המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאט Protasova: תפריט עבור כל שבוע
סקירה אחרונה: 14.08.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
בפרסום זה נקל על עבודה של ירידה במשקל, לאחר שצייר את התפריט עבור כל שבוע על דיאטה של קים Protasov, תזונאי ישראלי. וגם אנחנו חושבים על תכונות של דיאטה של Protasov
איך חלקה ללכת על דיאטה Protasov?
זה חשוב מאוד במהלך דיאטה זו, על פי Protasov עצמו, כדי לשחרר את הגוף מן הצמא הפסיכולוגי והפיזיולוגי של מאכלים מתוקים, בפרט - קמח עם סוכר.
כדי להשיג זאת ללא לחץ על הגוף, חשוב מאוד לאכול שפע של פירות, אשר יחליף אותך עם מנות קמח מתוק.
הדיאטה של פרוטסוב: שבוע 1
כל יום - מקסימום של ירקות ללא טיפול בחום, מוצרי חלב מותסס ללא עמילן וסוכר בהרכב. במיוחד רזה על גבי גבינת קוטג '- זה סידן שימושי.
ביצה יומית מבושל פתאומי 3 מתוק חמוץ תפוחים מותר.
הדיאטה של פרוטסוב: שבוע 2
אתם אוכלים אותו דבר כמו בשבוע הראשון של הדיאטה של פרוטסוב. עבור המונח האחרון (7 ימים), אם אתה לא לסטות מן הדיאטה, אתה כבר כמעט לא רוצה ממתקים, נקניקיות מזיקות ועוד תענוגות החיים.
המשך אותה דיאטה במשך שבוע נוסף. אגב, ירידה במשקל כבר נעלם.
הדיאטה של פרוטסוב: שבוע 3
כבר התרגלתם לעשות ללא מוצרי קמח מטוגנים, שמנים, מעושנים ומתוקים. זה מצוין. עכשיו אתה יכול להוסיף קצת מטוגן לתזונה הקודמת עם ירקות, פירות וביצים מבושלות. דגים או עוף על הגריל הוא תוספת טעים ומזין לתפריט שלך.
אבל במקום זאת, אתה צריך להקריב כמות קטנה של מוצרי חלב חמוץ - יוגורט וגבינה.
הדיאטה של Protasov: בשבוע 4-5
אתם אוכלים אותו דבר כמו בשבוע הראשון והשני. זה היה בשלב זה, אם לא לסטות ממערכת המזון של Protasov, המשקל שלך יתחיל לרדת בחדות. אנשים מפתיעים שמכירים אותך קרוב, לא תהיה גבול - אובדן ק"ג בזמן דיאטה זה הוא כבד מאוד.
Protasov גם ממליץ לא לוותר על משקאות, כך הגוף אינו מיובש. כמו תה ירוק, נוזלי, קפה - שתייה ללא סוכר - ומים מינרליים ללא גז מתאימים לך מאוד. הנפח הכולל של שיכור נוזלי ליום חייב להגיע לפחות 2 ליטר.
עכשיו אתה באמת איבדו משקל, באופן משמעותי! יחד עם זאת, הם ניקה את גופם של רעלים ונוזל עודף. עכשיו, אחרי כל כך הרבה מאמצים, אתה לא שוב פתאום לעלות במשקל? לכן, יש צורך לעזוב את דיאטה Protasov בצורה חלקה, לאט, במהלך 5 השבועות הבאים. נספר לכם על כך בפרסום הבא.
לרדת במשקל בקלות!
מוצרים לדיאטה Protasov הם ניואנסים חשובים
בואו נדבר על בשר, שהוא מוצר אסור בתזונה Protasov ב -14 הימים הראשונים. לא ניתן להסכים כי בשר רזה מכיל מספר גדול של שומנים מן החי, שאסור על ידי דיאטה של Protasov (גם אם אין שומן גלוי על הבשר הזה).
נכון, היוצא מן הכלל הוא דגים ועופות - יש פחות שומנים. על פי ביקורות על דיאטה Protasova, ב 5-7 ימים הראשונים עליה בגלל דיאטה מונוטוני במקצת לשבת משעמם.
על פי דיאטה Protasova, פרי המפתח בו הם תפוחים. כמובן, לא כולם יכולים לעתים קרובות להשתמש בהם. לדוגמה, אנשים עם מחלות מסוימות של דרכי העיכול לא תמיד יכול לאכול תפוחים כי הם יכולים לגרות את רירית הקיבה או לגרום לתסיסה בגוף.
אבל! תפוחים הם די מתוקים מכילים כמות הגונה של גלוקוז, וזה לא מומלץ מאוד עם דיאטה Protasov. עדיף לבחור זנים חומציים יותר של תפוחים, הדיאטנית מאמינה.
מסיבה זו, תפוחים נמצאים בשימוש הטוב ביותר בבוקר. אז הגוף יהיה טוב יותר לספוג אותם, ואת האנרגיה שקיבלו סוכרים ילך לשמור על כוחות חיוניים, ולא פיקדונות שומן.