תזונה נכונה ופעילות גופנית יסייעו להפחית את הסיכון לשבץ

באוניברסיטת קרולינסקי נסקרו יותר מ -30 אלף נשים, שגילן היה כ -60 שנה. כל אחד מהמשתתפים נאלץ למלא שאלון, שבו היו 350 שאלות על אורח חיים בריא תזונה. לאחר השלמת השאלונים, ערכו מומחים מעקב ארוך טווח (10 שנים) עבור כל משתתפי הסקר.

מומחים נתנו לנשים חמש עצות לחיים בריאים - שתייה מתונה, ויתור על טבק, תזונה נכונה, פעילות גופנית ומשקל תקין.

מומחים דחקו נשים לצרוך יותר ירקות ופירות, כמו גם מוצרי חלב עם תוכן דל שומן, ללכת יותר או לרכוב על אופניים (לפחות 40 דקות ביום) והתעמלות בפועל (כשעה בשבוע).

רוב הנשים דבקות ב 2-3 המלצות של מומחים, כ -600 נשים צפו הכל בהמלצה אחת, וכחצי אלף נטשו לחלוטין את כל ההמלצות. כתוצאה מכך, החוקרים תיעדו את התפתחות השבץ ב -1,554 נשים.

במהלך המחקר, מדענים קבעו כי בקרב אלה שדבקו בכל הטיפים והוביל אורח חיים בריא, ההסתברות לפתח שבץ הייתה פחותה ב -54%, בהשוואה לאלה שלא עמדו בכל מרשם. בקבוצה זו של נשים, שבהן תשומת לב מיוחדת הושלמה תזונה נכונה, הפרעות במחזור המוח היו 13% פחות לעומת אלה שלא לדבוק בתזונה.

מחקר ארוך נוסף הראה כי לאחר הפסקת המחזור, נשים צריכות לאכול יותר בננות.

במשך יותר מ -10 שנים, מומחים חקרו יותר מ -90,000 נשים. מומחים התעניינו בכמות האשלגן הנצרכת ובנוכחות שבץ או מוות.

בתחילת הניסוי, נשים לא היה שבץ בהיסטוריה של המחלה, את הסכום הממוצע של אשלגן הנצרכת ליום היה 2.6 מ"ג.

המינון היומי של אשלגן לא צריך להיות פחות מ 3.5 מ"ג (על פי המלצות WHO), אבל רק 16% מהמשתתפים השתמשו בכמות הנדרשת של אלמנט זה עקבות.

נשים שקיבלו כמויות גדולות של אשלגן ממצרכי מזון חוו ירידה של 12% בשבץ בהשוואה לאלו שצרכו כמויות קטנות של מיקרו-מעיים זה.

בקרב נשים עם לחץ נורמלי שצרכו את הכמות הנכונה של אשלגן, 27% פחות נפגעו משבץ איסכמי.

בקרב נשים שצרכו כמות גדולה של אשלגן וסבלו מלחץ דם גבוה, נרשם שיעור התמותה הנמוך ביותר, אך כמות האשלגן הנצרכת לא השפיעה על התפתחות השבץ.

לסיכום, מומחים ציינו כי השימוש בכמות מספקת של אשלגן שימושי רק עד לרגע שבו יתר לחץ דם מתפתח. במקביל, אצל נשים שקיבלו את המינון הנדרש של אשלגן, ההסתברות למוות בטרם עת הופחת ב -10%.

אשלגן, בנוסף בננות, נמצא תפוחי אדמה, בטטות, שעועית לבנה, אבל צריכת אשלגן מוגזמת אינה בטוחה עבור הלב.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],