כיצד לחזק את חסינות בסתיו?

לילות מגניבים ולחות מוגברת - זהו אחד הביטויים הראשונים של נקבוביות הסתיו. לעתים קרובות במהלך תקופה זו, יש מחניק האף ואת כאב גרון. איך להתנגד הצטננות? המומחים נתנו עצות פשוטות אך חשובות כיצד לחזק את החסינות ולא לחלות עם תחילתו של יום הסתיו.

 במקרה זה, בניגוד לדעה של אנשים רבים, אין צורך לקחת קומץ immunostimulants ולא להרפות צנצנת משחה oxolin. רופאים אמריקאים חולקים דרכים מבוססות מדע להגביר את ההגנה על הגוף שלהם.

• לילה טוב של שינה.

אם אתה רוצה להיות חסינות חזקה, ואז ללכת לישון לא יאוחר מ 22-23 שעות. זמן צפייה בטלוויזיה או את המושב מול המחשב עד הבוקר ברצינות "מערערת" את המערכת החיסונית. כתוצאה מכך, הגוף הופך רגישים כמעט כל זיהום.

• שום בתזונה.

שיטה עממית מוכחת מכל מחלה - שום - אינה נפוצה רק בארצנו. גם באמריקה, הרופאים ממליצים לצרוך שום כדי לעורר את ההגנה של הגוף, להרוס חיידקים מזיקים ולשפר את הביצועים של מערכת הלב וכלי הדם.

השום הוא יעיל באותה מידה ללא קשר לאופן שבו הוא משמש: חטיף או בהרכב של מזון מבושל כבר. עובדי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד ממליצים, עם הסימפטומים הראשונים של הצטננות, להוסיף בדחיפות את השום דיאטה, שורש זנגביל, גזר ולימון.

• משקאות שימושיים.

כמעט לכל משפחה יש מתכון משלה ל"משקה בריאותי "במקרה של הצטננות פתאומית. מישהו מעדיף פטל או פטל מזרדים דומדמניות, ומישהו מכין יין מחושל. עם זאת, רופאים אמריקאים ממליצים לשים לב מיוחדת למשקה חם המבוסס על מיץ לימון, דבש, זנגביל כורכום.

כך מתבצע פענוח המתכון הנתון:

1. דבש הוא נוגד חמצון ו immunostimulant;
2. כורכום - יש השפעה אנטי-ויראלית;
3. מיץ לימון - מכיל כמות גדולה של חומצה אסקורבית וכן משפיע על כל הקישורים של חסינות;
4. שורש ג'ינג'ר - עשיר בשמנים אתריים, הורס חיידקים וממריץ התאוששות.

• מרק עוף.

מרק שומן גבוה המבוסס על בשר עוף הוא מאוד שימושי, הן למניעה והן לטיפול הצטננות. לפני כמעט עשרים שנה, מדענים מדעיים של אוניברסיטת נברסקה מצאו כי מרק עוף יש השפעה מובהקת אנטי דלקתיות immunostimulating.

כוס מרק עוף עם תוספת של ירקות תסייע להקל על הסימנים הראשונים של ARI, הודות לרכיב של קרנוזין, - לאחרונה, מדענים גילו את החומר הזה הוכיח את יעילותו.

• ההתעמלות בבוקר.

לדברי צוות של הספרייה הרפואית הלאומית האמריקנית, תרגילי בוקר מסייעים להסיר פתוגנים ממערכת הנשימה, מה שמקטין את הסיכוי לחלות. בנוסף, אצל אנשים פעילים גופנית, תאי החסינות גם פעילים יותר ומגיבים מהר יותר לזיהומים.

 וזה לא כל העצה: רופאים ממליצים היומי לכלול בתזונה של יוגורט טבעי ומוצרי חלב חמוץ אחרים, לאכול באופן מלא - כדי לקבל רגשות חיוביים יותר. 

[1]