איך לאכול במהלך הפגישה להראות תוצאה טובה

מדעני מחקר הראו כי יכולות אינטלקטואליות תלויים באיכות התזונה. חשוב במיוחד לבחון את הדיאטה הנכונה לתלמידים. המפגש בבית הספר מציב דרישות גבוהות על יעילות התלמידים ועל פעילותם הנפשית. איך זה צריך לאכול במהלך הבחינות כדי להראות תוצאה טובה?

הימנע ארוחות לא יעיל ולא סדיר, חטיפים בדרכים מזון מהיר, למשל, בצורה של פיצה ובקבוק של קוקה קולה. דיאטה כזו, כמובן, מאפשר לך לחסוך זמן, אבל לא עוזר לשמור על הגוף במצב יעיל.

נסו להרחיק מהתפריט של מוצרי בשר, כמו גם סוכר, בזמן ההשתתפות בפעילות ההדרכה. מזון צריך להיות גבוה קלוריות, אבל אור. צריכת הסוכר והמוצרים, שבהם הוא נכנס, מובילה לעלייה קלה ביכולות האינטלקטואליות, משום שהסוכר מיד ממהר אל תוך הדם. אבל זה אפקט עובר במהירות, כי בקרוב לתוך הדם נזרק אינסולין, "טרף" את הסוכר, ולאחר כמה דקות את רמת הדם שלה מופחת.

בבוקר, לבחור ארוחה מתונה, הכוללת לחם, אורז, שעועית, מוזלי ואגוזים. מוצרים אלה מכילים סוכרים משוחררים לאט יותר מאשר סוכר. אחרי 15-20 דקות אתה תרגיש טרי ועליז. אם יש לך עבודה נפשית, זה הרבה יותר שימושי כדי לרענן את עצמך עם לחמניה קטנה, מאשר עם ממתקים.

יש לדאוג כי בתזונה סטודנט שלך כללו חלבונים ממוצא צמחי. הם בסכום הנכון הכיל אפונה ושעועית. הם יכולים להוסיף מנות שונות בכמויות סבירות.

כלול ויטמינים ומינרלים במוצרים. מרכיבי תזונה אלה תורמים לזרימה טובה יותר של תהליכים במוח. הצורך בוויטמינים הוא גבוה יותר את העבודה המנטלית קשה יותר יש לך. שני המרכיבים העיקריים כי התלמיד צריך הם ויטמיני B ברזל. מרכיבים אלו נמצאים בדגנים, תפוחים ותרד.

בצע את התנאי הראשי - קבע את מצב ההפעלה הנכון עבור ההפעלה. נסו לא לאכול, במיוחד בסוף היום ולפני מתח נפשי. עיכול פעיל של מזון מוביל את זרימת הדם למערכת העיכול, וכתוצאה מכך, את זרימת זה מן המוח. אחרי ארוחה בשפע, פעילות אינטלקטואלית בדרך כלל מאטה.

[1], [2], [3]