המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
דיאטת ביצים למשך 4 שבועות
סקירה אחרונה: 04.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אם יש לכם רצון עז להפתיע את המשפחה והחברים שלכם עם ירידה חדה במשקל וצורת גוף נפלאה, דיאטת הביצים תוכננה במיוחד בשבילכם.
[ 1 ]
מבוא קצר לדיאטת הביצים
דיאטת הביצים מיועדת ל-4 שבועות קשים. לא סביר שכל מי שרוצה לרדת במשקל בצורה מקסימלית בתקופה כזו יסבול דיאטה כה קפדנית. תקופת הדיאטה נחשבת לארוכה למדי, אך התוצאה מדהימה. ירידה של 20 קילוגרמים של עודף משקל - עכשיו זה הפך למציאות!
כל יום הארוחות שלכם יתחילו עם ביצה אחת או שתיים ואשכוליות. הגוף מתרגל במהירות למבחר כה עצום של מאכלים, אז אל תדאגו מתחושת הרעב.
דיאטת הביצים אינה מציעה שיטות בישול ספציפיות. צריך לאכול מעט אוכל, אבל אפשר לשלב וליצור בהצלחה יצירות מופת ממה שיש במקרר, מאותם מעדנים שמוצעים.
[ 2 ]
לוח זמנים לארוחות דיאטת ביצים
העיקר לאכול בדיוק מה שכתוב בלוח הזמנים, ואז המשקל יירד במהירות.
בואו נתחיל את השבוע הראשון
ביום שני יש לכם את הזכות לבחור כל פרי שאתם תאכלו לארוחת צהריים. לארוחת ערב תוכלו לאכול בשר, לבשל אותו או לטגן אותו ללא הוספת שמן.
יום שלישי. במהלך ארוחת הצהריים, הרשו לעצמכם לאכול בשר (הסירו את הקליפה). בארוחת הערב, אכלו סלט של מלפפונים, עגבניות, פלפלים וגזר, זה יוסיף ויטמינים ויחזק אתכם לזמן מה. בנוסף, אכלו אשכולית או תפוז (לבחירתכם), ותכינו כוסית.
ביום רביעי, במהלך ארוחת הצהריים, אכלו גבינה דלת שומן, עגבנייה, והכינו טוסט אחד ללא כל הגבלה. במהלך ארוחת הערב, תוכלו ליהנות מבשר. בשלו אותו כרצונכם.
ארוחת צהריים של יום חמישי - כל פרי (סוג פרי אחד). ארוחת ערב תהיה נחמדה להאיר עם בשר ועלי סלט שהוכנו בקפידה.
יום שישי מגיע, כבר אכלתם ארוחת ערב, והגיע הזמן לארוחת צהריים. במקרה הזה, נסו 2 ביצים, הרתיחו כמה ירקות טעימים (קישואים, אפונה או שעועית). לארוחת ערב, תוכלו לבחור תפוז או אשכולית, לאכול דג רזה וחסה.
ארוחת צהריים של שבת - אפשר לאכול כל פרי. לארוחת ערב, אכלו בשר עם עלי חסה.
יום ראשון, צהריים. הגיע הזמן לפנק את עצמכם בעוף ללא עור, עגבניות, תפוז וירקות מבושלים. לארוחת ערב, אל תאכלו כלום מלבד ירקות מבושלים.
הדיאטה השנייה מתחילה, ארוחת הבוקר לא משתנה
יום שני. בארוחת צהריים תורו של הבשר, וכתוספת, תאכלו כמה עלי חסה. לארוחת ערב, רק שתי ביצים, פרי הדר אחד וכמה מעלי החסה המוכרים.
ביום שלישי, במהלך ארוחת הצהריים, רק בשר וחסה. ארוחת הערב מורכבת מ-2 ביצים ופרי הדר אחד (לפי טעמכם).
בוקר יום רביעי יפתיע אותנו עם מלפפונים טריים. בנוסף למלפפונים, יהיה לכם קצת בשר. שוב, נאכל 2 ביצים ופרי הדר אחד.
יום חמישי. ארוחת צהריים. בשלב זה אנו אוכלים גבינה עם אחוז שומן מינימלי, ניתן להחליף אותה בגבינת קוטג' (ללא שומן), 2 ביצים, ירקות להרתיח. ארוחת הערב מוגבלת לכמה ביצים, אסור לאכול שום דבר אחר.
יום שישי. דגים יהיו מגוון נפלא לתזונה שלכם בארוחת צהריים. לארוחת ערב, שוב רק שתי ביצים.
