פרסומים חדשים

מיץ דובדבנים משפר את איכות ומשך השינה

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 30.06.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

03 November 2011, 17:10

מדענים מבריטניה (אוניברסיטת נורת'ומבריה) טוענים כי מיץ דובדבנים משפר את איכות ומשך השינה.

המחקר כלל 20 אנשים בריאים ששתו 30 מ"ל של מיץ דובדבנים או מיץ פלצבו פעמיים ביום במשך שבוע. לפני ואחרי הניסוי, המדענים קבעו את רמת המלטונין בשתן - הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל במוח, האחראי על המקצבים הצירקדיים של גוף האדם. בנוסף, כל המשתתפים ענדו חיישן אקטיגרפיה שעקב אחר מחזור השינה-ערות וניהלו יומן שבו תיעדו את מאפייני שנתם.

לאחר ניתוח תוצאות הנתונים שהתקבלו, מצאו המדענים כי "טיפול במיץ דובדבנים" העלה את רמת המלטונין בשתן של המשתתפים ב-15-16%. ותוצאות האקטיגרפיה הראו כי אנשים ששתו מיץ דובדבנים בילו 15 דקות יותר זמן במיטה מאשר אלו שלא שתו מיץ. יתר על כן, זמן השינה הכולל ויעילות השינה גדלו ב-25 דקות ו-5%, בהתאמה.

גלן האווטסון, ראש הפרויקט, סיכם את התוצאות באומרו כי ההשפעה המרדימה של מיץ דובדבנים מוסברת על ידי התכולה הגבוהה של מלטונין במשקה. ובעוד שהוא משפר את איכות השינה, למיץ אין תופעות לוואי, בניגוד לתרופות המשמשות לטיפול בהפרעות שינה ונדודי שינה.

תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת האירופי לתזונה.

trusted-source [ 1 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors