כיצד להגן על עצמך מפני שבץ?

שבץ יכול להוביל לתוצאות המצערות ביותר. ועם הקצב המודרני של החיים הרבה אנשים נופלים לתוך קבוצת הסיכון. כדי להגן על עצמך מפני שבץ, אתה צריך לעקוב אחר כללים פשוטים. במיוחד זה נוגע לאלה אנשים שכבר סבלו משבץ - יש להם פי 10 סיכון מוגבר לשבץ שני.

מניעת ומניעת שבץ מתחיל עם חיסול של גורמים, כי לעתים קרובות לעורר שבץ.

לחץ דם

לחץ דם גבוה מפעיל לחץ מתמשך על קירות העורקים. אם גורמים אלה מוזנחים, לחץ מתמיד מחליש ומשמיד את העורקים, מה שעלול להוביל לשבץ עקב היווצרות של תרומבי וקרע של העורקים. לחץ מוגבר נחשב 140/90 ומעלה.

[1], [2], [3]

עישון

הפסקת עישון היא צעד חשוב מאוד שיכול להפחית את הסיכון לשבץ. במיוחד זה נוגע לאלה שלא לחשוב אפילו לעזוב הרגל רע לאחר השבץ הראשון. חמש שנים לאחר ויתור על סיגריות, רמת הסיכון של מעשן לשעבר שווה לרמה של אדם שאינו מעשן כלל. המניע את עצמך כי זה יחסוך לך שנים של חיים.

אספקת חשמל

תזונה בריאה לא פחות חשובה בהפחתת הסיכון לשבץ. מן הדיאטה, אתה צריך להוציא את כל מזון דל שומן קלוריות, לאכול יותר ירקות ופירות, בשר רזה, דגים ומוצרי חלב דל שומן. אלכוהול הוא גם לא טוב, אז לנסות להגביל את זה ככל האפשר.

[4], [5], [6]

פעילות גופנית

"התנועה היא החיים" היא סיסמא שאינה מאבדת את הרלוונטיות שלה. אם אדם זז מעט, השרירים אינם משתתפים בהתקדמות הדם וזרימת הדם מאטה. העומס הפיזי חייב להתאים את היכולות של האדם ואת גילו. לא להגזים, יותר מדי פעילות לא תוביל לטוב - במקרה זה, את הנטל על הלב עולה.

רגשות שליליים ומתח

עצב, מתח, זעם וכעס הם פרובוקטורים של שבץ, אשר להגביר את לחץ הדם ולהגדיל את מספר פעימות הלב, אשר מגדיל את הנטל על הלב. כמו כן, עוויתות של כלי הדם להגדיל קרישת דם מגביר, זרימת הדם מופרעת ו טרומבי נוצרים - זה הוא הדרך הישירה לשבץ.