יוגורט טבעי שוקולד יפתור את הבעיות של שינה רע

הבעיה של נדודי שינה בימינו מרגש מספר גדול של אנשים. בגלל אינספור לחצים, דיכאון, פעילות גופנית מופחתת, הדור של היום מתמודד יותר ויותר עם העובדה ששינה שקטה ובלתי מופרעת היא דבר נדיר. במשך יותר משנה אחת, מדענים אירופיים מנסים לגלות את הסיבות לשינה גרועה ואת האפשרות של חיסול בעיה זו ללא התערבות רפואית.

כולם יודעים כי כאשר נלחמים נדודי שינה, השיטה האלטרנטיבית היעילה ביותר היא חלב מחומם עם דבש פרחים. משקה זה משמש באופן פעיל על ידי ההורים של ילדים קטנים: 10-15 דקות לאחר צריכת חלב חם, הילד נרדם בשקט. מוצרי חלב יש השפעה מרגיעה, ועל שינה טובה חשוב לייצב את העבודה של מערכת העצבים.

חוקרים מגרמניה מצאו כי ההשפעה, בדומה לפעולה של חלב חם עם דבש פרחוני, ניתן לספק על ידי שילוב של מוצרים כגון יוגורט טבעי שוקולד שחור או חלב. אפילו בנפרד, מוצרים אלה להרגיע קצת את הגוף, בשילוב עם זה יכול להיחשב כמעט כלי מנוצח נגד נדודי שינה.

השילוב של יוגורט טבעי שוקולד יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים האנושית, אשר תורם לשינה קול בריא. פעולה זו נובעת מהעובדה כי עם השימוש בו זמנית של מוצרים אלה, הגוף מייצר חומר כגון טריפטופן. טריפטופן הוא מרכיב חשוב של חלבון תזונתי, אשר שופע יוגורט טבעי ומוצרי חלב אחרים. להיכנס לגוף וחמצון, טריפטופן גורם להיווצרות של סרוטונין, אשר נחשב באופן לא רשמי הורמון של אושר. סרוטונין גורם הרפיה מלאה של הגוף, משפיע על מצב הרוח, לא מרגש אדם, אבל מתן אפקט מרגיע ומרגיע. לפיכך, סרוטונין משפיע על שינה חזקה ובריאה מהר להירדם.

החיסרון הוא כי ההשפעה של שוקולד עם יוגורט נמשך רק 15-20 דקות, אבל מצד שני, כדי להירדם, אתה לא צריך את זה יותר. השפעה לטווח קצר מרגיע יהיה יתרון עבור אלה המשמשים לאכול יוגורטים שוקולד ביום. פתרון חלופי הוא יוגורט עם פתיתי שוקולד, אשר יכול להחליף ארוחת ערב מלאה.

טריפטופן, המקדם את היווצרותו של "הורמון האושר", נמצא לא רק במוצרי חלב, אלא בכל מזון המכיל חלבון מן החי. לכן, אם יש לך בעיות עם מערכת העצבים, אם זה קשה לך להירגע בסוף היום, אז הפתרון הטוב ביותר יהיה שינוי כלשהו בתזונה: לנסות לאכול בשר רזה ודגים לבנים, אגוזים, פטריות ובננות מיובשות. עבור "משלוח" מהיר של סרוטונין למוח, הגוף צריך כמות קטנה של סוכר, אשר הכלול שוקולד או דבש. לכן השילוב של מוצרי חלב וממתקים, כמו שוקולד ודבש, גורם להשפעה מרגיעה על הגוף.