איך יכול אדם להישאר בריא בלי לבזבז כסף?

גם בלי הרבה כסף, אדם יכול להישאר בבריאות מושלמת, העיקר הוא לדעת מה בדיוק יעזור לך לשמור על הבריאות שלך ללא עלות.

כיף מהלילה עד הבוקר

אם אתם רגילים לנהוג במועדונים עד הבוקר וליהנות, אז לחשוב על הבריאות שלך בגיל מבוגר יותר, במיוחד על בריאות הלב. לדברי מדענים בבית הספר להרווארד לבריאות הציבור, גברים עם אורח חיים ליליים יש סיכוי כפול לפתח מחלת לב וכלי דם. לכן, עדיף לחסוך כסף על הטיפול ופשוט לבלות יותר לילות במיטה שלך.

נשימה עמוקה

החוקרים מצאו כי אנשים צעירים עם רמה גבוהה יותר של עוינות (ומצב זה נושא איום של מוות בטרם עת ממחלות לב) הוא פחות פונקציה ריאות מפותחת. זה יש השפעה שלילית על הבריאות, ולכן מומחים מייעצים לנשום עמוק יותר, אם אתה מרגיש איך רגשות שליליים להשתלט ולהתחיל רותחים דם.

[1], [2],

אור השמש

מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים בראשות מומחים מבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד מצא כי גברים בעלי רמות נמוכות של ויטמין D, נמצאים בסיכון ללקות בהתקף לב הוא פי שניים יותר מאשר אלה באופן עקבי מקבל את ויטמין "שמש".

סקס

חוקרים מאוניברסיטת ווילקס טוענים כי מין קבוע תורם לייצור של אימונוגלובולינים, נוגדנים המגינים מפני הצטננות וזיהומים אחרים.

חלום

חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאו כי אצל אנשים שישנים פחות מ -8 שעות ביום, מדד מסת הגוף מסתמך באופן הפוך על אורך השינה. במילים אחרות, אלה שישנים קצת יותר צפויים להרוויח עוד קילוגרמים.

אוננות

תוצאות מחקרם של מדענים שפורסמו בעיתון של איגוד הרפואה האמריקני עולה כי גברים שפולטים יותר מ -21 פעמים בחודש ב -33% מפחיתים את הסיכון לפתח סרטן ערמונית. אוננות רגילה היא דרך קלה ויעילה לנקות את הערמונית.

מים

התחל את הבוקר עם כוס מים. זה יניע את מערכת העיכול כולה ולהתאים את פריסטליס של המעי, כמו גם להקל על עצירות. בנוסף, כוס מים על בטן ריקה היא שיטה מצוינת למניעת טחורים ומחלות אחרות של המעי הגס.