איך להפסיק לעשן ולא להשמין?
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אנשים שרוצים לפרוש מפחדים לעלות במשקל. ואכן, עישון עוזר לשרוף קלוריות ומדכא רעב. אבל באיזה מחיר! בגוף, אחרי כל סיגריה אתה מעשן, יותר מ 4,000 חומרים רעילים להיכנס. הרופאים אומרים כי אתה יכול להיפרד התמכרות, ולא צובר קילוגרמים נוספים.
גופו של אדם שנטש את ההתמכרות חווה לחץ רב. דיכאון, אובדן כוח, אדישות - כל זה יכול להיות תוצאה של סירוב לעישון. אדם, מנסה להתגבר על התמכרות לניקוטין, מתחיל לאכול באופן פעיל. כתוצאה מכך, הוא מקבל משקל עודף. כדי למנוע זאת, למלא את המקרר עם פירות, ירקות, כלומר, אתה צריך לקנות מזונות דל קלוריות. אם אתה רעב, לאכול מזונות המכילים סיבים. קח חטיפים קטנים, להפחית מנות.
כמה מעשנים מעשן לציין כי הם נמשכים לא כל כך ניקוטין כמו הצורך לקחת את הידיים ואת הפה. במקרה זה, אתה יכול לעזור מיץ עם צינור.
מי שהחליט להפסיק לעשן, מרגיש צורך מתוק. אבל השימוש ממתקים, עוגות מוביל קבוצה של עודף משקל, כך להחליף אלה antidepressants עם מוצרים כגון צימוקים, תאריכים, שוקולד מריר. כדי להביס את רפלקס מציצה, מעשן יכול להחליף את הסיגריה הרגילה עם פטרוזיליה, בנוסף, הירוקים להפחית את הכמיהה לניקוטין.
כמובן, אתה צריך להסיח את עצמך. כדי לא לעלות במשקל עודף, לבחור מנוחה פעיל (למשל, ללכת לטייל, לרכוב על אופניים או רולר). התחל להתאמן. במהלך האימון, תהליכים מטבוליים מואצים, ותפקוד הריאות מנורמל. בעזרת הספורט, אתה במהירות להסיר מן הגוף של חומרים רעילים שהתקבלו. אבל לא למצות את הגוף עם אימונים. לדוגמה, ריצה יכולה להיות מוחלפת על ידי הליכה בחוץ. הירשם אקווה אירובי. עושה תרגילים פיזיים במים, אתה לא רק לתקן את הדמות, אלא גם להפוך את הגוף בריא יותר hardy. חזור על עצמך כי אתה יכול להפסיק לעשן. אם אתה מתחיל לשים לב שאתה מקבל שומן, לא להתחיל לעשן שוב, טוב לדאוג לעצמך.
[