פרסומים חדשים

שמות הסיבות מדוע אנשים מסוימים לא יכולים לרדת במשקל

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 23.04.2024

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

31 July 2012, 17:40

נשים במרדף אחר דמות אידיאלית ומקווים להיפטר קילוגרמים משעמם נוסף לשבת על דיאטות, להתחיל להשתתף באופן פעיל במכוני כושר, כל הזמן להגדיל את העומס. אחרי הכל, ידוע כי תרגילים פיזיים הם מאוד שימושי: הם הופכים רקמת השומן אל השרירים אלסטי. עם זאת, לעתים קרובות קורה כי הליכה לחדר הכושר לא לחסוך לך קילוגרמים מיותרים, אלא להיפך, מוסיף אותם ועושה נשים אפילו עבה יותר. מחקרים מראים כי אתה לא יכול להשיג ירידה משמעותית במשקל, רק עושה ספורט, וכתוצאה מכך אתה יכול להיות הבעלים של קילוגרמים מיותרים.

ראשית, ספורט לא רק שורף קלוריות, אלא גם מגביר תיאבון. לכן, אתה צריך להתאמן בינוני כדי לא לגייס קלוריות שנשרפו זה עתה. במהלך האימון, אתה לא יכול לשרוף הרבה שומן. אכילה ישירה לפני פעילות גופנית או אפילו חטיף קל בתהליך המימוש ימנע קלוריות מן הבוער. גם אנשי מקצוע העוסקים בספורט, לציין כי לפני האימון הוא התווית. וכדי להבטיח את שריפת מוצלחת של קלוריות, אתה צריך לשלב סוגים שונים של אימון, וגם לאכול 2-4 שעות לפני האימון. משקאות אנרגיה גם לא ניתן לצרוך מיד לפני הספורט.

בנוסף, מאמנים רבים אומרים כי אתה לא צריך לחכות לתוצאה מהירה של ספורט, כמו על מנת לרדת במשקל על ידי 1 ק"ג, אתה צריך לשרוף 8000 קלוריות. כדי להשיג את האפקט הרצוי, אתה צריך לקצר את משך האימון עד 20-30 דקות, ולהגביר את עוצמתם ל 30-60 שניות.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors