כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון?

כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון וזה אפשרי? בואו ניקח בחשבון את התכונות של דיאטה כדי לשמור על דמות רזה במהלך ההריון. וגם את הדרכים הבטוחה לרדת במשקל בזמן ההמתנה לתינוק.

כמובן, הריון הוא לא הזמן הטוב ביותר עבור ניסויים, ואפילו יותר עבור לאבד משקל. גינקולוגים ומיילדות ברחבי העולם ממליצים בחום לנשים לא להתמקד במשקל שלהן במהלך ההריון, אלא פשוט לשלוט בהן. אבל על פי המחקר המודרני, עם רצון עצום ואת הגישה הנכונה, אתה יכול לרדת במשקל במהלך ההריון. זה נכון במיוחד עבור נשים אשר לפני ההריון סבלו ממשקל גופני מופרז. אבל ירידה במשקל במהלך ההריון יש מספר התוויות נגד וזהירות. זה הכרחי על מנת להבטיח באופן מקסימלי הן אמא התינוק בעתיד מן ההשלכות השליליות של ירידה במשקל.

ירידה במשקל במהלך ההריון יכול להיות prescribed מסיבות רפואיות. במקרה זה, הגינקולוג עושה רשימה של המלצות לירידה במשקל ומפקחת על הביצועים שלהם, מעקב אחר התוצאה. אם לא החלטת בעצמך אם אתה מוכן לקחת את הסיכון הפוטנציאלי לאבד משקל במהלך ההריון, אנו מציעים לך ללמוד על היתרונות שתקבל בתהליך של הסרת קילוגרמים עודפים.

• פעילות גופנית, הם חלק בלתי נפרד של ירידה במשקל במהלך ההריון ולעזור לך לישון טוב יותר. חלום טוב הוא התחייבות של עליזות ואנרגיה במהלך היום.
• מזון בריא הוא הבסיס של ירידה במשקל. לאחר שניסית דיאטה בריאה במהלך ההריון, אתה לא יכול לנטוש אותו לאחר הלידה. שינויים במערכת המזון יפטרו לצמיתות מבעיות עם עודף משקל.
• פעילות גופנית סדירה מקלה על תקופת הלידה ומונעת התפתחות של סוכרת הריון במהלך ההריון. מחלה זו היא עליית הסוכר בדם, אשר נגרמת על ידי שינויים הורמונליים דיאטה. עם אבחנה זו, אישה יש איום של הפלה, ולכן רוב ההריון צריך להיות בילה על תחזוקה, ובמהלך תקופת הלידה עלולה להיות סיבוכים.

[1], [2]

האם אני יכול לרדת במשקל במהלך ההריון?

אם זה אפשרי לגדול רזה במהלך ההריון היא שאלה בפועל עבור כל אישה שכבר נכנסה להריון או היא רק מתכננת להיות אמא. נספר מיד, כדי לגדול בזמן ההיריון זה אפשרי, אבל רק תחת שליטה של גינקולוג ללא קנאות, כמו כל הניסויים שלך יכול להשפיע לרעה על תהליך של מיני ובריאות של הילד בעתיד.

עודף משקל במהלך ההריון הוא אבחנה של נשים רבות, אשר מחמיר באופן משמעותי את תשעת החודשים של הציפייה של הילד. קילוגרמים מיותרים יכולים להופיע באותן נשים שעוקבות אחרי הדיאטה, אך מובילות אורח חיים בלתי פעיל. וזה לא מפתיע, שכן המיקום העיקרי של אישה במהלך ההריון שוכב על הספה עם מינימום של ניידות. בואו נסתכל על ההשלכות השליליות של עודף משקל במהלך ההריון:

• משקעי שומן בכל הגוף וסימני מתיחה (אצל חלק מהנשים, סימני מתיחה נוספים אינם מופיעים מצמיחתה של הבטן, אלא מהשומן שהופיע על הגוף הדק פעם).
• עודף משקל הוא גידול בגודל של העובר. וזה בתורו גורם לבעיות במהלך הלידה. חלק מהנשים אינן יכולות להופיע בעצמן, והן נאלצות להשתמש בשיטות כירורגיות: אצל אחרים, ילדים נולדים עם ליקוי או חנק. וזה הכל רק בגלל המשקל הנוסף של אמא.
• מראה - מה שזה לא יהיה, אבל קילוגרמים מיותרים של אף אחד, הרבה פחות אישה בהריון לא לקשט. רק לדמיין כמה קשה יהיה להיפטר עור saggy על הידיים והרגליים. וסימני מתיחה? הם יישארו איתך לנצח.

[3], [4], [5]

דיאטות במהלך ההריון

דיאטות במהלך ההריון מבוססות על אכילת מזון בריא, אך לא על סירוב לאכול. אבל איך לרדת במשקל במהלך ההריון, כדי לא לפגוע התינוק ואת עצמך. אתה לא יכול לשבת על דיאטות קפדניות, אבל אתה יכול:

• כלול יותר פירות וירקות בתזונה.
• לגמרי לחסל מזון מלאכותי ומשקאות.
• לאכול מוצרי חלב חמוץ, מזון מועשר בוויטמינים ומינרלים.
• לאכול לאורך היום בחלקים קטנים. במשך הלילה ולפני השינה היום, לא אוכלים.

