חומצה פולית בתכנון הריון

אז החלטת לתכנן את לידת התינוק. בדיקות מתוכננות של הגוף, בדיקות, מומחים רבים. ולבסוף, הגעת לרופאה החשובה ביותר - הגינקולוג. הוא נתן לך חבורה של המלצות ורשם לך חומצה פולית. מהי החומצה המסתורית הזו? האם באמת צריך לשתות אותה ומה היא משפיעה? למעשה, כל הגינקולוגים בפגישה מתוכננת ממליצים בחום ליטול חומצה פולית בעת תכנון הריון, והם צודקים. למה? במאמר שלנו ננסה לספר לך הכל על ויטמין חיוני זה.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

מינון חומצה פולית בעת תכנון הריון

להתפתחות מלאה של העובר, המינון המומלץ של חומצה פולית בעת תכנון הריון, כמו גם לנשים בהריון, הוא רק 0.0004 גרם ליום (או 0.4 מ"ג או 400 מק"ג).

תכשירים המכילים ויטמין B9 כוללים:

• חומצה פולית בטבליות (טבליה אחת מכילה 1 מ"ג ויטמין);
• פולצין (טבליה אחת מכילה 5 מ"ג ויטמין);
• אלוויט פרונטאל (טבליה אחת מכילה 0.8 מ"ג ויטמין);
• פרגנביט (כמוסה אחת מכילה 0.75 מ"ג ויטמין);
• מטרנה (טבליה אחת מכילה 1 מ"ג ויטמין);
• ויטרום פרונטאל (כמוסה אחת מכילה 0.8 מ"ג ויטמין);
• מולטי-טאבס (טבליה אחת מכילה 0.4 מ"ג ויטמין);
• פרגנקרה (טבליה אחת מכילה 0.4 מ"ג ויטמין).

בעת נטילת תרופות המכילות חומצה פולית בעת תכנון הריון, חשוב לזכור כי ספיגת החומר מופחתת כאשר נלקח בו זמנית עם תרופות אנטי-אפילפטיות, תרופות נגד שחפת, ניטרופורן, כמו גם נוגדי חומצה, סולפונמידים, אספירין ואמצעי מניעה הורמונליים. עדיף ליטול את התרופות שעה לפני הארוחות.

עדיף ליטול ויטמין B9 בשילוב עם ויטמין C. עליכם גם לדעת שהסינתזה של חומר זה מתרחשת במעי הגס בהשתתפות ישירה של ביפידובקטריה, ולכן חשוב מאוד שתהיה מיקרופלורת מעיים תקינה.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

יתרונות חומצה פולית להריון

חומצה פולית או ויטמין B9 הוא ויטמין מסיס במים אשר ממלא תפקיד חשוב מאוד בהמטופויאזה ומעודד התפשטות תאים. בעבר, ויטמין B9 נחשב לוויטמין נשי בלבד, אך כעת הוכח כי כמות מספקת שלו אצל גברים משפיעה על תהליך היווצרות הזרע (ספרמטוגנזה).

קשה להפריז ביתרונותיה של חומצה פולית להריון. מחקרים הראו כי ויטמין זה הוא המשפיע על הסגירה בזמן של הצינור העצבי (מפחית את הסיכון לאי-סגירה ב-98%), מגרה את חלוקת תאי העובר וממלא תפקיד חשוב בהמטופויאזה של הילד. מחסור חריף בוויטמין B9 אצל העובר יכול לגרום לעיכוב בהתפתחות שכלית, ליקויים התפתחותיים של המוח או חוט השדרה, להיווצרות בקע מוחי והידרוצפלוס. אישה בהריון עלולה לפתח אנמיה וליקויים בהתפתחות השליה. לכן, חשוב מאוד לצרוך כמות מספקת של ויטמין זה בשלב התכנון ובשבועות הראשונים להריון.

מנת יתר של חומצה פולית

קשה למדי לקחת מנת יתר של ויטמין B9, מכיוון שהעודף מופרש על ידי הכליות. עם זאת, שימוש ממושך במינונים גבוהים עלול להוביל להצטברות של מלחי חומצה פולית, מה שעלול להוביל להקאות, כאבי בטן, עצבנות ונדודי שינה.

חומצה פולית משחקת תפקיד חשוב מאוד בתכנון הריון, לכן אסור להזניח את מרשם הוויטמין. רופאים ממליצים ליטול ויטמין זה למטרות מניעה לפחות שלושה חודשים לפני ההתעברות המתוכננת. הוא נרשם גם במהלך ההריון וההנקה כדי למנוע מחסור.

סימנים של מחסור בחומצה פולית במהלך ההריון

לרוב, מחסור בחומצה פולית מתרחש בחורף, כאשר צורכים כמויות לא מספקות של ירקות ופירות טריים. להלן נפרט את התסמינים העיקריים של מחסור בוויטמין זה בגוף:

• תסמונת עייפות כרונית;
• נוירוזות, חרדה, נדודי שינה;
• פגיעה בזיכרון, שכחה, אדישות;
• חוסר תיאבון, כבדות בבטן, עיכול לקוי;
• דלקת סטומטיזם, נשירת שיער, עור יבש.

אם יש לך יותר מארבעה סימנים, אז בהחלט ייתכן שיש מחסור בוויטמין B9. אבל זו לא סיבה לדאגה. כדי לשלול השלכות שליליות על העובר, עליך להתייעץ עם גינקולוג. הוא ירשום את המינון הנכון או ימליץ על תרופה אחרת המכילה ויטמין זה. בדיקת דם מווריד תעזור לקבוע במדויק את המחסור בחומצה פולית. סרום הדם צריך להכיל בין 3 ל-17 ננוגרם/מ"ל של ויטמין.

מקורות של חומצה פולית

לאילו מאכלים כדאי לשים לב כדי להימנע ממחסור בחומצה פולית במהלך ההריון? לאחרונה יחסית (רק בשנת 1941) בודד ויטמין זה מעלי תרד, שבזכותם נודע שהוא נמצא בעיקר בירקות ירוקים. ויטמין B9 ניתן למצוא גם בפירות מסוימים. לכן, המוצרים הנחוצים ביותר למניעת מחסור בחומצה פולית במהלך ההריון הם:

• ירקות עליים ירוקים (תרד, חסה, פטרוזיליה);
• שמרים וסובין;
• דגנים (כוסמת, שיבולת שועל, חיטה);
• קטניות (שעועית, עדשים, פולי סויה, אפונה ירוקה, אספרגוס);
• פירות (פומלה, מלון, בננות, משמשים);
• בשר (בקר, חזיר, כבש, עוף)
• פסולת (כבד, לב, כליות);
• אגוזים ודבש.

כשאוכלים מזונות עשירים בוויטמין זה, יש לזכור שבמהלך אחסון לטווח ארוך, כמעט מחצית מכמותו נהרסת. ובמהלך טיפול בחום, עד 80% מהחומר היקר אובד. לכן, בחורף, חשוב מאוד לצרוך חומר שימושי זה בצורת טבליות.