שעת שינה נוספת טובה לגוף

בתנאי החיים המודרניים, כמעט כל אדם סובל מחוסר שינה. הסיבות לכך מגוונות מאוד, אך החשובה ביותר היא ששינה נכפית על אדם כמותרות שאינה ניתנת להסכמה, שניתן בקלות למנוע מעצמו. במקרים קיצוניים, יש קפה חזק, אשר יגרום לנמנום ולשפר את הביצועים. עם זאת, לאחרונה, מקרי סוכרת הפכו שכיחים יותר, ויש יותר ויותר אנשים הנוטים להשמנה, אולי זה נגרם עקב חוסר שינה מספק?

הניסוי הבא נערך במרכז לחקר השינה: מתנדבים שישנים בדרך כלל בין 6 ל-9 שעות ביום חולקו לשתי קבוצות. בקבוצה אחת, המשתתפים היו צריכים לישון שש וחצי שעות, ובקבוצה השנייה שעה יותר. שבוע לאחר מכן, כל משתתפי הניסוי ביצעו בדיקת דם והחליפו עם המשתתפים בקבוצה הנגדית, כלומר, אלו שישנו שש וחצי שעות היו צריכים לישון כעת שעה יותר ולהיפך, אלו שישנו שבע וחצי שעות הפחיתו את זמן המנוחה שלהם בשעה. שבוע לאחר מכן, נערכו בדיקות מחשב, שהראו כי בקבוצה שהפחיתה את זמן השינה שלה חלה ירידה בחשיבה, והמומחים מצאו גם שינויים מעניינים בבדיקת הדם של המשתתפים. כפי שהתברר, שינויים בדפוסי השינה משפיעים על כחמש מאות גנים, שחלקם מופעלים, בעוד שאחרים, לעומת זאת, מדוכאים. כתוצאה מהניסוי, התברר שאם אדם נמנעת משעת שינה אחת בלבד, גנים הקשורים לדלקת, חסינות ותגובת לחץ מתחילים להפעיל. גנים הקשורים לסוכרת וסרטן גם הגבירו את פעילותם. בקבוצה שישנה שעה יותר, גנים אלה, לעומת זאת, הפחיתו משמעותית את פעילותם. לכן, מדענים מציעים כי חוסר שינה עשוי להיות אחד הגורמים לסוכרת.

כתוצאה ממחקר, נמצא כי שעת שינה נוספת חשובה ביותר לבריאותו של אדם. לכן, אם אפשר, יש להוסיף לפחות שעת שינה נוספת בלילה.

שינה היא תהליך פיזיולוגי טבעי שבמהלכו הגוף נח, משקם את הגנותיו, ובמהלך השינה המוח שלנו מעבד ומאחסן מידע באופן פעיל. לכן, חוסר שינה מוביל לפגיעה בזיכרון. יתר על כן, מידע המתקבל במהלך היום חייב להיות מעובד ומאוחסן על ידי המוח שלנו תוך 24 שעות, אחרת הוא אובד באופן בלתי הפיך. כל זה קורה במהלך שינה עמוקה, ובמהלך תקופות של שנת REM (תנועת עיניים מהירה), הגוף מנסה להתמודד עם חוויות ורגשות חזקים, כך שאם מעירים אדם בתקופה זו, הוא יחווה תחושת חרדה. לכן, אדם שלא ישן מספיק רגיש יותר לגירוי, קשה לו יותר לפתור בעיות הדורשות פעילות נפשית, הוא מרגיש אובדן כוח. שנת לילה טובה, על פי מומחים, תעזור לא רק להגביר את היעילות, אלא גם להגביר את כוחות החיסון של הגוף כדי להגן מפני מחלות שונות.

[ 1 ]