פרסומים חדשים
חום הקיץ: עם מה להרוות את הצמא?
סקירה אחרונה: 02.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מה עדיף לשתות בקיץ? רוב הרופאים מבטיחים פה אחד: מים, עד 2-3 ליטר ביום. עם זאת, לא כולם יכולים לשתות כמות כזו של מים רגילים. מה יכול להחליף מים בחום הקיץ?
מומחים מציעים מספר משקאות שיסייעו במניעת התייבשות ולשפר את הרווחה. ביניהם משקאות פירות יער, תה צמחים והאייראן המפורסם.
ההמלצות מבוססות על דו"ח של ד"ר ויקטוריה סביצקיה.
במזג אוויר חם, תזונאים רבים ממליצים לשים לב לאיירן, או שיזוף - זהו גם משקה וגם מוצר מזון בו זמנית. איירן הוא מוצר חלב מותסס, שמקום הולדתו נחשב לטרנס-קווקז ומרכז אסיה. איירן מתמודד בצורה מושלמת הן עם תחושת הצמא והן עם תחושת הרעב: זהו מוצר מזין, עשיר ברכיבים שימושיים רבים.
טאן (אייראן) מפעיל מנגנונים מטבוליים, משפר תהליכי עיכול, הוא עשיר בחלבונים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים. המשקה מחזק את הלב וכלי הדם, ומקדם את זרימת החמצן לרקמות הגוף. על פי המסורת, מוסיפים לטאנז הרבה עשבי תיבול טריים. זה יכול להיות שמיר, בזיליקום, כוסברה, נענע, פטרוזיליה. תוספים כאלה מגוונים את תחושות הטעם ומוסיפים יתרונות למוצר.
תה צמחים בקיץ מוכן על בסיס צמחים טריים: במהלך היום תה כזה יעזור להתעודד, ובערב - להירגע. בחום הקיץ, חליטות צמחים מושלמות, הכוללות אנג'ליקה, עלי תות, פרחי תלתן, למון גראס, עלי פטל ונענע, אשוח, מליסה ועלי דובדבן.
אם מזג האוויר בקיץ אינו יציב עם הבדלי טמפרטורה גדולים, אז צמחים כמו ברברי, ורדים, דומדמניות, אשחר ים וסרפד יכולים לתמוך בגוף.
כמו כן, אל תשכחו את התה הירוק הקיצי המסורתי – אותו שותים גם חם וגם בטמפרטורת החדר – עם לימון או דבש, רצוי ללא תוספת סוכר.
מומחים ממליצים לתת עדיפות למשקאות פירות יער או פירות טבעיים במזג אוויר חם - שוב, ללא תוספת סוכר. לדוגמה, נצפתה השפעה טובה משתיית מיץ דומדמניות או חמוציות. לפני השתייה, חשוב לשים לב להתוויות נגד: מיצים חמוצים אינם מומלצים לשימוש בתהליכים דלקתיים חריפים במערכת העיכול, כמו גם עם חומציות מוגברת.
צעירים רבים מתעניינים בשאלה: מהי גישתם של רופאים כלפי צריכה המונית של בירה כמשקה קיץ? בנושא זה, מומחים מסכימים בבירור: בירה אינה מומלצת כלל להיפטר מצמא. למשקה זה יש השפעה משתנת, ולאחריו רוצים לשתות עוד יותר. בנוסף, כל מנת אלכוהול (כולל בירה) במזג אוויר חם היא המסוכנת ביותר, מכיוון שהיא מעמיסה על הלב וכלי הדם.
ושאלה חשובה נוספת: באיזו טמפרטורה צריכות להיות משקאות בקיץ? רופאים אומרים שמשקאות עם קרח יכולים לעורר עווית רפלקס של מערכת העיכול. לכן, עדיף להרוות את הצמא בנוזל בטמפרטורת החדר.