כיצד להבין כי אין לך מספיק ויטמינים?

לפעמים קשה לאדם להבין שאין לו מספיק ויטמינים. אנו נראה לך אילו תסמינים יעזרו לך.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

התסמינים העיקריים עם חוסר של ויטמינים

הסימפטומים הקולניים ביותר של חסר ויטמין (חוסר ויטמינים בגוף) הוא חולשה, עייפות, אתה תמיד רוצה לישון ולא רוצה לעבוד בכלל.

העובדה כי יש מעט ויטמינים בגוף יכול להיות גם אמר על ידי הגוף הגדול ביותר - העור. הוא מתחיל להפוך לאדום, לקמט, לקלף, לפעמים לא אחיד או חיוור.

עיניים גם יכול לספר הרבה על חוסר ויטמינים. הלובן של העיניים הוא עמום, מכוסה רשת של ורידים אדומים. אתה מקבל עייף במהירות כאשר אתה עובד על המחשב, אתה מתחיל לראות רע.

הראש גם אומר לך כי תפריט ויטמין הוא עני מאוד. זה יכול להיות כואב, מסתובב, השיער יכול ליפול החוצה, אתה עלול להיות מוטרד מכאבים זמניים זמניים.

השפתיים הן מראה מצוינת של חוסר ויטמינים בתזונה. הם יכולים להופיע סדקים, שחין, שנקרא pustules, grephes, שממנו קשה להיפטר.

הלשון, השיניים והחניכיים הם גם אינדיקטור אם אתה בסדר עם דיאטה ויטמין. אם הוויטמינים אינם מספיקים, הלשון יכולה להתנפח ולפגוע, החניכיים - מדממות אפילו עם דיכאון חלש או אפילו כך, השיניים נוטות להתנודד וליפול.

אם אתה מוצא לפחות אחד הסימפטומים האלה או בבת אחת - ללכת מיד לרופא לבדיקה. הוא ייתן לך ויטמינים במינונים הנכונים, שילובים ויחסים. כי אם אתה מחליט לשתות ויטמינים בבת אחת, hypervitaminosis (hypovitaminosis) יכול להתבטא כמו חוסר של ויטמינים - תקלה של הגוף.

מה ויטמינים חסרים ביותר?

הגרוע מכל, על פי סקרים, המצב עם חוסר של ויטמין C - אסקורבית או חומצה פולית. ויטמין זה חסר בגוף יותר מ 70% של ילדים ומספר זהה של מבוגרים. המחסור החסר ביותר של ויטמין זה הוא עבור אנשים הרות וזקנים, אשר האורגניזם הוא פגיע ביותר לכל סוג של זיהומים פתוגנים של הצטננות.

ויטמינים B אינם מספיקים עבור יותר ממחצית האוכלוסייה של המדינה שלנו. אם אנחנו מדברים בנפרד על ויטמין B6, אז הגירעון שלה מודאג כמעט 90% של האמהות.

מה לעשות כאשר יש מחסור של ויטמינים?

ראשית אתה צריך לדעת כי אחד ויטמין לא יכול לעשות את זה. אם על ידי כל הסימנים יש לך מחסור של ויטמינים, אז כנראה לא אחד, אבל כל המורכב.

שים לב לתפריט שלך. אם תפסיק לאכול מזון לבעלי חיים, יהיה לך מחסור של ויטמינים E, A, D, אשר תקבל ממנו.

אם אתה אוכל בשר ולא באמת אוהב מוצרים צמחיים, אז סביר להניח שיש מחסור של ויטמין C וכמה ויטמיני B.

כיצד לפעול במקרה זה?

הקפד לאזן את הדיאטה ולא להרעיב את עצמך במשך תקופות ארוכות של רעב על דיאטות מונו - זה לא יביא תוצאה טובה. חילופי תהליכים בגוף, אתה לשבור, לשלול את החומרים המזינים, ו קילוגרמים אבודים עדיין יוחזרו בתוך כמה ימים.

לחזור לתזונה כל המוצרים הדרושים, שממנו אתה מקבל ויטמינים: בשר, חלב, ביצים,

הקפד לבקר רופא אשר יסייע לך לאסוף ויטמינים של כימאי, תוך התחשבות בגיל שלך, פעילות גופנית ולוח זמנים עבודה.

להיות בריא לא תרופה עצמית. הויטמינים שלך נמצאים בידיים שלך.