דיאטה למיומה ברחם

שרירנים ברחם הם גידולים שפירים הגדלים בתוך דפנות הרחם או צוואר הרחם. שרירנים נוצרים כתוצאה מחוסר איזון הורמונלי בגוף הנשי. נראה כיצד תזונה יכולה לעזור עם שרירנים ברחם?

אכן, מיומה היא גידול תלוי הורמונים, כלומר, צמיחתה קשורה ישירות לעלייה ברמות ההורמונים, בפרט, אסטרוגנים.

עם זאת, חשוב לקחת בחשבון שלא רק הריונות, הפלות, קיום יחסי מין לא סדירים וכו' תורמים לעלייה ברמות האסטרוגן.

חוסר איזון הורמונלי יכול להתרחש כתוצאה מהפרעות מטבוליות, השמנת יתר או תזונה לקויה - חוסר סיבים, צריכת כמויות גדולות של ממתקים, עודף חומצות שומן בתזונה. מדענים הוכיחו כי עודף משקל יכול לגרום לייצור מוגזם של הורמונים מסוימים, מכיוון ששומן תת עורי מקדם את ההמרה של אנדרוגנים לאסטרוגנים.

נשים שאוכלות מזון צמחוני נמצאות בסיכון נמוך משמעותית לפתח שרירנים. אכילת ירקות, דגנים, פירות ומוצרי חלב מותססים מפחיתה את הסיכון למחלה. ההערכה היא ש-10 ק"ג של משקל עודף יכולים להגביר את הסיכון לשרירנים ב-20%.

מכל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק בביטחון כי הקשר בין התפתחות גידול שפיר לבין עקרונות התזונה שלנו אכן קיים. לכן, חשוב מאוד להעביר לקוראינו מידע על איזו תזונה יעילה יותר לשרירנים ברחם, ואילו עקרונות תזונתיים יש להקפיד עליהם לטיפול ומניעה של מחלה זו.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

תפריט דיאטה עבור שרירנים ברחם

יוֹם שֵׁנִי.

• אנחנו אוכלים ארוחת בוקר עם דייסת כוסמת במים עם שמן צמחי, נשטפים בכוס תה ורדים ודבש.
• לארוחת בוקר שנייה, אנחנו אוכלים צלחת קטנה של אוכמניות עם יוגורט.
• אנחנו אוכלים צהריים עם מרק שעועית וחתיכת דג מאודה עם סלט ירקות.
• לארוחת ביניים אחר הצהריים - תה ירוק וקצת פירות יבשים.
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם ירקות מבושלים ואגוזים.
• לפני השינה - חצי כוס קפיר עם צימוקים.

יוֹם שְׁלִישִׁי.

• יש לנו דייסת שיבולת שועל עם מים ושמן צמחי לארוחת בוקר, ושוטפים אותה עם תה ירוק.
• לארוחת בוקר שנייה אנחנו אוכלים אשכול ענבים.
• אנחנו אוכלים צהריים עם מרק עדשים, חזה עוף מבושל וסלט ירקות.
• לארוחת ביניים אחר הצהריים אנחנו אוכלים גבינת קוטג' עם דבש.
• אנחנו אוכלים תבשיל אורז עם סלט גזר לארוחת ערב.
• אפשר לאכול יוגורט לפני השינה.

יוֹם רְבִיעִי.

• יש לנו ארוחת בוקר של כיסונים עצלים עם דבש, שנשטפים בחליטת ורדים.
• לארוחת בוקר שנייה שלנו אנחנו אוכלים כמה חתיכות אננס.
• אנחנו אוכלים צהריים עם מנת מרק פטריות, צלעות גזר עם סלט, ושוטפים אותה עם תה.
• במקום חטיף אחר הצהריים, אפשר לאכול תפוח.
• אכלנו תפוחי אדמה מבושלים עם סלט סלק לארוחת ערב.
• לפני השינה, שתו קצת חלב עם דבש.

יוֹם חֲמִישִׁי.

• יש לנו דייסת אורז עם צימוקים לארוחת בוקר, שנשטפת עם כוס קפה עם שמנת.
• בננה מתאימה כארוחת בוקר שנייה.
• אנחנו אוכלים צהריים עם מנת מרק סלק עם שמנת חמוצה, חתיכת דג מבושל עם עגבניות, ושותים קומפוט.
• חטיף אחר הצהריים - ג'לי פירות.
• לארוחת ערב - פילאף עם פירות יבשים.
• לפני השינה - יוגורט פירות טבעי.

יוֹם שִׁישִׁי.

• אנחנו אוכלים חביתה עם אפונה ירוקה לארוחת בוקר ושוטפים אותה עם תה.
• לארוחת בוקר שנייה, אפשר לאכול כוס פירות יער, למשל, פטל.
• אנחנו אוכלים מרק דגים לארוחת צהריים, מנת כופתאות תפוחי אדמה, ושוטפים אותו עם תה.
• חטיף אחר הצהריים - כמה קרקרים, קומפוט.
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם חצילים מבושלים.
• לפני השינה - כוס יוגורט.

שַׁבָּת.

