חוסר שינה גרוע יותר מאלכוהול

לדברי מדענים, נדודי שינה הם הגורם לתאונות, ובפרט לתאונות דרכים, יותר מאשר הרעלת אלכוהול. מסקנות אלו הגיעו לחוקרים משוודיה ומנורבגיה לאחר מחקר ארוך טווח על בריאותם של מתנדבים.

התצפית נמשכה יותר מ-10 שנים; בסך הכל השתתפו במחקר כ-55 אלף איש מתחת לגיל 89 (שני המינים).

ראשית, מדענים שמו לב למה בדיוק הפריע למשתתפים (יקיצות תכופות באמצע הלילה, קשיי הירדמות, תחושת עייפות בבוקר וכו'). כתוצאה מכך, נקבע כי חוסר שינה היה הגורם למותם בתאונה של יותר מ-270 אזרחים, מתוכם כ-60 שסבלו מנפילות, 169 שסבלו מתאונות דרכים. במקביל, מומחים קבעו כי הגורם לכל התאונות לא היה אלכוהול, בניגוד לאמונה הרווחת, אלא חוסר שינה מתמיד.

תצפיות נוספות הראו כי אנשים הסובלים מנדודי שינה מתים מתאונות שונות כמעט פי 3 יותר מאלה שישנים טוב בלילה. לדברי מומחים, חוסר מתמיד בשינה מוביל להאטת תגובות הגוף, כמו גם ליכולת לקבל החלטות מהירות ונכונות. בנוסף, אנשים שנחים פחות מ-8 שעות ביום נוטים יותר לפתח מחלות לב וכלי דם ואוטואימוניות, בפרט סוכרת.

מומחים סינים גילו כי חוסר שינה משפיע לרעה על בריאותו הנפשית של אדם, שכן שינה לקויה גורמת להפרעות בחומר הלבן. מטרתם של הנוירופיזיולוגים הייתה לגלות כיצד בדיוק בעיות שינה משפיעות על מצבו של אדם. 53 אנשים השתתפו בניסוי, 23 מהם סבלו מבעיות שינה שונות.

כל משתתפי המחקר מילאו שאלונים מיוחדים ועברו דימות תהודה מגנטית. כתוצאה מכך, נמצא כי עקב הפרעות שינה שונות בהמיספרה הימנית, ישנה ירידה בשלמות סיבי העצב, מה שגורם לאובדן קשר עם התודעה, ירידה בריכוז, ובעיות שינה ארוכות טווח עלולות לגרום להתפתחות הפרעות דיכאון. לדברי מומחים, בנדודי שינה, המעטפת המגנה של סיבי העצב נהרסת, מה שמעורר בעיות בריאות הנפש.

לאחרונה, חוקרים אמריקאים הכריזו שהם יודעים כיצד להילחם בנדודי שינה - כפי שהתברר, זה פשוט, צריך רק לבלות פחות זמן במיטה. לדברי החוקרים, כדי להיפטר מבעיות שינה, צריך לישון פחות - בדרך כלל, כאשר אדם מנסה להירדם, הוא שוכב במיטה במשך שעות, וזו הטעות העיקרית. אם לא מצליחים להירדם, צריך רק לקום ולעשות משהו - גישה זו, לדברי מומחים, תעזור להיפטר מנדודי שינה כרוניים וחריפים, אך במקרים חמורים עדיין יהיה קשה להסתדר ללא תרופות.

כיום, מומחים ממליצים לשים לב למצעי המיטה, אשר צריכים להיות עשויים מחומר טבעי, למיטה ולריהוט בחדר השינה. אם אתם מתקשים להירדם ומתעוררים לעתים קרובות, עליכם להימנע מפעילויות אקטיביות לפני השינה, לא להאזין למוזיקה רועשת וגם לסרב לצפות בטלוויזיה.

[ 1 ]