המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטה ללא סיגים
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דיאטה נטולת סיגים היא דיאטה טיפולית שמטרתה ניקוי הגוף תוך זמן קצר. הבה נבחן את תכונותיה, דיאטה משוערת ואינדיקציות לשימוש.
אינדיקציות
הקונספט של דיאטה נטולת סיגים שונה מדיאטות קונבנציונליות המשמשות לתיקון משקל. ההבדל העיקרי הוא שהיא מאפשרת לטהר את הגוף מרעלים ופסולת שהצטברו, לנרמל את מערכת העיכול ואף להיפטר מצלוליטיס. ככלל, דיאטה כזו נקבעת לבדיקות רפואיות של חלל הבטן (אולטרסאונד, איריגוסקופיה, קולונוסקופיה) או לפני התערבויות כירורגיות מתוכננות.
אינדיקציות כאלה לשימוש קשורות לעובדה שהגוף חייב להיפטר מחומרים מזיקים ככל האפשר כדי לקבל תמונה אבחונית אמינה. במקרים מסוימים, תזונה משמשת כדרך לפרוק, למנוע סיגים, לחסל בעיות במערכת העיכול. ניתן להשתמש בתזונה ללא מרשם רופא, כך שכל אחד מחליט בעצמו אם להשתמש בה או לא, אך ישנן מספר אינדיקציות כלליות:
- מצב סביבתי מסוכן במקום המגורים.
- אכילת יתר תכופה, צריכה של מזון לא בריא.
- התזונה מורכבת ממוצרים עם כמויות מוגברות של שומנים מן החי, עמילן ותוספים סינתטיים שונים.
- הרגלים רעים: עישון, אלכוהוליזם וכו'.
- פסיביות ומשקל גוף עודף.
בנוסף להמלצות הנ"ל, ישנם מספר תסמינים המצביעים על בעיות:
- עייפות מהירה ואובדן כוח, עצבנות, בעיות שינה, דיכאון.
- הפרעות במערכת העיכול, בחילות תכופות, עצירות.
- פריחות עור תכופות, יובש מוגבר או שמנוניות.
- הידרדרות של שיער וציפורניים, כאבי מפרקים.
- החמרה של מחלות אלרגיות וכרוניות.
- בעיות שיניים: דלקת חניכיים, עששת, דלקת חניכיים.
- הפרעות במערכת הלב וכלי הדם ובמערכת העצבים.
- סיכון מוגבר לסרטן.
הדיאטה מבוססת על תזונה דלת קלוריות. הדיאטה כוללת מוצרים קלים לעיכול ומעודנים. לאחר פירוקם, הם אינם משאירים שאריות המסבכות את העיכול. לרוב, הדיאטה הטיפולית נמשכת 3-7 ימים או יותר. ניתן לחזור על ניקוי מתוכנן למטרות מניעה 1-2 פעמים בחודש. חלק מהתזונאים טוענים שעם גישה נכונה למזון וצריכת נוזלים בשפע, ניתן להיפטר מ-3-5 ק"ג עודף משקל תוך 7 ימים.
דיאטה דלת סיגים לפני קולונוסקופיה
הליכים רבים לאבחון דורשים הכנה מיוחדת. דיאטה דלת סיגים לפני קולונוסקופיה כרוכה בהגבלות מזון למשך 3-7 ימים. זה מאפשר לך לקבל את תוצאות הבדיקה האמינות ביותר.
קולונוסקופיה היא אחת השיטות היעילות לבדיקת המעי הגס. באמצעותה ניתן לבדוק את כל אורכו של איבר העיכול ולהעריך את מצבו. במהלך ההליך נעשה שימוש בגשוש מיוחד.
יש להוציא מהתזונה מאכלים שומניים ומטוגנים, בשר, ירקות ופירות טריים, אלכוהול, משקאות מוגזים וממתקים. ארוחות ערב אינן נצרכות. ארוחת ערב צריכה להיות 3-4 שעות לפני השינה ולהיות מורכבת ממוצרי חלב מותססים, מים או תה ירוק. מזון קל לעיכול מונע היווצרות של שאריות בלתי ניתנות לעיכול.
ככלל, דיאטה נקבעת יומיים לפני הבדיקה. זה מאפשר להחזיר את הגוף לשגרה ולהגביר את האינפורמטיביות של הליך האבחון בזיהוי או טיפול במחלות.
