^
A
A
A

שומן מהמותניים ולא רק, ייעלם, את רק צריכה לרצות את זה.

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

01 December 2015, 09:00

כמה ספרים נקראו, כמה זמן הושקע בחיפוש באינטרנט וכסף הושקע בעצות חסרות תועלת כיצד לרדת במשקל עודף. דאגות, עצבים ולבסוף, התשובה לשאלה המעניינת: איך לרדת במשקל עודף כדי להיות בריאים ויפים? והתשובה היא להסיר מזונות המכילים פחמימות מהתזונה היומית. תזונאים ארגנו כ-60 ניסויים, בהם השתתפו כ-68 אלף איש שרצו לרדת במשקל. כל המתנדבים היו, אחרי הכל, לא אנשים רזים והיה להם רצון עז לרדת במשקל. הם ויתרו על פחמימות ושומנים, והתוצאה הייתה מדהימה.

התברר ומובן עד כמה יעילה הוצאת מוצרים המכילים פחמימות: תפוחי אדמה, פסטה, מוצרי קמח. הוצאת שומנים גם היא הניבה תוצאה, אך לא מדהימה באותה מידה, אם כי קבוצת משתתפים זו שמרה על משקלם תחת שליטה. ואלו שוויתרו על בשר לא השיגו תוצאות חיוביות במאבק נגד הקילוגרמים העודפים.

קראו גם:

הרעיון שמזונות שומניים גורמים לעלייה במשקל התברר כחפוז. גם כיום, אנשים רבים טועים במחשבותיהם לגבי נזקי הבשר לגוף. להיפך, צריכת מוצרים המכילים שומן במידה היא הכרחית, משום שהגוף מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים.

המסקנה היא שאכילת מזון עם שומנים בפרופורציות סבירות עדיפה על אכילת מזון עם כמות קטנה של פחמימות. מדענים ממליצים לאכול מוצרי בשר, ולהימנע או למזער לחם, פסטה ותפוחי אדמה.

מדענים הגיעו למסקנה, לאחר שערכו מחקר בקרב 16 אלף איש, כי התזונה משפיעה לא רק על הגזרה, אלא גם על הרווחה ומצב הרוח. כל המתנדבים חולקו לשתי קבוצות, משתתפי הקבוצה הראשונה אכלו ירקות ופירות, סוגי בשר מסוימים, קטניות, מוצרי חלב, ובקבוצה השנייה את מזונם הרגיל: ממתקים, מוצרי קמח, תפוחי אדמה. התוצאה עלתה על כל הציפיות, 1.6 איש ירדו במשקל, רווחתם הייתה ברמה גבוהה, מצב רוחם השתפר באופן ניכר. אנשים שאכלו מוצרים מזיקים, לעומת זאת, עלו במשקל, ורווחתם הכללית נותרה רחוקה מלהיות רצויה. הם לא הצליחו לרדת במשקל, והעלייה העודפת הפריעה לחיי היומיום שלהם.

עודף משקל ומצב נפשי קשורים זה לזה באופן ישיר, מסקנות כאלה הגיעו מדענים בריטים. מחקרים גנטיים הראו קשר ישיר בין התפתחות סכיזופרניה לקילוגרמים עודפים, והקשר נצפה מאז ילדות. בשל העובדה שגנים מסוימים יכולים להיות מעורבים בהשמנת יתר, שינויים בגוף אינם משפיעים בצורה הטובה ביותר על אנשים שכבר סובלים מבעיות נפשיות כאלה, ולכן מדענים ממליצים לשים לב במיוחד לתזונה במקרה של הפרעות נפשיות. ניתן להחליף מוצרים וחשוב להפחית את צריכת הפחמימות. בשר, דגים, ירקות ופירות, למרות שלא ירפאו את המחלה, יסייעו לשמור על בריאותם הרופפת ממילא של החולים.

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות עבור כל אחד מאיתנו, קילוגרמים עודפים לא יביאו שום תועלת, אבל יביאו הרבה בעיות ואי נוחות. החיים לא יביאו שמחה אם יש אי נוחות בגוף ובנפש. כל זה קשור זה בזה. חשוב לדאוג לעצמך מגיל צעיר, לחשוב על התזונה שלך, נפתור בעיות רבות שמטרידות אותנו מאוד בעתיד. בחרו את המוצרים הנכונים, שימו לב למשקל שלכם, התעמלו ואז לא תצטרכו לנקוט באימונים מתישים ודיאטות קפדניות.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.