יוגורט טבעי ושוקולד יפתרו בעיות שינה גרועות

בעיית נדודי השינה מדאיגה מספר רב של אנשים בימינו. עקב אינספור מתחים, דיכאון ופעילות גופנית מופחתת, הדור של ימינו מתמודד יותר ויותר עם העובדה ששינה רגועה ושלווה היא דבר נדיר. במשך שנים רבות, מדענים אירופאים מנסים למצוא את הגורמים לשינה לקויה ואת האפשרות לחסל את הבעיה ללא התערבות רפואית.

כולם יודעים שהשיטה העממית היעילה ביותר להילחם בנדודי שינה היא חלב חם עם דבש פרחים. משקה זה משמש באופן פעיל הורים לילדים קטנים: 10-15 דקות לאחר שתיית חלב חם, הילד נרדם בשלווה. למוצרי חלב יש השפעה מרגיעה, ולשינה טובה חשוב לייצב את מערכת העצבים.

חוקרים מגרמניה גילו כי שילוב של מוצרים כמו יוגורט טבעי ושוקולד מריר או חלב יכול להיות בעל השפעה דומה לזו של חלב חם עם דבש פרחים. אפילו בנפרד, מוצרים אלה מרגיעים במידה מסוימת את הגוף, ובשילוב זה עם זה, הם יכולים להיחשב כתרופה כמעט מלאה לנדודי שינה.

לשילוב של יוגורט טבעי ושוקולד יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים האנושית, מה שמקדם שינה טובה ובריאה. השפעה זו נובעת מהעובדה שכאשר מוצרים אלה נצרכים בו זמנית, הגוף מייצר חומר הנקרא טריפטופן. טריפטופן הוא מרכיב חשוב בחלבון תזונתי, המצוי בשפע ביוגורט טבעי ובמוצרי חלב אחרים. כאשר הוא נכנס לגוף ומתחמצן, טריפטופן גורם להיווצרות סרוטונין, הנחשב באופן לא רשמי להורמון האושר. סרוטונין גורם להרפיה מוחלטת של הגוף, משפיע על מצב הרוח מבלי לעורר את האדם, אך בעל השפעה מרגיעה ומרגיעה. בהתאם לכך, סרוטונין משפיע על שינה טובה ובריאה ועל הירדמות מהירה.

החיסרון הוא שההשפעה של שוקולד ויוגורט נמשכת רק 15-20 דקות, אך מצד שני, לא תצטרכו יותר כדי להירדם. ההשפעה המרגיעה לטווח קצר תהיה יתרון למי שרגיל ליהנות מיוגורט ושוקולד במהלך היום. פתרון חלופי הוא יוגורט עם פתיתי שוקולד, שיכול להחליף ארוחת ערב מלאה.

טריפטופן, המקדם את היווצרותו של "הורמון האושר", נמצא לא רק במוצרי חלב, אלא גם בכל מזון המכיל חלבון מן החי. לכן, אם יש לכם בעיות במערכת העצבים, אם אתם מתקשים להירגע בסוף היום, הפתרון הטוב ביותר יהיה לשנות מעט את התזונה שלכם: נסו לאכול בשר רזה ודגים לבנים, אגוזים, פטריות ובננות מיובשות. ל"משלוח" המהיר ביותר של סרוטונין למוח, הגוף זקוק לכמות קטנה של סוכר, הנמצאת בשוקולד או בדבש. זו הסיבה שלשילוב של מוצרי חלב וממתקים, כמו שוקולד ודבש, יש השפעה מרגיעה על הגוף.