[ דיאטה ללא סיגים לפני ניתוח
אם יש אינדיקציות להתערבות כירורגית, על המטופל לעבור מספר הליכי הכנה. תזונה נטולת סיגים לפני הניתוח כלולה במכלול זה. הגבלות תזונתיות נחוצות לניקוי המעיים כך שלאחר השימוש בהרדמה לא יהיו תגובות לא רצויות בצורת בחילות והקאות. הדיאטה נמשכת 3-5 ימים ומועצרת 12 שעות לפני הניתוח. במהלך תקופה זו, אסור לאכול כל מזון.
תזונה נטולת סיגים צריכה להכיל:
- בשר רזה ודגים
- ירקות מבושלים
- דַיסָה
- ביסקוויטים, קרקרים
הדברים הבאים אסורים:
- דגנים מלאים ומוצרי חלב
- פירות וירקות טריים
- אלכוהול, משקאות מוגזים, קפה ותה חזקים
- תבלינים חריפים שונים
- שומנים צמחיים ובעלי חיים
ביצוע המלצות אלו מאפשר למזער את הסיכון לסיבוכים. אם המטופל הפר את הדיאטה דלת הסיגים או לא פעל לפיה כלל, הדבר עלול להוביל לתוצאות חמורות. קודם כל, מדובר בהקאה תחת הרדמה - הקאה חודרת לריאות, ומסבכת את עבודת הרופאים. סטטיסטיקות רפואיות רשמו מספר מקרים קטלניים מסיבה זו. התקפי הקאה מסבכים את פעולת חומרי ההרדמה, ולכן המטופל יוצא בכאב מההרדמה.
מעשנים מתמודדים גם הם עם קשיים בתקופה שלפני הניתוח. רבים מהם חוששים מהניתוח הקרוב, ולכן הם מוותרים על ההרגל הרע הזה יום לפני הניתוח. זה לא משפיע בשום צורה על תוצאותיו, אך יש לו השפעה שלילית על תקופת ההחלמה. לכן רופאים ממליצים לא לעשן 7-10 ימים לפני ההתערבות הכירורגית המתוכננת. כלל זה חל גם על אלכוהול. ההמלצות הנ"ל ודיאטה דלת סיגים רלוונטיות אם מתכוננים לניתוח מראש במשך 1-3 שבועות. במקרי חירום, המנתח לא ידחה את ההליך ויחכה לפינוי מערכת העיכול.
מידע כללי דיאטה ללא בוצה
ישנן סיבות רבות הגורמות לסיגים של הגוף ולהפרעות שונות. מהות הדיאטה היא להיפטר מחומרים מזיקים שהצטברו, לשקם את התפקוד התקין של הגוף וכל מערכותיו. לעתים קרובות מאוד היא משמשת לאבחון מערכת העיכול. לתזונה ניקוי יש שתי אפשרויות:
- מחושב סילוק חומרים מזיקים מהגוף (רעלים, סיגים). במהלך תקופת הניקוי, מותר רק פירות יער, פירות ומים מטוהרים. כל מוצר אחר אסור. משך טיפול כזה לא יעלה על שלושה ימים.
- האפשרות השנייה משמשת לתיקון משקל הגוף ולניקוי הגוף מחומרים מזיקים שהצטברו. במהלך תקופה זו, מותר לאכול מזונות דלי קלוריות (ירקות, בשר, דגים, מוצרי חלב). דגים ובשר שמנים, מאכלים מעושנים שונים, נקניקיות, מאכלים חריפים, מתוקים, מלוחים וכמובן, אלכוהול אסורים.
הייחודיות של דיאטת הניקוי היא שהשפעתה באה לידי ביטוי בימים הראשונים. זה מאפשר לך להחזיר את תחושת הקלילות, לרדת במשקל, לדאוג לבריאות העור והשיער. בואו נבחן ביתר פירוט את היתרונות של דיאטת הניקוי:
- שיפור הרווחה הכללית והזיכרון, הגברת הביצועים.
- נורמליזציה של משקל הגוף, טיפול בצלוליטיס ונפיחות מוגברת.
- ניקוי ברמה התאית.
כמו כל דיאטה המגבילה את צריכת החומרים לגוף הנחוצים לתפקודו התקין, גם לדיאטה נטולת סיגים יש תופעות לוואי:
- חולשה מוגברת, אובדן כוח.
- סחרחורת וכאבי ראש, ראייה מטושטשת.
- תחושת רעב מוגברת.
