כדי לשפר את הביצועים, מדענים ממליצים לישון זמן רב יותר

מומחים רפואיים מארצות הברית דיווחו על תגלית חדשה שלהם: התברר כי קימה מוקדמת בבוקר משפיעה לרעה על ביצועי האדם במהלך היום.

הניסוי נערך בהשתתפות מתנדבים כשירים שעסקו באותו תחום פעילות, אך היו להם לוחות זמנים שונים.

בהתבסס על תוצאות הניסוי, מומחים קבעו כי עובדים שהחלו את עבודתם 1-2 שעות לאחר מכן הפגינו פריון עבודה איכותי יותר, בניגוד לאותם אנשים שהגיעו לעבודה "מוקדם".

מומחים חישבו כי הפריון של הקטגוריה הראשונה של עובדים היה גבוה בכ-18%.

קראו גם: התעוררות קלה או איך להתעורר במהירות

בסוף המחקר, ערכו המדענים סקר בקרב המתנדבים. כתוצאה מכך, התגלה כי האנשים עצמם שמו לב לכך בעבר: לאחר התעוררות מוקדמת, היה להם קשה יותר להתחיל לעבוד, והפרודוקטיביות שלהם החלה לעלות רק מספר שעות לאחר תחילת יום העבודה. אגב, בקרב העובדים שהגיעו לעבודה "עם שחר", היו מעט פחות אנשים שהשיגו צמיחה מקצועית וקריירה איכותית.

קצת קודם לכן, מדענים הגיעו למסקנה ששינה במהלך היום יכולה גם לעכב צמיחה מוצלחת בקריירה: על פי תוצאות הניסויים, שינה במהלך היום היא זכותם של אנשים עניים, ללא מטרות חיים מיוחדות. אנשים מצליחים עדיין מעדיפים לנוח בלילה.

מחקר זה כלל עובדים בתחומי התמחויות ומקצועות דומים, השייכים לקבוצת הגיל 27-45 שנים.

בהתבסס על תוצאות ניסוי זה, הוסקו המסקנות הבאות:

• אלו שמתעוררים שעה-שעתיים לאחר מכן שומרים על ביצועים אופטימליים לאורך היום ומצליחים יותר בעבודה.
• ל"ינשופים" היו ציוני IQ גבוהים מעט יותר מאשר ל"עפרוני";
• אלו שהתעוררו מעט מאוחר יותר היו בעלי רמות גבוהות יותר של פעילות אינטלקטואלית וגופנית כאחד;
• נמצא כי עובדים שהחלו את יום עבודתם מעט מאוחר יותר הותאמו טוב יותר לסביבת העבודה.

במקביל, אותם אנשים שאוהבים לישון והגיעו למשרד קרוב יותר לשעת הצהריים היו גרועים יותר משתי הקטגוריות הראשונות של עובדים מבחינת כושר העבודה שלהם. מדענים הגיעו למסקנה ששינה מוגזמת יכולה להפחית את מקדם כושר העבודה כמעט למינימום. לאחר שישנו בבית, נבדקים רבים המשיכו "לישון" בעבודה.

באופן כללי, שאלת היתרונות והנזקים של התעוררות מוקדמת נבחנת על ידי מומחים עולמיים מנקודת מבט רחבה הרבה יותר. תרומה עצומה לחקר בעיה זו ניתנת על ידי מדענים מבריטניה, אשר עורכים באופן קבוע ניסויים דומים על קיומו של קשר בין התעוררות מוקדמת ומאוחרת לבין היבטים אחרים של חיי אדם.

לפיכך, מדענים בוחנים את השפעת משך השינה על משקל הגוף, על התפתחות מחלות סומטיות כרוניות ואף נפשיות, על תוחלת חיים וכו'.

הבה נזכיר שלאחרונה סוננולוגים קבעו מדוע קשה לאנשים מסוימים להתעורר בבוקר?