^

דיאט על כרוב: ביקורות ותוצאות

, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 11.04.2020
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

כרוב, אשר תופסת מקום מכובד על השולחנות של עמים רבים, הוא לא רק טעים ושימושי, כמו רוב הירקות. זה יכול בקלות להיות מבושל, מליח חמוץ, משמש טרי. כל מיני צמחים מכילים חומרים המקדמים ירידה במשקל. נכס זה מונח בבסיס שיטות שונות של דיאטה כרוב, שנועד לנרמל משקל ולשפר את הגוף.

trusted-source[1]

אינדיקציות

בתחילה, דיאטה כרוב נוצר עבור חולים שעברו ניתוחים רציניים. היום האינדיקציה העיקרית למינוי דיאטה היא עודף משקל. בחירת ערכת, זה ראשוני חשוב להחליט מה המשימה לשים, כלומר, כמה קילוגרמים אתה רוצה לרדת במשקל. וגם - אם יש התוויות נגד שיטה זו של תזונה.

בנוסף לאבד משקל, דיאטה זו מסייעת לטהר את המעיים של רעלים, רוויה עם רכיבים שימושיים, שיפור כללי של הגוף.

  • גרסאות של מנות רכות וקשות של משך זמן שונים ידועות. קשה מציע "לשבת" רק על סלטים, רך מאפשר לך לשלב סוגים שונים של כרוב עם בשר, ירקות. התפריט משלים עם כרוב חמוץ. בשני המקרים, אלכוהול, קלוריות ומזון מזיק אינם נכללים.

כרוב משמר ויטמינים במשך זמן רב, ולכן ניתן לרשום דיאטה כרוב בכל עונה. ואם אנחנו מדברים על ירקות חמוצים, כמות, למשל, של ויטמין C בו עולה פעמים רבות, כי זה חטא לא להשתמש בו בתקופת החורף, שבו, למעשה, הקוצין נקצרים.

מינים אקזוטיים כגון קולורבי, סאבוי, ברוקולי זמינים אם לא טרי, אז קפוא, מהם, גם אתה יכול להכין מגוון לא מבוטל של מאכלים. גישה יצירתית תעזור לכולם לא רק להשתמש מתכונים מוכנים, אלא גם להמציא משלהם.

כרוב הוא הצביע על הפחתת רמות הסוכר, שיפור הכבד, הכליות, הבטן, ביטול כאבי ראש, כאבי ראש, צנית, מסטופתיה, עצבנות מוגברת, אדישות.

תזונה כרוב טהור לא מומלץ במשך יותר משבועיים. הבא, אתה לא יכול לוותר על כרוב, אבל בהדרגה להשלים את הדיאטה עם מרכיבים קלוריים יותר.

דיאט כרוב עבור הרזיה

בזכות הפופולריות של כרוב, מספר גדול של מנות מוכנים ממנו - סלטים, חטיפים, מנות חמות; זה משלב באופן מושלם עם בשר, דגנים, ירקות אחרים, שמנת חמוצה, חמאה רזה, רטבים. ביניהם, יש מספיק מתכונים שיתאים אוהבי הדיאטה כרוב.

כמות הירקות אינה מוגבלת, במיוחד אם אדם מרגיש רעב. תפקיד חשוב ניתן לשתות: ביום אתה צריך לצרוך לפחות 2 ליטר תה ירוק ומים. בבוקר מומלץ להתחיל עם קפה, הפונקציה של אשר היא להאיץ את חילוף החומרים.

דיאטה כרוב עבור הרזיה כולל גם איסור, בפרט, עבור מוצרים כאלה:

  • מלח;
  • סוכר;
  • כל מיני משקאות אלכוהוליים;
  • קמח מנות;
  • מאפה אפוי.

כרוב חמוץ מכיל מינרלים וויטמינים רבים המחזקים חסינות. שימוש יומי של ירקות חמוצים לירידה במשקל לחלוטין מבטלת רעלים סיגים. יש עובדות כאשר שלושה אנשים איבדו עד 7 ק"ג, באמצעות כרוב כבוש במקום לארוחת צהריים.

