פעילות גופנית מצילה אותך מסרטן

פעילות גופנית סדירה וספורט מביאים יתרונות ניכרים לגוף, וזה לא סוד לאף אחד. עם זאת, התברר שיש יתרון משמעותי נוסף: חינוך גופני מפחית את הסיכון לפתח סרטן, ומסוגים שונים. מחקר בנושא זה נערך על ידי נציגים של מוסדות כמו המכון הלאומי לסרטן, אוניברסיטת הרווארד והאגודה האמריקאית לסרטן.

הימנעו מחוסר פעילות גופנית והיו פעילים גופנית – אלו ההמלצות שתוכלו לשמוע כמעט מכל רופא. ואכן, ניתן למנוע ואף לרפא מחלות רבות רק באמצעות פעילות גופנית סדירה. כעת מדענים מוסיפים פרט חשוב נוסף: ספורט יכול להיות אמצעי מניעה יעיל למניעת תהליכים סרטניים. איזה תפקיד ממלא חינוך גופני ומהי בדיוק מניעה?

המלצות המומחים כיום הן כדלקמן: על מנת לשמור על בריאותו, כל אדם צריך לעסוק בפעילות גופנית מתונה בין שעתיים וחצי לחמש שעות בשבוע. אם צפויים אימון אינטנסיבי יותר, די לבצע אותו בהיקף של 75 דקות עד שעתיים וחצי בשבוע.

פעילות גופנית מתונה פירושה תרגילים שמעמיסים בו זמנית אך לא מעמיסים על הגוף, אלא מאלצים אותו להשתמש בכמות משאבי אנרגיה גדולה פי חמישה בערך מאשר במצב רגוע רגיל. אם אנחנו מדברים על התרגילים האינטנסיביים ביותר, אז כאן אנחנו מדברים על עומסים קצרי טווח גדולים במקצת, אך ברי ביצוע.

לצורך ביצוע המחקר, ניתחו המומחים מידע שנאסף מתשעה ארכיונים, שכללו נתונים כגון הערכת פעילות גופנית בשעות הפנאי, שכיחות סוגים שונים של סרטן (חמישה עשר צורות של תהליכים ממאירים נכללו במחקר). כתוצאה מכך, מצאו המדענים כי אימון בעצימות של שבע עד חמש עשרה שעות בשבוע היה קשור לסיכון מופחת לפתח שבעה סוגי סרטן. גידולים אלה היו: סרטן המעי הגס אצל גברים וסרטן השד אצל נשים בכל הגילאים, סרטן הכליות, סרטן רירית הרחם והכבד, סרטן תאי פלזמה ו-NHL (סרטן מערכת הלימפה). במקביל, מזעור הסיכון גדל עם העלייה במשך האימון.

בינתיים, מומחים סבורים כי המחקרים היו מוגבלים במידה מסוימת. למרות שכ-750,000 חולים השתתפו בהם בעקיפין, כמעט כולם היו מאותו גזע, ופעילותם הגופנית הוערכה רק באופן כללי. לכן, לא ניתן להתייחס לתוצאות כמדויקות ב-100%. עם זאת, מסקנות המדענים אושרו במספר מחקרים ניסיוניים על ידי חוקרים אחרים.

החומר פורסם בכתב העת Journal of Clinical Oncology