כדי לשפר את הביצועים, מדענים ממליצים לישון יותר

מומחים רפואיים מארה"ב דיווחו על גילוי חדש שלהם: התברר כי ההתאוששות מוקדם בבוקר משפיעה לרעה על הביצועים של אדם במהלך היום.

הניסוי נערך בהשתתפות מתנדבים מוכשרים שהיו עסוקים באותו תחום פעילות, אך היו להם לוחות זמנים שונים.

בהתבסס על תוצאות הניסוי, מומחים קבעו כי אותם עובדים שהתחילו את עבודתם 1-2 שעות לאחר מכן הראו יעילות עבודה טובה יותר, בניגוד לאלה שבאו לעבוד "מוקדם יותר".

מומחים העריכו כי פריון העבודה של הקטגוריה הראשונה של העובדים היה גבוה יותר על ידי כ -18%.

קרא גם: התעוררות קלה או איך להתעורר במהירות

בסוף המחקר ערכו החוקרים סקר בקרב המתנדבים שנבדקו. כתוצאה מכך, נמצא כי אנשים עצמם הבחינו קודם לכן: לאחר התעוררות מוקדמת, היה להם קשה יותר להתחיל בעבודה, ויעילותם החלה לעלות רק כמה שעות מתחילת יום העבודה. אגב, בין העובדים שהגיעו לשירות "לא אור, לא שחר", היו פחות אנשים אשר השיגו איכות מקצועית מקצועית הקריירה.

מוקדם יותר, מומחים מדעיים הגיעו למסקנה כי מעונות יום מוצלח יכול גם להיות מעוכבים על ידי שינה בשעות היום: על פי תוצאות הניסויים, שינה בשעות היום היא זכותו של אנשים עניים, ללא מטרות חיים מיוחדים. אנשים מצליחים עדיין מעדיפים לנוח בלילה.

למחקר זה היו מעורבים עובדים בעלי התמחויות מקצועיות דומות בגילאי 27-45.

בהתבסס על תוצאות הניסוי, הובאו המסקנות הבאות:

• מי לקום 1-2 שעות מאוחר יותר, לאורך כל היום, לשמור על כושר עבודה אופטימלי ומצליחים יותר בעבודה.
• ב "ינשופים" אינדיקטורים IQ היו מעט גבוה יותר מאשר "larks";
• אלה שהתעוררו מעט מאוחר יותר, הן פעילות גופנית והן פעילות גופנית, היו גבוהים יותר;
• עובדים שהתחילו את עבודתם יום לאחר מכן היו מותאמים יותר לסביבת העבודה.

בו בזמן, אוהבי שינה כאלה, שהגיעו למשרד קרוב יותר להפסקת הצהריים, היו גרועים משתי הקטגוריות הראשונות של העובדים מבחינת יכולתם לעבוד. מדענים הגיעו למסקנה כי שינה מוגזמת יכולה להפחית את מקדם היעילות למינימום. לאחר שישנים בבית, נושאים רבים המשיכו "לישון" במקום העבודה.

באופן כללי, סוגיית ההטבות והסכנות של התעוררות מוקדמת נחשבת על ידי מומחים בעולם בפרספקטיבה רחבה יותר. תרומה עצומה לבעיית בעיה זו נעשית על ידי מדענים בריטים, אשר עורכים באופן קבוע ניסויים דומים על הקשר בין התעוררות מוקדמת ומאוחרת לבין היבטים אחרים של חיי האדם.

לכן, מדענים רואים את ההשפעה של משך השינה על משקל הגוף, על התפתחות של מחלות כרוניות סומאטיות ואפילו נפשיות, על תוחלת החיים, וכו '

נזכיר כי לאחרונה somnologists נקבע מדוע כמה אנשים מתקשים להתעורר בבוקר?