דיאטה כרוב מאורגן כראוי מאפשר לך להיפטר שישה קילוגרם של משקל 10 ימים. עבור מגוון רחב של מאכלים מוכנים מסוגים שונים: צבע, ברוקולי, בריסל, כרוב Savoy. גרסה זו של תזונה יכולה להימשך לתקופות שונות: 3, 5, 7, 10 ימים, 2 שבועות או חודש.

  • דיאטה קלאסית - עד 10 ימים. אז עדיף לקחת הפסקה. עבור דיאטה נורמלית צריכה להיות בהדרגה, ללא אכילת מזון קלורי, אשר יכול להיות מופקד שוב במלאי.

באופן כללי, יש כלל כי קצר יותר את הדיאטה, כך גדל הסיכוי של עלייה במשקל. לכן, ירידה במשקל מומלץ מומלץ רק כאשר אתה צריך בדחיפות ללבוש בגדים האהובים עליך. דיאטות ארוכות טווח מספקות אפקט אטי, אך אמין יותר, ללא נזק לגוף, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של האורגניזם.

trusted-source[2], [3]

יתרונות

כרוב הוא צמח דל קלוריות עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים, אשר מסייע לטהר את הגוף. עבור דיאטה כרוב כל מיני מתאימים, אבל לעתים קרובות יותר הוא משמש לבן דרוך. היתרון של הדיאטה יגדל אם, בנוסף ירקות טריים, פעמיים בשבוע לאכול כרוב כבוש.

  • ההשפעה העיקרית של כרוב מונו דיאטה היא ירידה במשקל. חשוב גם, עם הגישה הנכונה, קילוגרמים לאיבוד לא לחזור לאחר סוף הדיאטה.

סיבי ירקות לנקות לחלוטין את המעיים לנרמל את העיכול. כרוב יש השפעה חיובית על הכליות, הכבד. עבור העיבוד שלה, יותר מאמץ הוא הוצא יותר ממה שהוא מועבר לגוף, שבזכותו התוצאה ניכרת בעוד כמה ימים.

מדענים לא מפסיקים להיות מופתעים, מגלים תכונות חדשות של נס-ירק. הם אומרים כי כרוב יכול גם לעכב את התפתחותם של תהליכים סרטניים. מומלץ לגסטריטיס, סוכר מוגבר, הצטננות, כאבים בעמוד השדרה, צנית, מסטופתיה. העלים משמשים כאבי ראש, הם מפחיתים מתח ואדישות.

מה יכול ומה לא יכול?

מה אתה יכול לאכול עם דיאטה כרוב, בנוסף ירקות הראשי? ברשימת המורשים - גזר, בצל, דגים דלי שומן, בשר, עוף בכמויות קטנות. בלילה - חלק של קפיר או פירות (ללא ענבים ובננות). הכרוב נחוץ רק טרי ואיכותי, כמות זה לא מוגבל.

  • במהלך דיאטה כרוב, חשוב במיוחד לשמור על איזון נוזלים. זה אידיאלי לשתות מדי יום 2 ליטר: 1.5 ליטר מים איכותיים לפחות 0.5 ליטר של מיץ ותה ירוק.

קפה לא ממותק מומלץ לעורר תהליכים מטבוליים בבוקר. לדברי כמה תזונאים, קפה על בטן ריקה מזיק; הם מייעצים לאכול דייסה מוקדמת, מבושלים על מים בלי להמתיק, ורק אז מפנקים את עצמכם במשקה מרענן.

כדי לא לשבור דיאטה כרוב, חשוב לדעת מה לא ניתן לאכול?

  • מוצרי הטאבו כפופים להאטת חילוף החומרים ומופקדים בשמורה בשכבת השומן.
  • אלכוהול, סודה, קמח, חמאה, שומן, מזון משומר - תוספת קלוריות לגוף.
  • לא כולל תבלינים מתובל, רטבים עתירי קלוריות, רוטב (מיונז, שמנת חמוצה).

