המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
ביצה דיאט במשך 4 שבועות
סקירה אחרונה: 14.08.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
[הקדמה קצרה לדיאטה ביצה
ביצה דיאטה מיועדת במשך 4 שבועות קשים. אין זה סביר כי מישהו מוכן לאבד את הכמות המקסימלית של משקל לתקופה כזו יעמוד כזה דיאטה נוקשה. המונח של הדיאטה נחשב די ארוך, אבל התוצאה היא מכריע. איבוד 20 ק"ג של עודף משקל - עכשיו זה הפך אמיתי!
כל יום, האוכל שלך יתחיל מ 1 או 2 ביצים אשכוליות. כדי כזה מבחר עצום של מאכלים הגוף מתרגל במהירות, אז אל תדאג תחושה של רעב.
שיטות ספציפיות של בישול דיאטה ביצה אינו מציע. אתה צריך לאכול קצת, אבל אתה יכול לשלב בהצלחה וליצור יצירות מופת ממה שיש לך במקרר, מן אלה מעדנים המוצעים.
לוח הזמנים של הארוחה בתזונה ביצה
העיקר הוא מה שכתוב בתרשים, ואז המשקל יקטן במהירות.
החל מהשבוע הראשון
ביום שני, יש לך את הזכות לבחור כל פרי שתאכל בצהריים. הסעודה יכולה להיות בשר, לבשל אותו, או לטגן בלי להוסיף שמן.
יום שלישי. במהלך ארוחת הצהריים, לאפשר לעצמך לאכול בשר (להסיר את העור). לסעוד, לרענן את עצמך עם סלט של מלפפונים, עגבניות, פלפלים וגזר, זה יוסיף ויטמינים וצלילים במשך זמן מה. בנוסף, לאכול אשכולית או תפוז (לבחירה), לנשוך עם טוסט.
ביום רביעי, במהלך ארוחת הצהריים ללא הגבלות כמות, לאכול גבינה דלת שומן, עגבניות, לבשל 1 טוסט. במהלך הארוחה אתה יכול לאכול בשר. לבשל את זה כמו שאתה רוצה.
ארוחת צהריים יום חמישי - כל פרי (סוג אחד של פרי). ארוחת ערב יהיה נחמד להאיר עם בשר מוכן בכנות עלים חסה מראש.
זה יום שישי, כבר אכלת ארוחת ערב, והגיע הזמן לארוחת ערב. במקרה זה, נסה 2 ביצים, לבשל ירקות טעים (קישואים, אפונה או שעועית). לארוחת ערב, אתה יכול לבחור בעצמך תפוז או אשכוליות, לרענן את עצמך עם שמן דגים סלט עלים.
צהריים ביום שבת - אתה יכול לאכול כל פרי. בארוחת ערב, לאכול בשר יחד עם עלי חסה.
יום ראשון, צהריים. הגיע הזמן לפנק את עצמכם עם עוף, עגבניות, תפוזים וירקות מבושלים. לארוחת ערב, לא לאכול שום דבר, למעט ירקות מבושלים.
הדיאטה השנייה מתחילה, ארוחת הבוקר אינה משתנה
יום שני. בצהריים מגיע את הבשר של בשר, כתוסף, להשתמש בעלים של סלט. לארוחת ערב, רק 2 ביצים, הדר אחד וכמה עלי חסה מוכרים.
ביום שלישי, במהלך ארוחת הצהריים, רק בשר וסלט עלים. ארוחת הערב מורכבת מ -2 ביצים ו -1 הדר (לפי הטעם שלך).
הבוקר של יום רביעי יפתיע אותנו עם מלפפונים טריים. בנוסף מלפפונים, לרענן את עצמך עם בשר. שוב אנו אוכלים 2 ביצים ו 1 הדר.
יום חמישי. צהריים. בשלב זה, לאכול גבינה עם אחוז מינימלי של שומן, אתה יכול להחליף גבינת קוטג '(ללא שומן), 2 ביצים, מבשלים ירקות. ארוחת הערב מוגבלת כמה ביצים, אתה לא צריך לאכול שום דבר יותר.
יום שישי. ארוחת צהריים תהיה מגוון נפלא עבור הדיאטה יהיה דגים. לארוחת ערב שוב, רק שתי ביצים.
בשבת, שבת, מופיע בשר, שאמור לאכול עם עגבניות ופרי הדר. אבל לארוחת ערב יש מגוון טוב למדי של פירות, בניגוד לימים הקודמים. לאכול סלט פירות, אשר יכול לכלול תפוזים, אפרסקים, תפוחים, מלונים ומנדרינות. לא לאכול יותר מדי, לאכול קצת.