תסמינים אלה מצביעים על תחילת תהליך הניקוי. בשל תכולת הקלוריות הנמוכה, קשה לנהל חיים תקינים ולהישאר פעילים. לכן, במהלך הדיאטה, עדיף להימנע מפעילות גופנית מוגברת, ולהחליפה בהליכה או שחייה. הטיפול אינו מומלץ אם המוצרים המומלצים אינם ניתנים לעיכול. לפני תחילתו, עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי.
אילו מאכלים כלולים בתזונה דלת סיגים?
ניקוי הגוף, כמו ירידה במשקל, הוא תהליך ארוך הדורש גישה רצינית. חשוב לקבוע אילו מוצרים יש להשאיר בתזונה ואילו מהם יש לנטוש. בואו נבחן מקרוב אילו מוצרים כלולים בתזונה נטולת סיגים ובפרטי הרכבת התזונה.
מומלץ שהתפריט היומי יכלול:
- ירקות, מבושלים וטריים.
- פירות יער ופירות.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- דייסות שונות (כוסמת, עדשים, אורז).
- תה מבושל (ירוק, צמחים, פירות), מיצים טבעיים.
מזונות אלה יכולים להישאר בתזונה, אך יש להגביל את צריכתם:
- בשר רזה ועוף (עגל, ארנבת)
- דגים רזים ופירות ים
- ירקות (תפוחי אדמה, עגבניות)
- דייסות (סולת, שיבולת שועל) ופסטה מחיטה מלאה
- דְבַשׁ
רשימת המוצרים האסורים מרמזת על דחייה מוחלטת שלהם במהלך תקופת הדיאטה:
- קטניות, שום, חמציץ, פטריות
- פירות יער חמוצים ופירות
- בשר מעושן, חמוצים, מרינדות
- מזונות שומניים ומזונות מעובדים
- אלכוהול, סודה, מיצים קנויים, קפה, תה חזק
- בשרים שמנים, עוף, דגים, מרקים ומרקים על בסיסם
- פירות יבשים, זרעים, אגוזים
- מַמתָקִים
- רטבים, תבלינים חריפים, רטבים
בהתבסס על רשימת המוצרים המותרים והמוגבלים, הדיאטה נטולת הסיגים מאפשרת לכם לאכול טוב ולנקות את הגוף מחומרים מזיקים.
מה יכול ומה לא יכול?
מה אפשר לאכול?
תזונה ללא סיגים נועדה לטהר את הגוף, ולכן חשוב מאוד לדעת מה אפשר לאכול. המזון צריך להיות קל לעיכול, לא לגרום לאי נוחות במערכת העיכול.
בואו נבחן מקרוב את רשימת המוצרים המומלצים לניקוי:
- ירקות טריים, מבושלים, מאודים ואפויים (קישואים, מלפפונים, גזר, סלק, עשבי תיבול טריים וחסה, בצל ירוק).
- דייסות (כוסמת, אורז חום, עדשים, דוחן).
- פסטה ומוצרי קמח העשויים מקמח מלא.
- מוצרי חלב דלי שומן.
- פירות ופירות יער (אבטיח, מלון, תפוחים, אגס, אפרסקים, לימון).
- מים מטוהרים, תה ירוק ושחור חלש, מיצים טבעיים, קומפוטים ללא סוכר.
ניתן להשלים את המוצרים הנ"ל עם מנות מבשר רזה, דגים ועוף. ניתן לאכול אותם, אך יש להגביל את כמות העגבניות, תפוחי האדמה, פירות הים, השום והדבש בתזונה. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשיטת הבישול. מומלץ לאכול אוכל מבושל, אפוי, מאודה, כלומר עם טיפול חום מינימלי.
מה אסור לאכול?
הגבלות תזונתיות במהלך ניקוי הגוף תלויות במטרתה. בואו ניקח בחשבון מה לא ניתן לאכול בדיאטה נטולת סיגים:
- בשרים שמנים, דגים ועוף, ומנות המוכנות מהם.
- כרוב טרי, שעועית, פטריות (טריות, משומרות, כבושות), חמציץ, תרד, לפת, צנוניות.
- מנות ראשונות ודייסות מוכנות עם חלב.
- תוצרי לוואי, מוצרים מוגמרים למחצה, מוצרים משומרים.
- מוצרים מעושנים, מוצרים כבושים, נקניקיות, שימורים.
- מאפים וממתקים.
- תבלינים ותבלינים שונים.
- אלכוהול, משקאות מוגזים, קוואס, תה חזק, קפה.
אם הדיאטה מכוונת להכנה לניתוח או הליכים אבחנתיים, אז הדרישות מחמירות יותר. אם הדיאטה מכוונת לירידה במשקל ולסילוק מונע של פסולת ורעלים, אזי מומלץ לבחור באפשרות עדינה יותר.
