איך להתמודד עם צמא הקיץ
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
בקיץ, בגלל החום והזעה אינטנסיבית, אתה צמא במיוחד. עם זאת, לא כל המשקאות מתאימים באותה מידה מרווה צמא. חשוב לבחור את המשקה כי מרענן הכי טוב.
לשתות כמות מספקת של נוזלים - בחום זה פשוט הכרחי. אם זה לא נעשה, אז יש סיכון של הפרעה של מאזן מלח מים בגוף. בנוסף, שתייה עוזר להתקרר ולמנוע שבץ חום אפשרי, שממנו אין הגנה אפילו בצל.
במקביל, הרופאים הם קריטיים מאוד על משקאות שאנשים משתמשים לעתים קרובות ביותר בחום. הכי פחות מתאים הם אלה המכילים אלכוהול. אל תיקח בירה, אפילו צונן, כמו משקה רגיל כדי להרוות את הצמא שלך. השפעת אלכוהול בשילוב עם טמפרטורה גבוהה יכול רק להגדיל. לכן, בימים חמים רצוי להגביל את השימוש בו.
לא להתעלל משקאות תוססים מתוק. בגלל נוכחותם של ממתיקים בהם, הם מעדיפים להתגרות צמא חזק יותר להרוות אותו.
גם בזהירות בחום צריך לצרוך מיצים. מוצרים מוגמרים מחבילות לעיתים קרובות אינם מכילים חומרים שימושיים, אבל רק להרוות את הגוף עם תוספת סוכר. מיץ סחוט טרי יכול להביא הרבה יתרונות, אבל בגלל הריכוז הגבוה שלהם של להרוות את הצמא שלהם גרוע. אם אתה מאוד מחבב אותם, לשמור על שתייה, אבל לדלל עם שתייה קרה או מים מינרליים.
לשתות כמה שיותר מים בטמפרטורת החדר או עם קרח. רצוי לקנות אותו בקבוקים, כמו באזורים רבים של מי ברז רוסיה מכיל חומרים מזיקים רבים של ברזל וכלור. אבל עם כמות גדולה של מים יש סכנה של שטיפת מלח מהגוף. לכן, נוסעים בדרך כלל מוסיפים מעט מלח למשקה שלהם. כמו כן, אתה יכול לשים לב משקאות ספורט מיוחדים, רווי מלחים מינרליים.
בימים חמים, תה מתאים גם. זה יכול להיות מבושל, ולאחר מכן מקורר ו שיכור עם קרח. גם תה חם יכול לעזור להתקרר. זה מגרה הזעה, אשר יסייע להפחית את טמפרטורת הגוף הכוללת.