חום הקיץ: כיצד להרוות את הצמא שלך?
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מה עדיף לשתות בקיץ? רוב הרופאים פה אחד להבטיח: מים, עד 2-3 ליטר ליום. עם זאת, לא כולם יכולים לשתות כמות זו של מים רגילים. מה יכול להחליף את המים בחום הקיץ?
מומחים מציעים מספר משקאות שיסייעו למנוע התייבשות ולשפר את הרווחה. ביניהם - פירות יער פירות פירות, תה צמחים, כמו גם ayran המפורסם.
ההמלצות מבוססות על דו"ח של ד"ר ויקטוריה Savitskaya.
בעונה החמה תזונאים רבים ממליצים לשים לב ayran, או שזוף - זה גם משקה וגם מוצר מזון באותו זמן. אייראן הוא מוצר חלב חמוץ, אשר ביתו הוא Transcaucasus ומרכז אסיה. אייראן מתמודד באופן מושלם, הן עם תחושת צמא והן עם תחושת רעב: זהו מוצר מזין, עשיר במרכיבים שימושיים רבים.
טאן (עירן) מפעיל מנגנונים מטבוליים, משפר את תהליכי העיכול, הוא עשיר בחלבונים, ויטמינים, מיקרו-מרכיבים. המשקה מחזק את הלב ואת כלי הדם, תורם זרימת החמצן לרקמות של הגוף. לפי המסורת, הרבה ירקות טריים מתווספים שיזוף. זה יכול להיות שמיר, בזיליקום, כוסברה, מנטה, פטרוזיליה. תוספים כאלה יגוונו את תחושות הטעם ויוסיפו לתוצר של תועלת.
תה צמחים בקיץ שהוכן על בסיס של צמחים טריים: בשעות היום תה זה עוזר לעודד, ובערב - להירגע. במהלך החום של הקיץ הם מושלמים עבור תה צמחים, הכוללים אנג'ליקה, עלים תות, פרחי תלתן, למון גראס, עלי פטל ונענע, ערבה-עשב, המליסה, עלה של דובדבן.
אם יש מזג אוויר לא יציב בקיץ עם הבדל טמפרטורה גדול, צמחים כגון ברבי, כלב רוז, דומדמניות, אשחר הים, סרפד יכול לתמוך בגוף.
גם לא לשכוח את התה הירוק המסורתי עבור הקיץ - הוא שיכור, הן טמפרטורת החדר חם - עם לימון או דבש, רצוי ללא תוספת של סוכר.
מומחים מייעצים בזמן חם לתת עדיפות ברי פירות טבעיים או פירות פירות, - שוב, ללא תוספת של סוכר. לדוגמה, השפעה טובה ניתן לראות מן הצריכה של דומדמניות או חמוציות mors. לפני אכילה חשוב לשים לב התוויות נגד: משקאות חומצי פירות לא מומלץ לשימוש בתהליכים דלקתיים חריפים במערכת העיכול, כמו גם עם חומציות מוגברת.
צעירים רבים מעוניינים: כיצד הרופאים מתייחסים לצריכה המונית של בירה כמשקה קיץ? בעניין זה, המומחים מסכימים חד משמעית: בירה בהחלט לא מומלץ להיפטר צמא. משקה זה יש אפקט משתן, אחרי שאתה רוצה לשתות עוד יותר. בנוסף, כל מנות של אלכוהול (כולל בירה) במהלך הזמן החם ביותר הם מסוכנים ביותר, שכן הם עומס יתר על הלב ועל כלי הדם.
ועוד שאלה חשובה אחת: מה הטמפרטורה צריכה להיות משקאות בקיץ? הרופאים אומרים: משקאות עם קרח מסוגלים לעורר התכווצות רפלקס של מערכת העיכול. לכן, עדיף להרוות את הצמא שלך עם נוזל של טמפרטורת החדר.