כללים פשוטים אלה יעזרו לך לרדת במשקל במהלך ההריון ללא דיאטה. בנוסף, תזונה כזו תועיל התינוק שלך יהיה המפתח לתוצאה מוצלחת של הלידה. אבל למרות זאת, במשפחות רבות ועד היום יש דעה שאי אפשר לסרב לאישה הרה בגחמותיה הקולינריות, וזה לא נכון.

לכן, הרצון לאכול הרינג או חמוצים נגרמת על ידי חוסר אשלגן בגוף של אישה. אבל השימוש במוצרים לעיל יגרום עודף מלח בגוף ויוביל נפיחות, כי האישה תצרוך הרבה מים. טעם לוואי חריף של מליחות יהיה הגורם התיאבון, אשר, ובכך, מוביל ישירות קילו עודף. לכן, אם אתה רוצה לאכול salted, עדיף לכלול את מזונות דיאטה עשירים יסודות קורט, אשר הגוף חסר. אשלגן נמצא פירות יבשים, אבטיח וכל הפירות של צבע כתום.

כדי הדיאטה היא לא רק אכפת הדמות של אמא לעתיד, אבל הביאה לה הנאה בתזונה יש צורך לכלול מיצי ירקות טריים, תערובות של מיצים, מרקים מבושלים, ירקות, דל שומן ובשר מעדנייה, סלטים, דגנים (כוסמת, קטניות ). אבל בגלל שינויים הורמונליים בגוף, אישה בהריון עלול להתמודד עם בעיה של עצירות, גם עם תזונה מאוזנת דיאטה. פתרו את הבעיה בדרכים חלופיות:

• כפית של שמן צמחי לפני אכילה.
• כוס יוגורט בלילה או בבוקר.
• קבלת שמן קיק.
• חוקן קטן.

כל דיאטה צריכה לכלול תרגיל. נשים צריכות להיות לעתים קרובות ככל האפשר לצאת אל האוויר הפתוח, ללכת ולנוע יותר. מקלחת רגילה תסיר את סיגים מהגוף ולתת לך בריאות טובה במשך כל היום. אבל יש מספר איסורים, אשר כל אישה בהריון צריך לזכור, שהחליט ללכת על דיאטה. במהלך ההריון, אסור בהחלט להשתמש תוספי מזון סינתטיים, bahs תה, אשר תורמים לירידה במשקל. אסור לקחת גלולות ותרופות אחרות שנועדו להקטין את המשקל. ככה זה איום ישיר על החיים של אישה בהריון והתינוק שלה.

[6], [7], [8], [9]

תזונה נכונה במהלך ההריון

תזונה נכונה במהלך ההריון היא התחייבות של דמות רזה ואין בעיות עם עודף משקל. תזונה נכונה מבוססת על שימוש במזון בריא, שהוא עשיר בחלבונים, ויטמינים, פחמימות, מינרלים ושומנים. תזונה נכונה של האם היא הכרחית עבור התינוק העתידי. תזונה מאוזנת יש השפעה חיובית על מהלך ההריון ומגן מפני איום של הפלה. בואו נסתכל על התכונות של תזונה נכונה בכל שליש של ההריון.

• השליש הראשון - בתקופה זו, הגוף הנשי מתחיל שינויים הורמונליים, ולכן תהליך התזונה מושפע רעלים. בתקופה זו מומלץ לאכול ירקות טריים יותר, כפי שהם לנרמל את הגוף ולתת התחלה מצוינת הריון בריא.
• בשליש השני - במהלך תקופה זו התינוק פעיל מתפתח וגדל, לוקח את כל החומרים המזינים, ויטמינים ומינרלים מתוך הגוף של האם. בשליש השני, חשוב מאוד לאכול תפוחים נוספים, לאכול בשר ולשתות מיץ עגבניות. מזונות אלה להעשיר את הגוף עם ברזל, אשר מדולדל על ידי 5 - 6 בחודש ההריון. הוויטמין העיקרי בשלב זה הוא חומצה פולית. הוא נמצא צמחים ירוקים, אשר יכול לשמש סלטים או מיצי ירקות.
• השליש השלישי הוא התקופה שלפני לידתו של התינוק, כך שהאוכל צריך להיות מאוזן ונכון ככל האפשר. נצטרך לוותר על תבלינים ותבלינים, להפחית את כמות המלח הנצרכת, כמו זה יכול לגרום toxicosis מאוחר נפיחות. אתה צריך לשתות יותר נוזלי לפקח על כמות צריכת המזון. אתה צריך לאכול 5-6 פעמים ביום, אבל במנות קטנות.

כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון, כל אישה מחליטה לעצמה. חלקם לא מעז להתנסות עם הגוף, אחרים לדבוק בדיאטות שלא נפתרו, אשר להוביל לתוצאות הרסניות. ובכן, השלישי, לשמור על כללי תזונה מאוזנת, להוביל אורח חיים פעיל, ללדת ילדים בריאים אין לי בעיות עם עודף משקל לאחר הלידה.