דיאטה של ​​40 יום

הבעיות של עודף משקל מפריעות לאנשים הן מנקודת מבט של אסתטיקה ובריאות. עודף משקל הוא מתח על עמוד השדרה והמפרקים, לחץ דם גבוה, דליות, בעיות כבד והסיכון לסוכרת. דיאטות רבות לירידה במשקל מוצגות, אך היא גם מחייבת את הרצון לממש אותן ולהשיג תוצאות. ביניהם ישנם קיצוניים לאובדן שומן מהיר ובאופי ארוך יותר, ומספקים ירידה בהדרגה במשקל של עד 15 ק"ג, ללא נזק רב בגוף. ביניהם התזונה במשך 40 יום.

אינדיקציות

דיאטות במשך תקופה כה ארוכה התפתחו רבות, אך האינדיקציות הנפוצות לשימוש בהן הן להיפטר מקילוגרמים לא רצויים, התאוששות כללית של הגוף, אופטימיזציה של תהליכים מטבוליים, נורמליזציה של תפקודי המערכת האנדוקרינית, הקרדיווסקולרית, העצבים, הפחתת הכולסטרול "רע". זהו היתרון ללא ספק של מערכות תזונתיות כאלה.

מידע כללי דיאטות של 40 יום

לכל אחת מהתזונה הבאות יש מנגנון השפעה משלה על התגובות הכימיות של הגוף, מה שמוביל לירידה במשקל וניקוי מזיהומים שונים בצורה של רעלים ורעלים. משך הדיאטות עולה בקנה אחד עם ההשאלה לפני חג הפסחא של הנוצרים. מאמינים אמיתיים סובלים מגבלה כה ארוכה במזון, כך שתזונה של 40 יום אפשרית למי שמבקש באמת לרדת במשקל. [1] בואו נשקול את מהותם של חלק מהם:

• דיאטה צום במשך 40 יום - לא כולל בשר, ביצים, דגים, מוצרי חלב, מיונז, מאפים, סוכריות, אלכוהול. התפריט כולל רק אוכל צום, כולל מזונות צמחיים: כמה דגנים (אורז, שיבולת שועל, כוסמת), קטניות, ירקות, פירות, שומנים ירקות בכמויות מוגבלות, אגוזים, פטריות.

תדירות הארוחות - 4-5 פעמים, שפע שתייה כדי להבטיח את תהליכי ניקוי הגוף (תה, רצוי צמחים, קומפוט, אוזבר, מים רגילים או מינרליים ללא גז);

• דיאטת אורז במשך 40 יום - תחילת הדיאטה הזו קדמה לשלב הכנה, שנמשך 4 ימים. יש צורך להכין 4 צנצנות, להדביק עליהם מספרים. הכניסו את 3 הכפות הראשונות של אורז חום לא מבושל ושפכו 6 כפות מים. למחרת העבירו את האורז הזה לצנצנת מספר 2, והכניס חלק חדש לראשון. מעבירים את התבואה עד שכל הצנצנות מתמלאות. רק ביום החמישי לאחר מניפולציות כאלה התזונה מתחילה.

אורז מהמיכל הרביעי מבושל מבלי להוסיף שמן ואוכל לארוחת הבוקר. אחרי זה, שום דבר לא נלקח במשך 3 שעות - לא אוכל ולא שתייה. שאר הארוחות מורכבות מכל אוכל, סביר לסרב לאוכל מזיק, לא להתעלל בקמח, שומן, חריף;

• שתיית דיאטה 40 יום - מבוססת על דיאטה נוזלית דלת קלוריות. זה "מכבה" את הרפלקס הלעיסה מהשתתפות במזון, ובכך מכה את הגוף לנשנש לחץ. התפריט כולל מוצרי חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-3%, מרק, מרקים מתוחים, שייק ירקות, שתייה בשפע ולא כולל סוכר. ניתן לאכול כל דבר שניתן להמיר למחית;

• דיאטת Malysheva - מיועדת לתקופה קצרה יותר - 28 יום. מבחינתה, מיוצרת סט מוצרים ייחודי, שהם מנות מוכנות לארוחות 4 פעמים ארוחות, כולל ארוחות צהריים וארוחות ערב קפואות. ארוחות הבוקר כוללות גרנולה, דגנים המובאים לנקודת רתיחה עם מים רותחים. כל הארוחות דלות במלח וסוכר. ניתן להוסיף את התוסף את הסט עם קפיר דל שומן. עם תפיסה טובה של הגוף והתוצאות האמיתיות, ניתן להרחיב אותו במשך כל 40 הימים;

• תומך דיאטה, מינוס 15 ק"ג תוך 40 יום - מערכת תזונה זו היא קורס המחולק ל-4 בלוקים של 10 יום, שלכל אחד מהם מוצרים עם כמה וריאציות. תפקיד חשוב ניתן לקפיר.

