החלטתם מהי משמעות החיים? עכשיו אתם יכולים לישון טוב!

מדענים אומרים שאנשים שהגדירו את משמעות חייהם ישנים טוב יותר מאחרים וסובלים מנדודי שינה בתדירות נמוכה יותר.

אנשים רבים חווים הפרעות שינה באופן קבוע. לדוגמה, הם מוטרדים לעתים קרובות מהתעוררויות לילה בלתי נתפסות, קושי להירדם, ישנוניות במהלך היום. ככלל, רוב האנשים הללו הופכים למטופלים קבועים במרפאות: הם מקבלים תרופות הרגעה וכדורי שינה, טיפולים פיזיותרפיים שונים. אבל לכל זה יש השפעה זמנית בלבד. ורק חלק מהרופאים ממליצים להתייעץ עם פסיכותרפיסט: ואכן, לעתים קרובות רק מומחה כזה יכול לפתור את בעיית "השינה".

כיצד נוכל לשפר את השינה שלנו? מומחים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן אומרים שכדי לישון שינה מלאה ואיכותית, חיינו צריכים להיות מלאים במשמעות ככל האפשר.

פרופסור ג'ייסון אונג וצוות מדענים ערכו סקר בקרב יותר מ-800 מתנדבים בגילאי שישים ומעלה. השאלה העיקרית הייתה: כיצד הם מדרגים את איכות השינה שלהם, והאם הם רואים את חייהם כמלאי משמעות?

המבחן כלל שלושים ושתיים שאלות בסך הכל. לדוגמה, אחת השאלות ה"רחבות" ביותר הייתה: "האם תוכל ליישם את המשפט הזה על עצמך: 'אני גאה במה שעשיתי בעבר ובמה שאני מתכוון לעשות'?"

נמצא כי אנשים המרוצים מחייהם ויש להם מושג ברור לגבי מה הם חיים, ישנים ללא בעיות מיוחדות. הם חווים דום נשימה בתדירות נמוכה הרבה יותר - מונח זה מתייחס להפסקות נשימה קצרות טווח המשפיעות לרעה על איכות השינה ועם הזמן עלולות לגרום לבעיות לב וכלי דם. אנשים שיודעים את ייעודם בחיים מתלוננים על תסמונת הרגליים חסרות המנוחה בתדירות נמוכה יותר מ-50%, וישנוניות במהלך היום אינה מוכרת להם.

כאמור, בפרויקט השתתפו רק קשישים - גברים ונשים כאחד. אף אחד מהמשתתפים לא סבל מדמנציה סנילית. עם זאת, מדענים סבורים כי נטייה דומה המבוססת על משמעות החיים ניתן למצוא גם אצל צעירים. הסייג היחיד הוא שצעירים נוטים הרבה פחות לחשוב על משמעות חייהם.

האם פסיכותרפיסטים יכולים לתקן את כיוון המחשבות? האם באמת יש קשר סיבה ותוצאה בין הצהרת החיים שלנו לאיכות השינה? החוקרים עצמם טוענים שניסויים נוספים יוכלו להוכיח את קיומו של קשר זה. ומשמעות החיים באמת תעזור לכם לישון בשקט.

המחקר מתואר בדפי כתב העת Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).