התוויות נגד

לפני שאתה הולך על דיאטה כרוב, אתה צריך להתייעץ על חוסר התוויות נגד. כרוב יכול להשפיע לרעה על דרכי העיכול ולגרום להחרפת בעיות במערכת העיכול. לכן, בקבוצת הסיכון, חולים עם בעיות במערכת העיכול, בעיות בכליות, השמנה גבוהה, חולי סוכרת.

  • דיאטה אסורה לנשים הרות וילדים מתחת לגיל 14 שנים.

יש צורך להשאיר את הדיאטה בזהירות, כדי לא לפגוע בגוף. ראשית, מוסיפים ביצה או פרוסה של עוף לארוחת בוקר וארוחת צהריים. לארוחת ערב, במקום סלט כרוב, לאכול משהו אחר. מתוק, מלוח להיכנס בעדינות, כך האורגניזם יכול להסתגל.

על מנת למנוע את החזרת עודף משקל לאחר דיאטה כרוב, אתה צריך לדבוק תזונה רציונלית ואיזון קלוריות יותר.

trusted-source[4], [5], [6], [7]

סיכונים אפשריים

כאשר מתבוננים דיאטה כרוב קשה, הגוף מקבל מינימום של פחמימות, אשר גורם עייפות, אדישות, יעילות מופחתת, דיכאון. התגובה ותשומת הלב להחמיר, הראש כואב. אורגניזם זה מדגים "אי שביעות רצון" עם העובדה שהוא נאלץ לבזבז אנרגיה מאוחסנת לשימוש עתידי.

  • סיכונים הקשורים לתזונה צריכים להילקח בחשבון על ידי נהגים ואנשי מקצועות אחרים המשתמשים בטכנולוגיה ומנגנונים בעבודתם.

היעדר שומנים משפיע לרעה על תאי המין ועל העבודה של המוח, כך שאתה צריך לקחת הפסקות הקצבה כרוב. וכמה מומחים מאמינים כי באופן כללי זה לא יכול להיות אחריו לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשנה. יתר על כן, בעוד שבוע הגוף מתחיל להשתמש במסת שריר כחומר אנרגיה, שבגללו הגוף מאבד את גמישותו ונעשה רופס.

ישנם סיכונים של התמוטטות דיאטה, עורר על ידי המונוטוניות של התפריט. למניעה יש צורך לגוון את האוכל ככל האפשר, וכן לפצות על מחסור של ויטמינים, לקחת תרופות תרופות. ולגייס את כוח הרצון שלך כדי להתגבר על כל הסיכונים הקשורים לתזונה.

trusted-source[8], [9], [10], [11]

סיבוכים לאחר ההליך

דיאטה כרוב לא ניתן לייחס לתזונה מאוזנת. זה עם הסיבוכים האפשריים הקשורים.

על מנת למנוע חוסר איזון מינרלים ויטמין, עליך בנוסף להשתמש תרופות.

בן זוג לא נעים של תפריט הכרוב הוא גזים.

trusted-source[12], [13], [14], [15]

ביקורות ותוצאות

בסקירות ותוצאות, אנשים ניסו דיאטה כרוב, להוביל דוגמאות חיוביות של ירידה במשקל: הם ירידה 12 עד 18 ק"ג לחודש, 6 ק"ג בשבוע. מניסיונם האישי, הם משוכנעים שהתוצאה הצפויה מואצת בשימוש בויטמינים ובפעילות גופנית פעילה.

בקרב חסידי שיטות שונות של ירידה במשקל הוא פופולרי כי זה לטווח קצר ולא יקר, ואת המרכיב העיקרי ניתן לאכול הרבה, ממלא את הבטן ואת דיכוי הרעב. בתכניות רבות יש מזונות דלי קלוריות אחרים. לאחר שקלו את כל היתרונות והחסרונות, ניתן לבחור גרסה משלו של התאוששות בעזרת כרוב רגיל.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.