איך לא להצטנן בקיץ

רופאים מציינים כי לאחר סיום מזג האוויר הקר, הסיכון להידבק בזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה, דלקת שקדים, דלקת גרון, ברונכיט והצטננויות אחרות עולה באופן משמעותי. גורמים רבים תורמים לכך. כדי לא להצטנן בקיץ, יש צורך לפעול לפי כללי בטיחות מסוימים.

עם תחילת מזג אוויר חם ויציב, כדאי לשתות. כדי להימנע מהצטננות, אל תשתו משקאות קרים הנמכרים במקררים ומכלים נייחים. בחום, מספיק לקחת כמה לגימות כדי לסבול במשך זמן רב מדלקת שקדים, דלקת גרון, ברונכיט או כאב גרון.

כדי להרוות את הצמא, השתמשו במשקאות בטמפרטורת החדר או בתה ירוק קר עם נענע, אשר רווי במהירות את הגוף בלחות ומרוה את הצמא. אסור לוותר לחלוטין על גלידה, אלא לאכול אותה במנות קטנות, לאכול לאט.

מזגן אינו פחות מסוכן. ירידה חדה בטמפרטורה, כאשר צריך לעבור מהחום לחדר מקורר, תורמת לעלייה חדה בהצטננות1. כדי למנוע מחלות, אין לקרר את החדר יתר על המידה. הפרש הטמפרטורות לא צריך להיות יותר מ-5 מעלות. לדוגמה, אם בחוץ יש 30 מעלות, החדר צריך להיות לפחות 25 מעלות. אין לשבת בקרבת מזגן פועל. אם אתם משתמשים במאוורר, מקמו אותו במרחק של שלושה מטרים מכם.

בחרו את הבגדים שלכם בחוכמה. אל תשכחו שמזג האוויר יכול להשתנות בפתאומיות. אם אתם יוצאים מהבית בבוקר עם חולצת טריקו קלילה וללא מטריה, ובדרך נרטבים מהגשם הקר, זהו נתיב ישיר להצטננות. לכן, תמיד קחו איתכם מעיל רוח ומטריה. עדיף לשאת תיק נוסף מאשר לחלות במזג האוויר החם ביותר.

במזג אוויר חם, רוב תושבי העיר פונים לחופי העיר, שם הם ממהרים לצלול לנהר או לאגם קר. הגוף, שמתחמם במהלך הנסיעה, נתון לקירור חד - זהו נתיב ישיר להצטננות.

כדי להימנע מהצטננות, אל תנסו לטבול את כל גופכם במים בבת אחת. היכנסו למים עד הקרסוליים, התיזו על עצמכם, צללו פנימה פעם אחת, עמדו כמה דקות, ורק אז התחילו לשחות. אל תישארו במים יותר מדי זמן. 5-7 דקות מספיקות בפעם הראשונה. מיד לאחר השחייה, שפשפו את גופכם במגבת טריקו והורידו את בגד הים הרטוב.

כמו כן, אל תשכחו לחזק את מערכת החיסון שלכם. שתו מיצי הדרים סחוטים טריים מדי יום, אכלו הרבה ירקות ופירות טריים, לכו יחפים בטל הבוקר, עשו מקלחת ניגוד.