• יש לנו דייסת סולת עם צימוקים ואגוזים לארוחת בוקר, שנשטפת עם כוס תה.
• לארוחת בוקר שנייה - פנקייקים גבינת קוטג' עם פירות יער.
• יש לנו מרק כרוב, קציצות עם רוטב לארוחת צהריים, ושותים קומפוט.
• חטיף אחר הצהריים: גבינת קוטג' עם עשבי תיבול.
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם מנת לחמניות כרוב ירקות ותה.
• לפני השינה - יוגורט.

יוֹם רִאשׁוֹן.

• יש לנו שיבולת שועל עם פירות מסוכרים לארוחת בוקר, שנשטפים במיץ סחוט טרי.
• לארוחת בוקר שנייה - אגס.
• אנחנו אוכלים צהריים עם מנת מרק אורז, תבשיל תפוחי אדמה עם שמנת חמוצה ותה.
• לארוחת ביניים אחר הצהריים, תאכלו כמה אגוזים.
• אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם מנת כוסמת עם ירקות ושוטפים אותה עם תה.
• בלילה - חצי כוס קפיר עם צימוקים.

התפריט המוצע יעזור לרסן את התיאבון ולהרגיל את גופך לתזונה חדשה.

מתכוני דיאטה לשרירנים ברחם

• סירניקי דיאט. מצרכים: מעט שמן צמחי, מלח, חצי כפית סודה, 3 כפות שמנת חמוצה, 2 כפות סוכר, 5 כפות קמח, 200 גרם גבינת קוטג', ביצה.

מערבבים את כל החומרים (למעט שמן צמחי). אנחנו צריכים שמן כדי לשמן את הידיים ליצירת הסיריקי, וגם כדי לשמן את תבנית האפייה. מניחים סירניקי קטנים על תבנית האפייה ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס עד שהם מוכנים. ניתן להגיש עם שמנת חמוצה, דבש או רוטב פירות יער.

• סלט סלמון מלוח קלות. מצרכים: 200 גרם סלמון, מלפפון אחד, 250 גרם עגבניות, צנצנת זיתים, שומשום, כפית רוטב סויה, אותה כמות של מיץ לימון, 3 כפות שמן צמחי, פלפל, עשבי תיבול.

חותכים עגבניות ומלפפונים באופן אקראי, חותכים זיתים לחצי, קוצצים ירקות. חותכים סלמון לרצועות דקות. מערבבים הכל, מתבלים ברוטב סויה, מיץ לימון, שמן, מוסיפים פלפל גרוס לפי הטעם. מפזרים שומשום בהגשה. בתאבון.

• מתאבן חצילים. מצרכים: 3 שיני שום, מיץ לימון (לפי הטעם), כף סוכר, מעט מים רותחים, פלפל אחד, גזר אחד, בצל אחד, ק"ג חצילים, שמן צמחי, מלח.

חותכים את החצילים לעיגולים או רצועות, ממליחים ומבשלים בשמן צמחי. מוסיפים בצל קצוץ, גזר ופלפלים, מים ומבשלים על אש קטנה עד שמוכן. בסוף מוסיפים שום קצוץ, סוכר, מלח וקצת מיץ לימון. מפזרים עשבי תיבול בהגשה.

• קוויאר סלק. מצרכים: 3 סלקים, בצל אחד, 4-5 שיני שום, חצי כפית קימל, 2 כפיות סוכר, 200 מ"ל מיץ עגבניות, 3 כפות שמן צמחי, מלח.

קוצצים את הבצל והשום, מטגנים בשמן צמחי, יוצקים מיץ עגבניות, מוסיפים סוכר, כמון ומלח ומשאירים על אש נמוכה כ-5 דקות. מוסיפים סלק מגורר. מבשלים על אש קטנה כ-40 דקות. מגישים עם עשבי תיבול מפוזרים. בתאבון.

[ 4 ]

מה מותר לאכול אם יש לך שרירנים ברחם?

כשיש לך שרירנים ברחם, עליך לאכול לעתים קרובות, במנות קטנות, כדי להימנע מאכילת יתר. הבסיס לתזונה שלך צריך להיות המוצרים הבאים:

• שמן צמחי - חמניות, פשתן, ורד בר, תירס וכו';
• כל פירות, ירקות, ירקות, פירות יער;
• זנים כהים של לחם, בתוספת קמח גס וסובין;
• דגנים, קטניות;
• מוצרי דגים, בעיקר דגי ים;
• מוצרי חלב מותססים (טריים);
• אגוזים, זרעים, זרעים;
• זנים איכותיים של תה ירוק ושחור, תה צמחים;
• קומפוט או ג'לי על בסיס פירות יער או פירות.

מה אסור לאכול אם יש לך שרירנים ברחם?

עליך להוציא מזונות לא רצויים מהתזונה שלך:

• מרגרינות, תערובות שמן (ממרחים), שימוש מוגבל - חמאה;
• בשר שמן, שומן חזיר;
• נקניקיות, מוצרים מעושנים;
• גבינה קשה עם אחוז שומן גבוה, גבינה מעובדת, גבינת נקניק;
• מאפים ומאפים עשויים מקמח לבן;
• ממתקים, כולל עוגות, גלידה, עוגות קרם.