תפריט דיאטה ללא סיגים
בתחילה, תפריט הדיאטה נטולת הסיגים רמז על שימוש במוצרים שגודלו באופן עצמאי, כלומר, בבית בגינה. מוצרים כאלה אינם מכילים חומרים מזיקים. קשה מאוד לדבוק בכלל זה, ולכן יש עיקרון לפיו ניתן לתכנן את התזונה. הגוף סתום על ידי מוצרים עתירי קלוריות, לכן יש לוותר עליהם. התפריט צריך להיות מורכב ממזון בריא ודל קלוריות עם טיפול חום מינימלי.
תפריט דיאטה ללא סיגים המורכב כראוי מאפשר לך לשפר את גופך בפרק זמן קצר. אפשרויות הדיאטה הבאות מתאימות לכך:
- בהתבסס על סירוב לצרוך מוצרים אסורים. זה מאפשר להשיג אפקט ניקוי מורכב. יש להקפיד על דיאטה זו במשך 3 ימים. התזונה צריכה לכלול רק פירות, פירות יער ומים מטוהרים. ניתן גם לאכול מרקי ירקות, סלטים קלים מירקות טריים, מיצים טבעיים. למוצרים הבאים יש השפעה בולטת על סילוק רעלים: תפוחים, אגסים, תפוזים, אשכוליות, גזר, סלרי, אננס.
- האפשרות השנייה ארוכה יותר - עד 14 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן לאכול מזונות חלבוניים (בשר רזה ומרקים, מוצרי חלב). יש לאסור אכילת מזונות מזוקקים, תבלינים חריפים ותוספי מזון.
לשתי האפשרויות יש תכולת קלוריות נמוכה, ולכן הן התווית נגד לחולים עם גוף מוחלש, לילדים, במהלך הריון והנקה. לפני ביצוען, מומלץ להתייעץ עם רופא ולהגביל את הפעילות הגופנית.
תפריט ל-3 ימים
דיאטה קצרת טווח ללא סיגים נקבעת לרוב לפני אבחון של איברי העיכול או ניתוח. היא מאפשרת ניקוי יעיל של המעיים וניקוי רעלים מהגוף.
בואו נבחן תפריט משוער ל-3 ימים:
יום אחד
- ארוחת בוקר: תה ירוק וסלט של מלפפון טרי מקולף, עשבי תיבול עם רוטב של מיץ לימון ושומשום.
- חטיף: תפוח וכוס מיץ טבעי.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות עם ציר גזר וכרובית.
- חטיף: חופן פירות יער מכל סוג שהוא ותה ירוק.
- ארוחת ערב: כוסמת עם קציצת סלק.
- ארוחת ערב שנייה: בננה ותה ירוק.
יום 2
- ארוחת בוקר: חופן פירות יער ותה ירוק.
- חטיף: סלק מבושל, מגורר על פומפיה דקה.
- ארוחת צהריים: סלט סלרי עם רוטב מלפפון ומיץ לימון.
- חטיף: סלט של אגס, תפוח ומלון או כל פרי אחר.
- ארוחת ערב: דלעת אפויה ותפוז.
- ארוחת ערב שנייה: תה ירוק.
יום 3
- ארוחת בוקר: תפוח.
- חטיף: סלט פלפלים וגזר מבושל.
- ארוחת צהריים: מרק ירקות עם בצלצלי שאלוט ועשבי תיבול טריים.
- חטיף: מיץ פירות יער.
- ארוחת ערב: חתיכה קטנה של דג מבושל עם סלט ירקות.
- ארוחת ערב שנייה: תה ירוק עם בננה.
דיאטה זו מאיצה את העיכול, אך לא מומלץ להתמיד בה יותר משלושה ימים. בסוף הדיאטה, יש צורך לצאת ממנה בצורה נכונה כדי לא לפגוע בגוף. היציאה צריכה להיות הדרגתית, כלומר, בכל שבוע יש להוסיף לתזונה כמה מוצרים התווית נגד. חשוב מאוד להקפיד על דיאטה חלקית ולשתות הרבה מים.
הדיאטה נטולת הסיגים מכוונת לשינויים חיוביים לא רק ברווחה, אלא גם במראה. על ידי ביצועה במשך 3-10 ימים, ניתן לרדת 3-5 ק"ג ממשקל הגוף, לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער. מהלך דיאטה זה מורכב למדי, שכן יש לו מגבלות רבות, אך תוצאותיו שוות את זה.