כמה ויטמין C כדאי לצרוך כשיש לך הצטננות?

מומחים רפואיים בטוחים כי מינונים גבוהים של חומצה אסקורבית לטיפול בהצטננות או זיהומים ויראליים מסייעים להתגבר על המחלה מהר יותר. עם זאת, עד כה, איש לא ידע את כמות הוויטמין המדויקת הדרושה למלחמה מוצלחת במחלה.

תוצאות מחקר חדש של מדענים בנושא זה פורסמו בכתב העת Nutrients.

הצלחת הטיפול בהצטננות לאחר נטילת חומצה אסקורבית תלויה במינון: אופטימלי אם כמות התרופה הנלקחת עולה בהדרגה ל-6-8 גרם ליום. אגב, כמות זו גבוהה פי 100 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C.

למדענים כבר יש מידע רב על חומצה אסקורבית לטיפול בהצטננות, שכן חלק עצום מהניסויים נערכו על בעלי חיים. מכרסמים קיבלו ויטמין C במינונים שונים, ולאחר מכן נרשמו התוצאות. ברוב המכריע של המקרים, חומצה אסקורבית סייעה לעצור את התפתחותה של מחלה ויראלית או מיקרוביאלית ולשפר במהירות את מצב הגוף.

בהתחשב ב"אוניברסליות" של הוויטמין ובהשפעתו החיובית על ההגנה החיסונית, מדענים מאוניברסיטת הלסינקי הפינית החליטו לערוך מחקר שכלל אנשים - חולים הסובלים מהצטננות או זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה.

כמה ויטמין C כדאי ליטול כדי לזרז את תהליך הריפוי מבלי לפגוע בגוף?

כדי לענות על שאלה זו, מומחים בראשות פרופסור הארי המילה ניתחו נתונים משני מחקרי פלצבו בקנה מידה גדול.

הניסוי הראשון כלל את הפעולות הבאות: שתי קבוצות של מתנדבים קיבלו הצעה ליטול חומצה אסקורבית בכמות של 3 גרם ליום, למשתתפי הקבוצה השלישית קיבלו הצעה ליטול 6 גרם של הוויטמין ליום, ולמשתתפי הקבוצה הרביעית היה עליהם ליטול פלצבו. בחולים בקבוצה השלישית, המחלה נרפאה מהר יותר ב-17%, בהשוואה לקבוצה הרביעית. בחולים משתי הקבוצות הראשונות, האפקטיביות הוערכה בכמעט 9%.

לאחר מכן נערך ניסוי שני: מספר קבוצות של משתתפים נטלו חומצה אסקורבית בכמות של 4 ו-8 גרם ליום, או פלצבו, אך פעם אחת בלבד - במהלך היום הראשון של הצטננות. בהשוואה לפלצבו, 8 גרם של חומצה אסקורבית הצליחו להפחית את חומרת התמונה הקלינית ב-19%. כמות כמו 4 גרם נחשבה פחות יעילה - בערך פי שניים.

בהתבסס על תוצאות הניסויים, מומחים קבעו כי קיים קשר ליניארי בין כמות ויטמין C הנצרכת לבין משך המחלה.

פרופסור המילה טוען ש-8 מ"ג של הוויטמין אינו הכמות המקסימלית האפשרית של התכשיר. סביר להניח שניסויים נוספים יבוצעו מעט מאוחר יותר, תוך שימוש במינונים גבוהים יותר, למשל, 15 מ"ג/יום ואף יותר.

"יעילותה של חומצה אסקורבית בהצטננות אינה ניתנת להכחשה. כרגע, אנו סבורים שזה בהחלט ראוי ליטול עד 8 גרם של הוויטמין ליום. יחד עם זאת, רצוי שטיפול כזה יתחיל מוקדם ככל האפשר", מסכם הפרופסור.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]