מתכונים

מה היית ממליץ לבשל, נניח, במהלך תזונה לנטן? להלן מספר מתכונים:

• לנטן בורשט עם פטריות - ספיגה שעועית ויבש, עדיף ישן, פטריות לילה. הניחו את השעועית וחותכים פטריות לרתיחה (אל תשפכו את הנוזל מהפטריות, אך מסננים אותו והוסיפו אותו לסיר). בשלב זה, מטענים בצל וגזר בשמן חמניות, מוסיפים סלק מגורד, מערבבים הכל, שופכים מיץ עגבניות ותבשיל על אש נמוכה מתחת למכסה. לאחר בדיקת השעועית קרוב למוכנות מלאה, הכניסו את תפוחי האדמה לחתוך לקש, ואז כרוב מגורר. לאחר 10 דקות של רתיחה מוסיפים את תוכן התבנית. אחרי 20-30 דקות הבורשט מוכן;
• גרסה של שעועית לוביו - רתיחה. מטגנים בצל, גזר, פטריות, עגבניות, הניחו שעועית באותו מקום, שמרו על האש תוך ערבוב לזמן מה כדי לשלב את הטעמים;
• כרוב מבושל - כרוב גרוס ומכסים במים רותחים. הכינו רוטב בצורה של בצל שלוק, גזר, פלפל מתוק, עגבנייה או משחת עגבניות. לשלב ולבש תבשיל עד שמוכן;
• סלט - מרינת בצל, פרוסות חציל גריל. קוצצים מלפפונים טריים, עגבניות, משתלבים עם התכשירים המקדימים, מתבלים בשמן צמחי, מפזרים זרעי שומשום ועשבי תיבול קצוצים.

מה יכול ומה לא יכול?

מה ניתן לאכול? להלן תפריט מפורט לכל יום בטבלה. בעשור הראשון תוכלו לאכול אותה כמות ירקות כל יום כמו ביום הראשון. בנוסף, מומלץ לצריכה יומית של ליטר מים מינרלים "נרזן".

ימים / מחזורים	אֲנִי	II	III	Iv
1	תפוחי אדמה אפויים מבושלים (5 יח '), ירקות (250 גרם)	כוסמת (500 גרם)	1 ליטר קפיר	- " -
2	1 ליטר קפיר	1 ק"ג תפוחים	0.5 ק"ג תפוחים	1 ק"ג תפוחים
3	גבינת קוטג '0.5 ק"ג	- " -	גבינת קוטג '400 גרם	גבינת קוטג '0.5 ק"ג
4	4 ביצים קשות	0.5 ק"ג בשר מבושל	5 ביצים	0.5 ק"ג בשר
5	ליטר חלב 1	עוף 0.5 ק"ג	1 ליטר קפיר	עוף של 1 ק"ג
6	עוף מבושל של 1 ק"ג	1.5 ליטר קפיר	גבינת קוטג 'של 250 גרם	1.5 ליטר קפיר
7	1.5 ק"ג תפוחים	גזר מגורד 1 ק"ג	- " -	- " -
8	0.5L קפיר	1.5 ק"ג תפוחים	4 בננות	1.5 ק"ג תפוחים
9	כוסמת (לא יותר מ- 0.5 ק"ג)	- " -	- " -	- " -
10	5 תפוחי אדמה	6 ביצים	5 ביצים	6 ביצים

מה אתה לא יכול לאכול? בלי סוכר, בלי מלח, בלי אלכוהול, בלי שמן.

התוויות נגד

כל תזונה לירידה במשקל סובלת מ"צד-צדדי "ואינה יכולה לספק לגוף את כל הדרוש לתפקוד ההרמוני של כל האיברים. בשום דבר, כולם מתריעים על הצורך בבדיקה רפואית ראשונית. והם מנוגדים לאנשים עם מחלות כרוניות שונות, בעיקר עם פתולוגיות של דרכי העיכול, כבד, כליות, מחלות לב וכלי דם. סיבוכים וסיכונים בריאותיים אפשריים קשורים לחמירתם, במיוחד אם אנו מדברים על תקופה כה ארוכה של הימנעות ממזון מזין. [2]

המלצות

לא קל לסבול 40 ימי דיאטה - כולם מסכימים על זה. זה קשה במיוחד למי שצריך לעמוד בתנור ולבשל לבני משפחה. סינגלים אהבו את הדיאטה של מליזבה, אך שים לב לעלות הגבוהה שלה. על פי ביקורות, יותר מכל רוצה לאכול בתזונה נוזלית, זה לעתים קרובות יותר נשבר ממנו מאשר מאחרים.

תוצאות

אין ספק שיש תוצאות. הגבלה קפדנית בקלוריות, פחמימות, שומנים מביאים את תוצאותיה: אנשים מפסידים 7-15 ק"ג. אם נכון לצאת בהדרגה מהדיאטות, לא להקפיץ אוכל בבת אחת, לדבוק בתזונה בריאה בעתיד, ניתן לשמור על ההישגים במשך זמן רב.