בארוחת צהריים של שבת מופיע בשר, שאותו כדאי לאכול עם עגבנייה ופירות הדר. אבל עד ארוחת הערב כבר יש מגוון די טוב של פירות, בניגוד לימים קודמים. התחזקו עם סלט פירות, שיכול לכלול תפוזים, אפרסקים, תפוחים, מלון ומנדרינות. אל תאכלו יתר על המידה, תאכלו מעט.
ביום ראשון בארוחת הצהריים, קלפו את העור מהבשר, רק אז מומלץ לאכול אותו. מותר לאכול עגבניות, פירות הדר וירקות מבושלים. ארוחת הערב זהה לארוחת הצהריים.
לוח זמנים לשבוע 3 של דיאטת ביצים
שבועיים של דיאטת ביצים קשה כבר חלפו, לא יהיו תנאים לגבי מה לאכול לארוחת צהריים וערב. בנו לעצמכם לוח זמנים ושלבו את המוצרים המוצעים לכם. הדבר היחיד שלא משתנה הוא ארוחת הבוקר. מה שנשאר זהה הוא שאסור לאכול אחרי 18:00.
ביום שני, בחרו את הפירות שאתם הכי רוצים, למעט ענבים ומנגו, תמרים ובננות. תאנים אינן מומלצות.
ביום שלישי, תהיה לכם הזדמנות לאכול לשובע מירקות מבושלים וסלטים שונים (הוציאו תפוחי אדמה מהתפריט שלכם; אכילתם ביום שלישי אינה מומלצת).
יום רביעי יעניק לכם את הזכות לאכול את כל הירקות, הסלטים והפירות המבושלים המותרים לעיל. ביום זה עליכם לאכול עד לשובע.
יום חמישי הוא יום הדגים, בנוסף, צריכה בלתי מוגבלת של ירקות מבושלים כלולה בתזונה. חיזקו את עצמכם עם עלי חסה או כרוב.
יום שישי יענג אתכם עם בשר עוף וכל מיני ירקות שרק תוכלו לחפוץ בהם.
בשבת ובראשון מבצעים התאמות בתזונה שלכם, ותורשו לאכול רק פרי אחד לבחירתכם, אך בכמויות בלתי מוגבלות.
השבוע האחרון, הרביעי, של דיאטת הביצים
ביום שני, הגדירו בבירור את כמות המזון הנכנסת לגוף. בשר - לא יותר מ-400 גרם, 3 עגבניות, טוסט, 4 מלפפונים, טונה (מבושלת ללא תוספת שמן), פרי הדר אחד ורבע עוף.
ביום שלישי תצטרכו להיצמד שוב לכמות המזון המדויקת. בשר – 200 גרם, טוסט, 4 מלפפונים, אגס, מלון, הדרים או תפוח לבחירתכם ו-3 עגבניות.
יום רביעי. ביום רביעי אתם צריכים לאכול כף אחת של גבינת קוטג' דלת שומן (או גבינה), פרי הדר אחד, 2 עגבניות, צלחת ירקות מבושלים וטעימים, טוסט ו-2 מלפפונים.
יום חמישי הוא זמן עוף, מוגש עם טוסט, 3 עגבניות, הדרים ומלפפון טרי.
ביצים, 2 יחידות, חוזרות אליכם ביום שישי, עלי חסה חוזרים לתפריט שלכם, אותם אתם אוכלים עם 3 עגבניות ופירות הדר.
ביום שבת, כדאי לאכול 2 חזה עוף, לא יותר מ-150 גרם גבינת קוטג' עם תכולת שומן של לא יותר מ-5%, עגבניות, מלפפונים ואשכוליות.
יום ראשון הוא היום האחרון והחגיגי של הדיאטה, בו אתם יודעים שהמאמצים והמאבק שלכם בקילוגרמים העודפים הסתיימו. ביום ראשון, אכלו טונה, שטופה היטב במים לפני הבישול, לאחר מכן כמה מלפפונים ועגבניות, הרתיחו ירקות.
וכדי לעכל טוב יותר את כל המנות הללו, סיימו את היום האחרון של דיאטת הביצים באכילת אשכולית או תפוז עסיסיים (לבחירתכם).
דיאטת הביצים עובדת ואתם עשיתם את זה
השגת את המטרה שלך, דיאטת הביצים הגיעה לסיומה, וכך גם המשקל שלך, שאיתו נלחמת כל כך קשה. ותאמינו לי, מגיע לכם שבחים, עודדו את עצמכם במשהו נעים.
אנו ממליצים לכם לא להתחיל לאכול באופן פעיל את המזונות שאכלתם לפני שהתחלתם את דיאטת הביצים, אז הגוף יהיה יציב יותר ויסבול טוב יותר את ההשלכות של תזונה מוגבלת. תרדו במשקל בקלות! בזכות דיאטת הביצים - 20 קילוגרמים כאילו מעולם לא היו.