם והן בתנודות במשקל.

כיצד שינויים הורמונליים משפיעים על מערכת החיסון?

כאשר אישה נמצאת במצב של לחץ ממושך, מערכת החיסון שלה אומרת "להתראות". מערכת החיסון נחלשת באופן משמעותי או, להיפך, מתחילה להיות אגרסיבית. במקרה הראשון - היחלשות תפקודי מערכת החיסון - ייתכן שתחוו עייפות מוגברת, חולשה, עצבנות, ייתכן שתחטפו כל הזמן שפעת או הצטננות איפשהו. איזה מזל רע, תיאנחו ואפילו לא תחשבו שכל זה קשור לשינויים הורמונליים שפוגעים במערכת החיסון מהשורש.

השני הוא היפראקטיביות של מערכת החיסון - המתבטאת בתגובות אסתמטיות: פריחה, קוצר נשימה, עצבנות, קצב לב מוגבר. אם חותכים או מגרדים את עצמכם, הפצעים מחלימים לאט ובחוסר רצון.

זיהומים כמו פטרת כף הרגל או טריכומוניאזיס יכולים להטריד אותך. זאבת אדומה או מחלה לא נעימה כמו בלוטת התריס יכולה להיות גם תוצאה של חוסר איזון הורמונלי והפרעות חיסוניות. וגם מתח והשינויים הנלווים בגוף אשמים. שלילי, למרבה הצער.

כיצד לחץ משפיע על תפקוד השחלות

עבודתן מדוכאת תחת השפעת הפרעות מתמידות. משמעות הדבר היא שהשחלות אינן מייצרות עוד הורמוני מין באופן פעיל כל כך. כלומר, יהיה מחסור בהורמוני מין בגוף. בלוטת התריס סובלת מכך קודם כל, נחלשת וגם מייצרת הורמונים בחוסר רצון ובכמויות קטנות.

לחץ, אסטרדיול וההשלכות העצובות

הורמון האסטרדיול, המיוצר על ידי השחלות, משפיע על הרווחה הכללית. זהו הורמון שכאשר רמתו נמוכה בגוף, יכול לעכב את ייצורם של הורמונים אחרים (סרוטונין - הורמון האושר, נוראפינפרין, אתילכולין, דופמין). שילוב לא טוב כזה של רמה נמוכה של הורמונים יכול לגרום לחולשה כללית בצורת נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות, תיאבון ירוד, הפרעות זיכרון, תנודות במצב הרוח.

שימו לב: אם בגופכם יש רמות נמוכות של אסטרדיול, יהיה לכם קשה הרבה יותר להתמודד עם לחץ ועומסי עבודה אחרים (כולל כאלה הקשורים לעבודה) מאשר עם רמות אסטרדיול תקינות. לכן, כדאי לבדוק את האיזון ההורמונלי של גופכם ולקחת אסטרדיול בצורה של תרופות דרך הפה אם הוא אינו מספיק.

מתי אסטרדיול אינו מספיק?

רמות האסטרדיול עשויות לרדת ככל שאתם מתבגרים. היו מודעים לכך שזה יכול להאט את המוח שלכם, ואז אחרים יראו אתכם עייפים ואדישים. אם אתם חווים תסמינים אלה, אתם בהחלט צריכים לפנות לאנדוקרינולוג לצורך ייעוץ ובדיקה.

באילו תנאים יורדת רמת האסטרדיול ומאטה את תפקוד הגוף כולו? מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר ובאילו תקופות בחיים?

• תסמונת קדם-וסתית (כאבי ראש, גב, בטן, סחרחורת, עצבנות)
• דיכאון לאחר לידה
• תסמונת שחלות פוליציסטיות
• פרימנופאוזה
• תנודות פתאומיות במשקל
• עייפות מתמדת וקשה
• לחץ תכוף
• התקופה שלפני ובמהלך גיל המעבר

בשלב זה, עלול להתרחש חוסר איזון הורמונלי בגוף: מיוצר מעט אסטרדיול, ורמת הורמוני הלחץ - קורטיזול ואנדרוגנים - משתנה כל הזמן. לתמונה זו מתווספת השפעת האסטרוגנים על כך שהאישה מתחילה לעלות באופן פעיל במשקל.

מה עוד משפיע על עלייה פתאומית במשקל?

כאשר רמות ההורמונים אסטרוגן ואסטרדיול משתנות והיחס ביניהם משתנה בהתאם. אלו הורמונים המופרשים על ידי השחלות.

• רמות ה-DHEA, האסטרדיול והטסטוסטרון יורדות בחדות, וגם היחס (האיזון) ביניהם משתנה.
• יש הרבה יותר פרוגסטרון בגוף מאשר אסטרוגן.
• רמות האנדרוגנים בגוף גבוהות בהרבה מהרגיל, רמת הקורטיזול (הורמון הלחץ) גבוהה מהרגיל, מה שמדכא את רמת האסטרדיול.
• רמות נמוכות של אסטרדיול, אשר מעודדות ייצור מוגזם של אינסולין (לרוב נצפית בגיל העמידה ובגיל מבוגר)
• בלוטת התריס מייצרת פחות ופחות הורמונים, מה שמאט תהליכים מטבוליים בגוף ומוביל לעלייה במשקל.

שימו לב שחוסר איזון הורמונלי כזה בשילוב עם לחץ מאט מאוד את כל התהליכים המטבוליים בגוף. זה תורם להצטברות שומן, בעיקר בצדדים ובאזור המותניים. מסת שריר אובדת במהירות - אל תטעו! - זה מושפע מאובדן הורמוני אסטרדיול וטסטוסטרון, תיאבון מוגבר וכתוצאה מכך, עייפות כרונית וחוסר אונים נוכח לחץ.

מה צריך לעשות?

על מנת שהאיזון ההורמונלי והמשקל שלך יהיו תקינים, למרות גילך ולחץ פסיכולוגי, יש צורך לתאם את רמת הטסטוסטרון, האסטרדיול, הורמוני בלוטת התריס, DHEA, כמו גם אינסולין וקורטיזול. אם לא תעשו זאת, עם הגיל הגזרה שלכם תתחיל להשתנות, ייווצרו הצטברויות שומן בצדדים ובמותניים, כמו גם על הירכיים.

התייעץ עם אנדוקרינולוג בזמן ואל תמנע מעצמך בריאות טובה רק בגלל שאתה עצלן מדי לדאוג לבריאותך.