דיאטה פיזית ופעילות גופנית מסייעות לשמור על משקל בנורמה, כך קובע המחקר

אנשים מבוגרים עם משקל גוף מופרז אוכלים פחות מאשר אנשים בעלי משקל גוף תקין, אך עדיין צורכים יותר קלוריות ופחות פעילים במהלך היום, על פי מחקר אמריקאי.

אנשים עם משקל תקין, כולל אלה אשר איבדו משקל והצליחו לשמור על משקל, לאכול לעתים קרובות יותר, על פי מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקנית לדיאטה.

"מספר רב של מחקרים מראים כי אנשים שאוכלים לעיתים קרובות יותר הם בעלי משקל נמוך יותר, אך איש אינו יודע מדוע", אומרת החוקר הראשי ג'סיקה בכמן, מרצה לתזונה ותזונה באוניברסיטת מריווד שבסקרנטון, ארה"ב. "יותר מ 60% מהאוכלוסייה בארה"ב סובלים מהשמנת יתר או עודף משקל, אך היחסים בין מספר ארוחות והיכולת לשמור על משקל נורמלי עדיין לא ברורים. בפרט, מה עושה אנשים שאבדו כמות משמעותית של משקל כדי להשאיר אותו."

בכמן ועמיתיה צפו ב -250 אנשים במהלך השנה, תוך ניתוח הנתונים שנאספו בשני מחקרים גדולים בחסות המכון הלאומי לבריאות.

במחקר הראשון, מדענים ציינו את הרגלי האכילה של אנשים עם מדד מסת הגוף של 25 עד 47, אשר נחשב עודף משקל.

במחקר השני, החוקרים בדקו גברים ונשים מבוגרים, בעלי משקל תקין עם BMI של 19-24.9, כמחצית, מתוכם 13 ק"ג ירדו במשקל ושמרו אותו במשך יותר מחמש שנים.

התברר כי אנשים עם משקל נורמלי אכלו שלוש פעמים ביום עם שתי חטיפים, בעוד קבוצה של אנשים עם משקל עודף אכלו שלוש פעמים ביום עם חטיף אחד.

אנשים עם משקל תקין נצרכו פחות קלוריות, בערך 1800 ליום, לעומת אנשים הסובלים מעודף משקל, שצרכו יותר מ 2000 קלוריות ביום.

בכמן דיווח כי אכילת כמות קטנה של מזון בין הארוחות העיקריות יכולה לסייע במניעת עלייה במשקל, ומניעת תחושה עזה של רעב.

"אם אתה אוכל לעתים קרובות יותר, זה מונע ממך להיות רעב." אם אתה לא אוכל במשך 10 שעות, בסופו של דבר הכל נגמר כי אתה תאכל הרבה יותר אוכל ", הוסיפה.

היא ציינה כי אנשים מנסים לרדת במשקל היו הכי פעילים פיזי, שריפה כ 3000 קלוריות בשבוע באמצעות תרגיל ופעילויות אחרות, לעומת 2000 קלוריות בשבוע בקרב גברים בעלי משקל תקין עד 800 קלוריות בשבוע בקבוצה של עודף משקל .

נראה כי אנשים שכבר איבדו משקל, לשמור על משקל הנורמה בעזרת פעילות גופנית ותזונה שברירי.

[1], [2], [3], [4], [5],