מומלץ לבשל מנות בסיר אידוי, או להרתיח או לתבשיל, אך לא לטגן.

מומלץ לשתות כמויות מספקות של נוזלים (אלא אם כן יש התוויות נגד אחרות).

תכונות של דיאטה עבור שרירנים ברחם

כללי התזונה עבור שרירנים ברחם כוללים אכילת מזונות המפעילים את תהליכי הניקוי של הגוף, מייצבים את רמות ההורמונים, וגם מכילים מספיק ויטמינים ומינרלים שימושיים.

מטופלים שואלים לעתים קרובות: האם התזונה תלויה בסוג השרירנה? לדוגמה, האם התזונה עבור שרירנים תת-רחמיים שונה מהתזונה עבור שרירנים תוך-ריריים או תת-ריריים? בואו נהיה כנים, אין הבדלים משמעותיים בתזונה עבור מיקומי גידול שונים. חשוב לעצור את צמיחת הגידול, לנרמל את רמת ההורמונים בדם ולשפר את מצבו של המטופל. את כל זה ניתן להשיג אם מקפידים על הכללים הפשוטים הבאים:

• אכלו מספיק סיבים - ככל שיותר, כך ייטב! מוצרי מאפה צריכים להיות מזנים כהים, אולי עם תוספת של סובין או קמח מלא.
• מומלץ לפתח הרגל של אכילת לפחות 50 גרם אגוזים כל יומיים - זה יספק לגוף סיבים ושומנים חד בלתי רוויים יקרי ערך.
• חשוב לאכול הרבה ירקות ופירות, המכילים ויטמינים, פלבנואידים, נוגדי חמצון ובטא קרוטן.
• בחרו מוצרי חלב דלי שומן, לא רזה, משום ששומן חלב מכיל רמות גבוהות של חומצה לינולנית, שיכולה להרוג תאים סרטניים.
• אל תשכחו את היתרונות של מוצרי דגים - אכלו דגים 2-3 פעמים בשבוע. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות להילחם בגידולים, לכן כדאי לאכול סוגי דגים כמו סלמון, סרדינים, מקרל וטונה.
• אל תוותרו על תבלינים, תבלינים ושום - לרבים מהם יש גם תכונות נוגדות גידולים.
• כדאי לצרוך 1-2 כפיות של זרעי פשתן ביום. פשתן מכיל אנטי-אסטרוגנים צמחיים.
• נסו לשתות לפחות 4 כוסות תה ירוק בכל יום. תה ירוק יכול גם להילחם בגידולים ממאירים.

התזונה עבור מיומה תת-סרוסית של הרחם, כמו גם עבור סוגים אחרים של שרירנים, צריכה להיות מגוונת ומלאה. עם זאת, יש צורך לפקח על כמות הקלוריות היומית. עודף קלוריות בשרירנים אינו רצוי, ולכן לרוב הרופא ימליץ למטופל להגביל את כמות הפחמימות הנצרכת, ולהחליף שומנים מן החי בשומנים צמחיים. מאותה סיבה, יש להילחם באכילת יתר, מה שתורם להצטברות עודף שומן תת עורי. במקביל, חילוף החומרים של חמצן, פחמימות, שומנים ואלקטרוליטים בגוף מופרע, מה שיכול "לזרז" את התפתחות תהליך הגידול.

חשוב לזכור שגם תזונה לאחר הסרת שרירן ברחם חשובה מאוד. זה יעזור למנוע הישנות נוספת של המחלה וגם יעזור להאיץ את ההחלמה לאחר הניתוח.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

ביקורות על תזונה לשרירנים ברחם

הוכח כי שמירה על דיאטה במהלך ואחרי טיפול בשרירנים מקדמת החלמה מהירה, מסייעת בשיקום הגוף ותפקוד הרבייה הלקוי. ותיקון משקל במקביל מסייע במניעת הישנות המחלה בעתיד.

מדוע תזונה זו מומלצת למיוברואידים?

• מוצרים צמחיים מועשרים בסיבים מייצבים את המיקרופלורה במעיים, דבר המשפיע לטובה על כל סוגי התהליכים המטבוליים בגוף.
• סובין מאפשר לך להסיר חומרים רעילים מהגוף במהירות.
• למוצרי דגים, ושמן דגים בפרט, יש פעילות נגד גידולים.
• מוצרי חלב וחלב מותסס מייצבים את רמות ההורמונים.
• קטניות מעכבות את הצמיחה וההתפתחות של גידולים.
• אגוזים - משביעים את הגוף בחומרים מועילים ומעניקים לו את הכוח להילחם בגידול.

דיאטה לשרירנים ברחם כרוכה בהשראת הגוף בכל הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים הדרושים כדי לשחרר אנרגיה למאבק במחלה. עם זאת, שינויים בתזונה הם רק תוספת יעילה לטיפול העיקרי במחלה. רק גישה מקיפה יכולה לחסל את הבעיה ולהבטיח תוצאה חיובית.