רכיבה על אופניים במהלך ההריון

רכיבה על אופניים מחזקת את שרירי האגן ומגבירה את כוח הרגליים, וגם מפתחת את המפרקים באזור הירך. וזה, בתורו, מקל על תהליך הלידה ומפחית כאבים. בנוסף, טיולים כאלה מסייעים להגברת קצב הנשימה ולשיפור תפקוד הלב. זה חשוב מאוד גם במהלך הלידה. רכיבה על אופניים במהלך ההריון מחזקת את שרירי רצפת האגן, כמו גם את שרירי הבטן, וכתוצאה מכך פוחתת הסבירות לסימני מתיחה והתפתחות השמנת יתר.

האם מותר לרכוב על אופניים בזמן הריון?

רכיבה על אופניים במהלך ההריון מותרת, אך אסור לשכוח שיש סיכון מסוים הן לאישה והן לילדה. יחד עם זאת, הסכנה לעובר במקרה של נפילה עולה ביחס לעלייה במשך ההריון. כמובן, לפני שעולים על אופניים, יש לקחת בחשבון גורמים רבים - כמו איך אתם מרגישים, כישורי הרכיבה שלכם ואופי הרכיבה עצמה. הסכנה הגדולה ביותר נשקפת מבלימת פתאומיות או פניות וכמובן, נפילות.

אם אתם רוכבים לאט, עם כישורים טובים ועל כביש מוכר, זה די בטוח. לפני הנסיעה, כדאי גם לוודא שהאופניים במצב טוב. כדאי גם לשים לב לכביש עליו אתם הולכים לרכוב - צריך לבחור שביל עם משטח חלק, שלא יהיו בו חורים.

רכיבה על אופניים במהלך הריון מוקדם

רכיבה על אופניים בתחילת ההריון מותרת לאחר התייעצות עם רופא, בהיעדר התוויות נגד לכך. יש לקחת בחשבון שאם אישה לא רכבה על אופניים לפני ההריון, אסור לה להתחיל במהלך ההריון.

[ 1 ]

היתרונות והנזקים של רכיבה על אופניים במהלך ההריון

זה מאוד שימושי הן לאם ההרה והן לתינוקה לבלות יותר זמן בחוץ. ורכיבה על אופניים, בין היתר, מאפשרת לשמור על כושר גופני טוב ולהתאושש במהירות לאחר לידת הילד.

יתרונות הרכיבה על אופניים במהלך ההריון:

• דם עומד באגן וברגליים מתפזר;
• שרירי הפרינאום מתחזקים וגמישים יותר;
• אימון שרירי הגב.

אבל לא כולם שותפים לדעה הזו לגבי היתרונות של רכיבה על אופניים לנשים בהריון. ישנם רופאים רבים המאמינים שתרגילים כאלה עלולים להזיק לנשים הרות. באופן כללי, החששות מוצדקים, שכן רכיבה מהירה עלולה להוביל לבעיות - עקב רעידות מתמידות, היא עלולה להוביל לעלייה בטונוס הרחם, וכתוצאה מכך עלולה להתחיל לידה מוקדמת.

רכיבה על אופניים במהלך ההריון מסוכנת משום שאישה עלולה להיפצע, לא רק בתנועה, אלא גם בבלימה. נפילות גם הן מסוכנות מאוד, משום שהן עלולות לגרום נזק לבטן. כתוצאה מכך, ייתכנו קרע מוקדם של מי השפיר, היפרדות שליה או תחילת לידה, ובמקרה הגרוע ביותר, אף מות התינוק.

[ 2 ]