ביום ראשון בארוחת הצהריים, לקלף את העור של בשר, רק אז רצוי לאכול אותו. מותר לכם לאכול עגבניות, פירות הדר וירקות מבושלים. ארוחת הערב זהה לארוחת הערב.
לוח הזמנים של השבוע השלישי של דיאטה ביצה
זה כבר שבועיים של דיאטה ביצה קשה, אז לא יהיו תנאים שיש לארוחת צהריים וזה לארוחת ערב. בנה את לוח הזמנים שלך בעצמך ושלב בין המוצרים המוצעים לך. הדבר היחיד שלא משתנה הוא ארוחת הבוקר. מה נשאר אותו הדבר הוא כי אתה לא יכול לאכול אחרי 18:00.
ביום שני, לבחור את הפירות שאתה הכי אוהב, למעט ענבים ומנגו, תאריכים, בננות. לא מומלץ להשתמש בתאנים.
ביום שלישי, יש הזדמנות למלא הרבה ירקות מבושלים וסלטים שונים (להוציא תפוחי אדמה מן הדיאטה, ביום שלישי זה לא מומלץ).
יום רביעי יהיה מרוצה מהעובדה שאתם זכאים לאכול את כל הירקות, הסלטים והפירות. ביום זה אתה חייב לאכול.
יום חמישי הוא יום דגים, בנוסף, צריכת בלתי מוגבל של ירקות מבושלים כלול את הקצבה. לחזק עם חסה, או כרוב.
יום שישי בבקשה עם בשר עוף וכל מיני ירקות שאתה רק רוצה.
שבת וראשון לבצע התאמות על האוכל שלך, ואתה יכול לאכול רק פרי אחד לבחירה, אבל בכמויות בלתי מוגבלות.
האחרון, השבוע הרביעי של הדיאטה ביצה
ביום שני, ברור להגדיר את כמות המזון הנכנס לגוף. בשר - לא יותר מ 400 גרם, 3 עגבניות, טוסט, 4 מלפפונים, טונה (מבושל ללא שמן), 1 tsistrus ו ¼ עוף.
ביום שלישי שוב, תצטרך לראות את הכמות המדויקת של מזון. בשר - 200 גרם, טוסט, 4 מלפפונים, אגס, מלון, הדר או תפוח על פי בחירתך 3 עגבניות.
יום רביעי. ביום רביעי, אתה צריך לאכול 1 כף גבינת קוטג 'ללא שומן (או גבינה), 1 הדר, 2 עגבניות, צלחת של ירקות מבושלים, טוסט, 2 מלפפונים.
ביום חמישי מגיע הזמן של עוף, חטיף עם טוסט, 3 עגבניות, הדר ומלפפון טריים.
ביצים, כמות של 2 חתיכות לחזור אליך ביום שישי, בתפריט שלך לחזור עלי חסה, אשר אתם אוכלים עם 3 עגבניות והדרים.
ביום שבת, זה יהיה שימושי לאכול 2 חזה עוף, לא יותר מ 150 גרם של גבינת קוטג ', תכולת השומן של אשר הוא לא יותר מ 5%, עגבניות, מלפפונים, אשכולית.
יום ראשון הוא יום חג וחגיגית האחרונה של דיאטה, כאשר אתה יודע את המאמצים שלך ואת המאבק עם קילוגרמים נוספים כבר הסתיים. ביום ראשון, לאכול טונה, לפני הכנת מים שטופים היטב, ואז כמה מלפפונים ועגבניות, מבשלים ירקות.
ועל מנת להשתלט טוב יותר את כל הכלים האלה, לסיים את היום האחרון של הדיאטה ביצה על ידי אכילת אשכולית או כתום עסיסי (לבחירה).
ביצה דיאט עובד, ואת הצלחת
השגת את המטרה, דיאטת הביצה הגיעה לקצה, שכן המשקל שלך, שבו יש לך נאבק כל כך קשה, עזב אותך. ותאמין לי, אתה ראוי לשבחים, לעודד את עצמך עם משהו נעים.
אנו ממליצים לא להתחיל באופן פעיל לאכול את המאכלים שאכלת לפני שהתחלת את הדיאטה, ואז הגוף יהיה יציב יותר וטוב יותר לסבול את ההשפעות של תזונה מוגבלת. לרדת במשקל בקלות! בזכות הדיאטה ביצה - 20 ק"ג כפי שמעולם לא קרה.